10 προφίλ Instagram με προπονητικά προγράμματα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Στο Instagram, μπορείτε να βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των έτοιμων προγραμμάτων προπόνησης. Αυτά τα 10 προφίλ θα είναι μια ατελείωτη πηγή ιδεών και θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε τις αθλητικές σας δραστηριότητες.

Έχουμε ήδη γράψει για χρήσιμα προφίλ στο Instagram για όσους αγαπούν τον αθλητισμό. Σε αυτή τη συλλογή, έχουμε συλλέξει προφίλ αθλητών και προπονητών φυσικής κατάστασης που δημοσιεύουν μια ποικιλία σχεδίων προπόνησης: με το δικό τους σωματικό βάρος, ελεύθερα βάρη και μηχανές.

Αυτά τα προφίλ δεν αναλύουν την τεχνική των ασκήσεων και συχνά δεν υποδεικνύουν πόσες προσεγγίσεις και επαναλήψεις πρέπει να εκτελέσετε και πώς να επιλέξετε το βάρος των αλτήρων, των μεσοσφαιρών και άλλου εξοπλισμού.

Καθοδηγούμενοι από τα συναισθήματά σας: εάν κάνετε ασκήσεις με βάρος, οι τελευταίες μία ή δύο επαναλήψεις στην προσέγγιση θα πρέπει να γίνονται σκληρές. Εάν κάνετε καρδιο, ο καρδιακός σας ρυθμός δεν πρέπει να πέσει κάτω από 150-160 παλμούς ανά λεπτό.

1. Robert. Luth

Ο λογαριασμός της προπονήτριας fitness Roberta Luth, στον οποίο ανεβάζει τις προπονήσεις της. Εδώ θα βρείτε ασκήσεις για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, προπονήσεις χωρίς βάρη που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, επιλογές με ελεύθερα βάρη, ακόμα και ασυνήθιστους τρόπους προπόνησης σε μηχανές.

5. Jay T. Maryniak

Το προφίλ προπόνησης Performix του Jay T. Maryniak. Εδώ θα βρείτε έτοιμα σχέδια προπόνησης, τις περισσότερες φορές σκληρά και πολύ έντονα, με πρόσθετο εξοπλισμό με τη μορφή kettlebells, αλτήρες, κυλίνδρους μασάζ, σχοινιά και βάθρα. Μερικές από τις προπονήσεις είναι τρελές. Μόνο ένας πραγματικά εκπαιδευμένος και θαρραλέος αθλητής μπορεί να το επαναλάβει.

Δημοσιεύτηκε από Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 Μαΐου 2017 στις 11:58 PDT

6. Andy Speer

Ο αθλητής της Reebok και της Performix, Andy Speer. Εδώ θα βρείτε προγράμματα γυμναστικής και επιλογές προπόνησης έξω ή στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους ταξιδεύουν και δεν μπορούν να ασκηθούν στο γυμναστήριο για κάποιο χρονικό διάστημα.

Δημοσιεύτηκε από Andy Speer (@andyspeer) 21 Μαΐου 2017 στις 1:19 PDT

7. Μπεν Μπούκερ

Προφίλ του προπονητή και ιδιοκτήτη γυμναστηρίου Ben Booker. Ανεβάζει αποσπάσματα από τις προπονήσεις του, αλλά η περιγραφή για τα βίντεο περιέχει το πλήρες πρόγραμμα: τα ονόματα των ασκήσεων, τον αριθμό των επαναλήψεων και τις προσεγγίσεις, τον χρόνο ανάπαυσης, το κοτσαδόρο.

Δημοσιεύτηκε από τον Ben Booker (@thebenbooker) 15 Μαΐου 2017 στις 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

Ο BJ Gaddour είναι διευθυντής γυμναστικής στο περιοδικό Men’s Health. Στο προφίλ του, καθορίζει προγράμματα για την εκγύμναση διαφορετικών μυϊκών ομάδων, καθώς και γρήγορες προπονήσεις - για 10-15 λεπτά και ακόμη και για ένα λεπτό.

Δημοσίευση από τον BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 Μαΐου 2017 στις 6:39 PDT

9. Χάνα Έντεν

Προφίλ της αθλήτριας και personal trainer της Reebok Hannah Eden. Εδώ δημοσιεύει τις προπονήσεις της με εξοπλισμό: medballs, TRX loops, αλτήρες και βάρη ή με το δικό της σωματικό βάρος. Δεν υπάρχει σαφές σχέδιο προπόνησης στις περιγραφές, αλλά μπορείτε να συγκεντρώσετε πολλές νέες ασκήσεις και τους συνδυασμούς τους από τα βίντεο.

Δημοσίευση από Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 Μαΐου 2017 στις 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Το προφίλ του Kenneth Gallarzo, Αντιπροέδρου του Παγκόσμιου Οργανισμού Calisthenics, θα αρέσει σε όσους θέλουν να προπονούνται μόνο με το δικό τους σωματικό βάρος (ή με έναν φίλο ως βάρος) και έτσι να αναπτύξουν τη μέγιστη δύναμη, ευκινησία και αίσθηση ισορροπίας.

Θα μάθετε πολλά ενδιαφέροντα συμπλέγματα και ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης και της ισορροπίας, και μερικά βίντεο σίγουρα θα προκαλέσουν θαυμασμό και επιθυμία να μάθετε πώς να κάνετε το ίδιο.

Δημοσιεύτηκε από τον Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 Μαΐου 2017 στις 6:56 π.μ. PDT