15 συνήθειες που θα σας βγάλουν από τη ζώνη άνεσής σας και θα αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Στην αρχή, μπορεί να μην σας φαίνονται πολύ ευχάριστα, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

1. Ξυπνήστε νωρίτερα

Ιδανικά πριν την ανατολή του ηλίου. Ενώ οι άλλοι κοιμούνται, μπορείτε ήρεμα να συντονιστείτε σε μια παραγωγική μέρα στη σιωπή.

Πώς να μάθετε να ξυπνάτε νωρίς: λεπτομερείς οδηγίες →

2. Ξεκινήστε το πρωί σας με σωματική δραστηριότητα

Σε πονάει και η σκέψη του; Αλλά η πρωινή προπόνηση θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και μπορείτε να αφιερώσετε το βράδυ με ήσυχη τη συνείδησή σας σε άλλες δραστηριότητες.

Πώς να φτιάξετε το τέλειο σετ ασκήσεων για φόρτιση →

3. Κάντε ένα κρύο ντους

Αυτή η διαδικασία συνιστάται σε τακτική βάση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της κατάστασης του δέρματος, την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης.

5 λόγοι για να κάνετε κρύο ντους →

4. Προσέξτε τη διατροφή σας

Εγκαταστήστε μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων και κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Θα εκπλαγείτε με το πόσο λίγα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται το σώμα σας και πόση ζάχαρη και λίπος καταναλώνετε. Τρώτε άπαχα κρέατα και λαχανικά και προσπαθήστε να περιορίσετε τα δημητριακά. Και να ακούτε πάντα το σώμα σας!

Ένας οδηγός για αρχάριους για υγιεινή διατροφή →

5. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου

Αυτή είναι ίσως η πιο δύσκολη αλλά πολύτιμη συνήθεια. Κάντε μια λίστα με τα άτομα στα οποία έχετε να πείτε κάτι, καλό ή κακό, και περιγράψτε τα συναισθήματά σας για αυτούς με γράμματα. Σε κάποιους, μπορείτε να δώσετε αυτά τα γράμματα και να παρατηρήσετε πώς επηρέασε τη σχέση σας. Επίσης, σκεφτείτε τι βιώσατε περιγράφοντας τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Αυτή είναι μια σημαντική εμπειρία.

20 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας →

6. Παρακολουθήστε τα έξοδα και μάθετε να αποταμιεύετε

Από επισκευές αυτοκινήτων μέχρι ένα φλιτζάνι καφέ, παρακολουθήστε κάθε δεκάρα που ξοδέψατε κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών για να αποκτήσετε προσοχή στα οικονομικά σας. Και προσπαθήστε να πληρώσετε για ό,τι μπορείτε με μετρητά. Η ανάγκη να νιώσετε σωματικά τα χρήματα στα χέρια σας και να τα αποχωριστείτε θα σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές πριν κάνετε άλλη αγορά. Και η συνήθεια να εξοικονομείτε χρήματα για μια βροχερή μέρα θα σας βοηθήσει περισσότερες από μία φορές στη ζωή σας.

10 καλύτερες εφαρμογές προσωπικής χρηματοδότησης →

7. Εξασκηθείτε στο να μιλάτε δημόσια

Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να σου φανεί χρήσιμη αυτή η εμπειρία. Η ίδια η εκπαιδευτική διαδικασία θα βελτιώσει τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.

6 TEDx μυστικά για ισχυρή δημόσια ομιλία →

8. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε

Η ανάγνωση μυθοπλασίας μας κάνει πιο έξυπνους, αυξάνει τη συναισθηματική νοημοσύνη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης. Συνηθίστε να βάζετε τα πράγματα στην άκρη τακτικά και να αφιερώνετε λίγο χρόνο για βιβλία.

8 λόγοι για να διαβάσετε περισσότερα μυθιστορήματα →

9. Ξεκινήστε ένα χόμπι ή ένα παράπλευρο έργο

Τις ταραχώδεις εργάσιμες ημέρες, είναι συχνά δύσκολο να βρείτε μερικές ώρες για άλλες δραστηριότητες, αλλά αξίζουν τον χρόνο που ξοδεύετε. Τα διαφορετικά ενδιαφέροντα είναι το κλειδί για μια ισορροπημένη ζωή. Αλλά μην βιαστείτε από τη μια περίπτωση στην άλλη - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και αναπτύξτε προς αυτή την κατεύθυνση.

25 ιδέες για ένα νέο χόμπι και 50 πόροι-βοηθοί →

10. Γνωρίστε ανθρώπους

Βλέπετε κάποιο ενδιαφέρον άτομο; Ελάτε να τον γνωρίσετε. Νέοι άνθρωποι φέρνουν νέες ευκαιρίες στη ζωή μας. Μην χάσετε την ευκαιρία σας!

Πώς να συναντιέστε σε πάρτι αν είστε εσωστρεφής →

11. Εθελοντής

Ο εθελοντισμός και η φιλανθρωπική εργασία μάς βοηθούν να νιώθουμε μέρος σε κάτι μεγαλύτερο από εμάς. Αυτή είναι μια υπέροχη εμπειρία που όλοι πρέπει να έχουν.

20 καλές πράξεις που μπορείς να κάνεις σήμερα →

12. Αναπτύξτε υπομονή

Σε κανέναν δεν αρέσει να περιμένει. Όλοι έχουν σημαντικές συναντήσεις και επείγοντα θέματα. Αλλά μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο: καθυστερήσεις πτήσεων, βλάβες, ανίκανοι άνθρωποι μας εξοργίζουν. Ωστόσο, το να οδηγείτε τον εαυτό σας σε άγχος και να επικρίνετε τους άλλους δεν είναι λύση στο πρόβλημα. Έτσι, κάθε φορά που κάτι δεν λειτουργεί με τον δικό σας τρόπο, απλώς σταματήστε και αναπνεύστε.

Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε οποιαδήποτε κατάσταση →

13. Φτάστε τους στόχους σας στο όριο των δυνατοτήτων σας

Ξεκινήστε απλά και ανεβάστε τον πήχη μέχρι να χρειαστεί πραγματικά να καταβάλετε κάποια σοβαρή προσπάθεια για να επιτύχετε το δηλωμένο αποτέλεσμα. Εάν τρέχετε 1 χλμ κάθε πρωί, τα 10 χλμ θα σας φαίνονται ως εξωπραγματικός στόχος στην αρχή. Αφήστε το για ένα χρόνο και αυξήστε σταδιακά το φορτίο. Και όταν ο στόχος επιτευχθεί, θα εκπλαγείτε με το τι είστε ικανοί.

Πώς να θέσετε σωστά έναν στόχο και να τον πετύχετε: οδηγίες με παραδείγματα →

14. Άσε το smartphone σου πριν κοιμηθείς

Το μπλε φως από την οθόνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, επομένως μερικές ώρες πριν τον ύπνο, απομακρύνετε το smartphone σας και αφήστε τον εγκέφαλό σας να συντονιστεί σε μια υγιεινή ανάπαυση.

Πώς να κοιμηθείτε σε 2 λεπτά, όπου κι αν βρίσκεστε →

15. Μην μένεις στο παρελθόν

Όλοι βασανίζονται περιοδικά από τύψεις για το παρελθόν και είναι σημαντικό να αναλύουμε τα λάθη τους. Αλλά είναι τόσο εύκολο να βυθιστείς σε αποθάρρυνση και θυμό για κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει. Μην κάνετε αυτά τα τοξικά συναισθήματα συνήθεια! Μάθετε από τα λάθη του παρελθόντος, αλλά μην τα αφήσετε να διαμορφώσουν το μέλλον σας.

Πώς να αφήσετε το παρελθόν και να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις →