10 πρακτικές υποκριτικής που θα σας διδάξουν πώς να εκφράζετε με μαεστρία τα συναισθήματά σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θέλετε να διευκολύνετε την επικοινωνία με τους ανθρώπους; Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας και δώστε ενέργεια στους γύρω σας. Ο προπονητής προτείνει να πάρουμε ένα παράδειγμα από επαγγελματίες ηθοποιούς. Πώς ακριβώς - διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

1. Μάθετε την τεχνική της αγκύρωσης

Αυτή η τεχνική προέρχεται από νευρογλωσσικό προγραμματισμό, αλλά έχει ριζώσει στον κόσμο της υποκριτικής, γιατί βοηθά εύκολα να μπεις στην επιθυμητή συναισθηματική κατάσταση. Η ουσία του βρίσκεται στην εκτέλεση ορισμένων τελετουργικών ενεργειών.

Θυμηθείτε μια εποχή στο παρελθόν που βιώσατε αυτό ή εκείνο το συναίσθημα. Κλείστε τα μάτια σας, βυθιστείτε στη μνήμη και βρείτε το απαραίτητο συναίσθημα μέσα σας. Όταν το συναίσθημα είναι αρκετά δυνατό, κάντε κάτι: σταυρώστε τα δάχτυλά σας ή στάμπα.

Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει πολλές φορές. Τώρα μπορείτε εύκολα να μπείτε στη συναισθηματική κατάσταση που χρειάζεστε όταν τη χρειάζεστε.

2. Σκεφτείτε το άλλο άτομο

Αυτό είναι απαραίτητο για να τον νιώσετε καλύτερα, να καταλάβετε πώς αναπνέει. Διαβάζοντας τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου, υποθέτοντας τι νιώθει, θα καταλάβετε πού βρίσκεστε κοντά. Και αυτή η εσωτερική εγγύτητα με έναν άλλον θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

3. Αλληλεπιδράστε

Εκφράστε τα συναισθήματά σας εμπλέκοντας το περιβάλλον σας. Μην φοβάστε να είστε φωτεινές, αισθητές, να αστράφτετε με χρώματα. Τα συναισθήματά σας ζωντανεύουν καθώς αλληλεπιδράτε με το περιβάλλον σας.

4. Αναπτύξτε την πλαστικότητα του σώματος

Πόζες, βάδισμα, εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες - όλα αυτά έχουν νόημα και πρέπει να αντιστοιχούν στα συναισθήματα που δείχνεις. Και αυτό δεν αφορά μόνο τις περιπτώσεις που δεν έχουμε αρκετά λόγια ή δεν χρειάζονται λόγια. Το σώμα είναι το πρώτο που αντιδρά σε αυτό που νιώθουμε και ανταποκρίνεται με ένα βλέμμα, κάθε κίνηση.

Προσπαθήστε να πείτε κάτι χωρίς λόγια, χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σας. Αυτή μπορεί να είναι η πιο κοινή ιστορία για το πώς έφτασες στη δουλειά σήμερα. Καταλαβαίνουν οι συνάδελφοί σας τις κινήσεις του σώματός σας; Νιώθεις ένα σωρό μάτια, χείλη, στάση; Που είναι τα χέρια σου; Τι λες με τις κινήσεις των ποδιών;

5. Πειραματιστείτε με μια παλέτα συναισθημάτων

Τα βασικά συναισθήματα που περιγράφει ο Paul Ekman είναι η χαρά, η έκπληξη, η λύπη, ο θυμός, η αηδία, ο φόβος, η περιφρόνηση. Μην περιορίζεστε σε αυτά: Εκφράστε σοκ, πλήξη, επιθετικότητα, δέος, συγχώρεση, φθόνο, συμπάθεια, ελπίδα, ενθουσιασμό, ανακούφιση, τρυφερότητα κ.ο.κ.

Προσπαθήστε να απαριθμήσετε 10 ποικιλίες κάθε βασικού συναισθήματος. Διασκεδάστε διακρίνοντας αποχρώσεις

6. Παρατηρήστε τους άλλους

Δείτε πώς λένε οι άλλοι ιστορίες, μεταδίδουν άσχημα νέα και μιλάνε σε ένα κοινό. Προσπαθήστε να μαντέψετε ποια συναισθήματα βιώνουν ταυτόχρονα, τι δείχνουν οι χειρονομίες και οι εκφράσεις του προσώπου τους.

Η παρατήρηση των άλλων θα αυξήσει δραματικά τη συναισθηματική σας ικανότητα. Και βλέποντας ένα βίντεο όπου είστε στον πρωταγωνιστικό ρόλο θα σας επιτρέψει να πιάσετε αυτό που σας λείπει.

7. Επιλέξτε ένα κείμενο από ένα βιβλίο και ξαναπείτε το σε διαφορετικά άτομα

Αυτοί πρέπει να είναι άνθρωποι από το περιβάλλον σας: μαμά, κόρη, φίλη, συνάδελφος. Πες το σαν να σου συνέβη πραγματικά η ιστορία. Είναι σημαντικό οι συνομιλητές σας να μην μαντεύουν ότι πρόκειται για απόσπασμα βιβλίου.

Για περισσότερη εμβάπτιση, μπορείτε να αλλάξετε τα ονόματα των χαρακτήρων σε ονόματα των φίλων σας. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την ιστορία. Αν ξαφνικά θυμηθείς με έκπληξη ότι υπάρχει και πραγματικός συγγραφέας, τότε είσαι στο σωστό δρόμο.

8. Χρησιμοποιήστε αντίστιξη - αντίθεση μεταξύ ήχου και εικόνας

Όταν μιλάτε αστεία για θλίψη ή, αντίθετα, λυπημένα για αστεία, αρχίζετε να αισθάνεστε πιο αδύνατοι, το εσωτερικό συναισθηματικό σας αυτί γίνεται πιο δεκτικό. Χρησιμοποιήστε τα κλασικά του δράματος: αναζητήστε το κακό στο καλό και στο κακό - το καλό. Προσπαθήστε να αφηγηθείτε μια συνηθισμένη ιστορία με συναισθήματα που είναι αντίθετα ή μακριά από το νόημα του κειμένου.

9. Ακούστε μουσική. Ειδικά χωρίς λόγια

Η μουσική βοηθά στην ανάπτυξη της φανταστικής σκέψης και στην εύρεση νοημάτων που δεν μπορούν να εκφραστούν με λέξεις. Η μουσική αλληλεπιδρά με τα συναισθήματα άμεσα χωρίς να επηρεάζει το μυαλό μας.

Είναι χρήσιμο όχι μόνο να ακούτε μουσική, αλλά και να την παίζετε. Αν δεν έχετε μουσικό όργανο, τραγουδήστε το! Τραγουδήστε τολμηρά και με έμπνευση, χωρίς λόγια, παραδίδοντας τον εαυτό σας ολοκληρωτικά σε αυτή τη δραστηριότητα, σαν να μην υπάρχει άλλος τρόπος να μεταδώσετε το νόημα παρά να τραγουδήσετε.

10. Αναπνεύστε σωστά

Η αναπνοή σχετίζεται στενά με το πώς νιώθουμε. Με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων αναπνοής, μπορεί να προκληθεί ένα ή άλλο συναίσθημα. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αναπνευστικών πρακτικών σήμερα, αλλά η βάση οποιασδήποτε είναι η εισπνοή και η εκπνοή.

Είναι δυνατό να επιτευχθεί μια ειρηνική κατάσταση μέσω αργών βαθιών αναπνοών και εκπνοών. Και με τη βοήθεια της γρήγορης ή, αντίθετα, κομμένης αναπνοής, θα μπορέσετε να εισέλθετε στην εκφραστική-συναισθηματική κατάσταση που χρειάζεστε.

Φυσικά, αυτές δεν είναι οι μόνες τεχνικές διαχείρισης των συναισθημάτων. Προσπαθήστε, εκπαιδεύστε, αναζητήστε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς και το πιο σημαντικό - απολαύστε τη συνειδητή εκδήλωση της πολύπλευρης προσωπικότητάς σας!