ΚΡΙΤΙΚΗ: «Αντοχή στο στρες. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι και αποτελεσματικοί σε όλες τις καταστάσεις », Sharon Melnik

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το άγχος είναι κακό. Ή όχι? Είναι καλύτερο να αποφύγετε το άγχος, να το αντιμετωπίσετε ή να το διαχειριστείτε επιδέξια; Θα μάθετε για αυτό και πολλά άλλα στην κριτική του βιβλίου της Sharon Miller «Stress Resilience».

Το άγχος είναι το πονεμένο μου σημείο

Κρίνετε μόνοι σας:

• Νεαρός πατέρας
• Σκληρά εργαζόμενος
• Ζητών την τελειότητα
• Ανήσυχο και νευρικό άτομο
• Βιώνω συνεχώς έλλειψη οικονομικών
• Ζω στη Ρωσία))

Ω, αυτό το βιβλίο έπεσε στα σωστά χέρια! Συνήθιζα να δίνω τον εαυτό μου στο άγχος χωρίς ίχνος. Αυξημένη πίεση, πονοκέφαλοι, ατελείωτες γκρίνιες … Ήθελα απλώς να σκάσω, να κρυφτώ, να πέσω στα στήθη της μητέρας μου - ένα αξιοθρήνητο θέαμα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σε όλη μου τη ζωή απέφευγα κάθε έντονη δραστηριότητα. Επέλεξα έτοιμες λύσεις. Συμπεριφέρθηκε σεμνά. Δεν κατάλαβα τι είναι το άγχος, από πού προέρχεται. Για μένα ήταν ένα απολύτως αρνητικό φαινόμενο. Το πρώτο βιβλίο που με έκανε να δω διαφορετικά το άγχος είναι το βιβλίο «Stress Surfing» του Ivan Kirillov. Μου άρεσε το βιβλίο και πήρα βαθμολογία 7/10 στην κριτική μου. Για έναν ολόκληρο μήνα, παρακολουθούσα σκόπιμα αγχωτικές καταστάσεις και πάλεψα μαζί τους σύμφωνα με τον Kirillov. Η στάση μου απέναντι στο άγχος έχει αλλάξει τελείως. Από αβοήθητα αρνητικά σε θετικά με αυτοπεποίθηση:

• Το άγχος είναι απαραίτητο συστατικό της ανάπτυξης
• Το άγχος είναι μια δοκιμασία του εαυτού μου που με κάνει πιο δυνατό. Την επόμενη φορά θα χειριστώ το άγχος πιο εύκολα
• Το άγχος - ταρακουνάει τη ζωή μου και δεν με αφήνει να μείνω στάσιμη
• Η αποφυγή του άγχους θα κάνει το άγχος πιο δυνατό την επόμενη φορά

Αν πριν απέφευγα το άγχος, τώρα το προσπαθώ. Αυτές οι ιδέες γενικά με έχουν «τρυπώσει» σοβαρά. Ήταν αυτοί που με ώθησαν, για παράδειγμα, να δηλώσω το 2014 για τον εαυτό μου - «Ένα έτος έξω από τη ζώνη άνεσης» και κούνησα ένα άγριο στην Ταϊλάνδη για τον χειμώνα. Κι όμως, δεν έχω καταφέρει να διώξω εντελώς το «κακό άγχος» από τη ζωή μου. Ως εκ τούτου, ανταποκρίθηκα με χαρά στην προσφορά των εκδοτικών οίκων Mann, Ivanov και Ferber να αναθεωρήσουν το νέο τους βιβλίο «Stress Resilience» της Sharon Melnik.

Διάβαζα το βιβλίο για πολύ καιρό

Όχι, όχι αυτό που νόμιζες. Το βιβλίο διαβάζεται εύκολα. Απλώς κάθε παράγραφος του κειμένου με ανάγκαζε να σταματήσω, να αναβάλω τον αναγνώστη και να θυμάμαι, να θυμάμαι, να θυμάμαι. Σκεφτόμουν διάφορα περιστατικά από τη ζωή μου: συγκρούσεις με συναδέλφους, μικρές οικιακές δυσκολίες, μπλοκαρίσματα στη δουλειά. Και το πιο σημαντικό είναι η ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ μου απέναντί τους. Λοιπόν, εδώ είναι το θέμα του βιβλίου:

• Πάρα πολύ άγχος
• Φοβίες
• Πώς να μην ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι
• Αυτοαμφιβολία
• Διαχείριση θυμού
• Το άγχος της σχέσης
• Και πολλα ΑΚΟΜΑ!

Μορφή βιβλίου

Η Σάρον Μέλνικ είναι ασκούμενη ψυχολόγος και αυτό είναι ΟΡΑΤΟ. Το βιβλίο αποδείχθηκε ότι αφορούσε την υπόθεση. Εξετάζει κοινές πηγές άγχους. Όλα σε μορφή μίνι ιστορίας. Κάθε κεφάλαιο τελειώνει με ασκήσεις. Υπάρχουν επίσης διάφορα τεστ. Αυτό είναι υπέροχο. Έτσι πρέπει να γράφονται τα εφαρμοσμένα βιβλία. Γενικά, δεν έχω δει ένα τέτοιο βιβλίο γεμάτο με συγκεκριμένες συμβουλές εδώ και πολύ καιρό. Αρχίζεις ήδη να συνηθίζεις το γεγονός ότι σε οποιοδήποτε βιβλίο το 90% των σκουπιδιών και πρέπει να διαβάζεις λόγω του υπόλοιπου 10%. Όλα είναι διαφορετικά εδώ. Το βιβλίο είναι χρήσιμο μέσα και έξω. Δεν προσπάθησα καν να γράψω τις πολύτιμες σκέψεις του βιβλίου σε αυτήν την κριτική. Θα πρέπει ανόητα να τα ξαναγράψουμε όλα.

Καταπληκτική σύμπτωση;

Η Sharon στο βιβλίο αναφέρεται μόνο σε εκείνους τους συγγραφείς που έλαβαν τους μέγιστους βαθμούς στη λίστα βαθμολογίας μου με τα καλύτερα βιβλία:

• «7 skills» του Stephen Covey
• «Ρεύμα» του Mihaya Csikszentmihalyi
• «GTD» του Ντέιβιντ Άλεν
• «Never Eat Alone» του Keith Ferrazi.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι συνήθως είμαι πολύ τσιγκούνης με τα δεκάρια, αυτό είναι απλά εκπληκτικό. Αποδεικνύεται ότι είναι ο ομοϊδεάτης μου;))

Περίληψη

Ανάγνωση: αναγκαίως. Ολοι. Βαθμός: 10/10 Δεν είναι μόνο τα καλά βιβλία που διαβάζω και αφήνω στην άκρη που παίρνουν τους υψηλότερους βαθμούς από εμένα. Και εκείνα τα βιβλία που με κάνουν να αλλάξω τη ζωή μου, με κάνουν να σημειώσω κάποια συγκεκριμένα βήματα στον προγραμματιστή μου κ.λπ. Το Stress Resilience σίγουρα θα αλλάξει τη ζωή μου. Έχω ήδη προγραμματίσει να το διαβάσω για ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΟΡΑ. Θα φτιάξω ένα "battle cheat sheet" για να δουλέψω με τον εαυτό μου και τη στάση μου στο άγχος. Στο εγγύς μέλλον, περισσότερα άρθρα εμπνευσμένα από τις ιδέες της Σαρόν θα εμφανιστούν εδώ ή στο ιστολόγιό μου. Παρεμπιπτόντως, η ανάγνωση του ίδιου του βιβλίου έχει ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Άρχισα να διαβάζω το βιβλίο, εξαντλημένος από το εργασιακό άγχος που με είχε κυριεύσει τις τελευταίες μέρες. Και κατέληξε ήδη ήρεμος και σίγουρος. Σαν να είχα παρακολουθήσει μια συνεδρία ψυχολόγου)) Ευχαριστώ, Sharon Miller!