2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Σύνδρομο σήραγγας, γνωστό και ως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Τρομάζουν κάθε προγραμματιστή και παίκτη. Πολλοί υποφέρουν ήδη από τις εκδηλώσεις του. Όμως για πρόληψη και θεραπεία αρκούν πολύ λίγα χρήματα και χρόνος!
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με μονότονη χειρωνακτική εργασία συχνά βιώνουν δυσφορία και πόνο στα χέρια τους, οδηγώντας τελικά σε εξασθένηση και μούδιασμα των παλάμων. Αυτό συναντάται ιδιαίτερα συχνά από προγραμματιστές, παίκτες και όλους εκείνους των οποίων η εργασία είναι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο συνδεδεμένο με έναν υπολογιστή και ένα πληκτρολόγιο.
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή, συνηθέστερα, απλώς σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η μηχανική αυτών των πόνων είναι απλή: το κύριο καρπιαίο νεύρο (μέσο) διατρέχει ένα κανάλι που σχηματίζεται από τα οστά του αντιβραχίου και τους συνδέσμους. Με ένα μονότονο φορτίο, είναι δυνατό ένα τσιμπημένο νεύρο, που σχετίζεται με πάχυνση των συνδέσμων και πρήξιμο των μαλακών ιστών, που είναι η αιτία του πόνου.
Η ιατρική προσφέρει μεγάλη ποικιλία θεραπειών. Η βασική τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση αρκετά ισχυρών και επιβλαβών φαρμάκων. Επομένως, όταν εμφανίζεται δυσφορία, δεν πρέπει να διστάσετε, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την πρόληψη.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην πιο ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική μέθοδο πρόληψης - την αντικατάσταση ενός τυπικού ποντικιού υπολογιστή με ένα ποντίκι πλευρικής λαβής. Μοιάζει με συνηθισμένο, αλλά καβαλάει στο τραπέζι σαν λοξά. Αυτή η λύση σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε εντελώς από το οίδημα των χεριών και τις σχετικές δυσάρεστες αισθήσεις: το χέρι που πιέζει ένα τέτοιο συσσωμάτωμα παίρνει μια πιο φυσική θέση στην οποία ο καρπός δεν λυγίζει.
Αυτό είναι πολύ πιο άνετο από τη χρήση, ας πούμε, ενός στρώματος με επένδυση ή ενός ελαστικού επίδεσμου. Η πιο ενδιαφέρουσα και προσιτή από όλες τις παραλλαγές είναι το κινεζικής κατασκευής εργονομικό ποντίκι HE. Αυτό το ποντίκι μπορεί να βρεθεί στις περισσότερες γνωστές πλατφόρμες συναλλαγών, πιο συχνά σε ενσύρματη έκδοση.
Δεν έχει νόημα να σταθούμε λεπτομερώς στα χαρακτηριστικά αυτού του ποντικιού, καθώς η περιγραφή ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Η συναρμολόγηση είναι επαρκούς ποιότητας, η διάρκεια ζωής είναι αποδεκτή. Έτσι, εάν υπάρχουν προβλήματα, συνιστάται για αγορά και χρήση.
Συνιστάται:
Πώς να κάνετε μια πρέσα πάγκου με στενή λαβή για να χτίσετε τους τρικέφαλους και να προστατέψετε τους ώμους σας
Η πρέσα πάγκου με στενή λαβή είναι μια παραλλαγή μιας δημοφιλής άσκησης για όσους εκτιμούν την υγεία των αρθρώσεων σε σχέση με το βάρος της μπάρας. Σας λέμε πώς να το κάνετε σωστά
Σανίδα για όλο το μήνα: χαμηλά, ψηλά, πλάγια, με άλματα και στροφές
Η σανίδα είναι μια εξαιρετική άσκηση για να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας. Κάντε τη σανίδα κάθε μέρα για λίγα μόνο λεπτά, και σε ένα μήνα το σώμα σας θα μεταμορφωθεί
15 τρόποι για να σχεδιάσετε ένα ποντίκι ή έναν αρουραίο
Ο χάκερ της ζωής έχει ετοιμάσει οδηγίες βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε κινούμενα σχέδια ή ρεαλιστικά ποντίκια και αρουραίους. Και τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να το χειριστούν
Απλές ασκήσεις για τον πόνο στον καρπό
Σίγουρα γνωρίζετε τον πόνο στον καρπό μετά από μια εργάσιμη μέρα στον υπολογιστή. Προσφέρουμε μια επιλογή από ασκήσεις που θα σας γλιτώσουν από την ταλαιπωρία
Ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο στον καρπό
Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον καρπό με την άσκηση