Αναβλητικότητα: 7 απλές συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πόσο συχνά βρίσκετε πολλές άλλες, πιο απλές δραστηριότητες που είναι εντελώς άσχετες με την κύρια δουλειά πριν περάσετε ένα σημαντικό έργο, μια εξέταση, μιλήσετε με τους γονείς σας ή πάτε στον οδοντίατρο (όταν πονάει το δόντι); Επιπλέον, το καθένα έχει μια λίστα με τέτοιες περιπτώσεις και η κατάσταση είναι πολύ ατομική και μπορεί να περιέχει αρκετά στοιχεία. Και ακόμα κι αν έχετε μόνο ένα στοιχείο σε αυτήν τη λίστα, εξακολουθεί να παρεμβαίνει σε μια κανονική ζωή. Τι να κάνω? Καταπολεμήστε αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο.

Ας ξεκινήσουμε με τον ίδιο τον ορισμό του όρου "αναβλητικότητα" - αυτή είναι μια έννοια στην ψυχολογία, που σημαίνει τη συνεχή αναβολή δυσάρεστων σκέψεων και πράξεων.

Όπως είπα, η λίστα με τέτοια πράγματα και σκέψεις είναι ατομική και μπορεί να είναι αρκετά εντυπωσιακή. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα χωρίς να απαιτούνται περίπλοκα βήματα. Το κύριο πράγμα είναι να μην αναβάλλετε τη δουλειά στον εαυτό σας "για αργότερα".

1. Κάντε ένα πράγμα που σας δυσάρεστο το πρωί … Όχι βέβαια αμέσως μετά το ξύπνημα. Και όταν έρθει η ώρα να ασχοληθείτε, αφήστε το πρώτο στοιχείο στο ToDoList σας να είναι τουλάχιστον μια μικρή, δυσάρεστη επιχείρηση. Για παράδειγμα, καλέστε έναν υδραυλικό ή καλέστε έναν όχι και τόσο ευχάριστο πελάτη. Είναι σαν να πηδάς από έναν πύργο χωρίς να το σκέφτεσαι αμέσως. Ή πλησιάστε την άκρη εκατό φορές, υπολογίστε το ύψος, κάντε πίσω, μαζέψτε κουράγιο και … σταματήστε ξανά λίγο πριν το άλμα. Και ούτω καθεξής μέχρι να σας σπρώξει κάποιος που έχει ήδη ξεμείνει από υπομονή να σταθείτε στην ουρά για το άλμα. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να έχετε λίγο άσχημο πρώτο πράγμα και η λίστα σας είναι ήδη ένα στοιχείο μικρότερη.

2. Αν δυσκολεύεστε να κάνετε κάποια εργασία πολλές φορές την εβδομάδα, κάντε την κάθε μέρα. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αυτός ο κανόνας λειτουργεί. Για παράδειγμα, πρέπει να γράψετε άρθρα σε ένα ιστολόγιο ή να συμπληρώσετε κάρτες για ένα πρόγραμμα. Μπορείτε, φυσικά, να καθίσετε και να γράψετε τον απαιτούμενο αριθμό σε λίγες μέρες. Αλλά, πρώτον, δεν έχετε πάντα το απαραίτητο υλικό στη διάθεσή σας, και δεύτερον, θα είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε για δεύτερη φορά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να γράψει σε λίγες μέρες (δεδομένου ότι δεν σας αρέσει, αλλά πρέπει ακόμα να το κάνουμε). Αν αρχίσεις να το δουλεύεις λίγο κάθε μέρα, τότε σταδιακά μπλέκεις. Και δεν θα είναι τόσο δύσκολο να ασχοληθείς με αυτή τη δουλειά. Σιγά σιγά θα γίνει συνήθεια μαζί σας και αργότερα μπορεί να σας αρέσει.

3. Βρείτε στον εαυτό σας παρέα για τις «δυσάρεστες υποθέσεις» σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι κάνουμε πολλά πράγματα πολύ πιο πρόθυμα για παρέα με κάποιον παρά μόνοι μας.

4. Κάντε την προετοιμασία της εργασίας το απαραίτητο εργαλείο σας. Δηλαδή, η συλλογή των απαραίτητων εργαλείων σας δίνει την ευκαιρία να προετοιμαστείτε διανοητικά για την εκτέλεση μιας δυσάρεστης εργασίας. Για παράδειγμα, εκτυπώνοντας ένα γράμμα ή συλλέγοντας τις απαραίτητες πληροφορίες πριν μιλήσετε με έναν πελάτη. Δεν χρειάζεται να το κάνετε σήμερα, μπορείτε να το αναβάλετε. Αλλά είναι πολύ πιθανό απλά προετοιμάζοντας εκ των προτέρων, να αποφασίσετε να ολοκληρώσετε αυτήν την επιχείρηση το συντομότερο δυνατό και να κάνετε τα πάντα την ίδια μέρα.

5. Διατηρήστε μια λίστα … Αυτή η συμβουλή μπορεί να βρεθεί αρκετά συχνά στην καταπολέμηση της μη εκπλήρωσης (με απλά λόγια, η πανταχού παρούσα τεμπελιά). Και λειτουργεί. Συνήθως οι λίστες γίνονται για να κάνουμε κάτι μακροπρόθεσμο, αλλά λειτουργεί και με μονοήμερη. Απλώς γράψτε σε χαρτί ότι πρέπει να κάνω αυτό και εκείνο μέχρι το τέλος της ημέρας.

6. Πρώτον - το πιο δυσάρεστο (κυρίες και παιδιά - προχωρήστε). Βεβαιωθείτε ότι κάνετε πρώτα ένα από τα κύρια δυσάρεστα πράγματα και όχι κάνοντας «μικρούς μπελάδες» προσπαθώντας να καθυστερήσετε τα πιο δυσάρεστα (και αυτό συμβαίνει).

7. Μάθετε να απολαμβάνετε την ολοκλήρωση δυσάρεστων εργασιών. Ανάγκασε τον εαυτό σου να κάνει αυτό που έχει αναβληθεί για ένα μήνα - να χαίρεσαι! Τουλάχιστον για το γεγονός ότι είστε τόσο καλός τύπος και έχετε βρει επιτέλους τη δύναμη στον εαυτό σας να ολοκληρώσετε μια πολύ δυσάρεστη επιχείρηση. Ακόμα κι αν ένιωθες λίγη ναυτία κατά την εκτέλεση και στο τέλος υπήρχε μια δυσάρεστη επίγευση. Τα κατάφερες. μπράβο σου!

Και τώρα θα ήθελα να ρωτήσω τι ξεκινάτε να κάνετε για να αποφύγετε να κάνετε μια δυσάρεστη εργασία; Εγώ, προσωπικά, αρχίζω να τακτοποιώ τα πράγματα ή να ψάχνω τι άλλο πρέπει να κάνω «φαινομενικά απαραίτητο», συχνά σε καμία περίπτωση που δεν συνδέεται με τον «δράκο μου».