Τι είναι η εξάρτηση από τον καιρό και πώς να την νικήσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σε ποια σημεία του σώματος οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, της πίεσης, της υγρασίας χτυπούν περισσότερο.

Πώς εκδηλώνεται η εξάρτηση από τον καιρό

Συχνά, οι άνθρωποι παρατήρησαν πολύ οδυνηρές αντιδράσεις του σώματος σε μια αλλαγή του καιρού πριν από πολύ καιρό, στην εποχή του Ιπποκράτη. Όμως αναγνωρίστηκε ως ιατρικό γεγονός μόλις τον 20ο αιώνα, όταν κατέστη δυνατή η καταμέτρηση των πασχόντων και η στατιστική επαλήθευση της μαρτυρίας τους. Έτσι γεννήθηκε η επιστήμη που ονομάζει ανθρώπινη βιομετεωρολογία Όψεις της ανθρώπινης βιομετεωρολογίας στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Μελετά τις εκδηλώσεις της μετεωρολογικής εξάρτησης.

Ακολουθεί μια λίστα με τις αδυναμίες του οργανισμού, τις οποίες, σύμφωνα με έρευνες, ο καιρός χτυπά πιο ενεργά και πιο οδυνηρά.

Πονάνε τα κόκκαλα

Αύξηση της υγρασίας, μείωση της θερμοκρασίας, διακυμάνσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης - πολλοί άνθρωποι, όπως λένε, αισθάνονται στο έντερό τους τέτοιες κλιματικές αλλαγές: πόνο στις αρθρώσεις και στα άκρα γενικά. Το 2007, το The American Journal of Medicine δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη από επιστήμονες στο Ιατρικό Κέντρο Tufts (Βοστώνη, Μασαχουσέτη). Οι γιατροί ανέλυσαν τα παράπονα 200 ασθενών και καθόρισαν τη σχέση των αλλαγών στη βαρομετρική πίεση και της θερμοκρασίας περιβάλλοντος που επηρεάζουν τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας μεταξύ των διακυμάνσεων του καιρού και του πόνου στις αρθρώσεις.

Άρα κάποιος που παραπονιέται για την πλάτη του εν αναμονή κακοκαιρίας δεν λέει ψέματα. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη δημιουργήσει τον μηχανισμό αυτής της σύνδεσης. Προβάλλονται μόνο υποθέσεις: λένε, η υψηλή υγρασία και η χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση προκαλούν πρήξιμο των ιστών γύρω από τις αρθρώσεις. Και το οίδημα, με τη σειρά του, ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις, προκαλώντας πόνο.

Η πίεση ανεβαίνει

Αυτό είναι που πιο συχνά παραπονιούνται οι ευαίσθητοι στις καιρικές συνθήκες. Με τη μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης (έτσι γίνεται αισθητός ένας κυκλώνας που πλησιάζει), το σώμα μειώνει την αρτηριακή πίεση για να αποφύγει την περιττή πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Εξ ου και οι παθήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, ιδιαίτερα τα υποτονικά άτομα, που ήδη ζουν με χρόνια χαμηλή αρτηριακή πίεση, τις παραμονές της κακοκαιρίας.

Το χειμώνα, όσοι πάσχουν από υπέρταση δέχονται επίθεση. Γεγονός είναι ότι το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Ταυτόχρονα, η καρδιά, για να διατηρείται ζεστή, λειτουργεί πιο γρήγορα, αντλεί ενεργά αίμα. Και αυτό οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης Κρύο καιρό και την καρδιά σας. Αυτός ο συνδυασμός στενωμένων αγγείων και υψηλής αρτηριακής πίεσης θεωρείται από τους γιατρούς ως ένας από τους λόγους για την αύξηση του αριθμού των καρδιακών προσβολών.

Το κεφάλι μου χωρίζει

Οι επιστήμονες αναφέρουν τις αλλαγές του καιρού ως έναν από τους λόγους που ο καιρός ως πονοκέφαλος και η ημικρανία προκαλούν πονοκεφάλους. Μια απότομη αλλαγή στην ατμοσφαιρική πίεση, μια πτώση της θερμοκρασίας, ο άνεμος και η σκόνη που δημιουργείται από αυτήν - αυτό είναι που συνήθως μας κάνει να ζαρώνουμε το μέτωπό μας από δυσφορία.

Υπάρχει η υπόθεση ότι μια τέτοια αντίδραση είναι ένας από τους αμυντικούς μηχανισμούς που έχει αποκτήσει το ανθρώπινο σώμα κατά την εξέλιξη. Φανταστείτε μόνο: ο καιρός χαλάει, τα σύννεφα μαζεύονται, μια καταιγίδα ξεκινά… Πώς να οδηγήσετε ένα περίεργο και δραστήριο πρωτεύον σε ένα καταφύγιο; Ο πονοκέφαλος είναι ένας πιθανός τρόπος.

Αρχίζει η αλλεργία

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι αλλεργικές αντιδράσεις αλλάζουν με τις εποχές. Την άνοιξη και το φθινόπωρο προκαλούνται από τη γύρη ορισμένων φυτών. Το καλοκαίρι, τα αλλεργιογόνα χόρτα όπως ο δηλητηριώδης κισσός παίζουν ιδιαίτερο ρόλο. Στα τέλη του φθινοπώρου και του χειμώνα, η μούχλα που αγαπά την υγρασία μπαίνει στο παιχνίδι …

Ωστόσο, μερικές φορές οι αλλεργίες μπορεί να προκληθούν όχι από αλλεργιογόνες ουσίες, αλλά από αλλαγές του καιρού. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η κρύα κνίδωση, μια δερματική αντίδραση που εμφανίζεται ως απόκριση σε επαφή με παγωμένο αέρα ή παγωμένο νερό.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η μη αλλεργική ρινίτιδα. Έχει τα ίδια συμπτώματα με έναν αλλεργικό: βουλωμένη μύτη, υγρά μάτια, ατελείωτο φτάρνισμα, έντονο βήχα - γενικά, μια κλασική αλλεργική αντίδραση. Συχνά όμως η αιτία της μη αλλεργικής ρινίτιδας δεν είναι η γύρη ή η μούχλα, αλλά ο κρύος αέρας και η υψηλή υγρασία.

Ένα απότομο κρυολόγημα με αυξημένη υγρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση άσθματος Γιατί ο κρύος καιρός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων άσθματος ή κρίσης άσθματος; …

Τα νεύρα υποχωρούν

Όσο χειρότερος είναι ο καιρός, τόσο χειρότερη είναι η διάθεση. Αλλά μόλις ο ήλιος δει, ο κόσμος λάμπει ξανά. Και ναι, δεν μας φαίνεται: η αδιαμφισβήτητη σχέση μεταξύ του καιρού και της συναισθηματικής κατάστασης έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες Η επίδραση του καιρού και οι αλλαγές του στη συναισθηματική κατάσταση - ατομικά χαρακτηριστικά που μας κάνουν ευάλωτους. Αυτός είναι ο λόγος για την αύξηση του αριθμού των ψυχικών παροξύνσεων εκτός εποχής, όταν η ατμοσφαιρική πίεση, η θερμοκρασία, η υγρασία και άλλοι κλιματικοί δείκτες πηδούν από το ελάχιστο στο μέγιστο και όλα σε μια μέρα. 6 σημάδια ότι έχετε «άγχος του φθινοπώρου» - Επιπλέον, τι να κάνετε γι 'αυτό σχετίζεται επίσης με τις αλλαγές του καιρού.

Ο άνεμος είναι ιδιαίτερα περίεργος. Ενώ οι υγρές, φρέσκες, μέτριες θαλάσσιες αύρες είναι τις περισσότερες φορές ηρεμιστικές, σκληρές, ξηρές, σκονισμένες (πολύ ηλεκτρισμένοι) άνεμοι Κατεύθυνση ανέμου και ψυχική υγεία: μια ανάλυση χρονοσειράς των καιρικών επιδράσεων σε έναν ασθενή με αγχώδη διαταραχή συχνά προκαλεί νευρικότητα στους ανθρώπους. απρόσεκτος, επιθετικός.

Ωστόσο, η επίδραση του καιρού στο ανθρώπινο σώμα δεν περιορίζεται σε αυτούς τους 13 Τρόπους Με τους οποίους ο Καιρός Επηρεάζει την Υγεία σας - Χωρίς Εσείς. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι ευαίσθητοι στις καιρικές συνθήκες;

Πώς να νικήσετε την εξάρτηση από τον καιρό

Στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο δύσκολο. Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει εδώ και καιρό ότι η δύναμη με την οποία ένα άτομο αντιδρά σε μια αλλαγή του καιρού εξαρτάται από τα ψυχολογικά του χαρακτηριστικά Ψυχικές διεργασίες και διαταραχές: μια νευροσυμπεριφορική προοπτική στην ανθρώπινη βιομετεωρολογία. Εάν στα δάχτυλα: όσο πιο ισορροπημένη, τόσο πιο αδύναμη είναι η αντίδραση. όσο πιο ανήσυχο, νευρικό, τόσο πιο δυνατό είναι. Και αυτό, γενικά, είναι κατανοητό: τελικά, η ικανότητά μας να προσαρμοστούμε επιτυχώς στις περιβαλλοντικές συνθήκες εξαρτάται από την κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Επομένως, το πρώτο βήμα που είναι σημαντικό να κάνετε για την καταπολέμηση της εξάρτησης από τον καιρό είναι να ηρεμήσετε. Για να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία:

1. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες: κατάχρηση αλκοόλ, τσιγάρων, καφέ, τσαγιού, γλυκών.
2. Κανονικοποιήστε την καθημερινότητά σας: κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Εάν υποφέρετε από αϋπνία ή άλλες διαταραχές ύπνου, προσπαθήστε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με τη βοήθεια του άρθρου του Lifehacker.
3. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας όλη την ημέρα. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να μην εμπλακείτε σε μια σύγκρουση, μην εμπλακείτε.
4. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα: περπατήστε περισσότερο ή κάντε γιόγκα, για παράδειγμα, Επιπτώσεις της γιόγκα έναντι του περπατήματος στη διάθεση, το άγχος και τα επίπεδα GABA του εγκεφάλου: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη MRS. Αυτό θα μειώσει το επίπεδο του άγχους.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το καλύτερο φάρμακο για την εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες.

Το δεύτερο βήμα είναι η κατανόηση ότι η εξάρτηση από τον καιρό είναι δευτερεύουσα. Οι καιρικές αντιδράσεις αποκαλύπτουν μόνο τις υπάρχουσες αδυναμίες. Εάν δεν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις, τότε είναι απίθανο να πονέσει κάτι "στον καιρό". Το ίδιο ισχύει και για τις αλλεργίες, τις υπερτάσεις πίεσης και οτιδήποτε άλλο: η ενόχληση εκδηλώνεται μόνο αν έχετε προδιάθεση για αυτήν. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την πρωτοπαθή νόσο αναζητώντας τη συμβουλή ενός θεραπευτή.

Μεταξύ άλλων, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει:

1. Βιταμίνες: Έλλειψη βιταμινών Η επίδραση της άσκησης και της θερμότητας στις απαιτήσεις σε βιταμίνες μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα κατά τις αλλαγές του καιρού.
2. Προσαρμογόνα Κατανόηση της προσαρμογόνας δραστηριότητας: ειδικότητα της φαρμακολογικής δράσης των προσαρμογόνων και άλλων φυτοχημικών: αυξάνουν την ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί και στις καιρικές συνθήκες.
3. Μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, χαλαρωτικά και αναζωογονητικά μπάνια. Αυτοί είναι οι παράγοντες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και τελικά θα υπερασπιστούν τις αρθρώσεις σας (πίεση, κεφάλι) ενάντια στην κλιματική αλλαγή.