Πίνακας περιεχομένων:
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Ο φόβος για το τέλος του κόσμου μαστίζει τους ανθρώπους εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, καθώς και να αποφεύγετε τη μαζική υστερία.
Όταν σας κυριεύει το άγχος, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν πρώτα από όλα να αναρωτηθείτε:
- Εάν το γεγονός συμβεί στο μέλλον, πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο φόβος και το άγχος τώρα;
- Ποια στοιχεία υπάρχουν ότι η καταστροφή θα συμβεί στην πραγματικότητα;
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ εγρήγορσης, φόβου και άγχους; Ποιο από αυτά θα προτιμούσατε;
- Ποιες πληροφορίες είναι διαθέσιμες και πόσο μπορείτε να εμπιστευτείτε την πηγή αυτών των πληροφοριών;
Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο μακροπρόθεσμα
1. Καταλάβετε γιατί αυτός ο φόβος σας επηρεάζει τόσο πολύ
Ο φόβος για το τέλος του κόσμου και το άγχος που προκαλείται από αυτό είναι τόσο διογκωμένος επειδή προσηλώνετε σε αυτό που δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Δεν είστε υπεύθυνοι για ένα πρόγραμμα πυρηνικών όπλων και δεν μπορείτε να σταματήσετε έναν ιπτάμενο αστεροειδή. Απλώς φοβάσαι το άγνωστο, και αυτό είναι απολύτως φυσικό. Προσπαθήστε να αφήσετε αυτή την εμμονή με πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
2. Λάβετε δράση
Εάν αποθαρρύνεστε από το τρέχον πολιτικό περιβάλλον, ίσως είναι πιο εύκολο να γίνετε μέλος ενός πολιτικού ή κοινωνικού κινήματος. Βρείτε ένα με το οποίο συμφωνείτε και αρχίστε να παρακολουθείτε τοπικές εκδηλώσεις ή να συμμετέχετε σε συζητήσεις.
Έτσι, εσείς, φυσικά, δεν θα σώσετε τον κόσμο από την καταστροφή, αλλά θα επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε στα χέρια σας. Μπορείτε να ηρεμήσετε γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει την προσπάθεια να κάνετε τη διαφορά.
3. Αποσπάστε την προσοχή
Αν δεν θέλετε να γίνετε πολιτικά ενεργοί, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από ανησυχητικές σκέψεις και κάντε κάτι που σας ικανοποιεί.
Πηγαίνετε έξω από την πόλη και βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους ή οικογένεια και σταματήστε να διαβάζετε ειδήσεις κάθε πέντε λεπτά. Συμφωνήστε επίσης με τους αγαπημένους σας να μην συζητήσετε το τέλος του κόσμου.
4. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και παρηγοριά. Ζητήστε υποστήριξη από αυτούς που θα σας φερθούν με κατανόηση.
Και μην ξεχνάτε ότι υπάρχει μια θετική πλευρά σε όλη αυτή την κατάσταση. Η αυξημένη προσοχή στο πρόβλημα όχι μόνο δημιουργεί φόβο, αλλά βοηθά και στην προετοιμασία για αυτό και στην πρόληψη του εκ των προτέρων.
Συνιστάται:
Τι να βάλετε σε έναν ανησυχητικό χαρτοφύλακα για όσους δεν πιστεύουν στο τέλος του κόσμου
Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε στην επερχόμενη αποκάλυψη, θα είναι χρήσιμο να εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα σε περίπτωση του τέλους του κόσμου και να ετοιμάσετε μια ανησυχητική βαλίτσα
13 ταινίες για το τέλος του κόσμου που μοιάζουν σαν αεράκι
Πυρηνικός πόλεμος, βιβλική πλημμύρα, πρόσκρουση με μετεωρίτη και άλλα σενάρια της αποκάλυψης - σε μια επιλογή ταινιών του Lifehacker
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα εμπόδια και τα προβλήματα;
Μερικές συμβουλές, ερωτήσεις και βιβλία που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κάνε κι εσύ την ερώτησή σου στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα σου απαντήσουμε.
Πώς να βρείτε δύναμη σε μια δύσκολη κατάσταση και να μην φοβάστε να είστε ο εαυτός σας: 5 μαθήματα ζωής από ένα σάιμποργκ
Σχετικά με τη σημασία της δικής σας αποστολής, τους κινδύνους της απόγνωσης και τι βοηθά να προχωρήσετε - συμβουλές από ένα άτομο με βιονική πρόσθεση. Γεια σου! Είμαι ο Dima και είμαι χρήστης βιονικής πρόθεσης. Είμαι cyborg, αν και κάποτε θα μπορούσα να με αποκαλούν άτομο με αναπηρία.
Πώς να αγοράσετε και να μην φοβάστε: κανόνες για ασφαλείς διαδικτυακές αγορές
Το εργαλείο MasterPass, που δημιουργήθηκε από τη MasterCard, αποθηκεύει τα δεδομένα της κάρτας του χρήστη και σας επιτρέπει να πληρώνετε με ασφάλεια σε ιστότοπους που έχουν το σήμα του