Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας με ένα χόμπι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να αναπτύσσετε συνεχώς τις νοητικές σας ικανότητες, αρκεί να έχετε ένα ενδιαφέρον χόμπι και να το κάνετε πιο συχνά. Διαβάστε ποια χόμπι βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο γρήγορα και καλύτερα.

Για πολύ καιρό πίστευαν ότι το επίπεδο νοημοσύνης είναι προγραμματισμένο στα γονίδια και ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο το μέγιστο επίπεδο νοημοσύνης που έχει. Ωστόσο, οι επιστήμονες διέψευσαν αυτή την άποψη, αποδεικνύοντας ότι οι δυνατότητες κάθε ανθρώπου μπορούν να αναπτυχθούν επ 'αόριστον. Εδώ είναι μερικά χόμπι που προωθούν νέες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, οι οποίες με τη σειρά τους τον βοηθούν να λειτουργεί ταχύτερα και καλύτερα.

Παίζοντας μουσικά όργανα

Το παίξιμο μουσικών οργάνων βοηθά στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας, των αναλυτικών δεξιοτήτων, της γλώσσας, των μαθηματικών δεξιοτήτων, των κινητικών δεξιοτήτων. Κάποιοι μπορεί να παρατηρήσουν ότι όλα αυτά αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια ομαδικών αθλημάτων. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά, σε αντίθεση με όλες τις άλλες δραστηριότητες, το παίξιμο μουσικών οργάνων δημιουργεί στο corpus callosum, ένα πλέγμα νευρικών ινών που συνδέει τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Η δημιουργία συνδέσεων στο σώμα του σώματος βελτιώνει τη μνήμη, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου, ανεξάρτητα από την ηλικία.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τα οφέλη αυτού του χόμπι δεν εξαρτώνται από αυτό που διαβάζετε: "Game of Thrones", "Harry Potter" ή άλλα περιοδικά. Η ανάγνωση μειώνει τα επίπεδα άγχους και αναπτύσσει και τους τρεις τύπους νοημοσύνης: ευκίνητη (υπεύθυνη για την αφομοίωση νέου υλικού), κρυσταλλωμένη (υπεύθυνη για την εφαρμογή ήδη αποκτηθείσας γνώσης) και συναισθηματική.

Βελτιώνεται η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, αναπτύσσεται η ικανότητα λειτουργίας με πληροφορίες, η εύρεση της απαραίτητης γνώσης και η εφαρμογή της στην πράξη. Ο αναγνώστης είναι καλύτερος στον εντοπισμό προτύπων, στην κατανόηση της ουσίας των διαδικασιών και στην ορθή ερμηνεία των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων.

Στην εργασία, αυτές οι δεξιότητες σας επιτρέπουν να κατανοήσετε καλύτερα πώς συμβαίνουν ορισμένα πράγματα και, ως εκ τούτου, να διαχειριστείτε καλύτερα κάτι.

Τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση παρέχει πολύ περισσότερα οφέλη από τη βαριά, περιστασιακή άσκηση.

Εάν ασκείστε τακτικά, τα κύτταρα γεμίζουν με BDNF, μια πρωτεΐνη που βελτιώνει τη μνήμη, τη μάθηση, τη συγκέντρωση και την κατανόηση.

Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - εμποδίζει την ανάπτυξη των δυνατοτήτων του εγκεφάλου μας.

Μάθετε μια νέα γλώσσα

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που μιλούν πολλές γλώσσες είναι πολύ καλύτεροι στο να λύνουν παζλ από εκείνους που μιλούν μόνο μία γλώσσα.

Η ομιλία πολλών γλωσσών βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη διαχείριση της προσοχής. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε δύσκολες διανοητικές εργασίες όπως ο σχεδιασμός ή η επίλυση προβλημάτων.

Επιπλέον, η γνώση τουλάχιστον μιας ξένης γλώσσας έχει θετική επίδραση στην ικανότητα να ελέγχετε το περιβάλλον σας και να κρατάτε καλύτερα την προσοχή σας στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα γύρω σας.

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν μια ξένη γλώσσα για περαιτέρω επαγγελματική ανέλιξη. Λαμβάνοντας υπόψη πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος κατά την εκμάθηση γλωσσών, τα άτομα που γνωρίζουν μία ή περισσότερες ξένες γλώσσες έχουν μεγάλο πλεονέκτημα έναντι των άλλων.

Συσσωρεύστε γνώσεις και επαναλάβετε όσα μάθατε

Πολλοί έξυπνοι μαθητές φαίνονται πραγματικοί ειδικοί την τελευταία μέρα πριν από τις μεγάλες εξετάσεις. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η γνώση ξεχνιέται γρήγορα, καθώς σπάνια, έως ποτέ, την εφαρμόζουν ξανά.

Ένας από τους λόγους που η εκμάθηση ξένων γλωσσών μας κάνει πιο έξυπνους είναι ακριβώς επειδή αναπτύσσει την ικανότητα συσσώρευσης γνώσης μέσω συνεχούς επανάληψης. Επειδή χρειαζόμαστε την ίδια γνώση ξανά και ξανά, οι γραμματικοί κανόνες και οι μαθημένες λέξεις επαναλαμβάνονται αμέτρητες φορές.

Εφαρμόστε τον τρόπο συσσώρευσης γνώσης στη ζωή και την εργασία σας: αποθηκεύστε τα κομμάτια των πληροφοριών που λαμβάνετε καθημερινά. Αντιγράψτε αποσπάσματα από βιβλία και γράψτε ενδιαφέρουσες φράσεις από συνομιλίες, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα εισάγετε όλα όσα τράβηξαν την προσοχή σας. Και μην ξεχνάτε να ξαναδιαβάζετε κατά καιρούς ό,τι έχετε γράψει για να μην εξαφανιστεί η γνώση που έχετε συσσωρεύσει, αλλά να χαραχτεί σταθερά στη μνήμη σας.

Κάντε το μυαλό σας να λειτουργήσει

Το Sudoku, τα παζλ, τα αινίγματα, τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα βιντεοπαιχνίδια και τα παιχνίδια με κάρτες αναπτύσσουν νευροπλαστικότητα. Αυτή είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει με την εμπειρία, καθώς και να ανακάμπτει και να αναδομείται υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Όταν τα νευρικά κύτταρα ανταποκρίνονται με νέους τρόπους, βελτιώνεται η νευροπλαστικότητα, η οποία με τη σειρά της μας επιτρέπει να βλέπουμε τα πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες και να κατανοούμε τις αιτίες, και επίσης επηρεάζει τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας. Μαθαίνουμε νέα μοντέλα και αυξάνονται οι γνωστικές μας ικανότητες. Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή νευροπλαστικότητα είναι λιγότερο επιρρεπή σε άγχος και κατάθλιψη, μαθαίνουν πιο γρήγορα και θυμούνται καλύτερα.

Σκέπτομαι

Το 1992, ο Δαλάι Λάμα κάλεσε τον λόγιο Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον να διαλογιστεί. Όταν ζητήθηκε από τον Δαλάι Λάμα και άλλους μοναχούς να διαλογιστούν με επίκεντρο τη συμπόνια, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το ΗΕΓ του εγκεφάλου έδειξε τον ρυθμό γάμμα που χαρακτηρίζει την κατάσταση της συμπόνιας και της ευτυχίας. Δηλαδή, παρά το γεγονός ότι οι μοναχοί δεν το γνώριζαν, ο εγκέφαλός τους ήταν σε κατάσταση βαθιάς συμπόνιας.

Αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι μπορούμε να ελέγξουμε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μας και να νιώσουμε αυτό που θέλουμε, όταν θέλουμε. Για παράδειγμα, νιώθετε πιο δυνατοί μπροστά σε μια διαπραγμάτευση, πιο σίγουροι όταν μιλάτε για μια προώθηση και πιο πειστικοί όταν πουλάτε.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο εγκέφαλος μπορεί να αναπτυχθεί επ 'αόριστον, και μπορείτε να το κάνετε στόχο σας. Διαφορετικοί τύποι δραστηριότητας διεγείρουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου, ώστε να μπορείτε να έχετε πολλά καλά χόμπι ταυτόχρονα και να εργάζεστε για τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας ταυτόχρονα.

Συνεχίζετε να αναπτύσσετε τον εγκέφαλό σας;