Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να τρέξει

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Προχωρήστε προς τον στόχο σας σταδιακά και μην επιπλήξετε τον εαυτό σας που χάνετε προπονήσεις.

Αν ανοίξετε το Instagram και μεταβείτε στα αποτελέσματα αναζήτησης χρησιμοποιώντας το hashtag #running, θα δείτε ένα σωρό άτομα με χαμόγελα στα πρόσωπά τους, σωστή στάση και μερικά ρούχα που καλύπτουν ένα όμορφο σώμα. Φαίνεται ότι όλοι αυτοί οι αθλητές είναι πολύ χαρούμενοι και ατελείωτα χαρούμενοι που τρέχουν.

Προκύπτουν τα ερωτήματα: «Γιατί το τρέξιμο δεν μου φέρνει τέτοια χαρά; Γιατί μου είναι τόσο δύσκολο να σηκώσω και να πάω για το πρωινό μου τρέξιμο; Τι είναι λάθος με μένα?"

Είσαι καλά. Πιστέψτε με, άνθρωποι από το Instagram και ακόμη και επαγγελματίες αθλητές έχουν κάνει αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό τους.

Σκεφτείτε ποιον θαυμάζετε και συνειδητοποιήστε ότι και αυτό το άτομο προσπαθεί να κάνει τη δουλειά του. Ίσως ο Έλον Μασκ να ξεπεράσει τον εαυτό του πριν από την έναρξη της 12ωρης εργάσιμης ημέρας του. Και δεν μπορείς να νικήσεις τον εαυτό σου μια για πάντα.

Το τρέξιμο, όπως και η ζωή, είναι άστατο. Το κίνητρο για τρέξιμο έρχεται και φεύγει.

Το να παραδεχτείς ότι δεν σου αρέσει να βγεις από την πόρτα είναι το πρώτο βήμα για να βγεις έξω.

Ακόμη και οι πιο χαμογελαστοί δρομείς φωτογραφιών δεν είναι πάντα τόσο χαρούμενοι: τον υπόλοιπο χρόνο, αγωνίζονται με χαμηλό κίνητρο όπως εσείς. Βοηθούνται από την πειθαρχία και τις κατάλληλες απαιτήσεις για τον εαυτό τους.

10 λεπτά μετράνε επίσης

Οι σκεπτικιστές είναι σίγουροι ότι οι αρχαίοι Αιγύπτιοι δεν μπορούσαν να χτίσουν τις πυραμίδες και οι εξωγήινοι το έκαναν για αυτούς. Κάποιοι αμφιβάλλουν ότι οι αστροναύτες έχουν προσγειωθεί στο φεγγάρι. Και είναι απλά δύσκολο για τους άλλους να πιστέψουν ότι ένα άτομο είναι ικανό για μεγαλεπήβολα επιτεύγματα χωρίς τη βοήθεια μαγικών δυνάμεων.

Η αλήθεια είναι ότι ακόμα και τέτοια αδιανόητα πράγματα μπορούν να επιτευχθούν με πολλές μικρές ενέργειες. Οι Αιγύπτιοι είχαν εκατοντάδες χρόνια και απεριόριστο εργατικό δυναμικό. Και η NASA έχει λαμπρούς επιστήμονες και δισεκατομμύρια δολάρια.

Ο δρόμος των 1.000 μιλίων ξεκινά με το πρώτο βήμα.

Στην αρχή, ένας μαραθώνιος φαίνεται σαν μια αδύνατη δουλειά. Αλλά δεν χρειάζεται να διανύσετε τόση απόσταση. Ξεκινήστε με 10 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα στις σκάλες. Μια τέτοια προπόνηση θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στο άγχος και θα δείξει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στη φυσική αγωγή.

Ο καλύτερος εχθρός του καλού

Κάντε ένα πλάνο λειτουργίας και προσπαθήστε να το τηρήσετε. Αν ο καιρός είναι κακός ή δεν είσαι στην καλύτερη φόρμα σου, τρέξε πάντως. Τρέξε ακόμα κι αν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό.

Αυτό το συναντώ συνέχεια όταν γράφω άρθρα. Ενώ δούλευα πάνω σε αυτό το κείμενο, έκλεισα το laptop μου τρεις φορές με αηδία. Σε τέτοιες στιγμές, θυμάμαι την καλύτερη συμβουλή που έχω λάβει ποτέ για συγγραφείς: «Μην κρίνεις τον εαυτό σου αυστηρά. Γράψε. Καταλαβαίνω ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι σαιξπηρικό και, πιθανότατα, δεν θα γίνει η καλύτερη δουλειά μου, αλλά δεν πειράζει.

Όλοι αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας. Αλλά αν δεν συνέχιζα να παίζω κάθε φορά που δεν μου αρέσει κάτι, δεν θα έγραφα το βιβλίο. Δεν είμαι σίγουρος αν είμαι καλός συγγραφέας, αλλά ξέρω σίγουρα ότι είμαι επίμονος. Και πολλά μπορούν ήδη να επιτευχθούν με αυτό.

Το τρέξιμο είναι σαν να γράφεις ένα βιβλίο. Μερικές φορές απλά πρέπει να συνεχίσεις.

Να τσακωθείς με έναν φίλο που τρέχεις συνήθως; Τυλίξτε μερικούς κύκλους γύρω από το μπλοκ μόνο. Αίσθημα κόπωσης? Απλά μην τρέχεις με επιτάχυνση. Πέφτετε εντελώς από τα πόδια σας; Παρακαλώ τον εαυτό σας σε μια ελαφριά προπόνηση 10 λεπτών. Αυτό αρκεί για να μη χαθείτε στο δρόμο προς τον στόχο.

Κάθε μέρα είναι η ανεξάρτητη μεταβλητή

Εάν βγείτε από το πλάνο σας και χάσετε μερικά τρεξίματα, δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα είναι να μην αφήσετε τη μια κακομαθημένη μέρα να περάσει στην επόμενη. Ο Αμερικανός συγγραφέας και ψυχολόγος Γκέρσεν Κάουφμαν εξηγεί αυτόν τον κίνδυνο με την έννοια μιας σπείρας ντροπής: μια αποτυχία οδηγεί στα υπόλοιπα. Όταν χάνουμε ένα τρέξιμο, νιώθουμε λίγη ντροπή. Εάν αυτά τα επεισόδια συσσωρευτούν, το αίσθημα της ντροπής συσσωρεύεται. Ως αποτέλεσμα, δεν τρέχουμε, και είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας.

Προσπαθήστε να δείτε το καλό παντού. Έτρεξες 10 λεπτά; Είσαι σούπερ. Δεν κουνήθηκες σε μια μέρα; Είσαι ακόμα υπέροχος, αλλά μην ξεχάσεις να τρέξεις αύριο.

Το τρέξιμο είναι πάντα μια προσωπική πρόκληση. Σίγουρα δεν πρέπει να περιμένετε για εξωτερικό κίνητρο, ακόμη και ο ανταγωνισμός με φίλους δεν θα λειτουργεί για πάντα. Θα πρέπει να ψάχνετε κάθε μέρα για την απάντηση στην ερώτηση γιατί πρέπει να τρέξετε κάπου. Και δεν θα είναι πάντα εκεί αμέσως. Αλλά ένα είναι σίγουρο: στο τρέξιμο, θα βρεις απαντήσεις πιο γρήγορα από το να κάθεσαι στον καναπέ.