Φυσιολογικοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για την απώλεια βάρους, οι ακόλουθες πτυχές είναι σημαντικές:

• Προπόνηση. Η άσκηση είναι απαραίτητη για την καύση λίπους.
• Θρέψη. Η σωστή διατροφή είναι το θεμέλιο μιας καλής σιλουέτας.
• Σωστή στάση. Τα ψυχολογικά προβλήματα συχνά εμποδίζουν το σώμα σας να είναι όμορφο.
• Το περιβάλλον σας. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την επίδραση του περιβάλλοντος. Οι άνθρωποι γύρω σας σας επηρεάζουν. Αποδεχτείτε αυτό.

Τι θα συμβεί αν επιμείνετε σε δίαιτα, ασκηθείτε, εάν σας υποστηρίζει το περιβάλλον σας και τη στάση σας στο αποτέλεσμα μόνο ζηλευτή μπορεί να γίνει, αλλά με όλα αυτά δεν αδυνατίζετε; Ίσως ο λόγος να βρίσκεται βαθύτερα. Ίσως είναι θέμα φυσιολογίας. Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να σας εμποδίσουν να χάσετε βάρος ακόμα και σε αυτό το επίπεδο.

Υπάρχουν τέσσερις φυσιολογικές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• παροχή οξυγόνου?
• επίπεδα σακχάρου στο αίμα?
• σύστημα απελευθέρωσης και διάσπασης της αδρεναλίνης.
• πεπτικό σύστημα.

Ας είμαστε ειλικρινείς. Στο 85% των περιπτώσεων, οι άνθρωποι χάνουν βάρος κάνοντας δίαιτα και άσκηση. Κάποια είναι πιο γρήγορα, άλλα είναι πιο αργά. Υπάρχει όμως το 15% των ανθρώπων που κάνουν ό,τι απαιτείται και δεν αδυνατίζουν. Τι συμβαίνει? Επιτρέψτε μου να κάνω μια αναλογία. Το σώμα μας είναι σαν κήπος. Ο ήλιος και το νερό είναι και άσκηση και υγιεινή διατροφή. Αλλά αν έχετε φυτέψει κήπο σε άρρωστο έδαφος, δεν θα πάρετε καρπούς. Ας αναλογιστούμε ποια προβλήματα μπορεί να υπάρχουν με το χώμα μας, με τη φυσιολογία μας.

Το πρώτο εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Κακή παροχή οξυγόνου

Τα κύτταρά μας χρησιμοποιούν κυρίως δύο τύπους καυσίμων: οξυγόνο και γλυκόζη. Εάν κάποιο από αυτά είναι πρόβλημα, τότε εκατοντάδες εκατομμύρια κύτταρα μας δεν θα λειτουργήσουν σωστά. Τα κύτταρα στο σώμα μας παράγουν ATP, το οποίο σημαίνει τριφωσφορική αδενοσίνη. Το ATP είναι ο βασικός ενεργειακός πόρος του σώματός μας, που επιτρέπει σε κάθε κύτταρο του σώματός μας να εκτελεί τις λειτουργίες του. Χωρίς αυτό, η σωστή εργασία σε κυτταρικό επίπεδο είναι αδύνατη. Στην πραγματικότητα, η μείωση της παραγωγής ATP είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας γήρανσης.

Ενώ υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή ATP, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά είναι το οξυγόνο. Εάν τα κύτταρα σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, τίποτα στο σώμα σας δεν θα λειτουργήσει σωστά, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Στην παραδοσιακή ιατρική, η μείωση της ικανότητας παροχής οξυγόνου στα κύτταρα αναφέρεται συχνά ως αναιμία. Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με την ποσοτική ή/και ποιοτική αδυναμία των ερυθρών αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς και τα όργανα του σώματος.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε παρόμοια προβλήματα, τότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, μπορούν να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με την κατάσταση του συστήματος παροχής οξυγόνου σας. Και σε περίπτωση προβλημάτων, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία για εσάς.

Το δεύτερο εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Προβλήματα σακχάρου στο αίμα

Η ισορροπία του σακχάρου στο αίμα είναι το επίκεντρο σχεδόν όλων των καθιερωμένων δίαιτων. Αυτό δεν είναι χωρίς λόγο: τα μη ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους. Όταν πρόκειται για προβλήματα ζάχαρης, υπάρχουν δύο πιθανοί λόγοι:

1. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα χρόνιο υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
2. Υπογλυκαιμία - αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: άλλοτε υψηλά, άλλοτε χαμηλά.

Ας εξετάσουμε το καθένα ξεχωριστά.

Αντίσταση στην ινσουλίνη

Όταν κάποιος είναι ανθεκτικός στην ινσουλίνη, η γλυκόζη δεν μπορεί πλέον να εισέλθει αποτελεσματικά στα κύτταρα. Παραμένει στον γενικό κύκλο κυκλοφορίας και δεν αποθηκεύεται στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παράγει υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης για να αφαιρέσει τη γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε ακόμη μεγαλύτερη μεταβολική δυσλειτουργία.

Υπογλυκαιμία

Ένα άτομο με υπογλυκαιμία θα έχει περιόδους χαμηλού σακχάρου στο αίμα, ως εκ τούτου, θα υπάρχουν αιχμές στην ινσουλίνη αντί για χρόνια υψηλά επίπεδα. Σε τέτοιες στιγμές, η αδρεναλίνη χρησιμοποιείται συχνά για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας αύξηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με κάθε τύπο ανισορροπίας.

Υπογλυκαιμία	Αντίσταση στην ινσουλίνη
Αισθάνεστε καλύτερα μετά το φαγητό	Αίσθημα κούρασης μετά το φαγητό
Λαχτάρα για γλυκό πριν από τα γεύματα	Λαχτάρα για γλυκό μετά τα γεύματα
Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο ύπνος	Μπορεί να υπάρχει δυσκολία στον ύπνο

»

Τα προβλήματα αυτά εντοπίζονται και μέσω αιματολογικών εξετάσεων. Η διαβούλευση με έναν γιατρό θα βοηθήσει να διευκρινιστούν οι λεπτομέρειες.

Το τρίτο εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Σύστημα απελευθέρωσης και διάσπασης της αδρεναλίνης

Τα επινεφρίδια είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός σας ενάντια στο στρες. Όταν τα επινεφρίδια ενεργοποιούνται, απελευθερώνουν μια σειρά από ορμόνες που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει το οξύ ή χρόνιο στρες. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η κορτιζόλη.

Η κύρια λειτουργία της κορτιζόλης είναι να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε οι μύες, τα όργανα και ο εγκέφαλός σας να έχουν αρκετό καύσιμο για να αντιμετωπίσουν την αγχωτική κατάσταση. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν το άγχος γίνεται χρόνιο.

Τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο στη συνέχεια αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που θα σας εμποδίσουν να κάψετε λίπος ανεξάρτητα από την άσκηση ή τη διατροφή που χρησιμοποιείτε.

Υπάρχουν πολλοί χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες στη σύγχρονη κοινωνία, όπως ψυχικό/συναισθηματικό στρες, τροφικές αλλεργίες, λοιμώξεις (παρασιτικές, βακτηριακές), υπερβολική σωματική καταπόνηση… Με λίγα λόγια, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να εκληφθεί ως στρες για τον οργανισμό.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αξιολόγησης της λειτουργίας των επινεφριδίων είναι η εξέταση σάλιου. Αυτό το τεστ χρησιμοποιεί τέσσερα δείγματα σάλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετρά τα επίπεδα κορτιζόλης και DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη).

Το τέταρτο εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Πεπτικό σύστημα

Η κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία και ευεξία. Στην πραγματικότητα, πρέπει να αρχίσουμε να θεραπεύουμε το έντερο μας με προσοχή εάν μας ενδιαφέρει να χάσουμε βάρος.

Πώς καταλαβαίνετε αν έχετε πεπτικά προβλήματα; Οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να τα υποδηλώνει:

• αέρια?
• φούσκωμα?
• Ρέψιμο μετά το φαγητό.
• ανεπαρκής πέψη (αίσθηση σαν να έχετε ένα τούβλο στο στομάχι σας μετά το φαγητό).
• άπεπτη τροφή στα κόπρανα σας.
• δυσκοιλιότητα;
• διάρροια;
• αίσθημα καύσου στο στομάχι?
• κακή αναπνοή;
• ναυτία.

Τα πεπτικά προβλήματα θα ακυρώσουν εντελώς όλες τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Περίληψη

Παρά τα όσα γράφουν πολλοί διατροφολόγοι, τα προβλήματα απώλειας βάρους μπορεί να προκληθούν περισσότερο από τη δίαιτα ή τη λίγη άσκηση. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η φυσιολογία. Εάν υποψιάζεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας, τότε μην βασανίζετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε στο γιατρό και κάντε μια εξέταση. Όσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα σας σε φυσιολογικό επίπεδο, τόσο πιο υγιής θα είστε, τόσο πιο γρήγορη η διατροφή και η άσκησή σας θα κάνουν το σώμα σας σε φόρμα και τη σιλουέτα σας όμορφη.