Γιατί δεν πρέπει να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και τι να κάνετε με αυτήν τότε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μπορείτε να αναπτυχθείτε χωρίς άγχος.

Μπορεί να έχετε δει συγκινητικές εικόνες όπου το "Comfort Zone" είναι γραμμένο δίπλα σε έναν μικρό κύκλο και έξω από αυτόν υπάρχει μια περιοχή όπου "συμβαίνουν θαύματα". Στην πραγματικότητα, τέτοιες εικόνες εκφράζουν καλύτερα τη δημοφιλή ιδέα: για να αναπτύξετε και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα και να μην ζήσετε τη δική σας βαρετή, γκρίζα ζωή, πρέπει οπωσδήποτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να κάνετε κάτι δύσκολο και δυσάρεστο.

Αυτή η ιδέα έχει επαναληφθεί τόσο πολύ που φαίνεται να είναι αξίωμα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να βγεις έξω και να μην είσαι χαμένος που δεν έχει πετύχει τίποτα.

Τι είναι η ζώνη άνεσης και γιατί συνιστάται να την εγκαταλείψετε

Συνήθως, σημαίνει έναν φανταστικό χώρο στον οποίο ένα άτομο είναι ήρεμο, άνετο και χαλαρό. Ένα είδος «σάπιου βάλτου» στον οποίο τα πάντα ήταν γνωστά εδώ και πολύ καιρό και δεν συμβαίνει τίποτα ενδιαφέρον.

Μια ζώνη άνεσης μπορεί να είναι η εργασία στον ίδιο οργανισμό για πολλά χρόνια, τα Σαββατοκύριακα στο σπίτι και οι διακοπές σε ένα παραλιακό θέρετρο από χρόνο σε χρόνο, μια καθιερωμένη ομάδα φίλων, ένα οικείο χόμπι, ένα τυπικό σετ πιάτων για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Συμβαίνει και το αντίστροφο - όταν η ατελείωτη αλλαγή εντυπώσεων, προσώπων και γεγονότων είναι άνετη.

Η ουσία είναι ότι ένα άτομο συνηθίζει σε οποιεσδήποτε συνθήκες, γίνονται προβλέψιμες και κατανοητές γι 'αυτόν. Επιπλέον, θεωρητικά, η μη αγαπημένη εργασία, η φτώχεια και οι καταστροφικές σχέσεις μπορεί να είναι μια ζώνη άνεσης. Όχι όμως γιατί ένας άνθρωπος είναι καλός σε όλο αυτό, αλλά γιατί του είναι πιο οικείο και πιο εύκολο να μείνει στην παρούσα κατάσταση παρά να αλλάξει κάτι.

Η ιδέα ότι τα θαύματα γεννιούνται έξω από τον συνηθισμένο κύκλο - σε συνθήκες ταλαιπωρίας, ταλαιπωρίας και υπέρβασης κάθε είδους εμποδίων - δεν προέκυψε από τα κίνητρα βιβλία του Brian Tracy και του Tony Robbins, αν και υποστηρίζουν ενεργά αυτήν τη θεωρία. Πολύ νωρίτερα, το 1908, οι επιστήμονες Robert Yerkes και John Dodson έκαναν ποντίκια να περάσουν από λαβύρινθους κάτω από διαφορετικές συνθήκες φωτισμού και μερικά από τα τρωκτικά έπαθαν ηλεκτροπληξία την ίδια στιγμή. Τα ζώα που πήραν το εκκρίμα έκαναν τη δουλειά καλύτερα και πιο γρήγορα. Από αυτό, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μέτριο στρες μπορεί να είναι ευεργετικό και κίνητρο, όχι μόνο για τα ποντίκια, αλλά και για τους ανθρώπους.

Αυτό σημαίνει ότι για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει να ταρακουνάτε συνεχώς τον εαυτό σας. Το να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, να κάνετε ένα ταξίδι, να μετακινηθείτε, να ξεκινήσετε ένα δύσκολο έργο, να δημιουργήσετε νέες σχέσεις - με μια λέξη, αμφισβητήστε τους φόβους σας.

Γιατί δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Θυμάστε την πυραμίδα του Αβραάμ Μάσλοου; Μία από τις κύριες σκέψεις αυτής της θεωρίας είναι ότι η επιθυμία ανάπτυξης και σκέψης για αυτοπραγμάτωση εμφανίζεται όταν ικανοποιούνται όλες οι άλλες ανάγκες που βρίσκονται στα κατώτερα επίπεδα της πυραμίδας. Όταν δηλαδή ένας άνθρωπος είναι γεμάτος, υγιής και νιώθει ασφάλεια από κάθε άποψη.

Η ασφάλεια δεν ταιριάζει πραγματικά με στρεσογόνες συνθήκες. Ας πούμε, κάποιος τόλμησε επιτέλους να φύγει από τη ζώνη άνεσης και να εγκαταλείψει μια αηδιαστική δουλειά - και βρέθηκε σε μια κατάσταση όπου δεν είχε χρόνο να ψάξει για τον εαυτό του και να μην εξελιχθεί, αλλά επειγόντως πρέπει να βρει μια νέα δουλειά πριν τελειώσει το οικονομικό μαξιλάρι. Και κάποιος άλλος αποφάσισε να αντιμετωπίσει ριζικά το κοινωνικό του άγχος -και μίλησε στο «Ανοιχτό Μικρόφωνο», αλλά όλη την ώρα σκεφτόταν μόνο πώς να φύγει από εκεί το συντομότερο δυνατό και να βρεθεί στη σιωπή και τη μοναξιά.

Η παιδοψυχολόγος Julia Gippenreiter επιβεβαιώνει αυτή την αντίφαση στο «Επικοινωνήστε με ένα παιδί. Πως? . Αναφέρεται στο έργο ενός άλλου ψυχολόγου - του Lev Vygotsky - και λέει ότι τα παιδιά μαθαίνουν νέα πράγματα γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά όταν η κατάσταση γύρω τους είναι ήρεμη και το έργο γίνεται πιο περίπλοκο σταδιακά και βρίσκεται στη ζώνη της εγγύς ανάπτυξης.

Πιστεύεται ότι η παραμονή στη ζώνη άνεσής σας είναι η πιο υγιεινή και αποτελεσματική επιλογή. Και αντί να βγείτε κάπου έξω, πρέπει να επεκτείνετε αυτή τη ζώνη, ώστε όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες να γίνουν άνετες.

Πώς να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας

1. Καταλάβετε πόσο το χρειάζεστε

Είναι πολύ πιθανό ότι όλα είναι καλά μαζί σας, η ζωή σας είναι κάτι παραπάνω από ικανοποιητική για εσάς, δεν προσπαθείτε για θεμελιώδεις αλλαγές και οι "ελαττώματα" δεν σας εμποδίζουν απολύτως να πάρετε αυτό που θέλετε.

Για παράδειγμα, η ντροπαλότητα και η απομόνωση μετατρέπονται σε πρόβλημα μόνο για όσους θέλουν να συνεργαστούν με ανθρώπους. Και για έναν απομονωμένο ελεύθερο επαγγελματία, αυτά είναι απλώς χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Η δημιουργικότητα και η ικανότητα να σκέφτονται έξω από το κουτί χρειάζονται για έναν συντάκτη, έμπορο, διευθυντή ή καλλιτέχνη. Ενώ για τους λογιστές και τους δικηγόρους, πρώτα απ 'όλα, κάτι εντελώς διαφορετικό είναι σημαντικό και μπορεί να μην ανησυχούν ιδιαίτερα για το γεγονός ότι δεν είναι πολύ δημιουργικοί στη δουλειά τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται καθόλου να αναπτυχθεί. Αντίθετα, αξίζει να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας προς μια διαφορετική κατεύθυνση.

2. Περιγράψτε τη ζώνη άνεσής σας

Προσπαθήστε να καταλάβετε πού ακριβώς καταλήγει σε εσάς, ποιες ενέργειες είναι εύκολες και χωρίς άγχος και ποιες σας προκαλούν νευρικότητα.

Ας πούμε ότι ένας ντροπαλός φοβάται να μιλήσει για τον εαυτό του και τα επιτεύγματά του και αυτό παρεμβαίνει στην καριέρα του. Σε αυτή την περίπτωση, καλό θα ήταν να προσδιορίσουμε από πού ξεκινά αυτός ο φόβος. Για παράδειγμα, σε μια συνάντηση με φίλους, μιλάει ήρεμα για την επιτυχία και για τον εαυτό του γενικά, αλλά το να καυχιέται στα κοινωνικά δίκτυα και ακόμη περισσότερο να κάνει μια ικανή αυτο-παρουσίαση σε μια συνέντευξη είναι ήδη πολύ, πολύ δύσκολο γι 'αυτόν.

Εάν κατανοείτε τα όρια των δυνατοτήτων σας, θα είναι πιο εύκολο να επεκτείνετε ομαλά τη ζώνη άνεσής σας, να μην πάτε πολύ μακριά και να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας σε άγχος.

3. Πάρτε το χρόνο σας

Ο ψυχολόγος Andy Molinsky πιστεύει ότι η διαίρεση σε μια «ζώνη άνεσης» και «ένα μέρος όπου γίνονται θαύματα» δεν είναι απολύτως σωστή. Είναι πιο σωστό να μιλάμε για τρεις ζώνες:

1. Άνεση - όλα είναι προβλέψιμα, κατανοητά και ήρεμα.
2. Το τέντωμα είναι δύσκολο, αλλά μπορείς να ζήσεις.
3. Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ σκληρές και τρομακτικές.

Για το ίδιο άτομο που δυσκολεύεται να δηλώσει τον εαυτό του, το πρώτο βήμα προς την επέκταση της ζώνης άνεσής του μπορεί να είναι μια απλή εργασία: να γράψει μια ανάρτηση σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή να μιλήσει σε μια συνάντηση εργασίας πέντε λεπτών. Πιθανότατα όμως θα του είναι δύσκολο να πάει αμέσως σε επαγγελματικό συνέδριο με αναφορά.

Πρέπει να προσπαθήσετε να μην ξεπεράσετε αμέσως τη ζώνη «stretch», αλλά να προχωρήσετε σταδιακά και να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς φόβο, ταχυκαρδία, ιδρωμένες παλάμες και άγρυπνες νύχτες.