Πώς να μην πάθεις κατάθλιψη επειδή άλλοι τα έχουν πάει καλύτερα από εσένα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι γνωρίζουμε ότι κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να καταλάβει πλήρως όλα όσα χρειάστηκε να περάσει ένα άλλο άτομο. Όμως, παρόλα αυτά, πολλοί συγκρίνονται συνεχώς με τους άλλους και λόγω του γεγονότος ότι αυτή η σύγκριση δεν είναι υπέρ αυτού που συγκρίνει, μπορεί να πάθει κατάθλιψη και να αισθάνονται αποτυχημένοι. Διαβάστε πώς να αποφύγετε αυτές τις τρομερές συνέπειες στο άρθρο μας.

Ένας αναγνώστης του Quora είπε την ιστορία του και ζήτησε συμβουλές για το πώς να αποφύγει την κατάθλιψη. Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτό είναι λίγο πολύ κοντά στον καθένα μας, αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας τις καλύτερες απαντήσεις των χρηστών.

Πήρα καλή εκπαίδευση, αλλά δεν με ενδιέφερε αυτό που σπούδαζα (σπούδασα μηχανικός). Αποφοίτησα από το μεταπτυχιακό μου και τελικά κατάλαβα ότι δεν σπούδαζα αυτό που ήθελα να κάνω στη ζωή.

Μην φοβάστε να χάσετε χρόνο σε αυτό που σας αρέσει

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να γίνετε δυστυχισμένοι είναι να συγκρίνετε συνεχώς τη ζωή σας με τις ζωές άλλων ανθρώπων.

Εσείς ο ίδιος λέτε ότι σας ενδιαφέρει η τέχνη, τα ταξίδια και η γνωριμία με νέους ενδιαφέροντες ανθρώπους. Τι περιμένεις? Ξεκίνα! Είσαι μόλις 26. Εάν αντέχεις οικονομικά, βάλε το μυαλό σου να περάσεις ένα χρόνο ταξιδεύοντας στον κόσμο. Ή πηγαίνετε για σακίδιο ή εθελοντισμό. Ή, εναλλακτικά, αρχίστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα.

Μην φοβάστε να αφιερώσετε έναν χρόνο από τη ζωή σας αποκλειστικά στον εαυτό σας. Είναι μύθος ότι αν περάσεις έναν χρόνο όχι σε «δουλειά-δουλειά-δουλειά», τότε μετά από αυτό θα δυσκολευτείς να βρεις δουλειά λόγω του ετήσιου κενού στο στοιχείο «Εμπειρία».

Σκεφτείτε τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος. Πολλά χρήματα και επαγγελματικά επιτεύγματα; Ή μια πλούσια εμπειρία ζωής και κοντινοί άνθρωποι; Αφού απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, θα καταλάβετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς και μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό και να μην μαστίζετε τον εαυτό σας με αμφιβολίες και φθόνο.

Καλή σου τύχη!

Πρέπει να είμαστε κύριοι, όχι θύματα των σκέψεών μας

Νομίζω ότι όλα είναι θέμα συνηθειών. Οι κακές συνήθειες δεν είναι μόνο το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, οι σκέψεις μας, που μας ταλανίζουν, μπορούν επίσης να γίνουν κακή συνήθεια.

Αν έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε κάτι αρνητικό, αν ψάχνουμε συνέχεια για κάτι κακό σε όλα, βλέπουμε μια σύλληψη παντού, τότε αυτός ο τρόπος σκέψης είναι ένας φαύλος κύκλος που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε σοβαρή ψυχική ασθένεια.

Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε τις σκέψεις μας. Το πρώτο βήμα είναι φυσικά η επίγνωση και η αναγνώριση του προβλήματος. Μερικές φορές υπάρχουν δύσκολες περιπτώσεις όταν ένα άτομο είναι ήδη τόσο κολλημένο σε σκέψεις μόνιμης αρνητικότητας που δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικευμένου ψυχολόγου. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ίδιοι οι άνθρωποι είναι σε θέση να κατευθύνουν τις σκέψεις τους προς τη σωστή κατεύθυνση.

Δεν πρέπει να είμαστε θύματα των σκέψεών μας. Πρέπει να είμαστε κύριοι τους.

Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι ελαφρύ. Μόνο στη δύναμή σας να αλλάξετε τις σκέψεις σας και να σταματήσετε να μασάτε την αρνητικότητα.

Να θυμάστε ότι ο καθένας έχει τη δική του ζωή

Αφού διαβάσετε την ιστορία σας, μπορεί να υποτεθεί ότι η κατάθλιψή σας είναι αποτέλεσμα της αντίληψής σας για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Αλλάξτε την αντίληψή σας. Και προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα αληθινά σας ενδιαφέροντα.

Ναι, φυσικά, κάθε άτομο θέλει να πάρει προαγωγή στη δουλειά, να αγοράσει το δικό του σπίτι, ένα αυτοκίνητο και ένας Θεός ξέρει τι άλλο. Μην ξεχνάτε όμως ότι εμείς οι άνθρωποι δεν είμαστε μια συλλογή από την περιουσία μας. Είμαστε ζωντανοί και είμαστε ελεύθεροι να ακολουθούμε τις επιθυμίες μας, έχουμε φιλοδοξίες και συναισθήματα.

Μερικές φορές δένουμε τα χέρια μας. Παίρνουμε υποθήκη για 10 χρόνια και δένουμε τον εαυτό μας σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Δεν πηγαίνουμε να σπουδάσουμε εκεί που πραγματικά θέλουμε, αλλά όπου θέλουν οι γονείς μας. Η δουλειά μας δεν μας φέρνει παρά χρήματα.

Κοιτάμε άλλους ανθρώπους που είναι πιο επιτυχημένοι από εμάς. Αρχίζουμε να τους ζηλεύουμε, νιώθουμε ασήμαντοι και εξαιτίας αυτού πέφτουμε σε κατάθλιψη. Ξεχνάμε όμως ότι ακόμα και οι σούπερ επιτυχημένοι άνθρωποι, εκτός από σκαμπανεβάσματα, έχουν και κάτω. Επίσης χάνουν και χάνουν, αποτυγχάνουν. Ετσι είναι η ζωή.

Τελικά ο καθένας έχει τον δικό του δρόμο. Και μόνο εσείς ο ίδιος μπορείτε να ορίσετε μόνοι σας τι σημαίνει νίκη ή επιτυχία. Και αν δεν ενδιαφέρεστε για τη δική σας ζωή, τότε θα συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους άλλους και εξαιτίας αυτού θα είστε ένας δυστυχισμένος άνθρωπος.

Έγραψες ότι ξέρεις τι έχει σημασία για σένα - ταξίδια, τέχνη, επικοινωνία. Ίσως θα έπρεπε να βρείτε μια δουλειά που να έχει όλα όσα σας φέρνουν ευχαρίστηση. Ή μήπως θα έπρεπε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια δουλειά που σας ταιριάζει;

Σταμάτα να κοιτάς πίσω τους άλλους. Έχετε το δικό σας μονοπάτι. Και μόνο αυτός έχει σημασία.

Είναι απλό

Είναι απλό: Αποσυνδεθείτε από το Facebook, αλλάξτε δουλειά και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.

Οδηγός δράσης

Είχα παρατεταμένη κατάθλιψη και εδώ είναι τι με βοήθησε να επιστρέψω στην κανονική μου ζωή:

1. Νιώστε σαν μέρος του κόσμου, βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να γίνετε επιτυχημένος άνθρωπος. Ο δρόμος προς την επιτυχία δεν θα είναι ποτέ εύκολος και θα πρέπει να προετοιμαστείτε για αποτυχίες και δοκιμασίες. Μερικές φορές θα αισθάνεστε εκνευρισμένοι και θυμωμένοι. Και αυτό δεν είναι κακό. Αυτό σημαίνει ότι είσαι ζωντανός άνθρωπος.
2. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από περιττές σκέψεις, ειδικά την καρδιοπάθεια.
3. Παρακολουθήστε την υγεία σας. Μερικές φορές τα ψυχικά προβλήματα είναι απλώς συνέπεια σωματικών. Βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας είναι φυσιολογική. Για παράδειγμα, έπρεπε να περιορίσω την πρόσληψη ζάχαρης και να αρχίσω να παίρνω βιταμίνη D.
4. Σταματήστε να επικοινωνείτε με άτομα που σας επιβαρύνουν συνεχώς με προβλήματα. Τώρα έχεις τα δικά σου προβλήματα και δεν χρειάζεσαι ξένους.
5. Μην κάθεστε στο σπίτι. Γνωρίστε και συνομιλήστε με νέα άτομα.

Πολλοί άνθρωποι για τους οποίους διαβάζετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μισούν τη δουλειά τους

• Είστε μόλις 26 ετών, επομένως είναι πολύ νωρίς για να πούμε ότι η καριέρα σας έχει αποτύχει.
• Μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε μια γωνία και να θυμάστε ότι μπορείτε να αλλάξετε δουλειά ανά πάσα στιγμή. Δεν χρωστάς τίποτα σε κανέναν.
• Μην πηγαίνετε στο Facebook και στο LinkedIn για τουλάχιστον ένα μήνα. Θα εκπλαγείτε αν παρατηρήσετε πόσο λιγότερο συχνά σκέφτεστε τη ζωή των άλλων ανθρώπων.
• Θυμηθείτε, μια από τις καλύτερες θεραπείες είναι η αλλαγή σκηνικού. Πηγαίνετε ένα ταξίδι ή ανακαινίστε το σπίτι σας.

Και τελικά …

Πολλοί άνθρωποι των οποίων τη ζωή διαβάζετε στα κοινωνικά δίκτυα μισούν τις δουλειές τους με όλη τους την καρδιά και δεν θα βρουν ποτέ παρηγοριά στα χρήματα που κερδίζουν.