15 προϊόντα για προπονήσεις στο σπίτι φθηνότερα από 2.500 ρούβλια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Παραμένουμε σε φόρμα ακόμα και σε καραντίνα.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα πρωτότυπα και δροσερά προϊόντα στα κανάλια μας στο Telegram με καθημερινές ενημερώσεις "" και "". Εγγραφείτε!

1. Ένα σύνολο ταινιών επέκτασης

Αυτά τα μαλακά λάστιχα από λάτεξ θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε επιπλέον πίεση στους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Με ζώνες αντίστασης, θα είναι δυνατό να ασκηθούν σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος, επειδή υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ασκήσεων κατά τις οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Το σετ περιλαμβάνει πέντε ιμάντες με διαφορετική ακαμψία, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε μόνοι σας το φορτίο.

2. Χαλάκι γυμναστικής

Όταν επιλέγετε ένα χαλί, φροντίστε να δώσετε προσοχή στο πάχος του: τα περισσότερα από τα φθηνά μοντέλα είναι πολύ λεπτά. Μια καλή επιλογή είναι μια μαλακή πίστα από την Demix με πάχος 1,5 εκ. Το χαλί είναι κατασκευασμένο από ένα ευχάριστο και αντιολισθητικό υλικό, πάνω στο οποίο είναι βολικό να εξασκηθείτε και να εκτελέσετε διάφορα ράφια. Επιπλέον, το χαλί είναι ένας συμπαγής ιμάντας αποθήκευσης που συνοδεύει το κιτ.

3. Συρόμενη οριζόντια μπάρα

Οι ασκήσεις στην οριζόντια μπάρα θα αντλήσουν καλά τους μύες της ωμικής ζώνης, των κοιλιακών και της πλάτης. Το μοντέλο Torneo εκτείνεται από 61 έως 89 cm σε μήκος και μπορεί να αντέξει φορτία έως και 100 kg. Για μια άκαμπτη εγκατάσταση της οριζόντιας ράβδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βίδες. Συν την οριζόντια μπάρα - μαλακά μαξιλαράκια στο λαιμό, χάρη στα οποία οι παλάμες θα γλιστρούν και θα φθείρονται λιγότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Λοιπόν, εάν η έκδοση για την πόρτα δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε πάντα να αγοράσετε ένα κλασικό επιτοίχιο μοντέλο της οριζόντιας ράβδου. Είναι λίγο πιο ακριβό, αλλά μπορεί να τοποθετηθεί σε περισσότερα σημεία.

4. Πτυσσόμενοι αλτήρες

Τα κύρια πλεονεκτήματα των πτυσσόμενων αλτήρων είναι η συμπαγή και η δυνατότητα προσαρμογής κατά βάρος. Και πρακτικά το μόνο αρνητικό είναι η τιμή. Συνήθως το κόστος ενός κιτ ξεκινά από 3-4 χιλιάδες ρούβλια. Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις: βρήκαμε ένα σετ από δύο αλτήρες βάρους 10 κιλών. Μπορείτε να εξασκηθείτε και με τα δύο ταυτόχρονα και να αναδιατάξετε τις τηγανίτες από τη μία στην άλλη για να φορτώσετε περισσότερο τα χέρια σας με τη σειρά.

5. Ρολό για πρέσα

Ο κύλινδρος φορτώνει τέλεια τους κοιλιακούς, αντλεί τους λοξούς μύες της κοιλιάς και είναι κατάλληλος για κάθε επίπεδο προπόνησης. Επιπλέον, σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις στην πρέσα, οι κινήσεις με ρολό φορτώνουν λιγότερο την πλάτη. Το μοντέλο Torneo είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ πλαστικό και εξοπλισμένο με άνετα αντιολισθητικά ένθετα στις λαβές.

6. Σωληνοειδής διαστολέας

Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι παρόμοιος με μια ζώνη αντίστασης, αλλά σας επιτρέπει να εκτελέσετε ένα διαφορετικό σύνολο ασκήσεων. Για παράδειγμα, μπούκλες δικέφαλου, push-up με αντίσταση και πολλά άλλα. Είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό καουτσούκ και διαθέτει άνετες, αντιολισθητικές λαβές. Το επίπεδο αντίστασης του προϊόντος είναι μεσαίο. Διατίθενται επίσης εκδόσεις με χαμηλή ή υψηλή ακαμψία.

7. Πλατφόρμα για push-ups

Αυτός ο προσομοιωτής συνδυάζει δύο σημαντικά σημεία ταυτόχρονα. Πρώτον, η πλατφόρμα αυξάνει το εύρος κίνησης, γεγονός που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στους μύες. Και δεύτερον, σας επιτρέπει να ασκήσετε μια ποικιλία από push-ups για την άντληση των ώμων, του στήθους ή της πλάτης σας.

Το εκπαιδευτικό είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό πλαστικό και συνοδεύεται από δύο στηρίγματα. Στις κριτικές, οι αγοραστές σημειώνουν ότι η πλατφόρμα είναι υψηλής ποιότητας και δεν αντιδρά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

8. Βήμα πλατφόρμα

Η πλατφόρμα step θα σας βοηθήσει να κάνετε cardio προπόνηση και να ασκήσετε τους μύες των ποδιών, των γλουτών και των κοιλιακών. Μπορείτε να περπατήσετε στον προσομοιωτή, να στηριχτείτε σε lunges ή να κάνετε squat στο ένα πόδι. Το μοντέλο Indigo είναι κατασκευασμένο από πλαστικό και μπορεί να αντέξει φορτία έως 250 κιλά. Η πλατφόρμα είναι επίσης ρυθμιζόμενη καθ' ύψος και έχει δύο επίπεδα - 10 και 15 cm.

9. Bodybar

Το bodybar θυμίζει κάπως μπάρα μπάρα, αλλά είναι πιο ελαφρύ και δεν παρέχει πρόσθετες λεπτομέρειες. Το βλήμα δρα ως παράγοντας στάθμισης σε ασκήσεις για την εξάσκηση των μυών της πλάτης, των ποδιών, των χεριών και των κοιλιακών. Το μοντέλο Torneo είναι κατασκευασμένο από χάλυβα και πλαστικό. Μήκος Bodybar - 100 cm, βάρος - 2 kg. Στις κριτικές πελατών, σημειώνουν ότι το προϊόν είναι ευχάριστο στην αφή και δεν γλιστράει στα χέρια.

10. Kettlebell

Το Kettlebell δεν είναι ο φθηνότερος, αλλά χρήσιμος εξοπλισμός για προπονήσεις στο σπίτι. Με αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των δικεφάλων, της πλάτης και των ισχίων, καθώς και να εκπαιδεύσετε εκρηκτική δύναμη ή να συμπληρώσετε με στοιχεία καρδιο δύναμης.

Το μοντέλο Torneo καλύπτεται με PVC και επομένως δεν θα καταστρέψει το δάπεδο εάν πέσει. Η λαβή του kettlebell είναι φινιρισμένη με σμάλτο, ώστε το βλήμα να μην γλιστράει στα χέρια. Βάρος προϊόντος - 8 κιλά. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε μια πιο βαριά έκδοση: ο πωλητής προσφέρει επίσης βάρη 12 κιλών και 24 κιλών.

11. Δίσκος εξισορρόπησης

Ο προσομοιωτής δεν θα βοηθήσει να αντλήσει σημαντικά μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, αλλά θα κάνει τις ασκήσεις πιο ενδιαφέρουσες και δύσκολες. Μπορείτε να ακουμπάτε στον δίσκο κατά τη διάρκεια των push-ups ή να κάνετε οκλαδόν ενώ στέκεστε πάνω του. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να εκπαιδεύσει τη στάση, την ισορροπία, την ισορροπία και την αντοχή. Και στα παιδιά αρέσουν πολύ αυτοί οι προσομοιωτές.

12. Βρόχοι προπόνησης

Οι βρόχοι προπόνησης σας βοηθούν να κάνετε push-ups, squats, pull-ups, lunges και άλλες ασκήσεις με το σωματικό σας βάρος. Είναι ρυθμιζόμενο σε μήκος και μπορούν να στερεωθούν σε πόρτα, κολόνα ή οποιοδήποτε ανθεκτικό αντικείμενο. Αυτό θα βοηθήσει την ταινία και το καραμπίνερ που συνοδεύουν το κιτ. Το προϊόν μπορεί να αντέξει φορτίο έως 120 kg.

13. Fitball με λαστιχάκια

Το Fitball είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα. Στην μπάλα, οι ασκήσεις εκτελούνται σε ασταθή θέση, γεγονός που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στους μύες και αναγκάζει το άτομο να διατηρήσει την ισορροπία. Συν fitball - ένα μικρό φορτίο στους μύες της πλάτης και στη σπονδυλική στήλη. Συχνά μια τέτοια μπάλα χρησιμοποιείται από αθλητές κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς.

Το μοντέλο Bradex είναι επιπλέον εξοπλισμένο με ζώνες αντίστασης, οι οποίες καθιστούν δυνατή την εκτέλεση ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών των χεριών και της πλάτης. Διάμετρος μπάλας - 65 εκ. Βάρος - 1,25 κιλά.

14. Βάρη

Τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν στη διαφοροποίηση της άσκησής σας και στην αύξηση του μυϊκού στρες. Το προϊόν μπορεί να στερεωθεί στα χέρια ή στα πόδια. Το σετ περιλαμβάνει δύο βάρη του 1 κιλού.

15. Τσέρκι γυμναστικής

Μια πρόσφατη μελέτη, Επιδράσεις του σταθμισμένου Hula-Hooping σε σύγκριση με το περπάτημα στο κοιλιακό λίπος, τη μυϊκότητα του κορμού και τις μεταβολικές παραμέτρους σε υπέρβαρα άτομα: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, διαπίστωσε ότι το τακτικό στρίψιμο ενός σταθμισμένου στεφάνου μειώνει το λίπος στην κοιλιά και μειώνει την περίμετρο της μέσης. Φυσικά, εάν είστε υπέρβαροι, ένα τσέρκι δεν θα είναι αρκετό, αλλά ένα χούλα χουπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε και να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας.

Η πτυσσόμενη κεφαλόδεσμος από την Kettler αποτελείται από έξι μέρη με μαλακή επίστρωση από καουτσούκ. Κατά την περιστροφή, το τσέρκι δεν προκαλεί ενόχληση και κάνει απαλό μασάζ στη μέση. Διάμετρος προϊόντος - 105 cm, βάρος - 0,95 kg.