Παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι για 5 λεπτά για να ανακουφίσετε το άγχος στη δουλειά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από το να κάθεσαι στη σιωπή ή να διαλογίζεσαι με έναν εκπαιδευτή.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα ανακάλυψαν ότι ένα πεντάλεπτο διάλειμμα από τα βιντεοπαιχνίδια βελτιώνει τη διάθεση και σε βοηθά να ανακάμψεις από την επίπονη διανοητική εργασία. …

«Συνήθως προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε και να ξανακάνουμε πράγματα ακόμα και όταν είμαστε κάτω από τη δύναμη, αν και είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να μας αποσπάται η προσοχή για λίγα λεπτά», δήλωσε ο ψυχολόγος Michael Rupp, διευθυντής της μελέτης. «Καλύτερα να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και να κάνετε κάτι που σας δίνει ευχαρίστηση και επαναφορτίζει, όπως το να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι».

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, μετρήθηκε αρχικά η βασική διάθεση των συμμετεχόντων. Στη συνέχεια, τα άτομα ολοκλήρωσαν την εργασία πνευματικής κόπωσης και η διάθεσή τους επαναξιολογήθηκε. Μετά από αυτό, τους δόθηκε πέντε λεπτά για ξεκούραση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: κάποιοι έπαιξαν το βιντεοπαιχνίδι Sushi Cat, άλλοι διαλογίστηκαν με έναν εκπαιδευτή και ο τρίτος απλώς κάθισε σιωπηλός και δεν χρησιμοποιούσε τηλέφωνο ή υπολογιστή. Μετά το διάλειμμα, οι ερευνητές αξιολόγησαν ξανά τη διάθεση των συμμετεχόντων.

Αποδείχθηκε ότι όσοι έπαιξαν το βιντεοπαιχνίδι είχαν βελτιωθεί σημαντικά η διάθεση. Και για όσους κάθονταν σιωπηλοί, χειροτέρεψε ακόμη και.

Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που υποστηρίζει τα οφέλη των βιντεοπαιχνιδιών. Το 2014, οι επιστήμονες παρατήρησαν ήδη ότι σε βοηθούν να ανακάμψεις από την εργασία και να μειώσεις το άγχος. Τα shooters πρώτου προσώπου βρέθηκαν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Σε παρόμοια αποτελέσματα. ερευνητές ήρθαν και το 2009.