2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 01:11
Έχουμε δημοσιεύσει συνταγές granola περισσότερες από μία φορές, αλλά οι περισσότερες από αυτές έχουν επικριθεί για τη θερμική επεξεργασία των συστατικών. Για όσους προτιμούν ένα ωμό προϊόν, προσφέρουμε μια συνταγή για μπάρες πρωινού, για τις οποίες δεν χρειάζεται να ανάψετε τη σόμπα ή τον φούρνο. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε μια λιχουδιά που συνδυάζει γεύση, απλότητα και όφελος - το τέλειο τρίο.
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι (250 g) φυστικοβούτυρο
- ¼ φλιτζάνια (60 ml) φυτικό λάδι
- 3 κουταλιές της σούπας (45 ml) μέλι
- 10 ημερομηνίες?
- 3 φλιτζάνια (270 g) πλιγούρι βρώμης (όχι στιγμιαίο!)
- 90 γρ μαύρη σοκολάτα.
Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να ψιλοκόψετε τους χουρμάδες χωρίς κουκούτσι και να τους χτυπήσετε με φυτικό και φυστικοβούτυρο (⅔ του συνόλου). Προσθέστε μέλι.
Ανακατέψτε το μείγμα που προκύπτει με πλιγούρι και χτυπήστε ξανά. Μην μετατρέψετε τη μάζα σε πάστα, αφήστε τις περισσότερες νιφάδες να παραμείνουν ανέπαφες.
Το μείγμα θα αποδειχθεί στεγνό, αλλά θα πρέπει να κυλήσει εύκολα σε μπάλες.
Απλώνουμε ⅔ της βάσης βρώμης σε ένα ταψί στρωμένο με περγαμηνή. Το επόμενο βήμα είναι στη διακριτική σας ευχέρεια: εάν θέλετε να αποκλείσετε εντελώς τη θερμική επεξεργασία από τη συνταγή, τότε απλά θρυμματίστε τη σοκολάτα και απλώστε την στην επιφάνεια μαζί με το υπόλοιπο φυστικοβούτυρο, αλλά αν αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό για εσάς, τότε λιώστε τη σοκολάτα και ανακατεύουμε με το βούτυρο, και ήδη μετά αλείφουμε με αυτό την επιφάνεια της γκρανόλας.
Περιχύνουμε με το υπόλοιπο πλιγούρι και το βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 4 ώρες.
Στη συνέχεια χωρίστε σε μερίδες. Φυλάσσετε στο ψυγείο.
Συνιστάται:
Πώς να κάνετε οριζόντιες μπάρες εξωτερικού χώρου αν είστε απόλυτος αρχάριος
Μια επιλογή από απλές υπαίθριες ασκήσεις οριζόντιας ράβδου για όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες είναι κατάλληλη ακόμα και για όσους δεν θυμούνται πότε τράβηξαν την τελευταία φορά προς τα πάνω
15 εντυπωσιακές μπάρες ήχου από το AliExpress
CAV BS30 Soundbar, Edifier CineSound B7 και άλλα - από τεράστιες μπάρες ήχου έως μικρού μεγέθους συσκευές προϋπολογισμού
3 συνταγές με ενεργειακές μπάρες για όλους όσους αγαπούν τα σπορ
Η Lifehacker ετοίμασε μπάρες ενέργειας σύμφωνα με νέες συνταγές. Αποδείχθηκε πολύ νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό. Ότι χρειάζεσαι πριν την προπόνησή σου
Πρέπει να πάρουμε: οριζόντιες μπάρες-παράλληλες ράβδους για προπονήσεις στο σπίτι
Η οριζόντια μπάρα είναι ένα πολυλειτουργικό μηχάνημα γυμναστικής με δωρεάν αποστολή. Δεν πιάνει πολύ χώρο και χωράει εύκολα ακόμα και στο μπαλκόνι
Συνταγές Runner: Σπιτική γκρανόλα
Η γκρανόλα είναι ένα μείγμα πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και μέλι, ψημένο μέχρι να γίνει τραγανό. Και σήμερα σας προσφέρουμε πέντε νόστιμες σπιτικές επιλογές για να το φτιάξετε! Συνταγή αριθμός 1 Συστατικά: 2 ½ φλιτζάνια κανονικό πλιγούρι βρώμης (όχι στιγμιαίο) 1 φλιτζάνι αμύγδαλα 1/3 φλιτζάνι σιρόπι ζάχαρης ή μέλι 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/4 φλιτζάνι φυτικό λάδι 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ή μια πρ