8 βήματα που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας, ξεκινήστε με μικρά βήματα που είναι εύκολο να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.

1. Προγραμματίστε τον εαυτό σας για θετική σκέψη

Τα συναισθήματα επηρεάζουν έντονα τις σκέψεις και τις πράξεις. Επομένως, δεν έχουμε όρεξη να κάνουμε τίποτα όταν είμαστε αναστατωμένοι ή ενοχλημένοι. Όμως τα αρνητικά συναισθήματα είναι αναπόφευκτα. Αλλά μπορείτε να μάθετε να σκέφτεστε θετικά.

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, γράψτε όσα ήσασταν ευγνώμονες και προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο για αυτά που δεν έχετε. Η ευγνωμοσύνη μας κάνει πιο χαρούμενους, αυξάνει την παραγωγικότητα και έχει θετική επίδραση στον ύπνο.
• Επαναλάβετε θετικές στάσεις που επιβεβαιώνουν την πρόοδό σας στον τομέα στον οποίο θέλετε να βελτιωθείτε.
• Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά.
• Να είστε προνοητικοί. Όταν είμαστε αδρανείς, αρχίζουμε να κουραζόμαστε και να ανησυχούμε για μικροπράγματα. Αλλά το να παίζεις αθλήματα προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών.

2. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι ξυπνούν πολύ νωρίς. Και ενώ δεν χρειάζεται να είστε σαν τον Tim Cook της Apple, που ξυπνά στις 3:45 π.μ., προσπαθήστε να σηκωθείτε τουλάχιστον μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Αυτό σας δίνει επιπλέον ελεύθερο χρόνο για να αφιερώσετε σε αθλήματα, διαλογισμό, διάβασμα, πρωινό με την οικογένειά σας, προγραμματισμό της επόμενης ημέρας ή ακόμα και δουλειά σε κάτι που σας ενδιαφέρει. Δεν χρειάζεται πλέον να βγείτε βιαστικά από το σπίτι, νιώθοντας ότι δεν κάνετε τίποτα και δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.

3. Καθαρίστε αμέσως μετά από εσάς

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να στρώσετε το κρεβάτι ή να πλύνετε τα πιάτα; Πέντε λεπτά? Αλλά για κάποιο λόγο συχνά αφήνουμε τέτοια πράγματα για αργότερα. Και γρήγορα συσσωρεύονται και μας ξεσηκώνουν τα νεύρα. Αφαιρώντας τον εαυτό σας αμέσως, θα γλιτώσετε από έναν επιπλέον πονοκέφαλο. Επιπλέον, έχετε εγγυημένη ώθηση στην παραγωγικότητα.

4. Μην αναλαμβάνετε υπερβολικές υποχρεώσεις

Συχνά βάζουμε μεγάλους στόχους και τα παρατάμε στα μισά του δρόμου. Είναι πολύ πιο εύκολο να εμμείνεις στους στόχους και να τους πετύχεις όταν είναι απλοί και καλά καθορισμένοι.

Ξεκινήστε από μικρό. Μην προσπαθήσετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο αν δεν έχετε καθόλου προετοιμασία. Πρώτα, για παράδειγμα, κάντε 10 push-ups και περπατήστε καθημερινά. Εάν θέλετε να κάνετε διαλογισμό, κάντε ασκήσεις αναπνοής για τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα.

Αυτό ισχύει και για τις επιχειρήσεις. Μην προσπαθείτε να αναπτυχθείτε προς όλες τις κατευθύνσεις ταυτόχρονα, βελτιωθείτε σε έναν κλάδο. Μην υπόσχεσαι αυτό που δεν μπορείς να προσφέρεις.

5. Μην είσαι τόσο προβλέψιμος

Κάνοντας το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα μπορεί να κολλήσετε σε μια ρουτίνα. Επομένως, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη μονοτονία και την προβλεψιμότητα στη ζωή σας. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και κάντε κάτι νέο που δεν έχετε ξανακάνει. Για παράδειγμα, δειπνήστε σε μια άλλη καφετέρια ή πηγαίνετε για ψώνια σε άλλο κατάστημα.

Οι νέες εμπειρίες μας κάνουν πιο χαρούμενους, μας βοηθούν να δούμε τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο και μας δίνουν ενέργεια.

6. Αντί να παραπονιέστε, εκφράστε ευγνωμοσύνη

Να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν σήμερα. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:

• Όσοι γράφουν ευγνωμοσύνη στο ημερολόγιο κάθε εβδομάδα ασχολούνται περισσότερο με τον αθλητισμό και είναι πιο αισιόδοξοι για το μέλλον.
• Η συζήτηση για το τι είστε ευγνώμονες κάθε μέρα αυξάνει την εγρήγορση, την εστίαση, την ενέργεια, τη διάρκεια του ύπνου και ίσως ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
• Οι άνθρωποι που σκέφτονται, μιλούν ή καταγράφουν την ευγνωμοσύνη τους σε καθημερινή βάση είναι πιο πιθανό να βοηθήσουν άλλους και να προσφέρουν υποστήριξη.
• Όσοι είναι ευγνώμονες δίνουν λιγότερη αξία στις υλικές αξίες, φθονούν λιγότερο τους άλλους και είναι πιο πρόθυμοι να μοιραστούν τα πράγματά τους.

Ευχαριστήστε τους φίλους, την οικογένεια, τους συναδέλφους, τους πελάτες σας, γιατί η ειλικρινής ευγνωμοσύνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας. Δεν απολαμβάνετε να σας ευχαριστούν για μια καλή δουλειά ή απλά για να ακούσετε κάποιον;

7. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Σταμάτα να εκνευρίζεσαι για αυτά που έχουν οι άλλοι. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που κερδίζει περισσότερα από εσάς, που έχει μεγαλύτερο σπίτι ή πιο ακριβό αυτοκίνητο. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους, κρίνετε τον εαυτό σας με βάση το μέτρο επιτυχίας κάποιου άλλου. Αντίθετα, σκεφτείτε τι είναι επιτυχία για εσάς προσωπικά.

8. Κάνε αυτό που αναβάλλεις εδώ και καιρό

Όλοι αναβάλλουμε κάτι: να καλέσουμε την ασφαλιστική εταιρεία, να καθαρίσουμε ή να αγοράσουμε νέες μπαταρίες. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και τέτοια μικρά πράγματα συσσωρεύονται και δυσκολεύουν τη χαλάρωση. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τα κάνετε αμέσως μόλις τα θυμηθείτε.

Ή προσθέστε ένα από αυτά στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων. Αφού καταλάβετε τα κύρια πράγματα, κάντε αυτό που αναβάλλατε εδώ και πολύ καιρό. Θα εκπλαγείτε πόσο πιο χαρούμενοι και παραγωγικοί νιώθετε όταν αποβάλλετε αυτό το βάρος.