Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα γηρατειά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένα ολόκληρο σύνολο εμπειριών συνδέεται με τα γηρατειά: φοβόμαστε να χάσουμε την υγεία, την ομορφιά, τη λογική, την οικονομική ευημερία. Ας καταλάβουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Γιατί φοβόμαστε τα γηρατειά

Λένε ότι οι Ρώσοι σε οποιαδήποτε χώρα του κόσμου μπορούν να αναγνωριστούν από την ανήσυχη έκφραση στα πρόσωπά τους. Και νομίζω ότι υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Δεν ξέρουμε πώς να ζούμε εδώ και τώρα - σκεφτόμαστε πάντα το μέλλον και βιώνουμε δραματικά κάθε στιγμή του.

Η ανησυχία για το αύριο κληρονομείται από τις προηγούμενες γενιές. Οι ψυχολόγοι έχουν βρει ακόμη και ένα όνομα για αυτό το φαινόμενο - "διαγενεακή μετάδοση". Σε περιόδους πολέμου, καταστολής, υποτιμήσεων και πραξικοπημάτων, ήταν ζωτικής σημασίας να σκεφτούμε μερικές κινήσεις μπροστά. Και για να έχεις τη δύναμη να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές δυσκολίες, χρειαζόταν να παραμείνεις υγιής και νέος. Το να είσαι γέρος σήμαινε να γίνεις αδύναμος, άπορος και να χαθείς.

Υπέρ του γεγονότος ότι ο φόβος της επόμενης ηλικίας κληρονομείται ακριβώς από τις γονικές γενιές, αποδεικνύεται και από το γεγονός ότι τον βιώνουν άτομα κάτω των 40 ετών. Δηλαδή, ο άνθρωπος δεν έχει τη δική του εμπειρία γήρατος, είναι ρευστός στην αγορά εργασίας, τρέχει το πρωί και κάνει τακτικά σεξ, αλλά κάθε φορά που κοιτάζει τους ηλικιωμένους, εσωτερικά συσπάται! Γιατί η «προγονική μνήμη» των γηρατειών σε πάθηση και ανάγκη είναι αρχειοθετημένη στο ασυνείδητό μας. Το να είσαι μεγάλος είναι τρομακτικό.

Οι κοινωνιολόγοι δεν δίνουν προσοχή στο θέμα των φόβων. Η τελευταία έρευνα, όταν τέθηκε στους Ρώσους η ερώτηση «Τι φοβάστε περισσότερο;», διενεργήθηκε από το Levada Center τον Οκτώβριο του 2017. Πριν από δύο χρόνια, λοιπόν, ο φόβος της τρίτης ηλικίας στα αποτελέσματα της έρευνας βρισκόταν στην πέμπτη θέση, μετά τον φόβο του να γίνει κάποιος φτωχός και να χάσει την ικανότητα εργασίας - που, μάλιστα, είναι συνώνυμα με το γήρας.

Ο φόβος των γηρατειών μοιάζει με ένα στρωμένο κέικ. Αυτό δεν αφορά μόνο τις ρυτίδες του προσώπου και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια ιστορία για την απώλεια - ομορφιά, υγεία, ικανότητα εργασίας, φίλους και συγγενείς, την ίδια τη ζωή, τελικά. Σχετικά με την αποδοχή του εαυτού του ως άλλου, κάπως ατελούς. Και φυσικά, για τα συναισθήματα που συνοδεύουν τις αλλαγές: μοναξιά, αδυναμία, κούραση, φθόνος, αγανάκτηση, θυμός και αγανάκτηση - όλοι θα βρουν κάτι να προσθέσουν σε αυτήν τη λίστα.

Ένα καλό διαγνωστικό σημάδι είναι ότι έχουμε να κάνουμε με φόβο και όχι άγχος. Το άγχος είναι μια ασαφής κατάσταση που σε κάνει άθλιο στην καρδιά. Ακούγεται σαν προαίσθημα. Ο φόβος είναι ο φόβος για κάτι συγκεκριμένο. Είναι ένας αρκετά ταυτισμένος εχθρός, με τον οποίο μπορείτε να πολεμήσετε αν θέλετε.

Η καταπολέμηση του φόβου του γήρατος συχνά ξεκινά με αυτό που, τουλάχιστον, μπορεί να ελέγξει ένας άνθρωπος: με αθλήματα, ενέσεις μπότοξ και άλλες «μεσοθεραπεία». Όταν έχετε ζάρια στους κοιλιακούς σας και λείο μέτωπο, πείτε τον εαυτό σας ότι είστε ακόμα «Ουάου! Νέος! Ζωντανό, καπνιστό!”Είναι πολύ πιο εύκολο.

Όταν ο φόβος μετατρέπεται σε φοβία

Όλοι έχουν ένα μυστικό κουτί με φόβους. Κοιτάζοντας το, βιώνουμε ένα φευγαλέο συναίσθημα θλίψης, ελαφριάς θλίψης ή ενθουσιασμού. Οι ψυχικά υγιείς άνθρωποι δεν σκέφτονται συνεχώς τους φόβους τους.

Εάν ο φόβος κατακτήσει εντελώς τη συνείδηση, παίρνει τη μορφή φοβίας. Ο ενθουσιασμός για τη διαδικασία αναζωογόνησης γίνεται μανιακός: δίαιτες, εξαντλητικές επιβαρύνσεις στο γυμναστήριο, πλαστικές επεμβάσεις.

Συμβαίνει και το αντίστροφο. Ο νεαρός άνδρας υποστηρίζει: "Είμαι ήδη 30, είμαι μεγάλος, γιατί να προσπαθήσω για κάτι;" Και αρνείται νέα έργα, γνωριμίες, παύει να φροντίζει τον εαυτό του. Ο φόβος να γεράσει είναι τόσο μεγάλος που το άτομο προσπαθεί να παίξει το αναπόφευκτο σενάριο το συντομότερο δυνατό.

Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, ο έμμονος φόβος της γήρανσης εκδηλώνεται με κρίσεις πανικού, αγχώδη διαταραχή, κατάθλιψη, οργή. Αλλά ακόμη και αυτές οι ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας.

Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα γηρατειά

Τα γηρατειά είναι το λογικό και αναπόφευκτο τέλος της ζωής μας. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας αν θα είναι μοναχικό και ζοφερό ή ενεργό και χαρούμενο. Όπως και στην περίπτωση της συνταξιοδοτικής αποταμίευσης, πολλά εξαρτώνται από το πώς διαχειρίζεστε τους πόρους της ζωής σας αυτή τη στιγμή. Και αν δεν μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, τότε είμαστε σε θέση να φροντίσουμε για τη διατήρηση και την αύξηση των πιο σημαντικών περιουσιακών στοιχείων, ώστε όταν γίνουμε 60 να έχουμε κάτι να κάνουμε.

Σε σχέση με την έναρξη της τρίτης ηλικίας, μπορεί να μας επισκεφτούν ποικίλα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Αλλά μπορούν να μετατραπούν σε μια δύναμη που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε δραστήριους και με καλή διάθεση, παρά τα χρόνια.

Ας αναλύσουμε και ας εξουδετερώσουμε τις βασικές ανησυχίες που μας κάνουν να σκεφτόμαστε το γήρας.

1. Απώλεια ομορφιάς

• Καταστροφικά συναισθήματα: απελπισία, ενόχληση, εκνευρισμός, περιφρόνηση, αγανάκτηση, φθόνος.
• Μεταμορφωνόμαστε σε εποικοδομητικά συναισθήματα: αυτοεκτίμηση, σεβασμός, αποδοχή, ευγνωμοσύνη, αγάπη για τον εαυτό, τρυφερότητα.

Η αγάπη για τον εαυτό είναι μια εσωτερική κατάσταση. Μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να διασκεδάσετε ή να είστε δυσαρεστημένοι ακόμα και με το ελαστικό δέρμα και το γεμάτο σώμα.

Συνήθως οι γυναίκες ανησυχούν για την εμφάνισή τους. Πιστεύεται ότι «οι άνδρες, όπως το καλό κρασί, γίνονται καλύτεροι μόνο με την ηλικία».

Αυτό, φυσικά, απέχει πολύ από την περίπτωση. Στον σύγχρονο κόσμο, είναι δύσκολο να ορίσουμε την ομορφιά: τα πρότυπα αλλάζουν γρήγορα. Αλλά η ατομικότητα δεν εξαρτάται από τον χρόνο και την ηλικία.

Ζωντανά παραδείγματα είναι τα μοντέλα ηλικίας. Η Carmen Dell'Orefiche, η Linda Rodin, η Benedetta Barzini αποδεικνύουν με το παράδειγμά τους ότι τα χρόνια δεν αποτελούν εμπόδιο για μια δραστήρια ζωή, την καριέρα και την ακαταμάχητη εμφάνιση.

Άλλωστε, ζούμε σε προχωρημένη εποχή και οι θεραπείες αντιγήρανσης είναι διαθέσιμες σε όλους. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε.

2. Απώλεια λογικής

• Καταστροφικά συναισθήματα: άγχος, σύγχυση, ντροπή, απόγνωση, οίκτο, απελπισία, αποξένωση.
• Μεταμορφωνόμαστε σε εποικοδομητικά συναισθήματα: ελπίδα, περιέργεια, καλοσύνη, περηφάνια.

Μία από τις εκδηλώσεις της γήρανσης είναι η απώλεια των συνήθων εγκεφαλικών λειτουργιών. Όχι μόνο η μνήμη και η ταχύτητα αντίδρασης εξαρτώνται από την κατάσταση του σκεπτόμενου οργάνου, αλλά και από το έργο του ενδοκρινικού, του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Μπορούμε να πούμε ότι η υγεία του εγκεφάλου είναι η πηγή μακροζωίας για το σώμα συνολικά.

Περνάμε έως και το 80% του ενεργού μας χρόνου σε μια κατάσταση ελαφριάς έκστασης, «από συνήθεια». Η συνήθεια μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου. Πράγματι, για να δουλέψει αποτελεσματικά, χρειάζεται νέες εμπειρίες και καθήκοντα που περιλαμβάνουν και τις πέντε αισθήσεις. Επομένως, μην τεμπελιάζετε να μάθετε κάτι νέο, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην αυτο-ανάπτυξη, μάθετε νέες τεχνολογίες. Αναζητήστε χόμπι που θα αποφέρουν εισόδημα, θα σας πάνε μπροστά και θα εμποδίσουν το μυαλό σας να γεράσει.

Στη διαδικασία της μάθησης αναπτύσσονται διάφορα μέρη του εγκεφάλου, δημιουργούνται νέες νευρικές συνδέσεις. Είναι ο αριθμός των νευρικών κυκλωμάτων στον εγκέφαλο, και όχι ο όγκος του, που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της νοημοσύνης.

Δεν πρέπει να έχετε ερωτήσεις στο μυαλό σας "Τι να κάνετε;" και "Τι να κάνω;" Αναπτύξτε, αποκτήστε «ζουμί» ώστε ακόμα και σε μεγάλη ηλικία να είστε απαιτητικός ειδικός, να απολαύσετε τη δουλειά σας και να έχετε έναν ευρύ κύκλο επαφών. Η έλλειψη νοήματος στη ζωή μπορεί να μετατρέψει ακόμα και έναν 25χρονο άντρα σε ηλικιωμένο.

3. Απώλεια υγείας και σωματικής δύναμης

• Καταστροφικά συναισθήματα: απόγνωση, αγανάκτηση, αγανάκτηση, οργή, ταπείνωση, φρίκη, θλίψη, λύπη, θλίψη.
• Μεταμορφωνόμαστε σε εποικοδομητικά συναισθήματα: απόλαυση, αναζωογόνηση, απελευθέρωση, ενδιαφέρον, φροντίδα, αγάπη για τον εαυτό.

«Τι είδους προπόνηση στα 50, - λέτε, - αν ήδη στα 30 σκοτεινιάζει στα μάτια, όταν σηκώνεσαι ξαφνικά από τον καναπέ;» Ναι, και στην εφηβεία, μπορεί να πεθάνεις από καρκίνο. Ο φόβος της ασθένειας, των γιατρών και της σωματικής αδυναμίας είναι πιο εγγενής στους άνδρες, επειδή έχουν συνηθίσει να είναι δυνατοί και αξιόπιστοι για τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Ακόμη και οι αρχαίοι Έλληνες μιλούσαν για τη σύνδεση ψυχής και σώματος. Πρώτα απ 'όλα, η κατάσταση της υγείας μας εξαρτάται από το ασυνείδητο. Εάν δεν αντιμετωπίσετε έγκαιρα το άγχος σας με έναν ψυχοθεραπευτή, δεν έχετε αρκετή ξεκούραση, γεμίζετε τα προβλήματά σας με αλκοόλ, ο άσβεστος ψυχικός πόνος συσσωρεύεται στο ασυνείδητο και αργά ή γρήγορα σχηματίζει εκεί μια περίπλοκη δομή που αποτελείται από αρνητικά ερεθίσματα που πυροδοτούν φυσιολογικές και αυτόνομες αντιδράσεις. Είναι αυτοί που προκαλούν ασθένειες.

Τα πιο ευαίσθητα συστήματα που είναι υπεύθυνα για την επικοινωνία με τον έξω κόσμο συνήθως αντιδρούν πρώτα - νευρικά, καρδιαγγειακά, ανοσο-ενδοκρινικά. Και μετά από αυτούς όλα τα άλλα καταρρέουν.

Το σώμα σου είναι μια πολύπλοκη μηχανή, αλλά εσύ είσαι ο κύριος της. Διατηρήστε έναν τρόπο ζωής στον οποίο το σώμα μπορεί εύκολα να παραμείνει υγιές, ενεργητικό, δυνατό. Δεν θα γράψω εδώ για τη σωστή διατροφή, τον αθλητισμό και τους τακτικούς ελέγχους με γιατρό - το γνωρίζετε ήδη χωρίς εμένα.

4. Απώλεια αυτο-σημασίας

• Καταστροφικά συναισθήματα: απελπισία, θυμός, ντροπή, αγανάκτηση, ντροπαλότητα, θλίψη, αδυναμία.
• Μεταμορφωνόμαστε σε εποικοδομητικά συναισθήματα: φιλικότητα, ενδιαφέρον, ευγένεια, εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια, αλληλοβοήθεια, συμπάθεια, σεβασμός.

Η παρουσία ευρειών κοινωνικών δεσμών στα γηρατειά είναι πολλές φορές πιο σημαντική από ό,τι σε άλλες ηλικιακές περιόδους. Όταν δεν υπάρχει κανένας να μιλήσει, να μοιραστεί νέα, να συζητήσει εμπειρίες, ένα άτομο παύει να νιώθει «ανάγκη», η αυτοεκτίμηση μειώνεται, η αυτοπεποίθηση πέφτει.

Παρά το γεγονός ότι με την ηλικία είναι πιο δύσκολο για εμάς να συνεννοούμαστε με τους ανθρώπους και να κάνουμε νέες γνωριμίες, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να έχουμε έναν ευέλικτο κοινωνικό κύκλο, να μην αποφεύγουμε τη συμμετοχή σε δημόσιες εκδηλώσεις, να διατηρήσουμε σχέσεις και να αναπτύξουμε επικοινωνία δεξιότητες.

Οι φίλοι είναι πάντα εύκολο να βρεθούν σε μια ποικιλία μαθημάτων, master classes, κύκλους. Όταν ένα άτομο επικοινωνεί, έχει ενδιαφέρον για τη ζωή, εμφανίζονται επιθυμίες, όνειρα και φιλοδοξίες. Μέσω της επικοινωνίας, το άτομο συνειδητοποιεί τις ακόλουθες ανάγκες: έγκριση, ασφάλεια, ενημέρωση, ευγνωμοσύνη, συγκίνηση, προσοχή, σεβασμός και αναγνώριση ικανότητας.

Ψάχνω. Σίγουρα θα δώσετε προσοχή σε ενεργητικούς ηλικιωμένους άντρες και γυναίκες που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής: επισκέπτονται την πισίνα, συγκεντρώνονται για τις διακοπές, ταξιδεύουν. Μπορείτε να ζήσετε μια γεμάτη ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία, αν το επιθυμείτε.

5. Απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος

• Καταστροφικά συναισθήματα: απογοήτευση, λύπη, ντροπή, θυμός, φθόνος, αγανάκτηση, απόγνωση, φόβος.
• Μεταμορφωνόμαστε σε εποικοδομητικά συναισθήματα: αυτοαγάπη, αποδοχή, θαυμασμός, σεβασμός, φροντίδα, ευτυχία.

Το κύριο αφροδισιακό των γηρατειών δεν είναι καθόλου οι ελαστικοί γλουτοί, αλλά η αξιοπρέπεια και η εξυπνάδα. Σίγουρα θα έχετε ακούσει ιστορίες όταν άτομα άνω των 50 βρίσκουν την ευτυχία τους και μάλιστα παντρεύονται.

Η αγάπη, με τη σειρά της, βοηθά στη διατήρηση της νεότητας. Απλά πρέπει να το θέλεις. Η δυσαρέσκεια με τη ζωή, η γκρίνια, η λύπη και ο θυμός μετατρέπουν οποιονδήποτε σε παππού ή γιαγιά. Για να παραμείνετε ελκυστικοί στο αντίθετο φύλο, εκπέμπετε περισσότερα θετικά συναισθήματα. Οι ειλικρινείς, φιλικοί, ενθουσιώδεις, χαρούμενοι άνθρωποι τραβούν την προσοχή σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η σεξουαλική έλξη προωθείται από τον υγιεινό τρόπο ζωής και την υγιεινή του σώματος, όχι τις κοντές φούστες και τα ξεκούμπωτα πουκάμισα, που μετά τα 40 μπορεί να φαίνονται ακατάλληλα.

Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις. Τουλάχιστον, σας παρακινούν να τραβήξετε την προσοχή πάνω σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα: «Φαίνομαι υπέροχη», «Έχω καλό δέρμα», «Είμαι στο ιδανικό μου βάρος», «Παραμένω σφριγηλή, φρέσκια και ενεργητική» και ούτω καθεξής.

6. Απώλεια οικονομικής ευημερίας

• Καταστροφικά συναισθήματα: φρίκη, απελπισία, αδυναμία, απελπισία, πικρία, ταπείνωση, εκνευρισμός, άγχος, απληστία.
• Μεταμορφωνόμαστε σε εποικοδομητικά συναισθήματα: φροντίδα, ενδιαφέρον, πάθος, ευγνωμοσύνη, αυτοπεποίθηση, υπευθυνότητα.

Το παραλήρημα της εξαθλίωσης είναι μια από τις πιο συχνές ψυχιατρικές διαταραχές στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Γι' αυτό κάποιες γιαγιάδες κρύβουν φαγητό κάτω από το στρώμα και γεμίζουν το ντουλάπι με προμήθειες. Οι άντρες, παρεμπιπτόντως, υποφέρουν από τις αυταπάτες της ζήλιας στον ίδιο βαθμό.

Οι πηγές εισοδήματος στα γηρατειά είναι πραγματικά περιορισμένες: πρόκειται για σύνταξη, επιδόματα αναπηρίας, υλική βοήθεια. Αξίζει να φροντίζεις για την οικονομική ευημερία σε μεγάλη ηλικία όσο είσαι νέος. Τι θα σας ταΐσει; Ενοικίαση διαμερισμάτων, τόκοι καταθέσεων, δική σας επιχείρηση. Για κάποιους, τα δικά τους παιδιά είναι ένα επιτυχημένο επενδυτικό σχέδιο που εξασφαλίζει ένα αξιοπρεπές γήρας.

Η ζωή δεν είναι αιώνια. Θα έρθει η μέρα για τον καθένα μας που θα φύγουμε από αυτόν τον κόσμο. Αλλά για κάποιον θα πουν «Επιτέλους, υπέφερα…», ενώ άλλοι θα τους θαυμάζουν και θα τους δίνουν παράδειγμα και μετά θάνατον. Ας ευχηθούμε ο ένας στον άλλο μια μακρά νεότητα που δεν έρχεται σε αντίθεση με τη σοφή ωριμότητα.