ΚΡΙΤΙΚΗ: «Στο όριο. Μια εβδομάδα χωρίς αυτολύπηση», Eric Bertrand Larssen

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν σας αρέσουν τα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, αλλά δεν υπερβαίνετε το διάβασμα, σας προτείνουμε ένα άλλο. Μόνο εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δράση!

Αυτό το βιβλίο δεν έχει γίνει μπεστ σέλερ για τίποτα. Αυτή δεν είναι απλώς μια ιστορία για το πώς να σκέφτεσαι και να ζεις. Αυτός είναι ένας σαφής οδηγός δράσης, ένα επταήμερο εντατικό μάθημα για όσους θέλουν να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους.

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα του Larssen είναι ένα είδος αστικής εκδοχής εκείνης της Hell Week. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, ο πιο συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να το δοκιμάσει. Ταυτόχρονα, όχι μόνο δεν είναι απαραίτητο να ξεφύγουμε από την παραγωγή, αλλά και δεν συνιστάται.

Η βασική ιδέα του βιβλίου: ζήστε 7 ημέρες στο όριο των δυνατοτήτων σας. Ο τρόπος που μπορούσες να ζεις κάθε μέρα, αν η τεμπελιά, οι φόβοι, η έλλειψη συγκέντρωσης, η κακή διάθεση, ο ασήμαντος καιρός δεν σε επενέβαιναν… Αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι εμπόδια στο δρόμο προς τον στόχο μπορείς να σκεφτείς!

Έτσι, ο Larssen προτείνει να περάσετε την εβδομάδα όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά. Αυτό προϋποθέτει ότι θα ζήσετε σε ένα σφιχτό πρόγραμμα.

Βασικοί κανόνες της εβδομάδας της κόλασης:

• άνοδος - στις 5:00 (ακόμη και τα Σαββατοκύριακα).
• πηγαίνοντας για ύπνο - στις 22:00.
• μόνο υγιεινή τροφή?
• Απαγορεύεται η τηλεόραση.
• χωρίς κοινωνικά δίκτυα και μη επαγγελματική επικοινωνία κατά τις ώρες εργασίας·
• μέγιστη συγκέντρωση στις εργασίες που εκτελούνται·
• προπονήσεις τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα για τουλάχιστον 1 ώρα.

Αυτή είναι μια λίστα μόνο βασικών οδηγιών. Πρέπει να προσθέσετε τους δικούς σας στόχους στους στόχους από το βιβλίο, που αντιστοιχούν στην κατάσταση της ζωής σας. Θα χρειαστεί να καταρτίσετε πολλά σχέδια και λίστες εργασιών τόσο για την τρέχουσα εβδομάδα όσο και για το μακρινό μέλλον. Άλλωστε, αν δεν υπάρχει στόχος, τότε δεν υπάρχει που να κινηθείς. Επομένως, πριν ξεκινήσετε το πείραμα, αποφασίστε γιατί το χρειάζεστε και πού πηγαίνετε.

Για να ζήσετε μια εβδομάδα στο όριο των δυνατοτήτων σας, έτσι ώστε τότε οι συνηθισμένες εργασίες να σας φαίνονται σαν παιδική φλυαρία - μια τέτοια εμπειρία, σύμφωνα με τον συγγραφέα, θα διευρύνει τα όρια της συνείδησής σας. Θα πάψετε να φοβάστε να ξεκινήσετε μια εργασία και θα ανακαλύψετε τι είστε ικανοί.

Αφού ζήσετε μια κόλαση μιας εβδομάδας, θα αρχίσετε να πετυχαίνετε τους στόχους σας πιο γρήγορα. Και γενικά θα τα καταφέρεις επιτέλους και δεν θα σημαδέψεις χρόνο.

Το βιβλίο χωρίζεται σε δύο μέρη: θεωρητικό και πρακτικό. Το τελευταίο είναι ένας σαφής καθημερινός οδηγός δράσης.

Για να είμαι ειλικρινής, το θεωρητικό κομμάτι μου φάνηκε πολύ στεγνό. Ίσως επειδή είμαι γυναίκα και χρειάζομαι περισσότερα επίθετα… δεν ξέρω. Αλλά αν έχετε διαβάσει έναν τόνο λογοτεχνίας για το θέμα της αυτο-ανάπτυξης, τότε δεν θα βγει τίποτα νέο από το πρώτο μέρος του βιβλίου. Για προχωρημένους χρήστες της γνώσης αυτοβελτίωσης, οπτικοποίησης και προγραμματισμού, αυτό το μέρος του βιβλίου μπορεί απλά να περιγραφεί. Ωστόσο, σας συνιστώ να μην το αγνοήσετε εντελώς. Βοηθά να συντονιστείτε στο κύμα του συγγραφέα και να κατανοήσετε το τρένο των σκέψεων και των ιδεών του που κρύβεται πίσω από την κολασμένη εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να τηρήσετε το σχέδιό σας.

Το δεύτερο μέρος αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Έχοντας ζήσει μια κολασμένη εβδομάδα, πιστεύω ότι η ενότητα που είναι αφιερωμένη σε μια συγκεκριμένη μέρα διαβάζεται καλύτερα 24-48 ώρες πριν από την προπόνηση. Για παράδειγμα, διαβάστε για τη Δευτέρα το Σάββατο ή την Κυριακή. Δεν έχει νόημα να διαβάσετε το δεύτερο μέρος εκ των προτέρων: σίγουρα θα ξεχάσετε τα πάντα στην αρχή της πρακτικής.

Ο ίδιος ο συγγραφέας συνιστά να διαβάσετε πρώτα το βιβλίο και να αρχίσετε να ενεργείτε μόνο μετά από 3 εβδομάδες. Αλήθεια, δεν αναφέρει αν είναι απαραίτητο να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο ή μόνο το θεωρητικό μέρος.

Γιατί το αποφάσισα για μια κολασμένη εβδομάδα

Για την ευκαιρία να γράψω μια κριτική για το βιβλίο «Στο Όριο. Μια βδομάδα χωρίς αυτολύπηση» άρπαξα με ευχαρίστηση.

Γεγονός είναι ότι ακολουθώ έναν αρκετά υγιεινό τρόπο ζωής εδώ και πολύ καιρό και, λόγω του επαγγέλματός μου ως διατροφολόγος, τρώω όσο το δυνατόν πιο σωστά. Προπονούμαι με διαφορετική συχνότητα και ένταση, ασχολούμαι με τεχνικές αυτοανάπτυξης, με ενδιαφέρει η οπτικοποίηση και άλλα υπέροχα εργαλεία εκπλήρωσης επιθυμιών. Αλλά πάντα ήθελα πολύ να τα βάλω όλα σε ένα συγκεκριμένο σχήμα και να τα κάνω όλα πιο συστηματικά. Δημιουργήστε έναν τέτοιο μεταφορέα ζωής από τον οποίο δεν θα μπορούσε κανείς να πέσει έξω. Αν αυτό είναι καθόλου δυνατό…

Όταν διαβάζεις όλα αυτά τα έξυπνα βιβλία για το πώς να το κάνεις, φαίνεται ότι υπάρχουν πολλοί ιδανικοί άνθρωποι στον κόσμο που σηκώνονται νωρίς και προχωρούν προς τον στόχο τους συστηματικά και επίμονα, σαν ένα κοπάδι βουβάλων σε μια ποτίστρα. Είναι αυτοί που τρέχουν το πρωί κάτω από τα σκοτεινά σας παράθυρα, περνώντας μέσα από το κεφάλι του σχεδίου για την επόμενη μέρα. Και εσύ … κοιμάσαι μόνος σου, και η ζωή περνάει.

Κάπως έτσι φανταζόμουν τη ζωή ιδανικών ανθρώπων, που, όπως μου φαινόταν μέχρι την κολασμένη εβδομάδα, δεν ήμουν.

Και τώρα η ευκαιρία να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου ήταν στα χέρια. Και αποφάσισα όχι απλώς να γράψω μια κριτική, αλλά να δοκιμάσω τη μέθοδο του Larssen στον εαυτό μου. Δεν είχα τρεις εβδομάδες για να προετοιμαστώ: μας έλειπε ο χρόνος. Ωστόσο, αν έπιανα φωτιά, πρέπει να δράσω άμεσα και επομένως δύσκολα θα άντεχα τις 3 εβδομάδες αναμονής. Ευτυχώς, το βιβλίο αποδείχθηκε μικρό και δεν άργησε να το διαβάσει. Και έτσι…

Δεν θα περιγράψω κάθε μέρα ξεχωριστά, όπως έκανα στο blog μου, αλλά απλώς θα μοιραστώ τα συναισθήματά μου μαζί σας.

Αυτό που αποδείχθηκε το πιο δύσκολο

1. Αποκοιμηθείτε. Σε αντίθεση με τις προσδοκίες μου, το πιο δύσκολο κομμάτι δεν ήταν να σηκώνομαι στις 5:00, αλλά να πάω για ύπνο στις 22:00. Το πρώτο βράδυ, μετά βίας ανάγκασα τον εαυτό μου να σβήσω τα φώτα στις 23:00. Τις επόμενες μέρες το έκανα καλύτερα, αλλά όσο κι αν προσπάθησα δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Παρά την πρόωρη άνοδο, το εξαιρετικά φορτωμένο πρόγραμμα και την προπόνηση στα όρια των δυνατοτήτων (είμαι εθισμένος άνθρωπος: αν έχω ήδη φτάσει στο γυμναστήριο, τότε είναι δύσκολο για μένα να σταματήσω, ειδικά όταν το επιτρέπει ο χρόνος). Υπήρχαν βράδια που γυρνούσα μέχρι τα μεσάνυχτα! Και αυτό παρά το γεγονός ότι δεν πίνω καθόλου καφέ και άλλα ποτά που μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε. Γιατί συνέβη αυτό, δεν μπορώ να εξηγήσω…

2. Άρνηση από τα κοινωνικά δίκτυα. Και δεν υπήρχε τίποτα απροσδόκητο σε αυτό, δυστυχώς. Δεν μπορούσα να εφαρμόσω τη συμβουλή να μην πηγαίνω στα κοινωνικά δίκτυα, γιατί η κύρια προώθηση των υπηρεσιών μου γίνεται εκεί, αυτό είναι μέρος της δουλειάς μου. Και αφού πάτε εκεί για δουλειά, είναι δύσκολο να μην πέσετε πάνω σε ένα μήνυμα από έναν από τους φίλους σας. Και πάντα φαίνεται ότι «θα του απαντήσω τώρα και …».

Για του λόγου το αληθές, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν βλέπω ποτέ ροές και δεν μου αρέσουν διαφορετικές αναρτήσεις. Όχι επειδή είμαι μια θυμωμένη και τρομερή γυναίκα που λυπάται το γεροδεμένο. Οχι. Απλώς προτιμώ τη ζωντανή επικοινωνία από τα κοινωνικά δίκτυα. Ο εθισμός μου ήρθε στο φως και για έναν άλλο λόγο: Με τραβάει να ελέγξω τι και ποιος έγραψε για το τελευταίο μου άρθρο. Και αυτό πρέπει να σταματήσει. Το βιβλίο «On the Limit» με έκανε να το καταλάβω. Μας φαίνεται μόνο ότι υπάρχει ένα λεπτό και υπάρχουν δύο, αλλά το άθροισμα είναι ένας αξιοπρεπής χρόνος.

3. Έλλειψη ύπνου. Αν και ο Larssen διαβεβαιώνει ότι «θα νιώσεις πώς είναι να είσαι χαρούμενος», έκανα ακριβώς το αντίθετο. Ήδη την Τρίτη έπρεπε να πάω επειγόντως για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαφορετικά δεν θα είχα αντισταθεί στο συνηθισμένο μου πρόγραμμα. Για του λόγου το αληθές, πρέπει να σημειωθεί ότι το συνηθισμένο μου πρόγραμμα τρομοκρατεί πολλούς: καταφέρνω να ξανακάνω τόσα πολλά πράγματα, αλλά ακόμα…

Μία από τις αναθέσεις του Λάρσεν ήταν να σταματήσει να κοιμάται για 41 ώρες. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να σηκωθείτε στις 5:00 την Πέμπτη και να πάτε για ύπνο μόνο στις 22:00 την Παρασκευή. Αυτό το καθήκον μου φάνηκε παράλογο. Όσο κι αν προσπάθησα να βρω νόημα σε αυτό, δεν το είδα. Διαβεβαιώσεις ότι «άνθρωποι που δεν έχουν κοιμηθεί περισσότερο από μια μέρα ξέρουν κάτι τέτοιο…» δεν με έπεισαν. Είμαι μητέρα δύο παιδιών και γνωρίζω τόσο τις άγρυπνες νύχτες όσο και τη χρόνια έλλειψη ύπνου. Και ποιος από εμάς στα φοιτητικά του χρόνια δεν είχε την ευκαιρία να μείνει ξάγρυπνος για τον έναν ή τον άλλο βάσιμο (ή όχι) λόγο;

Λόγω των προβλημάτων μου με τον ύπνο μέχρι την Πέμπτη, μόλις είχα βράσει, και ως εκ τούτου αποφάσισα να πάω για ύπνο την Παρασκευή το βράδυ. Μια εβδομάδα για μια εβδομάδα, αλλά πρέπει να ζήσεις με κάποιο τρόπο.

4. Τραυματισμοί. Πριν από αυτό το πείραμα, προπονήθηκα 2-4 φορές την εβδομάδα σε μέτρια ένταση. Αμέσως ξεπέρασα τον εαυτό μου (όπως σχεδίαζα) και άρχισα να προπονούμαι 1,5 ώρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, συνδύασα καρδιο και ενδυνάμωση σε μία προπόνηση. Συμπέρασμα: το απόγευμα της Πέμπτης, και τα γόνατα και οι ώμοι με πονούσαν πολύ… Την Παρασκευή, η προπόνηση έπρεπε να ακυρωθεί, διαφορετικά κινδύνευα να μην ενταχθώ στις τάξεις το Σάββατο. Έτσι άνοιξα το μυαλό μου και εστίασα στα συναισθήματά μου.

5. Συνδυασμός με την πραγματική ζωή. Ήταν δύσκολο να συμφιλιωθεί το σχέδιο της εβδομάδας της κόλασης με την πραγματική ζωή. Στο τέλος της επταήμερης εβδομάδας, πείστηκα ακόμη περισσότερο ότι ο συγγραφέας εξακολουθεί να επικεντρώνεται περισσότερο στον ανδρικό πληθυσμό του πλανήτη παρά στις γυναίκες με παιδιά. Απλώς δεν είχα αρκετό χρόνο για να κάνω σχέδια και να αναλύσω όλα όσα έχει να προσφέρει ο Λάρσεν.

Για παράδειγμα, την Παρασκευή ο γιος μου αρρώστησε, έπρεπε να μεταφερθεί επειγόντως στον γιατρό και μετά χάρηκα που πήγα για ύπνο το βράδυ της Πέμπτης. Διαφορετικά, πώς θα πάω πίσω από το τιμόνι; Ένα άλλο παράδειγμα: μια μέρα ένα βιβλίο ζητά να αντιμετωπίσεις τον μεγαλύτερο φόβο σου. Έχω αυτό το νυχτερινό δάσος. Και το ερώτημα είναι: πώς θα μπορούσα να είμαι στο δάσος της νύχτας, όταν δύο παιδιά κοιμούνται ήσυχα στο σπίτι μου και δεν υπάρχει κανένας να τα αφήσω; Ή συμβουλή να μετακινηθείτε μια μέρα μόνο με τα πόδια, ή ακόμα καλύτερα - τρέχοντας. Με δύο παιδιά. Ζώντας έξω από την πόλη…

Δεν δικαιολογούμαι, όχι. Όμως σε όλα τα παραδείγματα που δίνει ο συγγραφέας, οι ήρωες είναι άνδρες, αν και με οικογένεια. Έτσι, ένας άντρας ήρθε στο σπίτι, και είχε μια υπέροχη σύζυγο εκεί, και τελικά την εκτίμησε και μπόρεσε επιτέλους να αφιερώσει χρόνο στα παιδιά. Για μένα, μια απλή γυναίκα, αυτή είναι μια συνηθισμένη ζωή. Αν δεν προσέξω τα παιδιά το βράδυ, θα παραμείνουν πεινασμένα, άπλυτα και αντιπαθή… Επομένως -με όλο τον σεβασμό στον συγγραφέα- θα έβλεπα σύντομα το βιβλίο του με συμβουλές κοντά στην πραγματικότητα των εργαζόμενων γυναικών με παιδιά.

Αυτό που αποδείχθηκε εύκολο

1. Προγραμματισμός. Αποδείχθηκε απλό, γιατί δεν ήταν κάτι καινούργιο για μένα.

2. Υγιεινή διατροφή. Αυτός είναι ο τρόπος ζωής μου εδώ και αρκετά χρόνια, οπότε δεν χρειάστηκε να αλλάξω τίποτα. Έκανα ακόμα πιο αυστηρούς τους όρους και απέκλεισα τη ζάχαρη, το αλεύρι και το αλκοόλ.

3. Άρνηση από την τηλεόραση. Απλά δεν το έχω! Ο Larssen ορθά υποθέτει ότι αν σταματήσεις να παρακολουθείς τηλεόραση, θα έχεις πολύ χρόνο ελεύθερο. Αν όμως δεν το έχετε παρακολουθήσει, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την αποτελεσματικότητα, διαφορετικά δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε όλες τις εργασίες της κολασμένης εβδομάδας.

4. Μια θετική προοπτική για τη ζωή. Είμαι από τη φύση μου αισιόδοξος και τον τελευταίο καιρό αναπτύσσω συνειδητά αυτή την ιδιότητα στον εαυτό μου. Επομένως, δεν υπήρχε τίποτα καινούργιο για μένα και εδώ.

Τι θα αφήσω στη ζωή μου μετά το τέλος της εβδομάδας της κόλασης

1. Τροποποιημένο χρονοδιάγραμμα. Θα αρχίσω να κοιμάμαι νωρίτερα και θα σηκώνομαι νωρίτερα. Ήμουν πεπεισμένος ότι σε αυτό το στάδιο της ζωής μου το πρόγραμμα 5: 00-22: 00 δεν μου ταιριάζει καθόλου, αλλά 6: 00-23: 00 θα ριζώσει αρκετά. Σίγουρος.

2. Προπονήσεις 4-5 φορές την εβδομάδα. Αποφάσισα να αυξήσω τον αριθμό των προπονήσεων, αλλά να τις προσεγγίσω με σύνεση, χωρίς να καταπονώ υπερβολικά τις ίδιες μυϊκές ομάδες κάθε μέρα. Ο αθλητισμός μου δίνει ενέργεια και με φτιάχνει. Γιατί λοιπόν να μην του δώσουμε ακόμη περισσότερο χρόνο;

3. Υγιεινή διατροφή

4. Άρνηση τηλεόρασης και άδειο χόμπι στα κοινωνικά δίκτυα

συμπεράσματα

Αποδείχτηκαν διφορούμενες. Ακόμα δεν μπορούσα να καταλάβω τι ήταν τόσο κολασμένο αυτή την εβδομάδα. Όταν ρωτήθηκαν από τους αναγνώστες του blog μου για το τι αποδείχθηκε το πιο δύσκολο, απάντησα ειλικρινά: «Πηγαίνετε για ύπνο στις 22:00». Αλλά! Αυτό δεν σημαίνει ότι το βιβλίο δεν θα σας φανεί χρήσιμο. Οχι. Για άλλη μια φορά, πείστηκα ότι είναι πολύ δύσκολο να γράψεις έναν καθολικό οδηγό δράσης. Άλλωστε όλοι βρισκόμαστε σε διαφορετικά στάδια της εξέλιξής μας. Αυτή την εβδομάδα συνειδητοποίησα ότι πήγαινα ήδη στη σωστή κατεύθυνση: η συνηθισμένη μου ζωή είναι τόσο κοντά στην κολασμένη εβδομάδα.

Είμαι σίγουρος ότι για πολλούς ανθρώπους τέτοιες αλλαγές θα είναι δοκιμασία. Για παράδειγμα, για μερικούς ανθρώπους, μια απόρριψη της τηλεόρασης είναι ήδη κόλαση! Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς ένα λίτρο κόλα την ημέρα, κάτι που επίσης απαγορεύεται. Πώς θα ήταν χωρίς το αγαπημένο τους ποτό; Είναι κι αυτό ένα είδος κόλασης. Εάν ένα άτομο δεν έχει ασκηθεί ποτέ, τότε ο καθημερινός αθλητισμός θα γίνει μια σοβαρή πρόκληση. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα.

Η επίδραση του βιβλίου και η δυσκολία της κολασμένης εβδομάδας σας εξαρτώνται μόνο από το πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Πρέπει να κάνετε ένα πείραμα για να καταλάβετε πόσο μακριά από το ιδανικό είστε. Τι είναι ιδανικό; Αυτό είναι όταν ζεις σε πλήρη δυναμικότητα, χρησιμοποιείς τις δυνατότητές σου στο μέγιστο, προχωράς συστηματικά προς τον στόχο σου, φροντίζεις την υγεία σου… Με μια λέξη, όταν είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Εν κατακλείδι, θέλω να δώσω μια συμβουλή: αφού διαβάσετε το βιβλίο, ξεκινήστε να δραστηριοποιείτε το συντομότερο δυνατό. Η κατάλληλη στιγμή δεν θα είναι ποτέ. Γιατί αφιερώσατε 2 ώρες διαβάζοντας τότε; Αυτό το βιβλίο ανήκει στην κατηγορία εκείνων που είναι χρήσιμα μόνο στην πράξη. Λοιπόν πάμε! Γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για μια εβδομάδα, αλλά να θυμάστε: δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Επομένως, η συμβουλή είναι συμβουλή και το να ακούτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της κολασμένης εβδομάδας δεν θα είναι άτοπο. Καλή τύχη!