Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας χρησιμοποιώντας το biohacking: προσωπική εμπειρία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι βιοχάκερ ενώνονται με την επιθυμία να βελτιώσουν τις δυνατότητες του σώματος με τη βοήθεια της επιστήμης και των διαφόρων πρακτικών. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του διαδρομή και τη δική του μεθοδολογία.

Πώς ξεκίνησαν όλα

Είμαι 25 χρονών, μένω στη Vologda. Ως παιδί, ήμουν ένα άρρωστο παιδί - τόσο πολύ που ουσιαστικά δεν πήγαινα σχολείο. Ως αποτέλεσμα, μετά την 9η δημοτικού, την άφησα. Δεν έχω ούτε τριτοβάθμια εκπαίδευση. Στα 18 μου ήμουν κλασικός χαμένος: ζύγιζα 51 κιλά, κρεμιόμουν στο λαιμό των γονιών μου, ζούσα μαζί τους σε ένα ερειπωμένο ξύλινο σπίτι και είχα ένα σωρό συμπλέγματα. Στο μυαλό μου υπήρχε μια πλήρης παρανόηση για το πώς να συνεχίσω να ζω.

Κάποια στιγμή, αποφάσισα ότι αυτό δεν μπορούσε να συνεχιστεί, οπότε άρχισα να ψάχνω ευκαιρίες για να κερδίσω χρήματα και να αλλάξω τον εαυτό μου. Επειδή δεν μπορούσα να κάνω τίποτα, ξεκίνησα πουλώντας ψήφους και βαθμολογίες στην παλιά έκδοση του VKontakte και έτσι κατάφερα να κερδίζω σταθερά 30-40 χιλιάδες το μήνα. Το αρχικό μου «κεφάλαιο» ήταν κυριολεκτικά 300 ρούβλια.

Αποφάσισα να επενδύσω τα πρώτα χρήματα στον εαυτό μου, δηλαδή στο να λύσω τον κύριο «πόνο» μου - την αδυνατότητά μου. Χωρίς να εμβαθύνω στο σύστημα, αγόρασα ένα τυπικό σετ αθλητικών τροφών και έναν πάγκο για τον πάγκο, άρχισα να εργάζομαι σκληρά, αλλά σε ένα χρόνο πήρα μόνο 4 κιλά. Το αποτέλεσμα δεν μου ταίριαζε και άρχισα να μελετώ τις πληροφορίες για μέρες συνέχεια, μετά από τις οποίες πήρα 24 κιλά σε έξι μήνες.

Οπτικά, έχω γίνει δύο ή και τρεις φορές μεγαλύτερος, αλλά το πιο σημαντικό, η σκέψη μου έχει αλλάξει. Από έναν ήσυχο, ανασφαλή χαμένο, μετατράπηκα στον αντίθετό μου: η χρόνια κούραση που με βασάνιζε όλη μου τη ζωή είχε φύγει, η παραγωγικότητά μου αυξήθηκε σημαντικά, νέες ιδέες έμπαιναν συνεχώς, η ενέργειά μου ξεχείλιζε. Παράλληλα με τους μύες, το εισόδημά μου αυξήθηκε επίσης: άρχισα να προωθώ ομάδες, δημιουργώντας πολλές μεγάλες κοινότητες. Μετά τα πούλησε και άνοιξε με φίλους το καλύτερο ναργιλέ μπαρ της πόλης με κουζίνα εστιατορίου και παράδοση φαγητού.

Οι δυσκολίες που αντιμετώπισα

Έλλειψη ειδικών

Το Biohacking είναι ένας σχετικά νέος τομέας της ανθρώπινης ανάπτυξης και όταν ξεκίνησα, δεν είχα κανέναν να συμβουλευτώ, εκτός από τους απλούς γιατρούς, οι οποίοι συχνά αποδεικνύονταν ανίκανοι. Ως αποτέλεσμα, εκατοντάδες συμπληρώματα έπρεπε να αγοραστούν και να δοκιμαστούν στον εαυτό μου. Λόγω της απειρίας μου (και ενίοτε της βλακείας) ήμουν επτά φορές στα πρόθυρα του θανάτου και δύο φορές σε κώμα.

Έλλειψη γνωστικού συστήματος

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από διάφορες πηγές πληροφοριών, οι οποίες συχνά έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Για χάρη των κόκκων γνώσης και των αποτελεσματικών πρακτικών, έπρεπε να διαβάσω εκατοντάδες σελίδες περιττού κειμένου.

Κοινωνική απόρριψη

Στον στενό κύκλο φίλων μου από το παρελθόν, έμειναν μόνο δύο φίλοι, οι υπόλοιποι δεν ήταν έτοιμοι για τις αλλαγές μου και δεν ήθελαν να εξελιχθούν - ως αποτέλεσμα, παραμένουν στον ίδιο βάλτο. Στην αρχή, οι γονείς μου αντέδρασαν εξαιρετικά αρνητικά στο νέο μου χόμπι, αλλά βλέποντας θετικές αλλαγές, άρχισαν να με εμπιστεύονται. Τώρα οι ίδιοι έχουν σχεδόν περισσότερα πρόσθετα από εμένα.

Υψηλό κόστος

Με τα χρόνια των πειραμάτων στον εαυτό μου, χρειάστηκαν περίπου 10 εκατομμύρια ρούβλια. Το κύριο στοιχείο εξόδων είναι η παραγγελία φαγητού από εστιατόρια, που εξοικονομεί 1-2 ώρες από τον πιο αναντικατάστατο πόρο - χρόνο. Στη δεύτερη θέση είναι τα συμπληρώματα που δοκιμάζω στον εαυτό μου: από μια ντουζίνα νέα συμπληρώματα διατροφής, δύο ή τρεις θεραπείες λειτουργούν πραγματικά, διαφορετικά είναι χαμένος χρόνος και χρήμα. Επίσης, τα χρήματα πάνε σε βιβλία, μασάζ και σπα, αλλά σε σχέση με τα παραπάνω είναι ασήμαντα έξοδα.

Γιατί τα χρειάζομαι όλα αυτά

Ο πληθυσμός στον πλανήτη γίνεται όλο και περισσότερος, και οι πόροι - όλο και λιγότεροι. Η ανάπτυξη της τεχνητής νοημοσύνης και των αυτοματοποιημένων συστημάτων υποτιμά το ανθρώπινο δυναμικό, πράγμα που σημαίνει ότι ο αγώνας για πόρους θα είναι ακόμη πιο σκληρός. Θέλω να είμαι έτοιμος για αυτό.

Αν όλα εξαρτώνται από το πόσο αποτελεσματικά λειτουργεί το σώμα σας, τότε γιατί να μην διαθέσετε τουλάχιστον το 10-20% των πόρων σας για την αναβάθμισή του; Τώρα ξοδεύω 150-200 χιλιάδες ρούβλια το μήνα για biohacking, προσπαθώντας να επιλέξω τα καλύτερα διαθέσιμα προϊόντα και συμπληρώματα.

Είμαι 100% σίγουρος: αν δεν προμήθευα χρήσιμες ουσίες στο σώμα μου και δεν εφάρμοζα διάφορες χρήσιμες πρακτικές, με τη γενετική μου και το μορφωτικό μου επίπεδο, θα με περίμενε μια πολύ αξιοζήλευτη μοίρα.

Τι ακριβώς κάνω

τρώω σωστά

Τρώω την υψηλότερη ποιότητα και την πιο ποικίλη τροφή που προμηθεύει τον οργανισμό με τις απαραίτητες ουσίες - πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ της διατροφικής ποικιλομορφίας και της μακροζωίας. Ταυτόχρονα, απέκλεισα από τη διατροφή τροφές που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό (θα συζητηθούν παρακάτω).

Παίρνω συμπληρώματα

Παρά τη στοχαστική διατροφή μου, παίρνω μια τεράστια ποσότητα συμπληρωμάτων και θα το συνιστούσα σε όλους όσους γνωρίζω. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

1. Είμαι κοντά στη θέση του υποψήφιου για το βραβείο Νόμπελ Ιατρικής Joel Wallock, ο οποίος ισχυρίζεται ότι τα σύγχρονα τρόφιμα είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, καθώς το έδαφος είναι σε μεγάλο βαθμό εξαντλημένο.
2. Εάν κάπου λέγεται ότι ένα προϊόν περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τις αφομοιώσετε πλήρως. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εμφανή ή λανθάνοντα γαστρεντερικά προβλήματα που μειώνουν περαιτέρω τον ρυθμό απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών.
3. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να τρώνε τα πάντα, να ακολουθούν τον αντίθετο υγιεινό τρόπο ζωής και εξακολουθούν να αισθάνονται υπέροχα χάρη στην καλή γενετική. Ανήκω στην κατηγορία των ανθρώπων που είναι άτυχοι ως προς αυτό, επομένως το biohacking μου δίνει αυτό που δεν έδωσε η φύση.

Έτσι φαίνεται το καθημερινό μου σετ συμπληρωμάτων:

Οδηγώ ενεργό τρόπο ζωής

Προσπαθώ να ασκούμαι τακτικά στο γυμναστήριο 1-2 φορές την εβδομάδα και να περπατάω πολύ. Ο αριθμός των ταξιδιών στο γυμναστήριο είναι εντελώς ατομικός - αυτό είναι επίσης θέμα γενετικής. Ένα κλασικό λάθος αρχαρίων: παρακολουθήστε αρκετά κίνητρα εκπαιδευτικά βίντεο για φυσικά προικισμένα άτομα (που έχουν επίσης πρόσβαση στην καλύτερη διατροφή, τρελή φαρμακολογική υποστήριξη και δεκαετή προπονητική εμπειρία), προσπαθήστε να τα επαναλάβετε και καταλήξτε με τραυματισμό και χρόνια υπερπροπόνηση.

Ακούστε το σώμα σας και μην ξεχνάτε την αποκατάσταση – για τους περισσότερους ανθρώπους, δύο προπονήσεις την εβδομάδα είναι υπεραρκετές.

Κάνω τακτικά εξετάσεις

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως κάθε λίγους μήνες δίνω αίμα για εκτεταμένη ανάλυση και μεταβολισμό μετάλλων, παρακολουθώ την κατάσταση του ήπατος και του θυρεοειδούς αδένα. Χωρίς αποτυχία, παρακολουθώ το επίπεδο αυτών των ορμονών:

• οιστραδιόλη;
• προλακτίνη?
• κορτιζόλη?
• τεστοστερόνη?
• ελεύθερη τεστοστερόνη?
• σφαιρίνη?
• ινσουλίνη.

Τέσσερις συμβουλές για θετική αλλαγή

Το Biohacking δεν είναι απαραίτητα ακριβό και δύσκολο: είναι δυνατό να βελτιστοποιηθεί η εργασία του σώματος ακόμη και με πολύ μικρό προϋπολογισμό. Παρακάτω έχω δώσει αρκετούς τρόπους για να βελτιώσετε το σώμα σας, διαθέσιμους λίγο πολύ σε όλους.

Δεν μιλάμε για περιστασιακά biohacks που αλλάζουν την κατάσταση του σώματος και τη διάθεση εδώ και τώρα. Οι ενέργειες που περιγράφονται παρακάτω θα λειτουργήσουν μόνο εάν τις εκτελέσετε μακροπρόθεσμα.

1. Αλλάξτε το σύστημα ισχύος

Πρέπει να καταλάβετε: όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αυτό που ωφελεί ένα άτομο φέρνει μόνο κακό στους άλλους. Είναι όλα σχετικά με τη γενετική σας και την προσαρμογή της ανθρωπότητας στο σύνολό της: η πρόοδος είναι πολλές φορές ταχύτερη από την προσαρμογή του σώματος στις νέες πραγματικότητες της ζωής και πρώτα απ 'όλα επηρεάζει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Αν πριν από 100 χρόνια οι άνθρωποι πέθαιναν από την πείνα, τώρα δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία.

Στις ανεπτυγμένες χώρες, υπάρχουν άφθονα γαλακτοκομικά προϊόντα, γρήγοροι υδατάνθρακες, τρανς λιπαρά, γλουτένη, ζωικές πρωτεΐνες κ.λπ.

Ένα άτομο που καταναλώνει «άχρηστα» τρόφιμα (γλυκά, πατατάκια κ.λπ.) ή ακόμα και απλά τρόφιμα σε μεγαλύτερο όγκο από ό,τι χρειάζεται σωματικά, πλήττει το ενζυμικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή δεν αφομοιώνεται πλήρως και αρχίζει να σαπίζει, φέρνοντας μαζί της παθογόνο μικροχλωρίδα στο παχύ έντερο και προκαλώντας ένα σωρό προβλήματα υγείας με τη μορφή ιογενών, βακτηριακών και μυκητιακών ασθενειών.

Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά παίρνουν αντιβιοτικά χωρίς πραγματικά σοβαρό λόγο, επιφέροντας ένα κρίσιμο πλήγμα στην ευεργετική μικροχλωρίδα, και επομένως στην κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συνοψίζοντας, η σύγχρονη διατροφή είναι επιβλαβής για τον άνθρωπο επειδή:

1. Η ανθρωπότητα δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί στα πιο διαδεδομένα τρόφιμα και σε τόσα πολλά από αυτά.
2. Λόγω της κατανάλωσης τροφής σε όγκο μεγαλύτερο από αυτόν που χρειάζεται ο οργανισμός, το ανθρώπινο ενζυμικό σύστημα εξασθενεί και ανοίγει ένα φράγμα για τα παθογόνα.
3. Η λήψη αντιβιοτικών χωρίς συνταγή γιατρού σκοτώνει την ευεργετική μικροχλωρίδα.

Σας συμβουλεύω να σκεφτείτε τη βελτιστοποίηση της διατροφής σας και να καταναλώνετε λιγότερο:

• γαλακτοκομικά προϊόντα (ξεπλένουν το ασβέστιο, προκαλούν The Tiredness Cure: Πώς να νικήσετε την κόπωση και να αισθάνεστε υπέροχα για καλά πεπτικά προβλήματα και γρήγορη κόπωση).
• Γρήγοροι υδατάνθρακες (οδηγούν γιατί οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι κακοί για εσάς σε παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα).
• τρανς λιπαρά (αν γίνεται κατάχρηση, θα βρείτε Γιατί είναι τα τρανς λιπαρά βλαβερά για εσάς; Η ανησυχητική αλήθεια, το ήμισυ του ιατρικού οδηγού, από την αρθρίτιδα στον καρκίνο).
• νερό με προσθήκη φθορίου και χλωρίου (η μακροχρόνια χρήση φθορίου αποδυναμώνει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των οστών με φθόριο και επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο και το χλώριο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου).
• όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι (παρά την αφθονία των θρεπτικών συστατικών, πρακτικά δεν απορροφώνται λόγω των φυτικών οσπρίων που περιέχουν αντι-θρεπτικό οξύ).
• Πρωτεΐνη (αιτίες Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών - παχυσαρκία, καρδιακά προβλήματα και αφυδάτωση εάν καταναλώνονται υπερβολικά).

2. Πίνετε άφθονο νερό

Παρά το προφανές της σύστασης, δεν πίνουν πολλοί άνθρωποι 2-3 λίτρα νερό την ημέρα (ανάλογα με το σωματικό βάρος) και μάταια - η αφυδάτωση προκαλεί πολλές δυσάρεστες καταστάσεις: από γενικό λήθαργο έως πονοκεφάλους. Και το νερό βελτιώνει επίσης την πέψη, βοηθώντας έτσι στην απαλλαγή από το περιττό βάρος (ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μειώνει Η κατανάλωση νερού μειώνει την πρόσληψη ενέργειας στο πρωινό γεύμα σε παχύσαρκους ηλικιωμένους κατά 13%), απομακρύνει τις τοξίνες, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ένα σημαντικό σημείο: μιλάμε για καθαρό νερό και όχι για χυμούς, σούπες και άλλες πηγές υγρών.

Συμβουλή: Πιείτε μια μικρή ποσότητα αλκαλικού μεταλλικού νερού με άδειο στομάχι το πρωί.

Αυτό θα βελτιώσει αρκετές φορές τη δράση της προστατευτικής πρωτεΐνης λυσοζύμης, σε αλκαλικό περιβάλλον λειτουργεί πιο αποτελεσματικά - οι παθογόνοι μικροοργανισμοί δεν μπορούν να εισέλθουν από το στόμα. Αυτό θα αποτρέψει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων, από οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού έως δυσπεψία.

3. Κινηθείτε περισσότερο

Ένα από τα κύρια προβλήματα ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι η σωματική αδράνεια. Βιολογικά, ένα άτομο είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που πρέπει να κινείται συνεχώς: χωρίς κίνηση - χωρίς κυκλοφορία αίματος, χωρίς κυκλοφορία αίματος - χωρίς ζωή. Αναπτύξτε την αγάπη για το περπάτημα και αν η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί, δοκιμάστε να παίξετε τη διαδικασία: αγοράστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη των στόχων σας.

4. Πάρτε Βασικά Συμπληρώματα

Δεδομένου ότι κάθε οργανισμός είναι ατομικός, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα, αλλά οι ουσίες που αναφέρονται παρακάτω θα πρέπει να είναι λίγο πολύ κατάλληλες για όλους: είναι σπάνιες στην τροφή μας και είναι βέλτιστες από άποψη σχέσης ποιότητας/τιμής.

Ωμέγα 3

Δεν συντίθεται στο σώμα μας, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθεί αυτή η ουσία από το εξωτερικό. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 ωφελούν πραγματικά την καρδιά; λειτουργίες ενέργειας και αποθήκευσης, χάρη στις οποίες το σώμα μπορεί εύκολα να συσσωρεύσει και να ξοδέψει ενέργεια. Συνιστάται για άτομα που είναι επιρρεπή σε συχνό στρες: τα ωμέγα-3 βελτιώνουν 17 επιστημονικά οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, προσοχή Επιδράσεις των ω-3 λιπαρών οξέων στη γνωστική απόδοση: μια μετα-ανάλυση και τη μνήμη.

Γλυκίνη

Ένας από τους τύπους αμινοξέων που εμπλέκονται ενεργά σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στη ρύθμιση των νευρικών ερεθισμάτων, λόγω του οποίου οι συγκεντρώσεις στο πλάσμα διεγερτικών αμινοξέων, σερίνης, γλυκίνης, ταυρίνης και ιστιδίνης σε μείζονα κατάθλιψη εξισορροπούνται, καθώς και η κατάποση γλυκίνης βελτιώνει την υποκειμενική ποιότητα ύπνου στους ανθρώπους εθελοντές, σε σχέση με πολυυπνογραφικές αλλαγές ύπνος.

Μελατονίνη

Επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου. Παρέχει αποτελεσματική λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες ζώνες ώρας, διεγείρει 24 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της μελατονίνης - Ύπνος, Εγκέφαλος, Υγεία του Εντέρου, Αντιγήρανση, Καρκίνος, Γονιμότητα, οι προστατευτικές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και τον βοηθά να καταπολεμήσει το στρες.

Λάδι καρύδας

Ξεχάστε τις προκαταλήψεις σχετικά με τη βλαβερότητά του - αυτό είναι ένα υποτιμημένο και πραγματικά μοναδικό φάρμακο που έχει μια σειρά από ευεργετικά αποτελέσματα: από την επιτάχυνση Επίδραση της διατροφής εμπλουτισμένης με παρθένο λάδι καρύδας στην αντιοξειδωτική κατάσταση και τη δραστηριότητα της παραοξονάσης 1 στη βελτίωση του οξειδωτικού στρες στους αρουραίους - συγκριτικό μελέτη του μεταβολισμού (συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού της χοληστερόλης Η ημερήσια κατανάλωση παρθένου ελαίου καρύδας αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας σε υγιείς εθελοντές: Τυχαιοποιημένη δοκιμή Crossover) για τη βελτίωση της μικροβιακής μικροχλωρίδας του εντέρου και της μεταβολικής υγείας: Οι δυνητικές ευεργετικές επιδράσεις της τριγλυκερίνης τα άτομα.

Βιταμίνη D3

Το δέρμα μας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, ωστόσο, εάν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους ή ζείτε σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη, πρέπει να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη από το εξωτερικό. Η D3 σπάνια βρίσκεται στα τρόφιμα, έτσι πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη της D3. Παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και προλαμβάνει την οστεοχόνδρωση και την αρθρίτιδα. Πολλοί επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι, μεταξύ άλλων, η βιταμίνη D και η θνησιμότητα εξαρτώνται από το προσδόκιμο ζωής.

ZMA (Ψευδάργυρος + Μαγνήσιο + Βιταμίνη Β6)

Ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό ιχνοστοιχείο που διεγείρει τη δραστηριότητα πολλών ενζύμων που απαιτούνται για βιοχημικές αντιδράσεις. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης κρίσιμος για τη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία οδηγεί σε 10 ισχυρά οφέλη ψευδάργυρου, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης του καρκίνου και της μυϊκής ανάπτυξης.

Το μαγνήσιο είναι επίσης ένα απαραίτητο μέταλλο απαραίτητο για τη φυσιολογική καρδιαγγειακή λειτουργία, τον καλό μεταβολισμό και την υγεία Γιατί χρειαζόμαστε μαγνήσιο; οστά.

Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην αφομοίωση της βιταμίνης Β6 της πρωτεΐνης και του λίπους, βοηθά στην πρόληψη διαφόρων νευρικών και δερματικών διαταραχών. Απαραίτητο για τη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και βοηθά τα Οφέλη για την υγεία και τον εγκέφαλο της βιταμίνης Β6 να λύσουν το πρόβλημα των ραγισμένων χειλιών και σε ορισμένες περιπτώσεις της κατάθλιψης.

Στα σχόλια σε οποιοδήποτε κείμενο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, υπάρχει ένα άτομο που θα ρωτήσει: «Γιατί να ενοχλείς τόσο πολύ αν το τέλος είναι το ίδιο για όλους; Δεν είναι καλύτερα να χαλαρώνεις και να ζεις για τη δική σου ευχαρίστηση;». Για μένα, η αίσθηση ότι το σώμα γεμίζει ενέργεια και το κεφάλι γεμάτο ιδέες είναι η απόλαυση της ζωής. Και αυτή τη στιγμή, έχοντας κάνει πολύ δρόμο για να δουλέψω με τον εαυτό μου, νιώθω μια πραγματική συγκίνηση. Αυτό που σου εύχομαι.