Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μετρώντας απλώς από το πέντε στο ένα, μπορείτε να ξεκινήσετε ή να αναλάβετε δράση.

Ποιος είναι ο κανόνας

Ο κανόνας των πέντε δευτερολέπτων λέει ότι χρειάζεται μόνο να μετρήσετε από το πέντε έως το ένα για να ξεκινήσετε. Τότε θα μπορείτε να κάνετε ακόμα και αυτό για το οποίο δεν υπάρχει αρκετή επιθυμία ή κίνητρο.

Πώς λειτουργεί

Πιθανώς, αυτή η μέθοδος σας φάνηκε αστεία και μη ρεαλιστική. Μετρήστε πέντε δευτερόλεπτα και θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας; Φαίνεται ότι αυτός είναι ένας απολύτως άχρηστος κανόνας. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι αυτό δεν συμβαίνει.

Η αποτελεσματικότητα του κανόνα των πέντε δευτερολέπτων μπορεί να αποδοθεί σε δύο λόγους:

1. Συσχετίζετε την αντίστροφη μέτρηση με την εκτέλεση μιας ενέργειας. Όταν μετράτε μέχρι το ένα, πάρτε το υποσυνείδητα ως τη γραμμή τερματισμού. Και αν την ίδια στιγμή αναφωνήσετε "Εμπρός!" ή «Πάμε!» θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ακόμη περισσότερο.
2. Προσπαθείς να μην αντιφάσκεις με τον εαυτό σου και κρατάς τις υποσχέσεις σου. Δεσμεύεστε να μην λέτε ψέματα στους άλλους και στον εαυτό σας. Όταν λέτε σε κάποιον ότι ξυπνάτε νωρίς, προσπαθείτε να κάνετε ακριβώς αυτό. Διαφορετικά, θα θεωρείτε τον εαυτό σας ψεύτη, ακόμα κι αν αυτό το άτομο δεν μάθει ποτέ την αλήθεια.

Το να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε τη δουλειά αμέσως μετά την αντίστροφη μέτρηση θα σας δώσει την ενεργειακή ώθηση που χρειάζεστε.

Πώς να το εφαρμόσετε

Ένα κλασικό παράδειγμα είναι οι κλήσεις αφύπνισης. Αντί να το ρυθμίζετε να επαναλαμβάνεται κάθε πέντε λεπτά, μετρήστε μέχρι το ένα και σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι χωρίς δεύτερη σκέψη.

Στην πραγματικότητα, ο κανόνας των πέντε δευτερολέπτων θα σας φανεί χρήσιμος σε κάθε τομέα της ζωής σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να το εφαρμόσετε εάν:

• νιώθεις ότι μπορείς να ξεκολλήσεις και να φωνάξεις σε κάποιον. Μετά από αυτό, θα ηρεμήσετε, ο τόνος της συνομιλίας θα αλλάξει σε καλοπροαίρετο.
• δεν μπορεί να ξεκινήσει ένα έργο. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει ένα δίπλωμα, μετρήστε ως το ένα, ανοίξτε το έγγραφο και ξεκινήστε να γράφετε.
• φοβάται να τηλεφωνήσει σε κάποιον. Απλώς καλέστε τον αριθμό και ξεκινήστε μια συνομιλία.
• διστάσετε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό. Ο φόβος σας σταματά, αλλά το μυαλό σας επιμένει ότι είναι απαραίτητο για την υγεία σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα όπως θέλετε. Θα βοηθήσει τόσο σε μικρά πράγματα όσο και σε σοβαρά επιτεύγματα.

Θυμηθείτε, το πιο δύσκολο μέρος του ταξιδιού είναι το πρώτο βήμα. Τότε θα προσαρμοστείτε σε αυτό που κάνετε και θα σταματήσετε να φοβάστε αυτές τις εργασίες.