5 λόγοι που δεν χάνουν βάρος για να ξεκινήσετε το τρέξιμο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το τρέξιμο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και θα βρείτε αρμονία με το μυαλό και το σώμα σας.

Οι λόγοι που πολλοί άνθρωποι κυριολεκτικά μισούν το τρέξιμο είναι αρκετά προφανείς. Αυτή η δραστηριότητα συνδέεται με σωματική δυσφορία, ιδρώτα και μια δυσάρεστη μυρωδιά, τον φόβο να σε κρίνουν επειδή δεν είσαι αρκετά γρήγορος.

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν, συχνά το κάνουν για να κάψουν θερμίδες από ένα επιπλέον κέικ, παγωτό ή μπύρα. Δεν χρειάζεται όμως να κάνετε αθλήματα για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει ό,τι θέλετε.

Μπορείτε να τρέξετε όχι μόνο για να τιμωρήσετε το σώμα σας, αλλά και για να γίνετε πιο δυνατοί σωματικά και συναισθηματικά.

1. Το τρέξιμο σε κάνει πιο δυνατό

Εάν σπάνια αισθάνεστε σωματικά δυνατός, τότε το τρέξιμο, ιδιαίτερα γρήγορο, μπορεί να το διορθώσει. Όταν βιάζεσαι μπροστά, νιώθεις κάτι που δεν νιώθεις στην καθημερινότητα. Σε κάνει να εκτιμάς το σώμα σου.

Η αίσθηση του να φτάσεις σε ένα νέο ορόσημο, όταν είσαι πιο γρήγορος ή μπορείς να τρέξεις μερικά χιλιόμετρα παραπάνω, είναι υπέροχη. Αλλά ακόμη και ένα αργό τρέξιμο 3 μιλίων μπορεί να είναι διασκεδαστικό.

2. Το τρέξιμο βοηθά στην πέψη των σκέψεων και των συναισθημάτων

Εάν είστε συνεχώς απασχολημένοι και προσκολλημένοι σε ένα smartphone ή υπολογιστή, τότε δύσκολα έχετε αρκετό χρόνο για να συνειδητοποιήσετε τι σκέφτεστε και τι αισθάνεστε. Πολλοί από εμάς αποσπώνται εύκολα και συχνά νιώθουμε την ανάγκη να είμαστε πιο παραγωγικοί. Όταν τρέχεις, μένεις μόνος με τις σκέψεις σου.

Επιπλέον, βρίσκετε τον εαυτό σας συντονισμένο με τα συναισθήματά σας. Τα πάντα, από τη χαρά μέχρι τον θυμό, είναι πιο εύκολο για εσάς να χωνέψετε. Έχετε την ευκαιρία να ανακατευθύνετε όλη την αρνητική ενέργεια στη φυσική κίνηση και έτσι να απαλλαγείτε από την αρνητική.

3. Το τρέξιμο σε κάνει να νιώθεις ζωντανός

Καθώς προχωράτε, νιώθετε έντονη χαρά και ενθουσιασμό. Είναι απίθανο οι δρομείς να νιώθουν έτσι συνεχώς - ακόμα και για τους επαγγελματίες, είναι φυσιολογικό να είναι αργοί και κουρασμένοι από καιρό σε καιρό. Αλλά η περιστασιακή έκρηξη αδρεναλίνης αξίζει να βγείτε έξω για τρέξιμο.

4. Το τρέξιμο είναι η ώρα σου

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε είναι να παίξετε την αγαπημένη σας μουσική και να πάτε για τρέξιμο ενώ θαυμάζετε το όμορφο τοπίο. Ακόμα κι αν τρέξεις μέσα στην πέτρινη ζούγκλα, θα γνωρίσεις καλύτερα την πόλη σου. Το κυριότερο όμως είναι ότι βρίσκεσαι στον μικρό σου κόσμο, όπου νιώθεις την αλληλεπίδραση του σώματος, των σκέψεων, των συναισθημάτων, της μουσικής και ό,τι τριγύρω.

5. Το τρέξιμο σε βοηθά να νιώθεις υγιής

Ανάμεσα σε όλες τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης και τις δίαιτες, το τρέξιμο παίζει σημαντικό ρόλο. Σας βοηθά να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Το τρέξιμο μπορεί να μην είναι το μόνο άθλημα που κάνετε, αλλά μπορεί εύκολα να γίνει αγαπημένο λόγω της επίδρασης που έχει στο σώμα σας.

Το τζόκινγκ είναι διασκεδαστικό και δεν καίγεται. Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε προσεκτικά το πρόγραμμα της προπόνησής σας, εκτός και αν προετοιμάζεστε για έναν μαραθώνιο. Μπορείτε να προτιμήσετε προσωρινά ένα άλλο άθλημα και, στη συνέχεια, όταν εμφανιστεί ξανά η επιθυμία, να επιστρέψετε στο τρέξιμο. Αν τρέχεις για χάρη της απώλειας βάρους, τότε δύσκολα μπορείς να τα νιώσεις όλα αυτά και να διασκεδάσεις.