10 γεγονότα για την αναβλητικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το 20% των ανθρώπων είναι χρόνιοι αναβλητικοί. Για αυτούς, η αναβλητικότητα είναι τρόπος ζωής. Καθυστερούν να πληρώσουν λογαριασμούς και έργα, παραλείπουν συναυλίες και συχνά αποτυγχάνουν να εξαργυρώσουν δωροεπιταγές και επιταγές. Ο life hacker παραθέτει μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία σχετικά με την αναβλητικότητα που μπορεί να σας παρακινήσουν να την αντιμετωπίσετε.

Οι αναβλητικοί δεν γεννιούνται. Γίνονται αναβλητικοί.

Η αναβλητικότητα είναι ένα σύνθετο πρόβλημα και η προσέγγιση για την επίλυσή του πρέπει επίσης να είναι περίπλοκη. Δύο κορυφαίοι ειδικοί στον κόσμο της αναβλητικότητας - ο Ph. D. φιλόσοφος και καθηγητής ψυχολογίας Joseph Ferrari και ο καθηγητής ψυχολογίας Timothy Pichil - απάντησαν σε ερωτήσεις της Hara Estroff Marano, εκδότη του Psychology Today. Το αποτέλεσμα είναι ενδιαφέρον υλικό που θα βοηθήσει τον καθένα να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του.

Το 1,20% των ανθρώπων είναι χρόνιοι αναβλητικοί

Για αυτούς, η αναβλητικότητα είναι τρόπος ζωής. Αργούν να πληρώσουν λογαριασμούς και να υποβάλουν έργα. Παραλείπουν συναυλίες και συχνά δεν εξαργυρώνουν δωροεπιταγές και επιταγές. Οι χρόνιοι αναβλητικοί αγοράζουν τα δώρα της Πρωτοχρονιάς στις 31 Δεκεμβρίου.

2. Η αναβλητικότητα δεν θεωρείται πρόβλημα

Φυσικά, δεν πειράζει αν αργείς συνέχεια - όλοι το έχουν ήδη συνηθίσει. Και λόγω του ότι θα συντάξουμε την έκθεση το τελευταίο βράδυ και καθυστερούμε με την παράδοσή της, δεν θα έρθει το τέλος του κόσμου. Και επίσης αναβάλλουμε τις κλήσεις σε φίλους και συγγενείς. Τι μπορεί να συμβεί;

Και πολλά μπορούν να συμβούν. Για παράδειγμα, κάποιος κοντινός άνθρωπος μπορεί να πεθάνει και θα το μάθουμε μόνο μετά από μια εβδομάδα. Ή μπορεί να απολυθείτε για καθυστέρηση εργασίας. Και μερικές φορές όχι μόνο εσείς, αλλά και μερικά ακόμη άτομα για την εταιρεία και την ανίκανη ηγεσία. Και αν για εσάς αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα, τότε για κάποιον μπορεί να είναι μια πραγματική τραγωδία. Άρα υπάρχει ένα πρόβλημα, και είναι πολύ πιο σοβαρό από όσο νομίζουν όλοι.

3. Η αναβλητικότητα δεν είναι θέμα διαχείρισης χρόνου ή προγραμματισμού

Ο χρόνος των αναβλητικών και των απλών ανθρώπων δεν είναι διαφορετικός. Ωστόσο, οι χρόνιοι αναβλητικοί είναι πιο αισιόδοξοι. Ο Δρ Ferrari πιστεύει ότι το να συμβουλεύεις έναν αναβλητικό να αγοράσει έναν προγραμματιστή χρόνου είναι το ίδιο με το να πεις σε κάποιον να φτιάξει τη διάθεση που βρίσκεται σε συνεχή κατάθλιψη.

4. Οι αναβλητικοί δεν γεννιούνται

Γίνονται αναβλητικοί. Και οι πιθανότητες να εμφανιστεί ένας αναβλητικός σε μια οικογένεια με σκληρό αυταρχικό στυλ διακυβέρνησης είναι πολύ περισσότερες από ό,τι σε ένα πιο ανεκτικό περιβάλλον. Αυτό είναι ένα είδος απάντησης στη γονική πίεση - δράση από το αντίθετο.

Στην εφηβεία, όλα αυτά εξελίσσονται σε ταραχή. Οι φίλοι που είναι πιο ανεκτικοί στη συνεχή αναβλητικότητα γίνονται κορυφαίοι σύμβουλοι και πρότυπα.

5. Η αναβλητικότητα οδηγεί σε αυξημένη χρήση αλκοόλ

Οι αναβλητικοί καταλήγουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ από όσο σκόπευαν. Και όλα αυτά οφείλονται στο υποκείμενο πρόβλημα που βασίζεται στην αναβλητικότητα. Συνίσταται όχι μόνο στο να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι στην ώρα σας, αλλά και στο να φρενάρετε εγκαίρως.

6. Οι αναβλητικοί λατρεύουν την αυταπάτη

Δηλώσεις όπως, «Δεν έχω διάθεση σήμερα. Θα ήταν καλύτερα να αναβάλλετε αυτό το θέμα για αύριο "ή" δουλεύω καλύτερα υπό πίεση "είναι στην πραγματικότητα μπανάλ δικαιολογίες που λέει ένας άνθρωπος στον εαυτό του και στους άλλους για να εξηγήσει τους λόγους της τεμπελιάς, της αδράνειας ή της απροθυμίας του να πάρει σημαντικές αποφάσεις.

Μια άλλη παραλλαγή της αυταπάτης είναι ο ισχυρισμός ότι οι αναβλητικοί γίνονται πιο δημιουργικοί κάτω από στενά χρονοδιαγράμματα. Αν και στην πραγματικότητα όλα αυτά είναι αυτο-ύπνωση. Απλώς σπαταλούν τους πόρους τους.

7. Οι αναβλητικοί είναι συνεχώς σε επιφυλακή για περισπασμούς

Και αυτός που ψάχνει πάντα βρίσκει. Ακόμα και στις πιο αδιανόητες καταστάσεις. Ο έλεγχος του email είναι η πιο κοινή επιλογή, καθώς όχι μόνο αποσπά την προσοχή από πιο σημαντικά πράγματα, αλλά παρέχει και άλλοθι για δικαιολογίες ενώπιον της διοίκησης.

Είναι επίσης εξαιρετικό φαγητό για τον φόβο της αποτυχίας. Γιατί αν αρχίσεις να κάνεις κάτι πραγματικά σημαντικό και δύσκολο, μπορεί να μην σου βγει.

8. Αναβλητικότητα αναβλητικότητα διαμάχη

Η αναβλητικότητα μπορεί να εκδηλωθεί με πολύ διαφορετικούς τρόπους και μερικές φορές με πολύ απροσδόκητους τρόπους. Οι άνθρωποι αναβάλλουν τα πράγματα για διάφορους λόγους.

Ο Δρ Ferrari εντοπίζει τρεις κύριους τύπους αναβλητικών:

• Τα άτομα που αναζητούν συγκίνηση είναι άτομα που αναβάλλουν τα πράγματα μέχρι την τελευταία στιγμή για να νιώσουν ευφορία. Τους αρέσει όταν η καρδιά τους χτυπάει δυνατά λόγω της κατανόησης ότι μπορεί να μην είναι στην ώρα τους. Ταυτόχρονα, μια αξιοπρεπής δόση αδρεναλίνης εγχέεται στο αίμα.
• Τα γκρίζα ποντίκια είναι άτομα που αποφεύγουν τον φόβο της αποτυχίας ή ακόμα και τον φόβο της επιτυχίας. Φοβούνται ότι δεν θα αντεπεξέλθουν στο καθήκον τους και κοιτάζουν συνεχώς πίσω στους άλλους. Τέτοιοι άνθρωποι ακούν τις απόψεις των άλλων και προτιμούν να μένουν στη σκιά παρά να ξεσπούν μπροστά, κάνοντας λάθη, εναλλάσσοντας ήττες με νίκες.
• Οι ανεύθυνοι είναι αυτοί που αναβάλλουν τη λήψη μιας απόφασης από φόβο μήπως ευθύνονται για τις συνέπειες. Αυτός που δεν παίρνει αποφάσεις δεν ευθύνεται για τίποτα.

9. Η αναβλητικότητα είναι αρκετά ακριβή

Τα προβλήματα υγείας είναι επίσης δαπανηρά. Και δεν αφορά μόνο το γεγονός ότι αν δεν αναβάλλετε τις ετήσιες εξετάσεις στον ίδιο οδοντίατρο, το κόστος της θεραπείας θα είναι πολύ χαμηλότερο.

Πρόκειται για το συνεχές άγχος στο οποίο βρίσκεται ένας άνθρωπος. Για παράδειγμα, οι μαθητές που συνεχώς αναβάλλουν τα πάντα και πριν από τη συνεδρία αρχίσουν να προετοιμάζονται αδηφάγα, πιο συχνά από ό,τι άλλοι υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα, κρυώνουν πιο συχνά (λόγω χαμηλής ανοσίας), έχουν περισσότερα προβλήματα ύπνου από άλλους.

Και αν φανταστείτε ότι δουλεύετε με αναφορές που πρέπει να υποβάλλονται μία φορά το μήνα, τότε οι συνέπειες θα είναι πράγματι καταστροφικές. Σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε προβλήματα στις σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους λόγω της αποτυχίας εκπλήρωσης των υποσχέσεων, της μετατόπισης της εργασίας τους σε κάποιον άλλο και μιας συνηθισμένης απροθυμίας να αναλάβουν την ευθύνη.

10. Οι αναβλητικοί μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους

Ωστόσο, αυτή είναι μια χρονοβόρα και ενεργοβόρα διαδικασία. Δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο αισθάνθηκε ξαφνικά εσωτερικές αλλαγές και επιθυμία να κάνει αμέσως κάτι. Αυτές οι αλλαγές πρέπει να είναι ολοκληρωμένες. Η καλά δομημένη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να βοηθήσει. Η επιλογή «Αλλαγή μόνος σου» είναι δυνατή μόνο σε περιπτώσεις που δεν έχουν ξεκινήσει.

Στην περίπτωση του χρονικού, όχι μόνο θα πρέπει να ιδρώσετε δουλεύοντας με τον εαυτό σας, αλλά και να ξεχαστείτε για ένα μεγάλο ποσό. Δεν είναι περίεργο που οι καλοί ψυχαναλυτές είναι τόσο δημοφιλείς και τόσο ακριβοί. Εάν υπάρχει ζήτηση, η προσφορά δεν θα αργήσει να έρθει.

Όλοι διστάζουμε περιοδικά με ορισμένες πράξεις και αποφάσεις. Και μερικές φορές πραγματικά δηλητηριάζει τη ζωή. Αλλά το να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου είναι πολύ δύσκολο.

Για παράδειγμα, αισθάνομαι τεράστια ανακούφιση και μερικές φορές ακόμη και περήφανος για τον εαυτό μου όταν υποβάλλω τα φορολογικά μου αρχεία, επειδή οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με τις κρατικές υπηρεσίες μας φέρνει λίγη χαρά. Αλλά πάντα καθυστερώ αυτό το μάθημα όποτε είναι δυνατόν. Γιατί; Γιατί είναι δυσάρεστο για μένα να πάω εκεί.

Την τελευταία φορά που προσπάθησα να θυμηθώ την αίσθηση ελαφρότητας μετά την επόμενη τριμηνιαία αναφορά και τώρα δεν το καθυστερώ, έχοντας μεταφέρει αυτήν την εργασία στη λίστα των υποχρεωτικών εργασιών ρουτίνας. Η καθυστέρηση της εκτέλεσης αυτών των υποθέσεων είναι ανόητη.

Αλλά είναι άλλο πράγμα να ασχολείσαι με τέτοια μικρά πράγματα, και άλλο πράγμα να αρχίσεις να παίρνεις πραγματικά σημαντικές αποφάσεις. Για παράδειγμα, αποφασίστε να μετακομίσετε, να εμπλακείτε σε ένα νέο έργο, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση και ούτω καθεξής. Αυτό δεν είναι πλέον ταξίδι στην εφορία. Αυτές είναι αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή.

Όσο πιο απότομη είναι η αλλαγή, τόσο πιο δύσκολο είναι να αποφασίσετε. Μερικές φορές βοηθάει να έχετε μια συνομιλία με έναν καλό και έξυπνο φίλο ή μια ομάδα ανθρώπων. Όμως σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις χρειάζεται πραγματικά η βοήθεια ενός επαγγελματία.