6 βήματα μετά τον χωρισμό που θα σας σώσουν από λάθη σε μια νέα σχέση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πριν αναζητήσεις την αγάπη, πρέπει να μάθεις να ζεις μόνος και να δουλεύεις με τον εαυτό σου.

1. Τερματίστε την προηγούμενη σχέση σας

Εάν μετακόμισες τα πράγματα σε άλλο διαμέρισμα, έβαλες σφραγίδα διαζυγίου στο διαβατήριό σου ή ανακοίνωσες επίσημα τον χωρισμό στα κοινωνικά δίκτυα, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση έχει τελειώσει. Συνεχίζουν καθώς επισκέπτεστε ξανά την κατάσταση ξανά και ξανά, εξετάζετε φωτογραφίες, κατασκοπεύετε τον πρώην έρωτά σας στο Διαδίκτυο. Δεν θα είναι δυνατό να ξεχάσουμε γρήγορα το παρελθόν· χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα.

Όταν ένα λουλούδι μεταφυτεύεται σε άλλη γλάστρα, στην αρχή μαραίνεται σε νέες συνθήκες, αν και υπάρχει περισσότερος χώρος εδώ και το χώμα είναι καλύτερο. Χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσεις και να ανθίσεις. Οι άνθρωποι είναι πιο σύνθετοι, οπότε το χρειάζεσαι.

Συντονιστείτε για να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας και αφιερώστε χρόνο. Κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό. Αν δεν ξεπεράσετε τον πόνο των προηγούμενων σχέσεων, οι νέες θα προσθέσουν μόνο προβλήματα.

Oleg Ivanov ψυχολόγος, συγκρουσιακός, επικεφαλής του Κέντρου Επίλυσης Κοινωνικών Συγκρούσεων

Περιμένετε λίγο πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά από διαζύγιο ή χωρισμό. Ή πολλά - εξαρτάται από το πόσο δύσκολο ήταν για σας να χωρίσετε. Κατά τη γνώμη μου, εάν μια σχέση διήρκεσε αρκετά χρόνια, τότε αξίζει να ξεκινήσετε να χτίζετε νέες όχι νωρίτερα από ένα χρόνο μετά τη διάλυση.

2. Ανάρρωση από τραυματισμό

Η διάλυση μιας σχέσης είναι ένα τραύμα και για τους δύο συμμετέχοντες στη διαδικασία. Δεν έχει σημασία ποιος ήταν ο εμπνευστής, γιατί χωρίσατε, αν υπάρχει λόγος για χαρά και ανακούφιση. Θα πονέσει. Το να είσαι γενναίος και να προσποιείσαι ότι δεν σε νοιάζει δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αγνοώντας το πρόβλημα, οι ψυχικές πληγές δεν μπορούν να επουλωθούν.

Nadezhda Efremova ψυχοθεραπεύτρια

Πρέπει να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας από τις βασικές ανάγκες. Πρώτα, καθιερώστε ένα καθεστώς ύπνου και διατροφής. Μόλις τα βασικά τμήματα επανέλθουν στο φυσιολογικό, μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε προς την επικοινωνία με τους αγαπημένους σας. Μη βιαστείτε να κάνετε αμέσως νέες γνωριμίες. Πρώτα, πρέπει να νιώσεις ξανά το έδαφος κάτω από τα πόδια σου και να γλείφεις τις πληγές δίπλα σε αυτούς με τους οποίους μπορείς να είσαι ευάλωτος και από τους οποίους μπορείς να λάβεις αγάπη και φροντίδα. Και μόνο μετά από αυτό, βγείτε σταδιακά στην κοινωνία και προσθέστε νέα χόμπι και δραστηριότητες.

3. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση

Ο χωρισμός βλάπτει την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να αμφιβάλλεις για την ελκυστικότητά σου, να επιπλήξεις τον εαυτό σου που δεν μπορείς να κρατήσεις τη σχέση, να νιώθεις ένοχος. Όλα αυτά σε κάνουν ευάλωτο. Μπορείτε να πηδήξετε σε νέες σχέσεις για να αποδείξετε στον εαυτό σας και στην προηγούμενη αγάπη ότι είστε ακόμα χαο. Ή, αντίθετα, να φοβάσαι ότι κανείς δεν θα σε αγαπήσει πια και να αρχίσεις να βγαίνεις με οποιονδήποτε.

Andrey Smirnov ψυχοθεραπευτής

Μετά τον τερματισμό μιας σχέσης, ένα άτομο συχνά ξεπερνιέται από τον φόβο της μοναξιάς, την αδυναμία να ζήσει χωρίς την υποστήριξη κάποιου. Τέτοιοι φόβοι είναι ως επί το πλείστον παράλογοι και ξεπερνιούνται μάλλον εύκολα όταν επικοινωνείτε με έναν ψυχολόγο. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχουν αναντικατάστατα και υπάρχει απολύτως πάντα η ευκαιρία να βρείτε έναν πιο κατάλληλο σύντροφο.

Είναι πιθανό ότι δεν θα ψάχνετε για ένα άτομο, αλλά για ένα λειτούργημα - κάποιος που θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε, να επιβιώσετε, να γίνει διαφορετικός από την προηγούμενη αγάπη. Και δεν είναι γεγονός ότι μια τέτοια σχέση θα σε βοηθήσει να ανακάμψεις και να είσαι παραγωγικός.

Πολλοί είναι τόσο ανίκανοι να αντέξουν τον πόνο ενός χωρισμού που σχεδόν αμέσως αποφασίζουν να προχωρήσουν σε μια νέα σχέση. Αυτή η ιστορία μοιάζει πολύ με το περπάτημα σε λεπτό πάγο. Και στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πόρος σε αυτό - καθαρή εσωτερική ένταση. Το να ξεκινάς μια νέα σχέση από μια κατάσταση όπου τα πάντα πονάνε και αιμορραγούν είναι σαν να τρέχεις με σπασμένο πόδι και να προσποιείσαι ότι είσαι καλά.

Nadezhda Efremova

Όταν τερματίζετε μια μακροχρόνια σχέση, χρειάζεται χρόνος για να κατανοήσετε τους νέους κανόνες του παιχνιδιού. Δεν έχεις φλερτάρει σοβαρά εδώ και καιρό, έχεις μεγαλώσει. Τα προηγούμενα πρότυπα δεν λειτουργούν πλέον. Θα πρέπει να καταλάβουμε τι έχει αλλάξει στον κόσμο και πώς λειτουργεί το Tinder.

4. Μάθε να ζεις μόνος

Σε μια μακροχρόνια σχέση, με κάποιο τρόπο τρίβετε τον σύντροφό σας, κάπου υποχωρείτε σε αυτόν, κάπου εγκαταλείπετε τις επιθυμίες και τις συνήθειές σας. Η μοναξιά είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επιστρέψεις στην αρχική εκδοχή του εαυτού σου. Δεν θα μπορείτε να επαναφέρετε την προσωπικότητά σας στις βασικές ρυθμίσεις και δεν είναι απαραίτητο: έχετε ωριμάσει, αποκτήσετε εμπειρία και έχετε αλλάξει. Τώρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αποφασίσετε για τις επιθυμίες, τα σχέδια και τις φιλοδοξίες σας χωρίς να λάβετε υπόψη τη γνώμη του συντρόφου σας.

Η θεωρία των μισών ακούγεται όμορφη. Αλλά είναι καλύτερα να μπείτε σε σχέσεις ολόκληρες και να τις χτίσετε με τον ίδιο αυτάρκη σύντροφο.

Πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση, φροντίστε τη δική σας ευημερία, καριέρα, υγεία. Εάν ένα άτομο είναι επιτυχημένο και ανεξάρτητο, μια σειρά από πιθανούς συνεργάτες έχει παραταχθεί για αυτόν. Και σιγά σιγά διαλέγει με ποιον είναι πιο άνετος. Οπότε μετά το τέλος της σχέσης, το καλύτερο είναι να ζήσεις λίγο μόνος και να δυναμώσεις τη δική σου θέση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις συναντήσεις. Παρέχουν μεγάλη συναισθηματική ώθηση, ακόμα κι αν δεν οδηγούν σε σχέση.

Αντρέι Σμιρνόφ

5. Εργαστείτε σε σφάλματα

Ο χωρισμός συνήθως έχει κάποιο λόγο, ακόμα κι αν χωρίσετε ειρηνικά και χωρίς τραγωδία. Για να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση, πρέπει να καταλάβετε πού στρίψατε λάθος. Και αυτό δεν αφορά καθόλου το πώς να αναδιαμορφώσετε τον εαυτό σας σε ένα γενικά αποδεκτό πρότυπο. Αντιθέτως, πρέπει να κατανοήσεις τον εαυτό σου και να αποδεχτείς τον εαυτό σου για να επιλέξεις πιο κατάλληλους ανθρώπους.

Alexander Bodrov σύμβουλος ψυχολόγος, προπονητής

Στην ιδανική περίπτωση, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, θα πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να το αντιμετωπίσετε μαζί με έναν ειδικό. Πολύ συχνά, ένας χωρισμός σε μια σχέση ακολουθεί ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο. Και η συνεργασία με έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να βρείτε και να κατανοήσετε τους εσωτερικούς λόγους που σας παρασύρουν σε αυτό το σενάριο και ξεκινούν μια καταστροφική σχέση.

Επίσης, δώστε προσοχή σε πιθανά λάθη στην αλληλεπίδραση με έναν σύντροφο. Υπάρχουν πράγματα που μαθαίνονται εύκολα. Πολλοί όμως τους αγνοούν, γιατί πολύ απλά δεν πιστεύουν ότι ήταν δυνατό έτσι. Για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητο να απαιτήσετε τηλεπαθητικές ικανότητες από έναν σύντροφο και στη συνέχεια να προσβληθεί που δεν μπορούσε να διαβάσει τις σκέψεις του. Εάν αποδεχτείτε ότι αυτό δεν είναι δυνατό και εκφράσετε τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας, η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.

Για να προστατευτείτε από την επανάληψη του προηγούμενου σεναρίου, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να δουλέψετε πάνω στα λάθη. Για παράδειγμα, να συνειδητοποιήσουν πού έγινε η συγχώνευση και ποιος από τους εταίρους διαλύθηκε πλήρως στον άλλο. Ίσως κάποια στιγμή ήταν πολύ τεμπέληδες για να μιλήσουν για τη σύγκρουση και ο χωρισμός είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας προσβολής που δεν βρήκε διέξοδο. Μετά από μια λεπτομερή ανάλυση, μπορείτε να δείτε τα σημεία που πρέπει να προσαρμοστούν. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε μπορείτε να συναντήσετε μια παρόμοια σχέση με τη χάρη ενός ιπποπόταμου και να πάτε σε έναν νέο κύκλο του ίδιου σεναρίου, απλά με ένα διαφορετικό άτομο.

Nadezhda Efremova

Γενικά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και οι τρόποι αλληλεπίδρασης με έναν νέο σύντροφο θα είναι διαφορετικοί.

Με ένα νέο άτομο, οι συνήθεις τεχνικές και συνήθειες δεν θα λειτουργήσουν. Δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε μαζί του με τον ίδιο τρόπο που μιλούσατε με τον πρώην σύζυγό σας ή τη γυναίκα σας. Μην εξιδανικεύετε έναν νέο σύντροφο, προσπαθήστε να δείτε ένα πραγματικό άτομο με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Όλεγκ Ιβάνοφ

6. Μην κολλάτε στις σχέσεις

Μην κάνετε την εύρεση νέας αγάπης αυτοσκοπό. Ακόμα κι αν έχετε κάνει πολλή δουλειά με τον εαυτό σας, το να προσπαθείτε για σχέσεις για χάρη των σχέσεων είναι μια περίεργη ιδέα.

Στην αρχή, γενικά συνιστώ να μην κολλάτε ψάχνοντας για μια σοβαρή σχέση. Είναι πολύ πιο σημαντικό να πιστέψεις ξανά στον εαυτό σου, να νιώσεις επιθυμητός, να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε νέα εμπειρία, να θυμάστε τις ξεχασμένες δεξιότητες επικοινωνίας με το αντίθετο φύλο. Μάθετε να εμπιστεύεστε. Προς το παρόν, θα υπάρχουν αρκετές ακόμη, ήρεμες σχέσεις (όχι απαραίτητα αγαπημένες), χάρη στις οποίες η ζωή σας θα γίνει καλύτερη.

Όλεγκ Ιβάνοφ