5 λόγοι για τους οποίους ήρθε η ώρα να σταματήσετε την αναβλητικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν είναι μόνο κακό για τη δουλειά και το σχολείο, αλλά και για την υγεία σας.

1. Η συνεχής αναβλητικότητα μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα

Οι ερευνητές έχουν βρει μια έμμεση σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας και της υπέρτασης, καθώς και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Αφορά το άγχος που έχουμε όταν αναβάλλουμε σημαντικές εργασίες. Έχει αρνητική ψυχολογική επίδραση στον οργανισμό, αυξάνοντας την ευαλωτότητα στις ασθένειες.

Το άγχος προκαλεί επίσης διάφορες δυσάρεστες συνέπειες για τους χρόνιους αναβλητικούς - αϋπνία, πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, κρυολόγημα ή γρίπη.

2. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην αναβλητικότητα αντιμετωπίζουν χειρότερα το άγχος

Για τους αναβλητικούς, η αναβλητικότητα είναι ένας τρόπος να αποφύγουν δυσάρεστες καταστάσεις, να αποστασιοποιηθούν από τα προβλήματα. Αντί να τα αντιμετωπίσουν, ενεργοποιούν τον αμυντικό μηχανισμό και αποσύρονται.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας ανθυγιεινής στρατηγικής αντιμετώπισης - μια τεχνική που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να ξεπεράσει τις δυσκολίες. Αυτή η προσέγγιση καθιστά την αντιμετώπιση του στρες λιγότερο αποτελεσματική και επιδεινώνει το άγχος, είπαν οι ερευνητές.

Οι αναβλητικοί καταλαβαίνουν ότι δημιουργούν προβλήματα στους εαυτούς τους και νιώθουν ένοχοι γι' αυτό, επιδίδονται σε αυτοκριτική, η οποία προκαλεί ακόμη περισσότερο άγχος, το οποίο και πάλι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος.

3. Οι χρόνιοι αναβλητικοί παραμελούν τις γενικές ανησυχίες για την υγεία

Αντί να κλείσουν ραντεβού με έναν γιατρό όταν αισθάνονται αδιαθεσία ή απλώς να υποβληθούν σε ιατρική εξέταση ρουτίνας, τραβούν μέχρι το τελευταίο. Και απευθύνονται σε ειδικό μόνο ως έσχατη λύση ή σε ήδη κρίσιμη κατάσταση. Είναι προφανές σε ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει αυτό.

4. Η αναβλητικότητα βλάπτει την καριέρα και το εισόδημα

Οι αναβλητικοί κερδίζουν λιγότερα και είναι περισσότεροι μεταξύ των ανέργων. Δυσκολεύονται επίσης να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους, ακόμα κι αν δεν τους αρέσει και δεν προσφέρουν προοπτικές ανάπτυξης στην τρέχουσα θέση τους. Ο λόγος για όλα είναι ο φόβος της αποτυχίας και η αυτοαμφισβήτηση.

5. Η αναβλητικότητα επηρεάζει τις επιδόσεις των μαθητών

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η αναβλητικότητα έχει αρνητικό αντίκτυπο στους μαθητές μακροπρόθεσμα: οι βαθμοί και η γενική τους κατάσταση επιδεινώνονται μέχρι το τέλος του έτους.

Απρόβλεπτες περιστάσεις, εμπόδια και άλλοι παράγοντες μπορούν να εμποδίσουν την ολοκλήρωση του έργου μέχρι την τελευταία στιγμή, γεγονός που μειώνει την απόδοση και - πάλι - προκαλεί άγχος.

Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα μαθήματα ή τη διατριβή στο πανεπιστήμιο, αλλά και, για παράδειγμα, την τριμηνιαία έκθεση που υποβάλλετε στον διευθυντή στην εργασία. Εάν ξεκινάτε συχνά να εκτελείτε μια εργασία υπό όρους μια ώρα πριν από τη λήξη της προθεσμίας, τότε διακινδυνεύετε την αποτελεσματικότητα και την υγεία σας.