Πώς να τονώσετε τον εγκέφαλό σας: Ασκήσεις για να αναπτύξετε τη μνήμη, την προσοχή και τη σκέψη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η καθημερινή 15λεπτη προπόνηση του εγκεφάλου θα αυξήσει την ταχύτητα αντίδρασης κατά μιάμιση φορά σε μία εβδομάδα και θα βελτιώσει τη μνήμη κατά 20% σε 2-3 εβδομάδες. Τέτοια αποτελέσματα υπόσχεται η υπηρεσία διαδικτυακών προσομοιωτών "Wikium".

Είναι δυνατόν να βελτιωθούν οι γνωστικές ικανότητες

Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί χάρη στους νευρώνες και τις συνάψεις. Οι πρώτοι αντιλαμβάνονται και επεξεργάζονται πληροφορίες από τον έξω κόσμο, τις μεταδίδουν στα εσωτερικά όργανα. Τα τελευταία παρέχουν επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων.

Το πόσο ανεπτυγμένος είναι ο εγκέφαλός μας εξαρτάται από τον αριθμό και την ποικιλία των συνάψεων.

Μέχρι τα 25 περίπου χρόνια, ο αριθμός των συνάψεων στον ανθρώπινο εγκέφαλο αυξάνεται και οι γνωστικές λειτουργίες φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Μετά από αυτό, υπάρχει μια σταδιακή υποβάθμιση. Αυτό είναι φυσιολογικό: με την πάροδο του χρόνου, όχι μόνο το σώμα γερνά, αλλά και ο εγκέφαλος.

Ωστόσο, παρακολουθούμε τη σιλουέτα μας, επισκεπτόμαστε τακτικά το γυμναστήριο, χρησιμοποιούμε αντιγηραντικές κρέμες, αλλά ξεχνάμε τη γήρανση του εγκεφάλου. Και μάταια: η μνήμη, η προσοχή, η σκέψη μπορούν να εκπαιδευτούν, να αναπτυχθούν και να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση όπως και το σώμα.

Αυτό επιβεβαιώνεται από τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα. Επιστήμονες από το Κέντρο Λειτουργικής Απεικόνισης Μαγνητικού Συντονισμού του Εγκεφάλου στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης το 2009 απέδειξαν ότι ένας θετικός-αρνητικός τρόπος συμμεταβολής πληθυσμού συνδέει τη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου, τα δημογραφικά στοιχεία και τη συμπεριφορά. ότι νέες συνάψεις σχηματίζονται στον εγκέφαλό μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, και αποκάλυψε επίσης τη σχέση μεταξύ του αριθμού των νευρικών συνδέσεων και της ποιότητας της ανθρώπινης ζωής.

Τα άτομα με μεγάλο αριθμό νευρώνων και συνάψεων, κατά κανόνα, είχαν υψηλό βιοτικό επίπεδο, ανώτερη εκπαίδευση, προσπάθησαν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ήταν γενικά ικανοποιημένοι με αυτό.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας: μπορείτε να μάθετε ποίηση, να λύσετε σταυρόλεξα, να διαβάσετε βιβλία. Ακόμη και το να παίζεις Tetris αναπτύσσει γνωστικές ικανότητες, αλλά μόνο μέχρι ένα ορισμένο επίπεδο. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα νευροψυχολόγων δείχνει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ανάπτυξης του εγκεφάλου είναι η γνωστική προπόνηση - απλές ασκήσεις που αντλούν την προσοχή, τη μνήμη και τη σκέψη.

Με βάση την επιστημονική έρευνα στον τομέα της νευροψυχολογίας, δημιουργήθηκε ένας διαδικτυακός εκπαιδευτής εγκεφάλου «Wikium». Προσφέρει απλές εργασίες για ενσυνειδητότητα, μνήμη και ταχύτητα αντίδρασης.

Οι ασκήσεις έχουν παιχνιδιάρικη μορφή για να κάνουν κάτι χρήσιμο και ευχάριστο. Τα παιχνίδια είναι διασκεδαστικά, αλλά αυτό που είναι ευχάριστο απαιτεί από ένα άτομο να επαναλάβει αυτή τη δράση.

Οι εργασίες στο "Wikium" φαίνονται στοιχειώδεις, αλλά όσο προχωράτε στα επίπεδα, η δυσκολία αυξάνεται. Έτσι, αντλούμε σταδιακά τον εγκέφαλο χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Πώς μοιάζει η προπόνηση

Πριν από την προπόνηση, πρέπει να περάσετε ένα εισαγωγικό τεστ. Αξιολογεί το τρέχον επίπεδο της γνωστικής σας ικανότητας και επιλέγει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Η προπόνηση διαρκεί περίπου 15 λεπτά και αποτελείται από προθέρμανση και βασικές ασκήσεις.

Οι μηχανές ομαδοποιούνται σε ζεύγη για να εκπαιδεύσουν συγκεκριμένες εγκεφαλικές ικανότητες. Για παράδειγμα, η προπόνηση μνήμης περιλαμβάνει 7 ασκήσεις: προθέρμανση (για να «ανάψετε» την προσοχή σας) και παιχνίδια για να αναπτύξετε τον όγκο, την ταχύτητα και την ακρίβεια της απομνημόνευσης. Κάθε παιχνίδι συμπληρώνει το προηγούμενο και παίρνει μια αυστηρά καθορισμένη θέση - για το καλύτερο αποτέλεσμα από τις ασκήσεις.

Έτσι μοιάζει η εκπαίδευση «Βρες ένα αντικείμενο» για την ανάπτυξη της προσοχής. Πρέπει να βρείτε στα ράφια το αντικείμενο που βλέπετε στο πλαίσιο και να κάνετε κλικ πάνω του. Σε 60 δευτερόλεπτα, πρέπει να κερδίσετε τον μέγιστο αριθμό πόντων.

Μια άλλη άσκηση για την ανάπτυξη της μνήμης είναι τα «Φώτα σηματοδότησης». Είναι απαραίτητο να θυμάστε και να αναπαράγετε τη σειρά με την οποία ανάβουν τα φώτα.

Η υπηρεσία λειτουργεί σε ένα μοντέλο freemium: 9 προσομοιωτές είναι διαθέσιμοι δωρεάν - 2 για μνήμη, 4 για σκέψη και 3 για προσοχή. Οι κάτοχοι λογαριασμών Premium έχουν πρόσβαση σε όλες τις ασκήσεις. Υπάρχουν 41 ασκήσεις συνολικά στον ιστότοπο.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε στατιστικά στοιχεία της προόδου σας και να ανταγωνίζεστε άλλους χρήστες (για παράδειγμα, φίλους). Εκτός από τις συνήθεις ασκήσεις, υπάρχουν ειδικά μαθήματα: ένα μάθημα για τον καθορισμό στόχων, για την ανάπτυξη της προσοχής, τη δημιουργική σκέψη.

Μπορείτε να το κάνετε τόσο από υπολογιστή όσο και από smartphone - η υπηρεσία υποστηρίζει προσαρμοστική διάταξη της έκδοσης web για κινητές συσκευές.

Αποτελέσματα

Το Wikium είναι μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη υπηρεσία για την ανάπτυξη γνωστικών ικανοτήτων. Αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα στο μάθημα μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό σας τονισμένο. Η υπηρεσία είναι χρήσιμη για άτομα κάθε ηλικίας. Για τους μαθητές - για να γίνουν πιο προσεκτικοί και να απορροφούν καλύτερα τις πληροφορίες, οι μεσήλικες - να είναι πιο παραγωγικοί, μεγαλύτεροι - να διατηρούν την ευκρίνεια και τη διαύγεια του μυαλού τους περισσότερο.

Παρεμπιπτόντως, αυτή τη στιγμή υπάρχει μια Πρωτοχρονιάτικη προσφορά στο Wikium: μπορείτε να αγοράσετε κερδοφόρα πρόσβαση premium για τον εαυτό σας ή ως δώρο.