Πώς μπορούμε να προλάβουμε τον καρκίνο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μάλλον σχεδόν όλοι φοβούνται τον καρκίνο. Φαίνεται ότι φαίνεται σαν από το πουθενά. Υπάρχει όμως προστασία και από αυτόν.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στη Ρωσία. Εκατομμύρια πεθαίνουν από καρδιακά προβλήματα, χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι η ανάπτυξη της νόσου θα μπορούσε να προληφθεί και να ελεγχθεί. Αρκεί να στραφεί κανείς στη σωστή διατροφή, να ασκηθεί και να κόψει το κάπνισμα, αφού δεν μπορούμε να επηρεάσουμε την ηλικία και τη γενετική.

Έτσι σκέφτονται οι άνθρωποι για τον καρκίνο: τίποτα δεν μπορεί να γίνει. Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι αλήθεια. Μερικοί ιστοί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο από άλλους. Υπάρχει όμως σαφής σχέση μεταξύ της συχνότητας της κυτταρικής διαίρεσης και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. …

Με άλλα λόγια, όσο πιο συχνά αντιγράφεται το DNA, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα λάθους σε μια νέα διαίρεση. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καρκίνος είναι άτυχος και δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι 'αυτό.

Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Για παράδειγμα, τα κύτταρα του πνεύμονα σπάνια διαιρούνται, αλλά ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους. Στον γαστρεντερικό σωλήνα, τα κύτταρα διαιρούνται συνεχώς, αλλά ο αριθμός των περιπτώσεων καρκίνου είναι συγκρίσιμος με τον αριθμό των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα. Το μελάνωμα, θεωρητικά, θα έπρεπε να εμφανίζεται για λόγους που δεν ελέγχουμε, αλλά η κύρια αιτία του είναι η ηλιακή ακτινοβολία.

Αφήστε τους ερευνητές να μελετήσουν ποιος ιστός είναι ευαίσθητος στον καρκίνο. Πρέπει να εστιάσουμε στο τι πρέπει να αλλάξουμε στον τρόπο ζωής μας για να μην αρρωστήσουμε.

Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Nature. δείξαμε ότι μπορούμε να κάνουμε πολλά. Το περιβάλλον και οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν τον καρκίνο. Η διατροφή επηρεάζει τον καρκίνο του ορθού. Αλκοόλ και κάπνισμα - για καρκίνο του οισοφάγου. Ιός θηλώματος - για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, ηπατίτιδα C - για καρκίνο του ήπατος.

Και πρέπει να ζεις σε ένα έρημο νησί για να μην ξέρεις ότι το κάπνισμα οδηγεί σε καρκίνο του πνεύμονα και το υπερβολικό ηλιακό έγκαυμα οδηγεί σε καρκίνο του δέρματος.

Γενετικές και άλλες αιτίες πέρα από τον έλεγχό μας ευθύνονται μόνο για το 30% των καρκίνων. Μπορούμε να αποτρέψουμε το υπόλοιπο 70%.

Τι επηρεάζει τον κίνδυνο της νόσου

Σε μια μελέτη του περιοδικού JAMA. Οι επιστήμονες προσπάθησαν να αξιολογήσουν πώς οι συνήθειές μας επηρεάζουν την εμφάνιση του καρκίνου. Εξέτασαν τέσσερις κύριους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία:

• κάπνισμα;
• αλκοόλ;
• υπερβολικό βάρος;
• έλλειψη αθλητισμού.

Τα άτομα που φροντίζουν τον εαυτό τους και δεν είναι προσκολλημένα σε κακές συνήθειες ανήκουν στην ομάδα χαμηλού κινδύνου. Συγκρίθηκαν με αυτούς που δεν περιλαμβάνονται στην ομάδα των λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής. Συμμετείχαν άνθρωποι που ήταν ήδη υπό την επίβλεψη επιστημόνων - συμμετείχαν σε άλλες μελέτες.

Από τις 90.000 γυναίκες και τους 46.000 άνδρες, προσδιορίστηκαν ως χαμηλού κινδύνου. Στη συνέχεια, οι ερευνητές υπολόγισαν τον πληθυσμιακό κίνδυνο για κάθε τύπο καρκίνου. Δηλαδή έλεγαν πόσοι άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να αρρωστήσουν αν άλλαζαν συμπεριφορά. Αποδείχθηκε ότι:

• Το 82% των γυναικών και το 78% των ανδρών με καρκίνο του πνεύμονα μπορεί να μην τον είχαν ποτέ.
• Το 29% των γυναικών και το 20% των ανδρών θα μπορούσαν να έχουν αποφύγει τον καρκίνο του εντέρου.
• Το 30% των ανδρών και των γυναικών μπορεί να μην αναπτύξουν καρκίνο του παγκρέατος.

Ο καρκίνος του μαστού, για παράδειγμα, είναι πιο δύσκολο να προληφθεί: όχι περισσότερο από το 4% των περιπτώσεων.

Τα γενικά στοιχεία είναι τα εξής: το 25% των γυναικών και το 33% των ανδρών δεν μπορούσαν να αρρωστήσουν. Περίπου οι μισοί από όλους τους θανάτους μπορούσαν να προληφθούν.

Η έρευνα είναι ατελής, δεν υπάρχουν εξαιρέσεις. Αυτή δεν είναι μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που θεωρείται το πρότυπο της ιατρικής που βασίζεται σε στοιχεία. Τα υποκείμενα εργάζονταν κυρίως στην υγειονομική περίθαλψη, δηλαδή διέφεραν από τον γενικό πληθυσμό. Όμως τα αποτελέσματα δείχνουν την κατά προσέγγιση κλίμακα του πόσο η υγεία εξαρτάται από τις συνήθειές μας.

Μόνο μη νομίζετε ότι για όλα φταίνε οι καρκινοπαθείς και δεν αξίζουν βοήθεια. Αυτές είναι απλώς πληροφορίες για σκέψη, γιατί ακόμα δεν μπορούμε να ελέγξουμε έναν τεράστιο αριθμό περιπτώσεων καρκίνου.

Πώς να προστατευτείτε από τον καρκίνο

Τι πρέπει να κάνετε για να είστε σε μια ομάδα με χαμηλό κίνδυνο για την υγεία;

• Κόψτε το κάπνισμα και κρατήστε τουλάχιστον πέντε χρόνια.
• Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ. Οι γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερες από μία δόσεις την ημέρα, οι άνδρες - περισσότερες από δύο. Αυτό είναι πολύ. Όσο λιγότερο πίνετε, τόσο το καλύτερο.
• Διατηρήστε τον δείκτη μάζας σώματος εντός 18, 5-27, 5 μονάδων. Η παχυσαρκία ξεκινά στα 30, αλλά οτιδήποτε πέρα από τα 25 είναι υπέρβαρο. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να είσαι αδύνατη, αρκεί να μην οδηγήσεις σε παχυσαρκία.
• Αφιερώστε 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτριες προπονήσεις ή 75 σε ενεργές. Οχι τόσο πολύ.

Πολλοί είναι τώρα στην ευχάριστη θέση να μάθουν ότι έχουν χαμηλή πιθανότητα να νοσήσουν από καρκίνο. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να μην προσπαθείς για το καλύτερο.

Περιμένουμε τη μαγική θεραπεία του καρκίνου. Όχι το γεγονός ότι θα περιμένουμε ή ότι δεν θα κοστίσει εκατομμύρια. Και η πρόληψη είναι η φθηνότερη και πιο αποτελεσματική θεραπεία. Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα βοηθήσουν όχι μόνο στην καταπολέμηση του καρκίνου, αλλά και στην πρόληψη άλλων ασθενειών. Επενδύστε λοιπόν στον εαυτό σας και απολαύστε την υγεία σας.