Πίνακας περιεχομένων:
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Η αναβλητικότητα δεν χαρακτηρίζει καθόλου τη στάση σας απέναντι στην εργασία ή τις ικανότητές σας, είναι απλώς ένα μοτίβο συμπεριφοράς που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Όταν χρονοτριβούμε, αποφεύγουμε όχι την ίδια την εργασία, αλλά το άγχος που σχετίζεται με αυτήν. Επομένως, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας, αλλά σκεφτείτε γιατί αυτή ή εκείνη η περίπτωση σας τρομάζει τόσο πολύ. Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί; Υπάρχει πραγματική απειλή ή είναι απλώς στη φαντασία σας; Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την αναβλητικότητα. Ωστόσο, μπορείτε να περάσετε αρκετές ώρες προσπαθώντας να καταλάβετε τους λόγους. Για να μην συμβεί αυτό, χρησιμοποιήστε τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων.
Πως δουλεύει
Φανταστείτε ότι κάθεστε στην παραλία και παρατηρείτε ότι ένα παιδί πνίγεται εκεί κοντά. Είναι απίθανο να αρχίσετε να σκέφτεστε τι να κάνετε - θα σπεύσετε αμέσως να βοηθήσετε. Ο προμετωπιαίος και ο τροχιακός εγκεφαλικός φλοιός είναι υπεύθυνος για τη γρήγορη λήψη αποφάσεων. Και για να σπάσετε τον κύκλο της αναβλητικότητας, πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου.
1. Παραδεχτείτε το άγχος σας
Μην αναλύετε ή σκόπιμα. Απλώς αποδεχτείτε ότι η κατάστασή σας δεν είναι κάποιο λάθος ή ελάττωμα, αλλά η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Και αυτό το άγχος επηρεάζει τον τρόπο που παίρνετε αποφάσεις. Αυτό θα απελευθερώσει μέρος της έντασης και θα «ξεμπλοκάρει» τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος κλείνει κατά τη διάρκεια του στρες.
2. Δώστε στον εαυτό σας πέντε δευτερόλεπτα για να πάρει μια απόφαση
Μην κολλάτε στο πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος. Πάρτε μια γρήγορη απόφαση να κάνετε ακριβώς το αντίθετο – αφιερώστε τα επόμενα πέντε λεπτά δουλεύοντας πάνω σε αυτό που σας φοβίζει. Εάν έχετε αναβάλει μια τηλεφωνική κλήση, σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε. Εάν δεν μπορέσατε να αρχίσετε να γράφετε, μέσα σε πέντε λεπτά, γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Μπορεί να μπορείτε να κάνετε ανοησίες, αλλά θα ξεπεράσετε την αναβλητικότητα.
Πέντε δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να ενεργοποιηθεί η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για γρήγορες αποφάσεις. Μην περιμένετε λοιπόν. Δώστε στον εαυτό σας πέντε δευτερόλεπτα, πάρτε μια απόφαση και αναλάβετε δράση.
Φυσικά, αυτός ο κανόνας δεν θα απαλλαγεί από όλα τα προβλήματα. Αλλά η ίδια η συνειδητοποίηση ότι αυτή είναι απλώς μια φυσική αντίδραση του σώματος στο στρες και ότι βρίσκεστε πάντα πέντε δευτερόλεπτα από τη λήψη μιας απόφασης, θα σας βοηθήσει να ρίξετε τα δεσμά της αναβλητικότητας.
Συνιστάται:
7 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να σταματήσετε την αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα είναι γνωστή σε όλους μας. Μάθετε πώς να σταματήσετε αυτόν τον ατελείωτο κύκλο αναβλητικότητας στο άρθρο μας
5 λόγοι για τους οποίους ήρθε η ώρα να σταματήσετε την αναβλητικότητα
Δεν είναι μόνο κακό για τη δουλειά και το σχολείο, αλλά και για την υγεία σας. 1. Η συνεχής αναβλητικότητα μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα Οι ερευνητές έχουν βρει μια έμμεση σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας και της υπέρτασης, καθώς και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε
Πώς ξεκινάτε; Απλώς μετρήστε από το 5 έως το 1 και θα είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει τόσο σε μικρά πράγματα όσο και σε σοβαρά επιτεύγματα
Γιατί οι παραβιάσεις των νόμων και των ηθών δεν πρέπει να είναι ο κανόνας
Η παραβίαση των νόμων και των ηθικών κανόνων τελικά πλήττει τους ίδιους τους παραβάτες - αν, φυσικά, κοιτάξετε τα προβλήματα βαθύτερα από όσο έχουμε συνηθίσει πολλοί από εμάς
Πώς να σταματήσετε να χάνετε χρόνο στο ταχυδρομείο: ο κανόνας των τριών γραμμάτων
Ο Phil Simon, συγγραφέας του Message Not Received, προσφέρει έναν νέο τρόπο για την καταπολέμηση της συμφόρησης email. Τον ονόμασε κανόνα των τριών γραμμάτων και πιστεύει ότι με αυτόν μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο αποστολής σας. Πόσο χρόνο αφιερώνετε στο ταχυδρομείο;