Πώς να κάνετε μασάζ γκουάς για όσους τους αρέσει να φροντίζουν τον εαυτό τους και τους άλλους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για μια από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές ομορφιάς των τελευταίων ετών.

Τι είναι το μασάζ γκουάς και από πού προέρχεται

Το Guasha είναι μια παραδοσιακή κινέζικη τεχνική μασάζ για το πρόσωπο και το σώμα. Είναι κατασκευασμένο από λείες, σκληρές πλάκες από πέτρα και άλλα υλικά. Το όργανο πιέζεται στο δέρμα και ξύνεται πάνω του για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσει τους μύες.

Οι πρώτες αναφορές για γκουάς εμφανίστηκαν στην αρχαία κινεζική ιατρική θεραπεία αφήνει μόνιμες εντυπώσεις στην παλαιολιθική εποχή, όταν οι άνθρωποι έτριβαν μέρη του σώματος με πέτρες για να ανακουφίσουν τον πόνο. Κατά τη διάρκεια της δυναστείας των Μινγκ, η πρακτική χρησιμοποιήθηκε ευρέως από αρχαίους Κινέζους γιατρούς. Το μασάζ έγινε για θερμοπληξίες, πονοκεφάλους και πυρετό. Επιπλέον, για τη διαδικασία, συχνά δεν έπαιρναν ειδικά πιάτα, αλλά αυτοσχέδια αντικείμενα με λεία επιφάνεια: νομίσματα και κουτάλια.

Με τη διάδοση πιο σύγχρονων θεραπειών για λιποθυμίες και κρυολογήματα, η τεχνική gua sha ξεχάστηκε για λίγο. Όμως, πριν από μερικά χρόνια, η τάση περιποίησης της επιδερμίδας στην Ασία επιτέθηκε σε ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για πνευματικές πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η χρήση κρυστάλλων, και χιλιάδες βίντεο με ασυνήθιστο μασάζ προσώπου κατέκλυσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η αρχαία μέθοδος θεραπείας έχει μετατραπεί σε ένα επίκαιρο τελετουργικό ομορφιάς, το οποίο αρέστηκε σε κορυφαία μοντέλα και σταρ του Χόλιγουντ.

Πώς μπορεί να είναι χρήσιμο ένα μασάζ gua sha;

Οι λάτρεις αυτής της ανατολίτικης πρακτικής σκέφτονται Τι είναι το gua sha; Το μοντέρνο εργαλείο περιποίησης δέρματος που κυριαρχεί στο Instagram, εξήγησε ότι μετά το μασάζ, το δέρμα του προσώπου γίνεται πιο σφιχτό, πιο λείο και πιο λαμπερό. Και λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος στο χόριο, η διαδικασία γήρανσης υποτίθεται ότι επιβραδύνεται.

Δεν μοιράζονται όλοι οι ειδικοί τις διθυραμβικές κριτικές για το guache. Για παράδειγμα, η Paula Begoun, η γνωστή ιδρύτρια μιας μάρκας καλλυντικών και δημοσιογράφος στις Ηνωμένες Πολιτείες, μιλάει αρκετά σκληρά στη συνέντευξή της στο Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin για το μασάζ, σημειώνοντας ότι το κακό από αυτό είναι συχνά κάτι παραπάνω από καλό. … Την ίδια στιγμή, ορισμένοι δερματολόγοι επιβεβαιώνουν πώς ένα μασάζ προσώπου Gua Sha θα μπορούσε να ωφελήσει το δέρμα σας, σύμφωνα με τους δερματολόγους, ότι το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει το ελαφρύ πρήξιμο του προσώπου και να ενισχύσει την επίδραση των καλλυντικών περιποίησης του δέρματος. Ταυτόχρονα, και οι δύο πλευρές συμφωνούν ότι δεν πρέπει να βγαίνουν οριστικά συμπεράσματα για το guache εφόσον υπάρχουν λίγες σοβαρές επιστημονικές εργασίες για αυτό το θέμα.

Οι υποστηρικτές του Gua sha αναφέρονται συχνότερα στο άρθρο Η επίδραση της θεραπείας Gua Sha στη μικροκυκλοφορία του επιφανειακού ιστού: μια πιλοτική μελέτη σε υγιή άτομα από Αμερικανούς και Γερμανούς γιατρούς. Το 2007, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι η κινεζική τεχνική μασάζ βελτιώνει πραγματικά τη μικροκυκλοφορία του αίματος στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Είναι αλήθεια ότι μόνο 11 άτομα συμμετείχαν στο πείραμα και δεν έκαναν μασάζ στο πρόσωπό τους, αλλά στην πλάτη τους.

Για τους δερματολόγους, η αποτελεσματικότητα του γκουάς ως αισθητικής επέμβασης παραμένει εξαιρετικά αμφιλεγόμενη. Αλλά για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων, ένα σωστά εκτελούμενο μασάζ σώματος μπορεί ενδεχομένως να είναι ευεργετικό. Για παράδειγμα, όταν συνδυάζεται με παραδοσιακή θεραπεία, ανακουφίζει την επίδραση της θεραπείας Gua sha στο περιεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Οι Κινέζοι γιατροί κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα μετά από μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σε 80 γυναίκες.

Το 2017, επιστήμονες από τη Γερμανία ανακάλυψαν ότι η διαδικασία δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες και μπορεί να ανακουφίσει τη θεραπεία με Gua Sha για χρόνια οσφυαλγία: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, η γενική κατάσταση της χρόνιας οσφυαλγίας. Μια κλινική μελέτη που διεξήχθη σε μια ομάδα 48 ατόμων έδειξε την Αποτελεσματικότητα της παραδοσιακής κινεζικής θεραπείας "gua sha" σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στον αυχένα: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ότι το gua sha μπορεί να μειώσει βραχυπρόθεσμα την ενόχληση του χρόνιου πόνου στον αυχένα.

Γιατροί από την Κίνα προτείνουν ότι το Guasha βελτιώνει τη βαθμολογία της αντιληπτής βαθμολογίας της κλίμακας άσκησης και μειώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού στους άνδρες αρσιβαρίστες: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή για τη χρήση του guasha ως εναλλακτική μέθοδο για την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για να ελεγχθεί αυτή η θεωρία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ειδικοί θεωρούν μόνο το μασάζ gua sha ως πιθανή προσθήκη στην κύρια θεραπεία.

Κάποιος λατρεύει τη γκουάς όχι λόγω του εγγυημένου αποτελέσματος, αλλά λόγω της χαλαρωτικής διαδικασίας εκτέλεσης. Αν λοιπόν ακολουθηθεί η σωστή τεχνική και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, το μασάζ, αν δεν αναζωογονηθεί, θα γίνει ένα ευχάριστο τελετουργικό αυτοφροντίδας.

Πότε δεν πρέπει να κάνετε μασάζ με gua sha

Η γκουάς, όπως κάθε μασάζ, έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Αξίζει να αναβληθεί η διαδικασία Παρέχετε θεραπεία περιποίησης δέρματος προσώπου για άτομα:

• με βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος.
• με επιπεφυκίτιδα και οφθαλμικές λοιμώξεις.
• με ακμή και πληγές στο δέρμα.
• με ψωρίαση και έκζεμα.
• με υπερκεράτωση?
• με φρέσκες δερματικές βλάβες - γρατζουνιές, μώλωπες και εκδορές.

Πρέπει επίσης να αρνηθείτε το μασάζ προσώπου εάν έχετε κάνει ένεση στο δέρμα σας ή έχετε υποβληθεί σε αισθητική επέμβαση.

Εάν έχετε ευαίσθητο ή προβληματικό δέρμα, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να δείτε εάν μια συνεδρία gua sha θα σας ωφελήσει.

Τι χρειάζεστε για ένα μασάζ gua sha

Πιάτο γκουάς

Επιλέξτε το σχήμα και το μέγεθος του πιάτου για τον τύπο μασάζ που σκοπεύετε να κάνετε. Για το πρόσωπο είναι κατάλληλα μικρά εργαλεία σε μορφή ορθογωνίου ή χτένας με δύο προεξοχές. Είναι άνετα να τα κρατάτε στα χέρια σας και η εσοχή είναι βολική για να γυμνάζετε το πηγούνι και άλλες μικρές ανακουφιστικές περιοχές. Για το σώμα, είναι προτιμότερο να αγοράσετε φαρδιά όργανα σε σχήμα S ή ξύστρες σε σχήμα φτερού.

Τις περισσότερες φορές, οι πλάκες κατασκευάζονται από ορυκτά και πετρώματα: νεφρίτη, ροζ χαλαζία, οψιανό και αχάτη. Μπορείτε όμως να βρείτε και εργαλεία από κέρατο, μέταλλο και ξύλο. Πιστεύεται ότι κάθε υλικό έχει τη δική του ιδιαίτερη ενέργεια. Εάν δεν πιστεύετε σε αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα πιάτο, εστιάζοντας μόνο στο γούστο και το πορτοφόλι σας. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο πλαστικό και τη ρητίνη. Το μασάζ με τέτοιες ξύστρες αποδεικνύεται πιο ευαίσθητο και είναι σχεδόν αδύνατο να τα σπάσετε.

Τι να αγοράσω

• Πλάκα νεφρίτη σε σχήμα καρδιάς από Holy Skin, 890 ρούβλια →
• Ένα σετ πιάτου σε μορφή καρδιάς και διπλού κυλίνδρου από νεφρίτη από Marbella, 2 990 ρούβλια →
• Πιάτο νεφρίτη σε μορφή ποδιού από Marbella, 1.490 ρούβλια →
• Πλάκα αμέθυστου σε μορφή ποδιού από RAFECOFF, 949 ρούβλια →
• Γυάλινη πλάκα με τη μορφή ποδιού από την OptoWeek, 325 ρούβλια →
• Πλάκα πεταλούδας από ροζ χαλαζία από την Bloor, 1.790 ρούβλια →
• Πιάτο σε σχήμα ψαριού από ροζ χαλαζία Bloor, 1.290 ρούβλια →
• Χαλύβδινη πλάκα με τρύπα στη μέση από το BlackTouch, 2 649 ρούβλια →

Βούτυρο

Για να κάνετε τη διαδικασία πιο ευχάριστη, μην κάνετε μασάζ σε στεγνό δέρμα. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά έλαια ή ορούς με βάση αυτά. Μην εφαρμόζετε στο πρόσωπο (για το δέρμα του σώματος δεν είναι τόσο τρομακτικό) το συνηθισμένο λάδι μασάζ, και ακόμη περισσότερο φυτικό λάδι για το μαγείρεμα, αν δεν θέλετε να φράξετε τους πόρους και να ερεθιστείτε.

Εάν δεν έχετε το κατάλληλο προϊόν στη διάθεσή σας, πάρτε μια κανονική θρεπτική κρέμα προσώπου.

Τι να αγοράσω

• Λάδι για πρόσωπο, σώμα και μαλλιά από τη Nuxe, 1 999 ρούβλια →
• Γαλάκτωμα για το πρόσωπο με λάδι μπλε ορχιδέας από την Clarins, 3 450 ρούβλια →
• Καλλυντικό λάδι Elfarma με μέντα, 76 ρούβλια →
• Λάδι λεμονιού για το πρόσωπο από τη "Botanica", 83 ρούβλια →
• Αμυγδαλέλαιο για το πρόσωπο από την Weleda, 1.510 ρούβλια →

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα μασάζ γκουάς

Καθαρίστε το δέρμα σας

Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και ένα ήπιο καθαριστικό για να αποφύγετε το τρίψιμο της σκόνης και άλλων ακαθαρσιών από το πρόσωπό σας με το πιάτο.

Στο δέρμα του σώματος, μπορείτε να περπατήσετε ελαφρά με μια βούρτσα ή πετσέτα. Αντικαταστήστε με ένα ήπιο τρίψιμο αν θέλετε.

Ενυδατώστε το δέρμα σας

Αυτό γίνεται για να γίνει μαλακό και εύκαμπτο. Αυτό θα διευκολύνει το μασάζ και το αποτέλεσμα λάμψης μετά τη διαδικασία θα γίνει πιο αισθητό.

Για να ενυδατώσετε το δέρμα σας, εφαρμόστε το αγαπημένο σας προϊόν στο πρόσωπό σας μετά το πλύσιμο. Μπορεί να είναι τόνερ, γαλάκτωμα ή ελαφριά κρέμα. Το κύριο πράγμα είναι ότι η σύνθεση δεν περιέχει αλκοόλ και επιθετικά συστατικά όπως ρετινόλη και οξέα. Εφαρμόστε με ελαφρές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε 2-3 στρώσεις.

Εάν κάνετε μασάζ στο σώμα σας, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε ενυδατικό προϊόν της επιλογής σας ή παραλείψτε αυτό το βήμα εντελώς.

Εφαρμόστε λάδι

Όταν το τόνερ ή η κρέμα έχει απορροφηθεί, απλώστε λάδι στο δέρμα. Θα χρειαστεί πολύ λίγο: 3-4 σταγόνες είναι αρκετές για το πρόσωπο και το λαιμό, για την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια, αυξήστε αυτή τη δόση κατά 1½ – 2 φορές. Τρίψτε το λάδι ανάμεσα στις παλάμες σας και απλώστε το πάνω από το δέρμα σε ένα πολύ λεπτό στρώμα.

Θυμηθείτε μερικούς κανόνες

• Μην κρατάτε το πιάτο κάθετα στο δέρμα. Το εργαλείο πρέπει πρακτικά να βρίσκεται πάνω του και να σχηματίζει γωνία 15-20 μοιρών.
• Μην ασκείτε υπερβολική πίεση για να αποφύγετε μώλωπες στο πρόσωπο και το σώμα σας.
• Δεν χρειάζεται να οδηγείτε την πλάκα μπρος-πίσω. Οι κινήσεις πρέπει να είναι πάντα στην ίδια κατεύθυνση. Εάν κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας, οδηγήστε το πιάτο από το κέντρο του στις άκρες.
• Μετά το μασάζ μπορεί να εμφανιστούν κόκκινα σημάδια στην πλάτη και σε άλλα μέρη του σώματος. Εμφανίζονται λόγω βλάβης στα τριχοειδή αγγεία και φαίνονται αρκετά τρομακτικά, αλλά δεν σημαίνουν πάντα ότι η διαδικασία ήταν επώδυνη ή ότι έγινε εσφαλμένα. Τέτοια σημάδια συνήθως εξαφανίζονται σε 2-3 ημέρες. Λάβετε αυτό υπόψη όταν επιλέγετε την ώρα για το gua sha.

Πώς να κάνετε μασάζ προσώπου με guasha

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας τόσο στον εαυτό σας όσο και σε κάποιον άλλο.

Ξεκινήστε από το πηγούνι

Χωρίστε διανοητικά το πρόσωπό σας σε δύο μέρη. Τοποθετήστε το πιάτο στο κέντρο του πηγουνιού έτσι ώστε να ακουμπάει στην αυλάκωση πάνω του. Χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση, σύρετε το όργανο προς το αυτί σας με μία κίνηση. Κρατήστε το δέρμα με το ελεύθερο χέρι σας για να μην τεντωθεί. Σταματήστε στο αυτί σας και ανακινήστε ελαφρά το πιάτο. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Μετακινηθείτε στο μάγουλο

Τοποθετήστε τη φαρδιά άκρη της πλάκας στο φτερό της μύτης. Κρατήστε το δέρμα με τα δάχτυλά σας και σύρετε το πιάτο προς τη γραμμή των μαλλιών. Όταν φτάσετε σε αυτό, σταματήστε και ανακινήστε το πιάτο. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Δουλέψτε την περιοχή γύρω από το μάτι

Το δέρμα είναι ιδιαίτερα λεπτό εδώ, επομένως όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι πολύ απαλές, με μικρή ή καθόλου πίεση. Αρχικά, πιέστε απαλά το δάχτυλό σας στην εσωτερική γωνία του ματιού σας. Σχεδιάστε την προεξοχή της πλάκας από αυτήν στον κρόταφο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Τώρα προχωρήστε στο πάνω βλέφαρο και τα φρύδια. Τοποθετήστε την πλάκα στη γέφυρα της μύτης έτσι ώστε η εσοχή της να βρίσκεται στην αρχή του τόξου των φρυδιών. Μετακινηθείτε απαλά προς τη γραμμή των μαλλιών, σταματήστε και κουνήστε το όργανο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Κάντε μασάζ στο μέτωπό σας

Κρατήστε το δέρμα στο φρύδι και τραβήξτε τη φαρδιά άκρη του εργαλείου από την αρχή μέχρι το μέτωπο. Σταματήστε και ανακινήστε το πιάτο. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Φροντίστε το κέντρο του μετώπου σας. Τοποθετήστε το ίσιο μέρος της πλάκας στη γέφυρα της μύτης και, κρατώντας το δέρμα, σηκωθείτε. Ανακινήστε το όργανο. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-7 φορές.

Μετακινηθείτε στο δεύτερο μέρος του προσώπου

Προχωρήστε με τον ίδιο τρόπο: ξεκινήστε από το πηγούνι, μεταβείτε στην περιοχή των μάγουλων και των ματιών και ολοκληρώστε με ένα μασάζ στο μέτωπο.

Πώς να κάνετε μασάζ αυχένα με guasha

Αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει στον εαυτό σας και σε άλλο άτομο.

Ξεκινήστε από το πίσω μέρος του λαιμού σας

Σηκώστε τα μαλλιά σας. Τοποθετήστε το πιάτο με την εσοχή του στον σπόνδυλο στη βάση του λαιμού. Πατώντας, ανεβείτε στη γραμμή των μαλλιών, σταματήστε και κουνήστε το όργανο. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Περπατήστε πάνω από τους ώμους και το πλάι του λαιμού

Τοποθετήστε το πιάτο με τη φαρδιά άκρη στον ώμο σας. Μετακινήστε το λαιμό σας μέχρι το αυτί σας. Σταματήστε και κάντε μασάζ στην περιοχή πίσω του. Επαναλάβετε 5-7 φορές. Δουλέψτε τον δεύτερο ώμο με τον ίδιο τρόπο.

Κάντε επιπλέον μασάζ στους ώμους σας εάν αισθάνεστε ένταση σε αυτούς. Τοποθετήστε την εσοχή της πλάκας στην άκρη του ώμου και, ασκώντας πίεση, κινηθείτε προς το λαιμό. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Κάντε μασάζ στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας

Γείρετε το κεφάλι σας λίγο προς τα πίσω και απλώστε τη φαρδιά άκρη της πλάκας παράλληλα με την κλείδα. Σηκώστε μέχρι το πηγούνι σας. Σταματήστε και κουνήστε λίγο το όργανο. Αποφύγετε τη ζώνη του θυρεοειδούς εάν έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-7 φορές.

Πώς να κάνετε μασάζ χεριών με γκουάς

Κάντε μασάζ στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο.

Δώστε προσοχή στις παλάμες και τα δάχτυλά σας

Για να χαλαρώσετε το χέρι σας, σύρετε τη φαρδιά άκρη του πιάτου κατά μήκος του εσωτερικού της παλάμης σας. Αυξήστε ελαφρά την πίεση σε ιδιαίτερα σκληρές περιοχές. Επαναλάβετε 5-7 φορές. Κάντε μασάζ στο εξωτερικό του χεριού σας με την ίδια κίνηση, αλλά ασκήστε λιγότερη πίεση στο εργαλείο.

Τώρα τρίψτε τα δάχτυλά σας ξεχωριστά με τη φαρδιά πλευρά του πιάτου. Κάντε μασάζ στα σημεία μεταξύ τους χρησιμοποιώντας την εγκοπή στο εργαλείο. Κάντε 3-4 επαναλήψεις.

Κάντε το ίδιο με το δεύτερο χέρι.

Δουλέψτε τους πήχεις και τους ώμους σας

Περάστε τη φαρδιά άκρη της πλάκας κατά μήκος του εσωτερικού του χεριού από τον καρπό μέχρι τον ώμο. Αυξήστε την πίεση σε περιοχές όπου γίνεται αισθητή η ένταση. Προσοχή στα σημεία που προεξέχουν οι φλέβες. Κάντε αυτές τις κινήσεις 5-7 φορές. Επαναλάβετε το ίδιο με το εξωτερικό και προχωρήστε στο άλλο χέρι.

Πώς να κάνετε μασάζ ποδιών με guasha

Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να γίνει τόσο στον εαυτό σας όσο και σε κάποιον άλλο.

Κάντε μασάζ στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας

Ζυμώστε το κάτω μέρος του ποδιού με τη στενή άκρη του πιάτου, μετακινώντας από τη φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών. Δουλέψτε προσεκτικά την καμάρα του ποδιού σας για να ανακουφίσετε την ένταση. Κάντε το 5-7 φορές.

Μετά από αυτό, με τη φαρδιά άκρη της πλάκας, περπατήστε ελαφρά κατά μήκος της κορυφής του ποδιού. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο βαθύτερα. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Κάντε μασάζ στο άλλο σας πόδι και στα δάχτυλα των ποδιών.

Δουλέψτε τις γάμπες σας

Με τη φαρδιά άκρη του πιάτου, περάστε πάνω από τη γάμπα. Μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω, πιέστε πιο δυνατά το όργανο όταν αισθάνεστε ένταση στον μυ. Κάντε 5-7 επαναλήψεις για την πλάτη, το εξωτερικό και το εσωτερικό κάθε γάμπας.

Κινηθείτε στους γοφούς σας

Τοποθετήστε τη φαρδιά άκρη της πλάκας στο γόνατο και σύρετέ την μέχρι τη λεκάνη. Σταματήστε και κάντε επιπλέον κοντές ξύστρες σε τεταμένες περιοχές. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-7 φορές σε όλες τις πλευρές κάθε ισχίου.

Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης με guasha

Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να γίνει μόνο σε άλλο άτομο. Θα πρέπει να ξαπλώσει σε μια επίπεδη επιφάνεια και να βγάλει τα ρούχα του.

Ξεκινήστε με τις ωμοπλάτες σας

Περάστε τη φαρδιά άκρη της πλάκας από τις ωμοπλάτες στο κάτω μέρος της πλάτης κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης 5-7 φορές. Κάντε επιπλέον κοντές ξύστρες σε τεταμένες περιοχές. Για να κάνετε το μασάζ πιο ευχάριστο, εναλλάξτε τις κινήσεις του οργάνου με χαϊδεύοντας τις παλάμες σας. Δουλέψτε την πλάτη σας στην άλλη πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης.

Δώστε προσοχή στους ώμους

Τώρα το άτομο που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να κάθεται όρθιο. Φτιάξτε κοντές ξύστρες με τη φαρδιά άκρη της πλάκας, μετακινώντας από το λαιμό στον ώμο. Παραμείνετε σε μέρη όπου νιώθετε ένταση. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-7 φορές και μετακινηθείτε στον άλλο ώμο.

Πώς να φροντίσετε τα πιάτα

Μετά τη διαδικασία, αρκεί να πλύνετε τα πιάτα με ζεστό νερό και λίγο σαπούνι για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα λαδιού και να τα στεγνώσετε.

Μη προφανείς συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε περισσότερο το πιάτο από εύθραυστα υλικά: μην κάνετε μασάζ στο μπάνιο. Ένα λείο, λαδωμένο εργαλείο μπορεί εύκολα να γλιστρήσει από τα χέρια σας και να σπάσει στα πλακάκια. Αν λοιπόν δεν είστε σίγουροι για την επιδεξιότητά σας, πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο με πιο μαλακό πάτωμα.

Πόσο συχνά μπορεί να γίνει η διαδικασία;

Ξεκινήστε με 2-3 σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα και δείτε πώς αντιδράτε. Εάν το μασάζ δεν προκαλεί ενόχληση και το δέρμα σας φαίνεται καλύτερο, μπορείτε να συμπεριλάβετε το gua sha στην καθημερινή σας περιποίηση προσώπου.

Το εντατικό μασάζ σώματος γίνεται καλύτερα όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα.