Γιατί τα συναισθήματα δροσίζουν με τον καιρό και πώς να παρατείνετε την αγάπη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα δυνατά συναισθήματα είναι πραγματικά φευγαλέα, αλλά η νευροεπιστήμη προσφέρει αρκετούς τρόπους για να τα αναζωογονήσετε.

Από πού προέρχονται τα ζωηρά συναισθήματα;

Η ντοπαμίνη παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη δημιουργία πάθους και ζωηρών ρομαντικών συναισθημάτων, γράφει ο Semir Zeki, καθηγητής νευροβιολογίας στο University College του Λονδίνου. Δρώντας σε ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο, αυτός ο νευροδιαβιβαστής παρακινεί το Mesolimbic Dopamine Signals the Value of Work για να εκπληρώσουμε τις επιθυμίες μας και να πετύχουμε στόχους - που συνήθως συνδέονται με κάτι χρήσιμο για τη ζωή. Για παράδειγμα, με την αναπαραγωγή (αντίστοιχα, με την επιθυμία να αποκτήσετε ένα αντικείμενο πάθους) ή με την απόκτηση νέων γνώσεων, εντυπώσεων, εμπειρίας: όσο καλύτερα γνωρίζετε την κατάσταση και όσο περισσότερο μπορείτε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιβίωσης.

Η ντοπαμίνη συνδέεται με τη χαρά των νέων εμπειριών, τα ταξίδια, την υπέρβαση του κινδύνου, την επιθυμία να αυξήσω τον μισθό μου και την επιθυμία μου να ολοκληρώσω αυτό το άρθρο. Οι υποδοχείς ντοπαμίνης και μονογαμίας για την ντοπαμίνη D2 είναι υπεύθυνοι για τα ερωτικά μας ερεθίσματα - είναι ασφαλισμένα από το D1, το οποίο εμποδίζει το ενδιαφέρον για άλλους πιθανούς συντρόφους.

Έτσι, εγκαταλείπουμε φίλους, χάνουμε την παραγωγικότητα, δεν μπορούμε να απομακρυνθούμε ο ένας από τον άλλον, οι οργασμοί σκοτεινιάζουν στα μάτια μας. Αλλά αυτό είναι προσωρινό.

Γιατί ψύχεται το συναίσθημα

Με τον καιρό, η αίσθηση της καινοτομίας αμβλύνεται. Και επίσης ένας οικείος σύντροφος είναι πάντα διαθέσιμος - δεν υπάρχει πλέον ανάγκη για κίνητρο ντοπαμίνης για να τον κερδίσει. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής, φυσικά, συνεχίζει να απελευθερώνεται, αλλά όχι σε αυτές τις ποσότητες.

Ως αποτέλεσμα, το πάθος εξασθενεί κάπως, τα συναισθήματα δεν είναι πια τόσο φλεγόμενα και κάποιος μπορεί ακόμη και να παρασυρθεί στο φλερτ με κάποιον άλλο.

Οι παρουσιαστές της σεξουαλικής εκπαίδευσης εικάζουν σχετικά με αυτό το θέμα, προτρέποντας τους ανθρώπους να υποστηρίξουν την απροσβασιμότητα. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτά τα λόγια, εκτός από το ότι στις στενές σχέσεις συνήθως δεν ενοχλείς και δεν κανονίζεις πορεία με εμπόδια στο δρόμο για την κρεβατοκάμαρα.

Είναι σημαντικό η δραστηριότητα που προκαλείται από την ντοπαμίνη σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου να σχετίζεται με μείωση της εργασίας άλλων: για παράδειγμα, η ικανότητα κριτικής αξιολόγησης ενός συντρόφου καταστέλλεται. Όταν περνάει η ερωτική ευφορία, εσύ ο ίδιος ξέρεις τι συμβαίνει.

Πώς αλλάζει η αγάπη με τον καιρό

Αν το κύμα ντοπαμίνης που έχει υποχωρήσει δεν έχει αποκαλύψει ένα σωρό σκουπίδια στην ακτή από παρεξήγηση και απογοήτευση, τότε είναι λογικό να μιλάμε για βαζοπρεσίνη και ωκυτοκίνη. Είναι οι προσκλήσεις σας για μια ζεστή οικογενειακή ζωή.

Αυτά τα κοινωνικά μόρια σχηματίζουν μια συγγενική ζεστασιά, τρυφερότητα και δίνουν ένα αίσθημα ηρεμίας και ασφάλειας γύρω από αγαπημένα πρόσωπα. Η ωκυτοκίνη πετιέται ακόμα και στο στάδιο του ραντεβού, παίζει μεγάλο ρόλο στη δημιουργία προσκόλλησης και, σε αντίθεση με την ντοπαμίνη, δεν σε αφήνει μετά από ένα χρόνο σχέσης.

Η ωκυτοκίνη είναι ιδιαίτερα ενεργή στις γυναίκες (συσχετίζεται με τα μητρικά συναισθήματα και εμπλέκεται στη γαλουχία) και στους άνδρες, η βαζοπρεσσίνη, χημικά παρόμοια με αυτήν, παίζει σημαντικό ρόλο. Διαμορφώνει πατρικά συναισθήματα και «περιλαμβάνει» φροντίδα, καθώς και επιθετικότητα προς άλλους αιτούντες σύντροφο. Οι γυναίκες είναι επίσης εξοικειωμένες με το αίσθημα της ιδιοκτησίας βαζοπρεσσίνης, αν και σε μικρότερο βαθμό.

Το μεγάλο άλμα στην ωκυτοκίνη και/ή στη βαζοπρεσίνη είναι επιζήμιο για την ντοπαμίνη, σύμφωνα με τον Daniel Lieberman, ψυχίατρο και συγγραφέα του Dopamine: The Most Needed Hormone. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που αμέσως μετά τη γέννηση ενός παιδιού, συνήθως δεν θέλετε πραγματικά σεξ. Όμως, μια μέτρια συγκέντρωση αυτών των ουσιών απλώς προάγει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης ΣΕΙΡΑΣ ΜΟΝΟΓΑΜΙΑΣ ΚΑΙ ΚΛΑΝΙΣΤΙΝΗΣ ΜΟΙΧΕΙΑΣ, η οποία σχετίζεται με τη διέγερση, λέει η ανθρωπολόγος του Πανεπιστημίου Rutgers, Helen Fisher.

Σε μακροχρόνιες σχέσεις, ενεργοποιούνται και οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συμπάθεια. Σε αυτά βασίζεται η Ανατομία της Φιλίας, η οποία συνοδεύεται από την απελευθέρωση οπιοειδών και ενδορφινών (δρούν στις ενδορφίνες στους υποδοχείς οπιοειδών).

Όπως η βαζοπρεσίνη με ωκυτοκίνη, με μέτρο, αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν περαιτέρω την ντοπαμίνη (και μαζί της τη σεξουαλική επιθυμία). Επομένως, η δυνατή φιλία είναι συστατικό του πάθους. Και επίσης πίστη. Σύμφωνα με το άρθρο The Influence of Endogenous Opioids on the Relationship between Testosterone and Romantic Bonding από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα, τα οπιοειδή που σχετίζονται με τη φιλία φαίνεται να μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και στα δύο, αλλά είναι ιδιαίτερα αισθητά στους άνδρες επειδή έχουν φυσικά περισσότερη τεστοστερόνη. (Παρεμπιπτόντως, η βαζοπρεσίνη και η ωκυτοκίνη έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα). Εν τω μεταξύ, αυτή η ορμόνη είναι στενά συνυφασμένη με τη σεξουαλική επιθυμία και υποστηρίζει την επιθυμία να βρεθεί κάποιος να τεκνοποιήσει. Όσοι βρίσκονται σε επιτυχημένες σχέσεις, και ιδιαίτερα όταν μεγαλώνουν παιδιά, έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στο δεσμό ζευγαριών, την πατρότητα και τον ρόλο της τεστοστερόνης: Μια μετα-αναλυτική ανασκόπηση από τους ελεύθερους.

Αλλά στους άνδρες (λιγότερο συχνά στις γυναίκες), που τους λείπει κάτι στην οικογένεια, η τεστοστερόνη αυξάνεται, αρχίζουν να επιθυμούν την οικειότητα πιο έντονα. Και δεδομένου ότι δεν είναι όλα καλά σε μια σχέση, συχνά καταφεύγουν σε συνδέσεις στο πλάι, καταλήγουν οι ειδικοί.

Αυτό δεν πρέπει να λαμβάνεται ως δικαιολογία για την εξαπάτηση.

Άλλωστε, οι καλά παντρεμένοι και παντρεμένοι μπορούν να απατούν με χαμηλή τεστοστερόνη και όσοι έχουν υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης μπορούν να είναι ακόμα πιστοί. Γιατί η απάτη είναι πρωτίστως επιλογή, όχι βιολογία.

Αυτό που κρατά τη μακροχρόνια αγάπη

Προφανώς, χάρη στη φιλία, η επιστήμη γνωρίζει ανθρώπους που γιορτάζουν έναν ροζ γάμο με μια φαινομενική ευφορία ντοπαμίνης. Μια ομάδα επιστημόνων από το ήδη αναφερθέν Πανεπιστήμιο Rutgers μελέτησε νευρικούς συσχετισμούς μακροχρόνιων έντονων ρομαντικών ζευγαριών που έχουν διατηρήσει την αγάπη και το πάθος σχεδόν στην αρχική τους μορφή όλα αυτά τα χρόνια και ανέλυσαν τη σχέση τους. Αποδείχθηκε ότι οι σύντροφοι συνδέονταν με στενή φιλία και την ικανότητα μέσω αυτής να επηρεάζουν την προσωπική ανάπτυξη ο ένας του άλλου.

Αυτό δεν συνεπάγεται απλώς μια άνετη ύπαρξη, αλλά την παρουσία κοινών ενδιαφερόντων, απόψεων, επιθυμίας να κάνουμε κάτι μαζί, να αναπτυχθούμε προς μια κατεύθυνση.

Η λογική είναι απλή: η απελευθέρωση της ντοπαμίνης, που προκαλεί πάθος, διευκολύνεται από πολλά ευχάριστα, ενδιαφέροντα και χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με έναν ομοϊδεάτη σύντροφο. Επίσης συνήθως διασκεδάζει μαζί του.

Πώς τα κοινά χόμπι μετατρέπονται σε επιθυμία

Σύμφωνα με τη θεωρία των δύο παραγόντων του συναισθήματος, τη θεωρία δύο παραγόντων του συναισθήματος της Wikipedia και τη θεωρία διέγερσης-μεταφοράς, ο εγκέφαλος έχει μια ενδιαφέρουσα τάση να ερμηνεύει αισθήσεις μέσης έντασης ανάλογα με το πλαίσιο. Αυτό αποδείχθηκε για πρώτη φορά σε ένα πείραμα με δύο γέφυρες. Δύο ομάδες ανδρών περπάτησαν σε διαφορετικές γέφυρες: σταθερές και ταλαντευόμενες. Τόσο εκεί όσο και εκεί τους συμμετέχοντες συνάντησε μια ελκυστική κοπέλα - έκανε ερωτήσεις από το ερωτηματολόγιο και άφησε τον αριθμό της. Άνδρες που συνάντησαν το κορίτσι στην επικίνδυνη γέφυρα τηλεφωνούσαν και κλείνανε πιο συχνά ραντεβού.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι σε μια σχετικά ασφαλή κατάσταση, ο εγκέφαλος μπορεί να μπερδέψει έναν ελαφρύ φόβο με τη διέγερση (αν κάποιος βρίσκεται κοντά) και να ξοδέψει ευχάριστα την παραγόμενη ντοπαμίνη σε αυτόν. Μπορεί να λειτουργήσει και με άλλα ερεθίσματα και νευροδιαβιβαστές.

Σε ένα άλλο πείραμα, Ενίσχυση της έμπειρης σεξουαλικής διέγερσης σε απάντηση σε ερωτικά ερεθίσματα μέσω κακής απόδοσης άσχετης υπολειπόμενης διέγερσης, άτομα από διαφορετικές ομάδες έλαβαν πρώτα σωματική δραστηριότητα - ελαφριά, μέτρια και δυνατή - και στη συνέχεια παρακολούθησαν ερωτικά. Οι συμμετέχοντες στη δεύτερη ομάδα ενθουσιάστηκαν πιο γρήγορα. Τα απομεινάρια της διέγερσης που προκαλούσε ο αθλητισμός, με την ευκαιρία, μετατράπηκαν σε σεξουαλική επιθυμία.

Πώς να αναζωογονήσετε το πάθος και να ενισχύσετε τα συναισθήματα

Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα με τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τον σχηματισμό της λαχτάρας για ντοπαμίνη. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά συμβαίνουν αυτά τα πράγματα στη ζωή σας. Εάν όχι, χρησιμοποιήστε τη λίστα ως οδηγό για να βελτιώσετε τη σχέση σας.

1. Δημιουργήστε, αναπτύξτε και μοιραστείτε εμπειρίες

Όπως αναφέρθηκε, οι ερευνητές σημειώνουν ότι η προσωπική ανάπτυξη παίζει ρόλο σε μακροχρόνιες ευτυχισμένες σχέσεις εκτός από τη φιλία. Αυτή η ιδέα μετατράπηκε ακόμη και σε μια ολόκληρη θεωρία της αυτο-επέκτασης Self-Expansion Theory (Self-Expansion Theory). Σύμφωνα με αυτήν, αν ένας σύντροφος συμβάλλει σε μια νέα εμπειρία, ενισχύει την αγάπη και το πάθος. Μπορείτε να πάρετε τη θεωρία κυριολεκτικά: ένα άτομο επεκτείνει τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας, σας ανοίγει νέους ορίζοντες, φέρνει κάτι νέο στη ζωή, υποστηρίζει τις ιδέες σας και βοηθά στην πραγματοποίησή τους. Βιολογικά, αυτό αυξάνει την επίγνωσή σας για αυτόν τον κόσμο και πώς να κάνετε τη ζωή ασφαλέστερη και πιο ευημερούσα σε ένα νέο επίπεδο.

Ταξιδέψτε λοιπόν (οι εξελικτικές μας ρίζες ενθαρρύνουν την ανάπτυξη νέων περιοχών), μάθετε κάτι μαζί, βοηθώντας ο ένας τον άλλον (είναι σημαντικό να είναι πραγματικά ενδιαφέρον και για τους δύο), διευθύνετε μια κοινή επιχείρηση κ.λπ.

2. Εστιάστε στην καινοτομία

Κάθε τι νέο περιβάλλεται επίσης από μια αίσθηση ντοπαμίνης - αυτή είναι επίσης μια νέα εμπειρία για τον εγκέφαλο, ακόμα κι αν δεν σας εξελίσσει τόσο αποτελεσματικά όσο ένα νέο βιβλίο, η έναρξη μιας startup ή το ταξίδι στο εξωτερικό.

Κάντε δώρα, αλλάξτε τα αγαπημένα σας μέρη για βόλτες με νέες τοποθεσίες. Τα ντυσίματα RPG έχουν επίσης καινούργια γεύση, έτσι δεν είναι;

3. Αφεθείτε στα ακραία (αλλά με μέτρο)

Με πολύ ζωντανές αισθήσεις, ο εγκέφαλος δεν συγχέει πλέον τα ερεθίσματα - στο πείραμα που περιγράφηκε παραπάνω, οι άνδρες απλώς περπάτησαν κατά μήκος μιας γέφυρας που ταλαντεύεται στον άνεμο.

Στις ταινίες, βλέπουμε συχνά ένα ζευγάρι που επέζησε από μια γρατζουνιά μαζί σε ένα φιλί. Σε μια στιγμή κινδύνου, δεν έχουμε χρόνο για ρομαντισμό, αλλά όταν υποχωρεί, κυριαρχεί η ντοπαμίνη. Χρειάζεται για να ηρεμήσουν οι νευρώνες ντοπαμίνης που οδηγούν την εκμάθηση της εξάλειψης του φόβου, σηματοδοτώντας την παράλειψη των αναμενόμενων αποτρεπτικών αποτελεσμάτων, ένα αίσθημα φόβου όταν όλα έχουν τελειώσει. Αν δεν ήταν αυτός, θα έτρεμε για ώρες μετά το αβλαβές θρόισμα που μας τρόμαξε.

4. Λύστε κοινά προβλήματα

Αυτό ενεργοποιεί τον ΡΟΛΟ ΤΗΣ ΟΞΥΤΟΚΙΝΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΒΑΣΟΠΡΕΣΣΙΝΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΔΟΣΗ Η ωκυτοκίνη και η βαζοπρεσίνη, οι οποίες ενισχύουν την προσκόλληση. Σύμφωνα με τη θεωρία της αυτοδιεύρυνσης, οι στενοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα προβλήματα του συντρόφου ως δικά τους, πράγμα που σημαίνει ότι είναι έτοιμοι να συμμετάσχουν στην επίλυσή τους.

Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τα κοινά σας προβλήματα. Βοηθήστε τον να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες και αναζητήστε βοήθεια μόνοι σας.

5. Γέλα

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ερωτεύονται όσους έχουν καλή αίσθηση του χιούμορ και υπάρχει εξήγηση για αυτό. «Η ντοπαμίνη συνδέεται με θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με την καινοτομία, τη δημιουργικότητα και το χιούμορ. Ένα αστείο είναι επίσης ένα είδος προσομοίωσης κατάστασης, στην οποία θα μπορούσε να υπάρξει μια συνηθισμένη διέξοδος, αλλά σας προσφέρθηκε μια ασυνήθιστη λύση και γελάτε », λέει ο Vyacheslav Dubynin, Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών, ειδικός στη φυσιολογία του εγκεφάλου, Dopamin. Έτσι, το χιούμορ απηχεί έμμεσα την επιθυμία να μάθουμε για τον κόσμο.

Δεν είναι καν απαραίτητο να αστειεύεστε μόνοι σας - αρκεί για να γελάσετε με κάτι μαζί. Αστείες ταινίες και βίντεο YouTube, αστεία παιχνίδια όπως το "Twister" ή το "Imaginarium" θα κάνουν.

Ψάξτε για πράγματα που αρέσουν και στους δύο, που σας φέρνουν πιο κοντά και που ενθουσιάζουν. Εξάλλου, η επιστήμη δεν γνωρίζει τα πάντα για την αγάπη σας.