2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Ο τρόπος που περνάς τη μέρα σου μοιάζει με τον τρόπο που περνάς τη ζωή σου. Το βιβλίο του Brett Blumenthal θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες συνήθειες και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο σε ένα χρόνο.
Μερικές φορές αναβάλλετε κάτι για αύριο, και μετά αποδεικνύεται ότι έχουν περάσει 10 χρόνια. Η ιδέα του να ξυπνάς ως νέο άτομο φαίνεται πολύ δελεαστική, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι τα καταφέρνουν χωρίς κάποιους ισχυρούς κλονισμούς. Συνήθως κάνω έναν κύκλο μέσα από το πυκνό δάσος των συνηθειών μου και επιστρέφω στην αφετηρία, υπονομεύοντας σε μεγάλο βαθμό την εμπιστοσύνη μου στις δικές μου δυνάμεις. Πώς μπορείτε να το αποφύγετε αυτό; Αλλάξτε σταδιακά, με μικρά βήματα, κάτω από ευαίσθητη και λεπτή καθοδήγηση.
Πιθανότατα έχετε συναντήσει μεγάλες λίστες όπως "100 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι" σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Προσωπικά, τα λατρεύω: μπορείτε να διαβάσετε, να σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα ήταν να τα κάνετε όλα αυτά και να τα ξεχάσετε μετά από 10 λεπτά. Ο Brett Blumenthal μείωσε αυτές τις ατελείωτα χρήσιμες λίστες σε 52 πόντους που στοχεύουν στη βελτίωση της ζωής σας με τέσσερις τρόπους σε ένα χρόνο:
- ανοχή στρες?
- ικανότητα συγκέντρωσης και απόδοση·
- μνήμη και προστασία από τη γήρανση.
- αίσθηση μιας ευτυχισμένης και γεμάτης ζωής.
Πως δουλεύει
Το πρόγραμμα αποτελείται από 52 μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Κάθε ένα από αυτά τα μικρά βήματα συνοδεύεται από μια εξήγηση του γιατί είναι σημαντικό και συμβουλές για την επιτυχή εφαρμογή της θετικής αλλαγής στη ζωή σας. Επιτυγχάνοντας σταθερά επιτυχία σε κάθε βήμα, παίρνετε μια ώθηση για το επόμενο βήμα.
Οι μικρές αλλαγές είναι λιγότερο επώδυνες και πιο πραγματικές. Επιπλέον, βλέπετε αποτελέσματα πιο γρήγορα. Ανεξάρτητα από το τι ακριβώς θέλει να αλλάξει ένα άτομο στον εαυτό του, τρία σημεία είναι θεμελιώδη: οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή συνεπάγεται μια σειρά από διαδοχικές μικρές αλλαγές. Οι τακτικές «όλα ή τίποτα» συχνά αποτυγχάνουν. μικρές αλλαγές στον εαυτό σας κεντρίζουν την επιθυμία να προχωρήσετε στην πορεία προς την επιτυχία.
Brett Blumenthal "Μία συνήθεια την εβδομάδα"
Ακόμα κι αν φαίνεται ότι έχεις ήδη κατακτήσει κάποιες συνήθειες, μην αγνοήσεις τα αντίστοιχα σημεία του προγράμματος. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της διατήρησης λιστών υποχρεώσεων και της αποτελεσματικής χρήσης τους. Και το πραγματικό χάσμα βρίσκεται ανάμεσα στο να ακούς μουσική κάθε μέρα και να χρησιμοποιείς μουσική για να σε βοηθάει στις καθημερινές σου δουλειές. Μην βιαστείτε να σημειώσετε τη λίστα ελέγχου των νέων συνηθειών σας!
Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τις λίστες ελέγχου: το βιβλίο είναι εξοπλισμένο με μια ολόκληρη ενότητα εργαλείων και πόρων για τον έλεγχο της ανάπτυξης του προγράμματος. Εδώ θα βρείτε ερωτήσεις και πίνακες που σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε τις κατευθύνσεις αλλαγής που είναι σημαντικές για εσάς και να συνειδητοποιήσετε τα προβλήματά σας. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός οδηγός, που δεν σας αφήνει κενά για τεμπελιά και απροσεξία και σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα στις ανάγκες σας.
Σε ποιον απευθύνεται αυτό το βιβλίο
Για να είμαι ειλικρινής, είναι ευέλικτο. Ακόμα κι αν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, θα βρείτε πολλές υπέροχες ιδέες και συμβουλές σε αυτήν, θα μπορέσετε να ρίξετε μια διαφορετική ματιά σε κάποιες συνήθειές σας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο εάν:
- και πάλι απέτυχαν να αλλάξουν τη ζωή τους από τη Δευτέρα.
- απλά δεν μπορείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, ή, ακόμη χειρότερα, δεν μπορείτε να βρείτε τη ζώνη άνεσής σας.
- δεν ξέρω πώς να ιεραρχήσω?
- Δεν ξέρω πώς να χαλαρώσετε?
- Θέλετε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, αλλά απλά δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
- "Γενικά, είναι χαρούμενοι, αλλά …"?
- δεν ξέρουν πώς να ανταποκριθούν σωστά στα προβλήματα της ζωής.
- Θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
- θέλουν να βελτιώσουν τις σχέσεις με τους ανθρώπους?
- συνειδητοποίησε τη σημασία των μακροπρόθεσμων προοπτικών.
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για ένα χρόνο, αλλά η ίδια η Brett Blumenthal προτείνει να το εξετάσουμε ως μακροπρόθεσμο οδηγό. Πιθανότατα μπορείτε να παραλείψετε ορισμένα σημεία του προγράμματος σε μερικές ημέρες, η εξοικείωση ορισμένων συνηθειών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα. Πάρτε το χρόνο σας, αφήστε το νέο να ριζώσει στη ζωή σας. Μια συνήθεια την εβδομάδα δεν είναι ένα βιβλίο για να διαβάσετε και να το χαρίσετε σε κάποιον. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό ξανά και ξανά μόλις νιώσετε ότι σας λείπει κάτι σημαντικό στη ζωή σας. Όπως λέει ένα κινέζικο ρητό, μη φοβάσαι να μεγαλώσεις αργά, φοβάσαι να μείνεις ο ίδιος.
Συνιστάται:
"One Habit a Week" - ένα βιβλίο για το πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας σε ένα χρόνο
Το Lifehacker δημοσιεύει ένα απόσπασμα για τον διαλογισμό από το βιβλίο του Brett Blumenthal - για όσους ήθελαν εδώ και καιρό να δοκιμάσουν, αλλά δεν ήξεραν από πού να ξεκινήσουν
ΚΡΙΤΙΚΗ: «Βρες τον εαυτό σου. Πώς να ξεπεράσετε τα στερεότυπα και να βρείτε το δρόμο σας », Bob Deutsch
Ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου διαβεβαιώνει ότι ξέρει πώς να το πετύχει αυτό. Τουλάχιστον έχει μια υπόθεση σε αυτό το σκορ
Πώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια σε μια εβδομάδα
Ο σχηματισμός συνήθειας δεν είναι εύκολος. Αλλά υπάρχει τρόπος που μια νέα συνήθεια μπορεί να δημιουργηθεί σε μόλις επτά ημέρες
ΚΡΙΤΙΚΗ: "Μούσα, πού είναι τα φτερά σου;" - ένα βιβλίο για όσους θέλουν να βρουν τον εαυτό τους
Το βιβλίο "Μούσα, πού είναι τα φτερά σου;" Η Yana Frank αφήνει ευχάριστες εντυπώσεις. Αυτός είναι ένας πρακτικός οδηγός για δημιουργικούς ανθρώπους που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους
Θέσεις εργασίας: "Αν θέλεις να είσαι ο καλύτερος, δώσε τον εαυτό σου εκατό τοις εκατό" - μια συνέντευξη με τον αθλητή Ilya Ilyuk
Σε μια συνέντευξη με το Lifehacker, ο Ilya Ilyuk είπε πώς έγινε επαγγελματίας ηλεκτρονικός αθλητής και κέρδισε περισσότερα από 300.000 $ σε χρηματικό έπαθλο