3 εύκολοι τρόποι για να χτίσετε ψυχική αντοχή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να είσαι ψυχολογικά σκληρός, δεν χρειάζεται να έχεις σιδερένια θέληση. Προσπαθήστε να απολαμβάνετε την ίδια την κίνηση προς τον στόχο και να σχετίζεστε με οτιδήποτε πιο εύκολο.

Ο Μάικλ Τζόρνταν ήταν το πρόσωπο της Εθνικής Ομοσπονδίας Μπάσκετ των Ηνωμένων Πολιτειών (NBA) για το μεγαλύτερο μέρος της δεκαετίας του 1990. Αλλά στην ακμή της καριέρας του, όταν όλος ο κόσμος ήταν στα πόδια του, ο Τζόρνταν αποφάσισε να αφήσει το μπάσκετ και να δοκιμάσει το μπέιζμπολ. Σε όλους φαινόταν ότι ήταν τρελός.

Φανταστείτε ότι όλοι σας επικρίνουν και αξιολογούν κάθε σας βήμα, και αυτή τη στιγμή προσπαθείτε να κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει. Σε παρόμοια κατάσταση βρέθηκε και ο Τζόρνταν. Έκανε πολλές προσπάθειες, αλλά όλοι τον καταδίκασαν και έλεγαν ότι είχε κάνει βλακεία. Τελικά ο Τζόρνταν άφησε την υπόθεση, αλλά δεν χάλασε. Σε μια συνέντευξη είπε:

Δεν στεναχωρήθηκα που δεν κατάφερα να πάω στη μεγάλη κατηγορία. Ήθελα απλώς να δω αν θα μπορούσα να πετύχω και απόλαυσα τη διαδικασία.

Η ψυχολογία του αήττητου: η διαδικασία είναι πιο σημαντική από το αποτέλεσμα

Η σύγχρονη κουλτούρα δίνει υπερβολική έμφαση στα αποτελέσματα. Όλοι αγαπάμε τις ιστορίες επιτυχίας: πόσο κίνητρο, φιλόδοξοι άνθρωποι ξεπερνούν όλες τις δυσκολίες και φτάνουν στα ύψη. Έχουμε εμμονή με τις διασημότητες. Αντιμετωπίζουμε τους ανθρώπους που έχουν επιτύχει ως θεούς.

Αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν επικεντρώνονται στην επίτευξη αποτελεσμάτων. Όταν σκεφτόμαστε μόνο το αποτέλεσμα, αρχίζουμε να φανταζόμαστε τι μπορεί να πάει στραβά, και ως αποτέλεσμα, επιτρέπουμε στον φόβο να ελέγξει τη συμπεριφορά μας. Αναβάλλουμε και δεν ξεκινάμε νέα.

Αυτό συμβαίνει σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας. Είμαστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά μας, αλλά από φόβο για το άγνωστο, δεν προσπαθούμε να βρούμε άλλο μέρος. Λαμβάνουμε ελάχιστα, αλλά φοβόμαστε να ζητήσουμε αύξηση, γιατί μπορεί να βλάψουμε τη φήμη μας ή να φαινόμαστε δυσμενείς. Δεν αναλαμβάνουμε κάτι καινούργιο γιατί φοβόμαστε ότι θα αποτύχουμε και μόνο θα χάσουμε τον χρόνο μας. Εδώ εκδηλώνεται η διαφορά μεταξύ ψυχολογικά ανθεκτικών ανθρώπων και όλων των άλλων.

Οι ψυχολογικά σκληροί άνθρωποι εκτιμούν την πρόθεση περισσότερο από το αποτέλεσμα, και οι περισσότεροι άνθρωποι, αντίθετα, εκτιμούν το αποτέλεσμα πάνω από τις προθέσεις.

Αυτός είναι ο λόγος που ο Michael Jordan χαμογελούσε πάντα όταν έπαιζε μπέιζμπολ, παρόλο που ήξερε ότι δεν έπαιζε πολύ καλά. Για αυτόν, η επιτυχία δεν είναι να κερδίζεις, αλλά να προσπαθείς να κερδίσεις.

Ακολουθούν τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ψυχική αντοχή.

1. Χρησιμοποιήστε εξωτερικές και εσωτερικές ανταμοιβές ως ερέθισμα

Ο μάταιος αναγνωρίζει τις δραστηριότητες των άλλων ως δικό του καλό, ο ηδονικός -την εμπειρία του, ο λογικός- τη δική του πράξη.

Marcus Aurelius "Reflections"

Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη φιλοδοξία. Είναι εντάξει να θέλετε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα ή να κερδίσετε αναγνώριση και σεβασμό.

Απλώς να θυμάστε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στην εξωτερική ανταμοιβή των πράξεών σας. Μπορείτε να γράψετε το καλύτερο βιογραφικό στον κόσμο, να το στείλετε και να μην πάρετε ποτέ απάντηση. Μπορείτε να σκεφτείτε προσεκτικά τη συζήτηση με το αφεντικό σας, αλλά ποτέ να μην προβιβαστείτε. Μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια συνέντευξη για αρκετές ημέρες, να ενθουσιαστείτε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, να ξεστομίσετε κάτι ανόητο και να μην πιάσετε δουλειά.

Αυτός είναι ο λόγος που οι πιο αποτελεσματικοί και επιτυχημένοι σκέφτονται περισσότερο τις εσωτερικές ανταμοιβές παρά τις εξωτερικές. Για παράδειγμα, ξυπνάτε νωρίς και πηγαίνετε για προπόνηση. Η εξωτερική ανταμοιβή μπορεί να είναι μια εξαιρετική φιγούρα και η εσωτερική ανταμοιβή είναι η σκέψη ότι αναπτύσσετε αυτοπειθαρχία.

Εάν εκπαιδεύετε μια δεξιότητα για να αποκτήσετε τη δουλειά των ονείρων σας, η εξωτερική ανταμοιβή είναι η νέα δουλειά και η εσωτερική είναι η σκέψη να δείξετε σεβασμό για τον εαυτό σας ενώ επιδιώκετε τα όνειρά σας.

Όταν όλες οι ενέργειές σας συνδέονται με εξωτερικές και εσωτερικές ανταμοιβές, έχετε δύο δρόμους προς τη νίκη. Τότε, ακόμα κι αν χάσεις, πάλι κερδίζεις.

2. Ξεχάστε το «κακό» και το «καλό»

Δεν υπάρχει τίποτα καλό ή κακό. αυτή η σκέψη τα κάνει όλα έτσι.

Ουίλιαμ Σαίξπηρ «Άμλετ»

Το 1914, μια μεγάλη έκρηξη σημειώθηκε στο Νιου Τζέρσεϋ και στο εργαστήριο του Τόμας Έντισον, όπου έκανε πειράματα, κάηκαν ολοσχερώς και μαζί όλα τα έργα του. Εκείνη την εποχή, ο Έντισον ήταν 67 ετών.

Οποιοσδήποτε εφευρέτης σε μια τέτοια κατάσταση θα ένιωθε κατεστραμμένος. Αλλά ο Έντισον είχε αναπτύξει εκπληκτικά ψυχολογική αντοχή. Απλώς κοίταξε τον γιο του και είπε: «Κάλεσε τη μητέρα σου και τους φίλους σου. Είναι απίθανο να δουν ποτέ τέτοια φωτιά». Και στις αντιρρήσεις του γιου του απάντησε: «Δεν πειράζει. Απλώς ξεφορτωθήκαμε τα πολλά σκουπίδια».

Όταν ρωτήθηκε αργότερα τι θα έκανε στη συνέχεια, ο Έντισον απάντησε: «Αύριο θα ξεκινήσω από την αρχή». Το επόμενο πρωί, ανέλαβε ξανά δουλειά και δεν απέλυσε κανέναν από τους υπαλλήλους του.

Οι ψυχολογικά σκληροί άνθρωποι γνωρίζουν ότι αντικειμενικά δεν υπάρχουν «καλοί» και «κακοί». Αυτό που κάνει μια κατάσταση καλή ή κακή είναι το πώς αντιδρούμε σε αυτήν.

Ακόμη και τα επείγοντα περιστατικά και οι τραγωδίες είναι μια ευκαιρία να εκπαιδεύσουμε αυτό που οι Στωικοί φιλόσοφοι ονόμασαν αρετές: γενναιοδωρία, ταπεινοφροσύνη, αυτοκυριαρχία και πειθαρχία.

3. Να είσαι ταπεινός

Συχνά πιστεύουμε ότι όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι πολύ εγωιστές. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από αυτούς είναι εξαιρετικά μετριοπαθείς.

Η αυτοπεποίθηση είναι η φωνή που μας ψιθυρίζει ότι είμαστε καλύτεροι από τους άλλους, επειδή οδηγούμε ένα ακριβό αυτοκίνητο. Ή επειδή έχουμε πολλά λεφτά. Ή επειδή είμαστε καλοί σε κάτι.

Αλλά αυτή η ίδια φωνή μας αναστατώνει όταν βλέπουμε κάποιον να δημοσιεύει ταξιδιωτικές φωτογραφίες στο Instagram ενώ είμαστε στο γραφείο. Είναι η έπαρση που μας κάνει να κρίνουμε τους άλλους και να επικρίνουμε ακόμα περισσότερο τον εαυτό μας.

Οι ψυχολογικά σκληροί άνθρωποι δεν είναι πολύ σημαντικοί για τον εαυτό τους. Φυσικά, δεν μπορείς να το ξεφορτωθείς καθόλου. Απλώς προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε πάει πολύ μακριά και μην το αφήσετε να σας σταματήσει.

συμπεράσματα

Η ψυχολογική αντοχή δεν είναι μόνο η εμπιστοσύνη στη νίκη ή η περιβόητη πίστη στον εαυτό σου. Οι ψυχολογικά σκληροί άνθρωποι συνδέουν την επιτυχία όχι με το τελικό αποτέλεσμα, αλλά με τον δρόμο προς τον στόχο. Ξέρουν ότι ακόμα κι αν χάσουν, έχουν κερδίσει ταυτόχρονα. Άλλωστε, προσπάθησαν και χάρηκαν τη διαδικασία.