6 μοντέρνα χόμπι για να ανακουφίσετε το άγχος και να βρείτε έναν σκοπό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν σας αρέσει να είστε στην τάση, δώστε προσοχή σε αυτές τις δραστηριότητες.

1. Εκστατικός χορός

Αυτή είναι η πρακτική των διαισθητικών κινήσεων στη μουσική. Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε ένα πάσο ή να ακολουθήσετε ορισμένα βήματα. Οι χορευτές ακολουθούν τον ρυθμό, τη διάθεση, την εμπειρία. Ο εκστατικός χορός είναι ένα είδος διαλογισμού σε κίνηση, βίωση συναισθημάτων, ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και ανακούφισης από την ένταση.

Και παρόλο που το όνομα προέρχεται λίγο από μια αίρεση, το ίδιο το μάθημα μοιάζει περισσότερο με μια ντίσκο, στην οποία οι άνθρωποι απλώς ήρθαν να ξεφύγουν.

«Και τι, ήταν δυνατό;» - αυτή είναι η πρώτη σκέψη που μου ήρθε στο κεφάλι όταν ήρθα σε εκστατικούς χορούς. Κανείς εδώ δεν σου λέει πώς να χορεύεις. Ό,τι και να κάνετε, όλα θα πάνε καλά.

Υπάρχουν τρεις ασυνήθιστες στιγμές για όσους, όπως εγώ, έχουν περάσει από τα 90s του κλαμπ. Δεν μπορείτε να μιλήσετε στην πίστα εδώ. Μιλώντας με το σώμα σας, χειρονομίες, ήχους - παρακαλώ, αλλά ούτε λέξη. Χορεύουν χωρίς παπούτσια - ξυπόλητοι ή με κάλτσες. Και κάτι ακόμα: όχι διεγερτικά - ούτε νόμιμα ούτε παράνομα. Μόνο εσύ, το σώμα σου, η μουσική και η εμπειρία σου.

Εδώ κανείς δεν σε αξιολογεί, δεν σε συγκρατεί, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις, αλλά με σεβασμό στους άλλους. Εδώ, με τη βοήθεια της μουσικής και μέσα από το σώμα σου, συναντάς τον εαυτό σου. Μερικές φορές αυτή η συνάντηση είναι ευχάριστη. Αλλά μερικές φορές οι "σκιές" σας αρχίζουν να σέρνονται από μέσα σας, και αυτό δεν είναι πολύ ευχάριστο, αλλά χρήσιμο. Κάποιος είπε το περίφημο: «Μια επίσκεψη στον εκστατικό χορό αντικαθιστά πολλές επισκέψεις σε έναν ψυχαναλυτή».

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε

Αν ξέρεις να χορεύεις σαν να μην βλέπει κανείς, θεωρητικά κάθε χώρος με μουσική θα κάνει. Αλλά είναι καλύτερα να αναζητήσετε μια ειδική ομάδα όπου ασκείται εκστατικός χορός. Οι διοργανωτές συνήθως προσπαθούν να δημιουργήσουν όλες τις προϋποθέσεις ώστε οι συμμετέχοντες να μπορούν να εστιάζουν μόνο στα συναισθήματά τους, για παράδειγμα, απαγορεύουν τη φωτογραφία και τη βιντεοσκόπηση. Δεν απαιτείται άλλος εξοπλισμός εκτός από το δικό σας σώμα.

2. SUP

Το όνομα προέρχεται από το αγγλικό stand up paddle και η φράση εξηγεί πλήρως το νόημα του μαθήματος: κινείται στον πίνακα ενώ στέκεται και με κουπί. Αυτή η δραστηριότητα έχει πολλές ποικιλίες που σας επιτρέπουν να κατακτήσετε τόσο τα κύματα όσο και την επιφάνεια ενός ποταμού ή μιας λίμνης, κάτι που είναι σημαντικό για το μεγαλύτερο μέρος της Ρωσίας.

Το SUP είναι διαφόρων τύπων:

• SUP touring - αβίαστη κίνηση σε ήρεμα νερά. Στη διαδικασία, μπορείτε να δείτε το περιβάλλον και τα αξιοθέατα.
• Το SUP surfing είναι ένα είδος σερφ κατά το οποίο ο αθλητής δεν κωπηλατεί με τα χέρια του, αλλά με κουπί.
• SUP racing - αγώνες ταχύτητας.
• SUP κατάντια - κωπηλασία σε ανοιχτά νερά προς την κατεύθυνση του ανέμου.
• Whitewater rivers SUP - ράφτινγκ σε ανώμαλο ποτάμι.
• SUP fitness - ασκήσεις σε σανίδα ξαπλωμένη στο νερό.

Μερικές ποικιλίες SUP μπορεί να φαίνονται εύκολες, αλλά στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κάνετε κωπηλασία, αλλά και να διατηρήσετε την ισορροπία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μύες των ποδιών, των κοιλιακών, της πλάτης. Οι ακραίες ποικιλίες όπως το ράφτινγκ απαιτούν υποχρεωτικό εξοπλισμό.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε

Θα χρειαστείτε ένα κουπί - μια σανίδα που μπορεί να είναι φουσκωτή ή άκαμπτη, καθώς και ένα κουπί. Στην ιδανική περίπτωση, ένας αρχάριος θα πρέπει να παρακολουθήσει ένα ή περισσότερα μαθήματα με έναν εκπαιδευτή. Ο ειδικός θα σας εξηγήσει τι και πώς να κάνετε, να διορθώσετε την τεχνική.

Επιπλέον, πριν βγείτε στο νερό, μάθετε ποιοι μπορεί να είναι εκεί εκτός από εσάς. Για παράδειγμα, στην Αγία Πετρούπολη, τα μαθήματα γίνονται το πρωί, πριν από την αναχώρηση των εκδρομικών πλοίων.

3. Καλλιγραφία

Η καλλιγραφία δεν είναι σχεδόν ένα καινούργιο χόμπι: υπήρχε όσο και η γραφή. Ωστόσο, από καιρό σε καιρό, η τέχνη της όμορφης γραφής γίνεται μόδα και τώρα είναι ακριβώς αυτή η ώρα. Σημαντικό ρόλο σε αυτό έπαιξε ο καλλιτέχνης Πόκρας Λάμπας και η κατεύθυνσή του στον καλλιγραφικό τουρισμό.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε

Ο Πάμπλο Πικάσο, πριν προχωρήσει στον κυβισμό, κατέκτησε τα κλασικά. Στην καλλιγραφία, αυτή η προσέγγιση θα λειτουργήσει επίσης. Ακόμα κι αν θέλετε να πείτε μια νέα λέξη στην τέχνη, θα πρέπει να ξεκινήσετε από το μηδέν.

Θα χρειαστείτε στυλό, θήκη για στυλό, μελάνι και χαρτί. Ένα σύνολο βασικών ασκήσεων με λεπτομερείς επεξηγήσεις είναι εύκολο να βρεθεί στο YouTube.

4. Podcasting

Τα podcast είναι ειδικά ηχογραφημένες εκπομπές σε μορφή ήχου. Εμφανίστηκαν στις αρχές της δεκαετίας του 2000, στη συνέχεια άρχισαν να χάνουν τη δημοτικότητά τους και τώρα βιώνουν μια αναγέννηση.

Μπορείτε όχι μόνο να ακούσετε podcast, αλλά και να τα ηχογραφήσετε. Αυτό το χόμπι είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να μεταδίδουν στο κοινό με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αρχικά, χρησιμοποιήθηκαν το LiveJournal και άλλες πλατφόρμες ιστολογίου για αυτό, μετά οι ροές μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι λογαριασμοί Instagram και YouTube.

Το podcasting είναι το πιο λογικό πράγμα που μπορεί να συγκριθεί με τη δημιουργία του δικού σας καναλιού στο YouTube. Η ίδια μετάδοση, μόνο που το κατώφλι εισόδου είναι χαμηλότερο. Δεν υπάρχει ανάγκη για βιντεοκάμερα, φόντο, φως και μόνο το κομμάτι ήχου πρόκειται να επεξεργαστεί. Αλλά και πάλι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σενάριο εάν θέλετε να κάνετε το podcast σας πραγματικά ενδιαφέρον.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε

Από τον ελάχιστο εξοπλισμό χρειάζεστε ένα καλό μικρόφωνο, έναν υπολογιστή, λογισμικό εγγραφής και επεξεργασίας ήχου - όχι πολλά. Το κύριο εργαλείο σας είναι το κεφάλι σας, το οποίο θα πρέπει να σκεφτεί πολύ για το θέμα του podcast, το σχέδιο και τους πιθανούς επισκέπτες.

5. Διαισθητική δημιουργικότητα

Για πολύ καιρό πίστευαν ότι το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική σκέψη, το αριστερό για τη λογική. Από το που κυριαρχεί, θα εξαρτηθούν οι κλίσεις και τα ταλέντα ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, εμφανίστηκε μια ολόκληρη σειρά μελετών στον δεξιό εγκέφαλο και όλα ξεκίνησαν με διαισθητικό σχέδιο. Εφευρέθηκε από την Αμερικανίδα δασκάλα τέχνης και διδάκτωρ Betty Edwards. Η ουσία του σχεδίου του δεξιού ημισφαιρίου είναι να δημιουργεί χωρίς να βασίζεται σε σχήματα και εικόνες που είναι σταθερές στη μνήμη, να απενεργοποιεί το αριστερό ημισφαίριο.

Αργότερα αποδείχθηκε ότι ήταν αδύνατο να μιλήσουμε για τα κυρίαρχα ημισφαίρια του εγκεφάλου. Το σύστημα λειτουργεί πολύ πιο περίπλοκα, μεταξύ άλλων λόγω της ενεργού αλληλεπίδρασης διαφόρων περιοχών. Και τα δύο ημισφαίρια παίζουν ρόλο τόσο στη λογική όσο και στη δημιουργική διαδικασία.

Ωστόσο, η διαισθητική δημιουργικότητα χωρίς αυστηρή τήρηση ενός σχεδίου είναι πραγματικά χρήσιμη και χρησιμοποιείται ακόμη και για θεραπεία τέχνης. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους (όπως, στην πραγματικότητα, σε άλλες μορφές τέχνης) και στην εκτόξευση συναισθημάτων.

Μεταξύ των ασυνήθιστων τύπων δραστηριοτήτων του δεξιού εγκεφάλου, για παράδειγμα, το διαισθητικό πλέξιμο.

Liya Handwork Μια διαισθητική μπλόγκερ στο πλέξιμο.

Αυτό είναι πλέξιμο χωρίς ακριβείς υπολογισμούς, με επιλογή χρωματικών συνδυασμών με ιδιοτροπία, με βάση την προσωπική αντίληψη του χρώματος και με την εκδήλωση της φαντασίας απευθείας στη διαδικασία δημιουργίας ενός προϊόντος. Για μένα όλα ξεκίνησαν με πλεκτά κοσμήματα, συνεχίστηκαν με πουλόβερ.

Ένα τέτοιο χόμπι είναι κατά του στρες. Αυτό είναι και χαλάρωση και παζλ ταυτόχρονα. Κατάλληλο για όλους όσους έχουν ψυχή σε μετρημένο κάθισμα κάτω από τον θόρυβο της τηλεόρασης, για ανθρώπους με φαντασία, για λάτρεις των χειροποίητων δώρων.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε

Αν μιλάμε για σχέδιο, θα χρειαστείτε χαρτί και εργαλεία που σας αρέσουν: μολύβι, μπογιές, μαρκαδόρους. Δεδομένου ότι η δραστηριότητα είναι διαισθητική, εμπιστευτείτε αυτό το συναίσθημα και επιλέξτε κάτι που σας αρέσει. Αλλά μαθήματα για το τι και πώς να κάνουμε δεν χρειάζονται. Απλά πετάξτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό στο χαρτί.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε διαισθητικό πλέξιμο, θα χρειαστείτε κλωστές, καθώς και βελόνες πλεξίματος ή ένα βελονάκι. Αλλά πρέπει να μάθετε τους βασικούς βρόχους.

6. Ακτιβισμός

Το μοδάτο είναι επίσης επίκαιρο και τι μπορεί να είναι πιο επίκαιρο από μια ανοιχτή έκφραση της θέσης κάποιου και υποστήριξη των σκέψεων με πράξεις;

Και αυτό δεν σχετίζεται απαραίτητα με την πολιτική και τα συλλαλητήρια. Ο ακτιβισμός έχει να κάνει με τον εθελοντισμό και την αποφυγή των πλαστικών σακουλών για χάρη του περιβάλλοντος, την έξυπνη κατανάλωση που ωφελεί τον πλανήτη και σας εξοικονομεί χρήματα και όχι την αγορά από αδίστακτες επωνυμίες που έχουν αμαυρωθεί με επαίσχυντες διαφημίσεις.

Το να λέμε την αλήθεια, το να μην φοβόμαστε να επισημάνουμε την αδικία είναι επίσης μια αρκετή ενασχόληση, η οποία απαιτεί πολλή ψυχική δύναμη και, φυσικά, χρόνο. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να διαβάσετε πολλά για ένα θέμα για να έχετε ένα αιτιολογημένο επιχείρημα που βασίζεται σε γεγονότα και όχι σε συναισθήματα. Γενικά, υπάρχει πάντα κάτι να κάνεις, πού να προσπαθήσεις και να αναπτυχθείς.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε

Για να υπερασπιστείτε τη θέση σας, πρέπει να τη διαμορφώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πολλά, να περνάτε συνεχώς από μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και να τις αναλύετε, να είστε σε θέση να καθοδηγείτε όχι μόνο από την εμπειρία σας, παραδεχόμενοι ότι δεν είναι καθολική και να εξετάζετε λογικά τα επιχειρήματα των αντιπάλων. Η μεγαλύτερη δουλειά που πρέπει να κάνετε είναι να δουλέψετε με τον εαυτό σας.