Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη δημόσια ομιλία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Natalia Cheremshinskaya, καθηγήτρια δημόσιας ομιλίας, τηλεοπτική παρουσιάστρια και εκπαιδευτής μέσων, ετοίμασε μια ανάρτηση για το Lifehacker με συμβουλές για το πώς να ξεπεράσεις το φόβο του κοινού και να απολαύσεις την ομιλία.

Η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση.

Μέγας Αλέξανδρος

Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες στον πλανήτη Γη. Ποιος από εμάς δεν ανατρίχιασε στη σκέψη ότι μετά από λίγο, θα πρέπει να δοκιμάσουμε τον εαυτό μας ως ρήτορα και να μιλήσουμε σε ένα αυστηρό κοινό με μια αναφορά σε ένα περίπλοκο και μπερδεμένο θέμα; Η υπεράσπιση μιας διατριβής στο πανεπιστήμιο, μια έκθεση στο διοικητικό συμβούλιο, μια συνάντηση με επιχειρηματικούς εταίρους, συγχαρητήρια για τις διακοπές με φίλους και γνωστούς - οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμη και μια καθημερινή κατάσταση, μπορεί να γίνει αγχωτική για έναν αρχάριο ρήτορα.

Η συμπεριφορά ενός απροετοίμαστου ατόμου για μια τέτοια υπερένταση συχνά επιδεινώνει την αξιοζήλευτη θέση του, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια αυτοελέγχου, πανικό και, ως εκ τούτου, αποτυχία του δημόσιου λόγου. Είναι δυνατόν να αποφευχθεί ένα ρητορικό φιάσκο χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές επαγγελματιών ρητόρων, οι οποίες αποσκοπούν κυρίως στη χαλάρωση του ομιλητή και στην αφαίρεση των εσωτερικών "σφιγκτήρες" και της ακαμψίας …

Όταν το σώμα μας επηρεάζεται από ερεθιστικούς ή συναρπαστικούς παράγοντες, ένα άτομο απροετοίμαστο για το άγχος παίρνει μια «αμυντική θέση».

Εκδηλώνεται με μια πληθώρα ιδιότροπων, «σκουπιδιών» κινήσεων και φράσεων: κάποιος με λαβή από οπλισμένο σκυρόδεμα σφίγγει τα δάχτυλά του στην κλειδαριά, άλλοι χάνουν τη σταθερότητα και την εμπιστοσύνη τους στη φωνή τους ή χρησιμοποιούν παρασιτικές λέξεις «καλά», «μου αρέσει», "ε -εε". Τέτοιες αποχρώσεις προδίδουν τον φόβο σας για το κοινό, την επιθυμία σας να απομακρυνθείτε από αυτό, ή ακόμα καλύτερα, να φύγετε μακριά.

Φανταστείτε ότι πρόκειται να κάνετε μια παρουσίαση. Γιατί είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι μαζεμένοι στην αίθουσα; Πιστεύεις ότι ήρθαν απλώς να παρακολουθήσουν εσένα και τα λάθη σου; Ή θέλουν να ακούσουν τι πρόκειται να πείτε; Το κοινό ενδιαφέρεται μάλλον για εσάς, τις γνώσεις, τις σκέψεις, τις ιδέες σας.

Οι θεατές σας είναι εσκεμμένα φιλικοί. Σου δίνουν πάντα μια ορισμένη αυτοπεποίθηση και είναι πρόθυμοι να σε αφήσουν να νευριάσεις στην αρχή μιας παράστασης.

Ποιες είναι μερικές συγκεκριμένες ενέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη νευρικότητά σας πριν από μια παράσταση;

1. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ενδιαφέρον θέμα είστε καλά έμπειροι και φροντίστε να ετοιμαστείτε για την παράσταση. Μερικοί άνθρωποι βασίζονται εξ ολοκλήρου στον αυτοσχεδιασμό. Μπορεί να λειτουργήσει, αλλά πιο συχνά οδηγεί σε καταστροφή. Αυτή η μέθοδος αγαπάται ιδιαίτερα από τους διευθυντές, επειδή σπάνια λαμβάνουν ρεαλιστική ανατροφοδότηση - οι υφιστάμενοι θα επαινέσουν, ακόμα κι αν κατά τη διάρκεια της ομιλίας του αφεντικού ξόδεψαν όλη τους την ενέργεια για να μην αποκοιμηθούν. Θα πρέπει να είσαι τόσο πολύ στο θέμα που να μην έχει σημασία αν μιλάς για δύο λεπτά ή δύο ώρες, μιλάς σε επαγγελματίες ή εξηγείς την ουσία του προβλήματος στη μητέρα σου. Η καλή προετοιμασία και ένα διασκεδαστικό θέμα θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση.
2. Προγραμματίστε τη σειρά ομιλίας σας. Θυμηθείτε τη συνεδρία του ινστιτούτου: για κάποιους είναι πιο άνετο να «πυροβολούν» στις εξετάσεις στο προσκήνιο, ενώ σε κάποιον αρέσει να περπατά περισσότερο κάτω από το γραφείο, να ηρεμεί από το γεγονός ότι οι άλλοι έχουν περάσει επιτυχώς και μετά πηγαίνουν να πάρουν ένα εισιτήριο. Η αρχή είναι η ίδια.
3. Αρχική παύση. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και έξω πριν μιλήσετε. Εισπνεύστε ξανά και ξεκινήστε.

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι: Περίπου το 20% των ήδη έμπειρων ομιλητών νιώθουν πολύ ενθουσιασμό κάθε φορά που βγαίνουν δημόσια. Επιπλέον, ένας μικρός ενθουσιασμός είναι χρήσιμος: κινητοποιεί τη δύναμη του σώματος, αναγκάζοντάς το να αποδίδει καλύτερα. Η ειρωνεία είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να «προστατεύσετε» τον εαυτό σας από το κοινό είναι να εγκαταλείψετε εντελώς την αυτοάμυνα, να δώσετε όλη την προσοχή στο κοινό και όχι στον εαυτό σας και στους φόβους σας. Καλα να περνατε!