50 ιδέες που πρέπει να κάνετε στο διάλειμμα εργασίας σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Την επόμενη φορά που πρόκειται να συνδεθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αφήστε στην άκρη το τηλέφωνό σας και κάντε ένα από αυτά τα πράγματα.

Για να χαροποιήσω

1. Κάντε μερικές διατάσεις ακριβώς στο γραφείο σας για να βοηθήσετε τους μύες σας να χαλαρώσουν από την επαναλαμβανόμενη στάση.

2. Πηγαίνετε έξω και περπατήστε γύρω από το κτίριο δύο φορές. Αν κάνει πολύ κρύο, κατεβείτε και ανεβείτε τις σκάλες πολλές φορές.

3. Προσφορά για έξοδο για καφέ για όλους. Θα λάβετε την απαραίτητη δόση καφεΐνης και ταυτόχρονα την ευγνωμοσύνη των συναδέλφων σας.

4. Αν χρειαστεί να τηλεφωνήσετε, βγείτε έξω ή στην αίθουσα συσκέψεων και μιλήστε εν κινήσει. Η κίνηση και η συζήτηση θα σας δώσουν ενέργεια.

5. Πάρτε έναν υπνάκο 15 λεπτών. Για παράδειγμα, σε ένα αυτοκίνητο ή κάπου αλλού όπου κανείς δεν θα σας δει. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πολύ πιο χαρούμενοι.

6. Διαβάστε κάτι εμπνευσμένο. Ή παρακολουθήστε παρακινητικές ομιλίες TED.

Για να επαναφορτίσετε τον εγκέφαλό σας

7. Δοκιμάστε το Lumosity Brain Trainer. Οι νευροεπιστήμονες έχουν αναπτύξει ασκήσεις που εκπαιδεύουν τις βασικές γνωστικές ικανότητες: μνήμη, προσοχή, επίλυση προβλημάτων.

8. Διαβάστε χρήσιμα άρθρα με σελιδοδείκτες. Θα αποσπαστείτε και ίσως μάθετε κάτι νέο.

9. Δείτε την αρχή της χθεσινής βραδινής εκπομπής. Έτσι μαθαίνεις γρήγορα τα νέα και γελάς.

10. Έχετε ένα υγιεινό σνακ. Τα βατόμουρα, οι μαύρες σταφίδες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή οι ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα.

11. Φέρτε ένα ενδιαφέρον βιβλίο που δεν σχετίζεται με τη δουλειά στο γραφείο σας και διαβάστε το στα διαλείμματά σας. Ένα καλό βιβλίο θα σας δώσει έμπνευση.

12. Γράψε κάτι! Για παράδειγμα, μια ανάρτηση ιστολογίου ή μια σύντομη ιστορία για το τι συμβαίνει στο γραφείο. Ή ξεκινήστε να εργάζεστε πάνω στο βιβλίο που πάντα ονειρευόσασταν να γράψετε.

13. Μάθετε μια ξένη γλώσσα με την εφαρμογή Duolingo. Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά την ημέρα για να δημιουργήσετε το λεξιλόγιό σας.

Για να συνομιλήσετε

14. Προσκαλέστε έναν συνάδελφο για έναν καφέ ή συνάντηση εν κινήσει. Ταυτόχρονα, μπορείτε να συζητήσετε τις συσσωρευμένες ιδέες ή να ζητήσετε συμβουλές.

15. Διασκεδάστε τους συναδέλφους σας με μια αστεία εικόνα.

16. Βγείτε από το γραφείο και πάρτε τηλέφωνο κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Απλώς ρωτήστε πώς περνάει η μέρα τους.

17. Ζητήστε από τους κοντινότερους συναδέλφους σας να μοιραστούν το πιο αστείο σας αστείο. Στη συνέχεια, αγοράστε καφέ για τον νικητή.

18. Ευχαριστήστε κάποιον που σας βοήθησε πρόσφατα. Δεν είναι απαραίτητο να γράψετε μια μεγάλη επιστολή, μόνο μερικές γραμμές θα είναι αρκετές.

19. Επαινέστε έναν από τους συναδέλφους σας. Σκεφτείτε γιατί σας αρέσει να δουλεύετε μαζί τους ή τι κάνουν καλύτερα από άλλους.

20. Έχετε χρόνο να κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά το έχουν οι συνάδελφοί σας; Εάν κάποιο άλλο τμήμα χρειάζεται επειγόντως βοήθεια, παρακαλώ βοηθήστε. Οι συνάδελφοι θα σας εκτιμήσουν και θα σας βοηθήσουν την επόμενη φορά.

Να περνάμε παραγωγικά

21. Καθαρίστε το τηλέφωνό σας. Διαγράψτε τις αχρησιμοποίητες εφαρμογές, ταξινομήστε τις φωτογραφίες σας, τοποθετήστε τις εφαρμογές σε φακέλους. Μεταφέρετε τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε καθημερινά στην αρχική σας οθόνη. Ταυτόχρονα, αλλάξτε την ταπετσαρία.

22. Επιλέξτε ένα από τα έργα στα οποία εργάζεστε αυτήν τη στιγμή και σκεφτείτε για δέκα λεπτά. Φυλάξτε χαρτί και μαρκαδόρο και σημειώστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.

23. Ενημέρωση κωδικών πρόσβασης. Είναι καλύτερο η φράση να περιλαμβάνει κεφαλαία και πεζά γράμματα, αριθμούς και τουλάχιστον έναν ειδικό χαρακτήρα. Μην χρησιμοποιείτε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για αλληλογραφία και κοινωνικά δίκτυα. Για να μην ξεχάσετε νέους κωδικούς πρόσβασης, χρησιμοποιήστε έναν διαχειριστή κωδικών πρόσβασης όπως το 1Password ή το PassPack.

24. Καθαρίστε τα συρτάρια του γραφείου ή το κομοδίνο σας. Πετάξτε παλιά τσίχλα, στυλό που δεν γράφουν, ισιωμένους συνδετήρες και άλλα υπολείμματα.

25. Αναβαθμίστε το γραμματοκιβώτιό σας. Γράψτε πρότυπα απαντήσεων και ρυθμίστε μια αυτόματη απάντηση.

26. Καταργήστε την εγγραφή σας από περιττές αποστολές. Οτιδήποτε δεν έχετε διαβάσει εδώ και ένα μήνα φράζει μόνο τα εισερχόμενά σας.

27. Μετονομάστε τα έγγραφα και τοποθετήστε τα στη θέση τους. Τότε δεν χρειάζεται να αναζητήσετε το αρχείο που χρειάζεται το αφεντικό για πέντε λεπτά.

28. Αναθέστε μια εργασία. Προσπαθήστε να ελευθερώσετε χρόνο για τα πράγματα που αγαπάτε.

Για να προχωρήσετε την καριέρα σας

29. Μεταβείτε στο Pinterest. Αλλά αντί για πίνακες συνταγών ή πίνακες DIY, κοιτάξτε κάτι που σχετίζεται με την καριέρα. Για παράδειγμα, μια επιλογή από εντυπωσιακά βιογραφικά, κοστούμια εργασίας ή εντυπωσιακές εταιρείες στις οποίες θα θέλατε να εργαστείτε.

30. Δείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τι έκαναν άλλοι πρόσφατα. Έγραψε κάποιος βιβλίο; Επανασχεδιάσατε τον ιστότοπό σας; Μίλησες στο συνέδριο; Μπορείτε να γράψετε μια επιστολή συγχαρητηρίων σε στενούς φίλους.

31. Κάντε κύλιση στη ροή, δείτε τι γράφουν οι φίλοι σας. Συγχαρητήρια σε όσους πήραν προαγωγή ή πήραν νέα δουλειά. Δεν είναι γνωστό πότε αυτές οι συνδέσεις μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

32. Καθίστε αναπαυτικά και ονειρευτείτε. Όχι για διακοπές στην παραλία, αλλά για το τι θέλεις να πετύχεις στην καριέρα σου σε πέντε ή δέκα χρόνια. Θέλετε μια πιο δημιουργική θέση; Μια δουλειά που σου επιτρέπει να ταξιδεύεις πολύ; Τη δική του επιχείρηση? Μην σκέφτεστε ακόμα τι πρέπει να γίνει για αυτό. Απλά αφήστε τον εαυτό σας να ονειρευτεί.

33. Εγγραφείτε για ταλαντούχους ανθρώπους που έχουν καταφέρει κάτι. Μείνετε συντονισμένοι για τις ενημερώσεις και τις συμβουλές τους.

34. Τακτοποιήστε το επαγγελματικό σας προφίλ.

35. Βρείτε μαθήματα στα οποία θα θέλατε να εγγραφείτε ή ένα συνέδριο που θα θέλατε να παρακολουθήσετε. Σκεφτείτε πώς να εξοικονομήσετε χρήματα για αυτό ή να πείσετε το αφεντικό σας να πληρώσει τα έξοδα.

Για να χαλαρώσετε

36. Μην κάνετε τίποτα για δύο λεπτά. Σοβαρά, υπάρχει ακόμη και ένας ιστότοπος που ονομάζεται donothingfor2minutes.com. Απλά πρέπει να χαλαρώσετε, να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων και να μην κουνήσετε το ποντίκι.

37. Αν ανησυχείτε για κάτι, γράψτε αυτές τις σκέψεις σε ένα κομμάτι χαρτί και μετά πέταξέ το.

38. Βρείτε μια νέα ταπετσαρία για την επιφάνεια εργασίας σας: ένα όμορφο τοπίο, ένα εμπνευσμένο απόσπασμα ή μια φωτογραφία διακοπών. Ακόμα καλύτερα, επιλέξτε μερικά και αλλάξτε τα κάθε μήνα.

39. Πηγαίνετε στο αγαπημένο σας καφέ και αγοράστε ένα ζεστό και νόστιμο ποτό. Καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε κάθε γουλιά.

40. Δείτε φωτογραφίες από όλο τον κόσμο στον ιστότοπο του National Geographic.

41. Πάρτε ένα σημειωματάριο και στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας. Δεν πειράζει αν δεν έρχεται στο μυαλό τίποτα εξαιρετικό. Γράψτε πώς νιώθετε και για τι είστε ευγνώμονες. Αυτό είναι αρκετό για να χαλαρώσετε.

Να αποσπάσω εντελώς την προσοχή μου

42. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και προσθέστε ενδιαφέροντα αντικείμενα στη λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε στη ζωή. Διατηρήστε μια τέτοια λίστα στο Evernote, στα Έγγραφα Google ή στο Bucketlistly.

43. Ελέγξτε το Buzzfeed ή άλλο ιστότοπο ψυχαγωγίας.

44. Παίξτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής εργασίας. Θα πρέπει να περιέχει τραγούδια που σας εμπνέουν, αλλά δεν σας αποσπούν την προσοχή από τη δουλειά σας. Αν πρέπει να γράψεις, η ενόργανη μουσική είναι καλύτερη.

45. Αλλάξτε είδη γραφείου για έναν πιο επαγγελματικό χώρο εργασίας.

46. Διαβάστε αστεία κόμικς.

47. Σχεδιάστε έναν πίνακα ζωγραφικής σε στυλ Πικάσο στον ιστότοπο του Picasso Head.

48. Πηγαίνετε στο πίσω δωμάτιο για νέα είδη γραφείου. Ή αναζητήστε κάτι όμορφο στο διαδίκτυο.

49. Φτιάξτε ένα όμορφο γλυπτό από είδη γραφείου.

50. Προσκαλέστε έναν συνάδελφο να διαγωνιστεί σε αγώνες καρέκλας γραφείου.