Γιατί πρέπει να κάνετε μια λίστα με τα αγαπημένα σας πράγματα για την ημέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έχουμε συνηθίσει να ντρεπόμαστε για την αδράνεια. Αλλά αν σχεδιάζετε συνειδητά δραστηριότητες που σας δίνουν ευχαρίστηση, θα είστε πιο παραγωγικοί.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας για να βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Φυσικά, το αφεντικό σας είναι απίθανο να ενθουσιαστεί αν βγαίνετε για μια βόλτα με το ποδήλατο κάθε Τρίτη απόγευμα. Και φυσικά, η δουλειά παραμένει δουλειά· δεν μπορεί να είναι πάντα διασκεδαστική. Μπορείς όμως σκόπιμα να κάνεις τακτικά αυτό που αγαπάς και σε κάθε περίπτωση να κάνεις (μόνο σπάνια) κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.

Πώς να φτιάξετε μια τέτοια λίστα

Ξεκινήστε αμέσως απόψε. Καθίστε και γράψτε ποιες δραστηριότητες σας δίνουν περισσότερη ενέργεια. Πρώτα, υποδείξτε τι σας αρέσει να κάνετε κατά τη διάρκεια της κανονικής σας εβδομάδας. (Εκτός κι αν κανονικά κάνετε αλεξίπτωτο με στολή σκίουρου, μην ξεκινήσετε τη λίστα με αυτό το σημείο.) Σταδιακά επεκτείνετε τη λίστα.

Αν δεν σας έρχεται τίποτα στο μυαλό, θυμηθείτε τι αγαπούσατε να κάνετε ως παιδί, όταν δεν θεωρούνταν ντροπή να απολαμβάνετε τη ζωή. Τέλος, γράψτε τις δραστηριότητες που σας άρεσαν, αλλά δεν βρήκατε το χρόνο. Για παράδειγμα, χορός ή αναρρίχηση.

Τώρα το μόνο που μένει είναι να καταρτιστεί ένα σχέδιο δράσης. Επιλέξτε δύο ή τρία στοιχεία από τη λίστα που μπορείτε σίγουρα να ολοκληρώσετε την επόμενη εβδομάδα και προσθέστε τα στο ημερολόγιό σας μαζί με εργασίες εργασίας. Αυτό θα τα μετατρέψει σε καθήκοντα τόσο επείγοντα όσο μια συνάντηση ή μια προθεσμία έργου.

Για παράδειγμα, η λίστα με τα αγαπημένα σας πράγματα για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• σκέπτομαι;
• πήγαινε για τρέξιμο?
• παίζω κιθάρα;
• ανάγνωση;
• τραγουδώ;
• Παίξτε με τον σκύλο?
• κοιτάξτε τα σύννεφα.

Δεν είναι απαραίτητο να διαγράφονται όλες οι περιπτώσεις από μια τέτοια λίστα κάθε μέρα. Ακόμα κι αν κάποια σημεία παραμένουν ανεκπλήρωτα, θα συνεχίσετε να κάνετε αυτό που αγαπάτε περισσότερο από πριν.

Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε χρονοβόρες δραστηριότητες όχι για κάθε μέρα, αλλά για συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας. Για παράδειγμα: παίζοντας βόλεϊ δύο φορές την εβδομάδα ή κάνοντας μαθήματα τραγουδιού.

Οι λίστες αγαπημένων μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφορτιστείτε και να απολαύσετε κάθε μέρα που ζείτε. Τότε τα εργασιακά σας καθήκοντα δεν θα σας φαίνονται πλέον τόσο δύσκολα.