Τι είναι η ελεύθερη κατάδυση και γιατί πρέπει να την κάνετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θα μπορείτε να δείτε τον εκπληκτικό κόσμο των υποβρύχιων κατοίκων - και χωρίς φυσαλίδες κατάδυσης.

Τι είναι η ελεύθερη κατάδυση

Η ελεύθερη κατάδυση είναι ένα είδος αυτόνομης κατάδυσης που κρατά την ανάσα. Αυτή είναι η κύρια διαφορά του από την κατάδυση. Ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί δεξαμενές οξυγόνου και μπορεί να βρίσκεται κάτω από το νερό μόνο όσο του επιτρέπει το σώμα του. Αυτή η δραστηριότητα ονομάζεται επίσης «άπνοια-κατάδυση» (άπνοια - κράτημα της αναπνοής).

Επίσης, μην συγχέετε την ελεύθερη κατάδυση με την κολύμβηση με αναπνευστήρα - κολύμπι κάτω από την επιφάνεια του νερού σε βάθος όχι μεγαλύτερο από 20 cm. Ναι, και οι δύο τύποι κατάδυσης χρησιμοποιούν μάσκα, αναπνευστήρα και πτερύγια, αλλά κατά τη διάρκεια της κολύμβησης με αναπνευστήρα ένα άτομο έχει την ικανότητα να αναπνέει συνεχώς και δεν βουτάει βαθιά. Στην ελεύθερη κατάδυση, ο κολυμβητής πηγαίνει στο βάθος με πλήρη αναπνοή, χωρίς πρόσβαση σε οξυγόνο.

Πολλοί πιστεύουν ότι οι ελεύθεροι δύτες είναι ακουάμαν που μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για μια ώρα και να βουτήξουν εκατοντάδες μέτρα κάτω, χαιρετώντας καρχαρίες και φάλαινες στην πορεία.

Πράγματι, οι έμπειροι ελεύθεροι δύτες μπορούν να περάσουν πέντε ή και δέκα λεπτά κάτω από το νερό χωρίς ούτε μια ανάσα.

Το παγκόσμιο ρεκόρ στο στατικό κράτημα της αναπνοής - 11 λεπτά και 54 δευτερόλεπτα - ανήκει στο Νέο Παγκόσμιο Ρεκόρ Στατικής Άπνοιας (STA) Σέρβο ελεύθερο δύτη Branko Petrovic. Όμως τα ρεκόρ δεν είναι αυτό που οδηγεί τους περισσότερους ανθρώπους που ξεκινούν την ελεύθερη κατάδυση. Και οδηγούνται από την επιθυμία να μάθουν πώς να πετούν στα ύψη στη μηδενική βαρύτητα, να αισθάνονται πώς συμπεριφέρεται το σώμα στη στήλη του νερού και να ελέγχουν πλήρως τόσο τους μυς όσο και τα συναισθήματα.

Και επίσης ένας τεράστιος κόσμος είναι ανοιχτός για ελεύθερους δύτες, ο οποίος είναι απρόσιτος στο ανθρώπινο μάτι στη στεριά: κοράλλια και ύφαλοι, ψάρια και τεράστια θαλάσσια πλάσματα. Μπορείτε να δείτε πώς ζουν μόνο κατεβαίνοντας να τους επισκεφτείτε. Και δεδομένου ότι σε πολλούς υποβρύχιους κατοίκους δεν αρέσουν οι φυσαλίδες κατάδυσης, πάνω απ 'όλα μπορείτε να το δείτε κάνοντας κατάδυση μόνο με μία αναπνοή.

Γιατί η ελεύθερη κατάδυση είναι καλή για την υγεία σας

Το νερό είναι ένα φιλικό περιβάλλον για εμάς. Ένα άτομο μπορεί να βουτήξει στη θάλασσα ή στον ωκεανό σε βάθος δεκάδων μέτρων. Μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για μικρό χρονικό διάστημα - αυτό δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά και ωφέλιμο. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο από τη γέννηση να ζεις σε ένα παραδεισένιο νησί δίπλα στη θάλασσα για να νιώθεις άνετα στο νερό, να κινείσαι αποτελεσματικά και να το απολαύσεις. Οι δεξιότητες ελεύθερης κατάδυσης μπορούν να αναπτυχθούν τόσο στη μεγάλη πόλη, στην κατάδυση στην πισίνα, όσο και στις διακοπές στη θάλασσα - αλλά, φυσικά, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία που θα βιώσετε:

• Η ελεύθερη κατάδυση, όπως και η κολύμβηση γενικά, φορτώνει όλες τις μυϊκές ομάδες και αναπτύσσει ακόμα και τις πιο μικρές από αυτές, τις οποίες δεν χρησιμοποιούμε ενώ στεκόμαστε στο έδαφος.
• Η προπόνηση με κράτημα της αναπνοής έχει θετική επίδραση στην αντοχή σε άλλα αθλήματα (όπως το τρέξιμο και το ποδήλατο).
• Ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται και το οξυγόνο στο αίμα οξειδώνεται πιο αργά Ο ρόλος της εκπαίδευσης στην ανάπτυξη προσαρμοστικών μηχανισμών στους ελεύθερους δύτες - σε κρίσιμες καταστάσεις, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στην υποξία.
• Η κατάδυση επηρεάζει θετικά τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των αθλητών ελεύθερης κατάδυσης: Συγκριτική μελέτη για την ψυχική υγεία. Ακόμη και κατά τις πρώτες προπονήσεις, ο ελεύθερος δύτης μαθαίνει να ελέγχει τα συναισθήματά του, την αναπνοή και τους παλμούς της καρδιάς του. Αυτές οι δεξιότητες είναι χρήσιμες όχι μόνο κάτω από το νερό, ειδικά στους σημερινούς ρυθμούς ζωής. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να ηρεμήσετε γρήγορα και να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας παλμό, οι ελεύθεροι δύτες αρχίζουν να εκπνέουν με τον ήχο "c": αργά, πάνω από ένα εμπόδιο, όπως τους διδάχτηκαν.
• Η βύθιση στο νερό χαλαρώνει και καθαρίζει τις σκέψεις, επομένως μπορεί να συγκριθεί με τον διαλογισμό. Βαθιά μέσα σου, είτε σου αρέσει είτε όχι, πρέπει να είσαι στη στιγμή και απλά δεν μπορείς να σκεφτείς δουλειά, προβλήματα με τα χρήματα ή κάτι τέτοιο.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για τα μαθήματα

Ο κύριος εξοπλισμός είναι μάσκα, πτερύγια, αναπνευστήρας και στολή. Για προπόνηση, αλλά και για ερασιτεχνικές καταδύσεις, αυτό είναι αρκετό. Μερικές φορές χρειάζεστε επίσης βάρη και, εάν βυθιστείτε σε κρύο νερό, κάλτσες από νεοπρένιο και γάντια για να προστατεύσετε τα πόδια και τα χέρια σας από το κρύο.

Μάσκα

Η μάσκα χρειάζεται για να παρέχει ένα στρώμα αέρα μεταξύ των ματιών και του νερού. Όχι μόνο προστατεύει τα μάτια από ερεθισμούς, αλλά βελτιώνει σημαντικά την ορατότητα. Επιπλέον, χάρη σε μια ειδική «μύτη», η μάσκα εξισώνει την πίεση στην περιοχή των ματιών με την πίεση στο βάθος κατάδυσης.

Ενας σωλήνας

Σε αντίθεση με την κολύμβηση με αναπνευστήρα, το ψαροντούφεκο στην ελεύθερη κατάδυση δεν χρησιμοποιείται συνεχώς - μόνο ως προετοιμασία για την κατάδυση. Σκοπός του είναι να σας επιτρέψει να αναπνέετε μεταξύ των καταδύσεων και να προστατεύει τον αεραγωγό σας από την είσοδο νερού. Με το αναπνευστήρα, ο ελεύθερος δύτης μπορεί να ξαπλώσει στην επιφάνεια του νερού και να αναπνεύσει χαλαρά χωρίς να σηκώσει το κεφάλι του. Αυτό είναι πολύ εξοικονόμηση ενέργειας. Το κύριο πράγμα είναι ότι το επιστόμιο του σωλήνα δεν αφήνει το νερό να περάσει κατά την εισπνοή.

Βατραχοπέδιλα

Τα πτερύγια σας βοηθούν να κλοτσάτε δυνατά και να κάνετε το κολύμπι γρηγορότερο και πιο ενεργειακά αποδοτικό. Θα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με το μέγεθος και την ακαμψία τους. Με το πρώτο, όλα είναι ξεκάθαρα: όταν δοκιμάζετε τα πτερύγια δεν πρέπει να περιορίζετε το πόδι ή να πετάτε μακριά. Όσο πιο άκαμπτα είναι, τόσο μεγαλύτερη ταχύτητα μπορούν να αναπτύξουν. Αν και αυτή η επιλογή απαιτεί πολλή προσπάθεια όταν χαϊδεύετε. Εάν οι μύες στα πόδια δεν έχουν αναπτυχθεί καλά, θα είναι δύσκολο να κολυμπήσετε με τέτοια πτερύγια. Επομένως, για τη μετακίνηση κάτω από την επιφάνεια του νερού, συνιστάται να επιλέξετε πιο μαλακά μοντέλα: είναι ελαφρύτερα και πιο άνετα. Και αν πρόκειται να κατεβείτε σε μεγάλα βάθη και να ασχοληθείτε επαγγελματικά με την ελεύθερη κατάδυση ή το ψαροντούφεκο, θα πρέπει να αγοράσετε σκληρά πτερύγια.

Στολή υγρού

Το νερό απορροφά τη θερμότητα του σώματος πολύ πιο γρήγορα από τον αέρα. Επομένως, μια στολή είναι απαραίτητη για μια άνετη κατάδυση. Μπορεί να είναι "στεγνό" (αδιαπέραστο από το νερό) και "υγρό" (ένα τέτοιο κοστούμι μαζεύει λίγο νερό). Η τελευταία επιλογή είναι πιο δημοφιλής καθώς είναι φθηνότερη και πολύ πιο βολική στη χρήση. Κάτω από μια "υγρή" στολή, δεν χρειάζεται να φοράτε επιπλέον ρούχα (εκτός από μαγιό): το νερό, εισχωρώντας στους πόρους του υλικού, θερμαίνεται γρήγορα από το σώμα και σας επιτρέπει να μην πάτε στη στεριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού το άτομο δεν παγώνει.

Οι "στεγνές" στολές χρησιμοποιούνται στις χαμηλότερες θερμοκρασίες νερού - κάτω από +15 ° C. Κάτω από τέτοια μοντέλα φοριούνται ζεστά ρούχα. Μεταξύ του σώματος και του αδιάβροχου υλικού της στολής σχηματίζεται ένα στρώμα αέρα, λόγω του οποίου αποτρέπεται η απώλεια θερμότητας. Λόγω αυτού του στρώματος, είναι πιο δύσκολο να βουτήξεις σε στεγνό μοντέλο: επιπλέει στην επιφάνεια.

Οι στολές διαφέρουν επίσης ως προς την πυκνότητα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε σύμφωνα με τις συγκεκριμένες συνθήκες της κατάδυσης: όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο πιο πυκνό θα πρέπει να είναι. Εάν το νερό είναι ζεστό, μπορείτε να κάνετε χωρίς στολή εντελώς - με την προϋπόθεση ότι βουτάτε σε μικρά βάθη και συχνά βγαίνετε στην επιφάνεια.

Φορτίο

Το βάρος του μολύβδου τοποθετείται στη ζώνη και είναι απαραίτητο για να αντισταθμίσει την άνωση της στολής - δηλαδή, για να αποτρέψει ένα άτομο να επιπλεύσει στην επιφάνεια. Δεν αξίζει να αγοράσετε ένα φορτίο: συνήθως τέτοιος εξοπλισμός είναι διαθέσιμος σε όλες τις βάσεις εκπαίδευσης και σε εταιρείες που οργανώνουν ελεύθερη κατάδυση σε ανοιχτά νερά.

Πώς πάει η προπόνηση

Μπορείτε να μάθετε τα βασικά της ελεύθερης κατάδυσης τόσο σε πισίνες της πόλης όσο και σε ανοιχτά νερά. Υπάρχουν πολλά συστήματα εκπαίδευσης: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy και άλλα. Διαφέρουν ελαφρώς ως προς την προσέγγιση, αλλά η βασική εκπαίδευση τείνει να ακολουθεί το ίδιο μοτίβο. Αρχικά δίνεται η θεωρία της ελεύθερης κατάδυσης και μετά ξεκινούν μαθήματα για το νερό: εκμάθηση της τεχνικής της σωστής αναπνοής και εκπαίδευση της καθυστέρησης της, τα βασικά της ασφάλειας στο νερό, η τεχνική της κολύμβησης και της κατάδυσης με και χωρίς πτερύγια.

Οι διαφορές στην προπόνηση είναι εντελώς ασήμαντες. Για παράδειγμα, στο AIDA, τα μαθήματα που παρακολουθούνται υποδεικνύονται με αστέρια και στο Molchanovs με κύματα. Επομένως, στο αρχικό στάδιο, είναι καλύτερο να επιλέξετε όχι ένα σύστημα, αλλά έναν προπονητή με τον οποίο θα είστε άνετα. Μπορείτε να βρείτε την πλησιέστερη πισίνα και πούλμαν στην ιστοσελίδα της Ομοσπονδίας Ελεύθερης Κατάδυσης.

Μπορείτε να μάθετε τις βασικές δεξιότητες σε μερικές συνεδρίες πισίνας και στη συνέχεια να ακονίσετε σε ανοιχτό νερό. Οι κοινότητες ελεύθερης κατάδυσης οργανώνουν τακτικά εκπαιδευτικά ταξίδια σε χώρες με πλούσιο υποβρύχιο κόσμο. Για παράδειγμα, στη Σρι Λάνκα, όπου οι συνθήκες είναι σχεδόν ιδανικές: η θερμοκρασία του νερού είναι περίπου 28 ° C, η ορατότητα είναι 30-50 μέτρα και δεν υπάρχουν καθόλου κύματα. Το διαθέσιμο βάθος επιτρέπει τόσο σε αρχάριους όσο και σε επαγγελματίες να εξασκηθούν.

Τι να κάνετε στη συνέχεια αν έχετε μάθει

Και τότε ένας εντελώς νέος κόσμος θα ανοίξει για εσάς - ο υποβρύχιος. Κάποιοι μπαίνουν στην ελεύθερη κατάδυση με το κεφάλι τους και αρχίζουν να το κάνουν επαγγελματικά: λαμβάνουν πιστοποιητικά και γίνονται εκπαιδευτές. Μερικοί χρησιμοποιούν τις δεξιότητές τους μόνο όταν βρίσκονται σε διακοπές. Και κάποιος ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο αναζητώντας τους πιο ενδιαφέροντες υποβρύχιους κατοίκους, επιλέγοντας ταξίδια σύμφωνα με το κύριο κριτήριο: είναι δυνατόν να βουτήξεις εκεί και ποιος έχει την ευκαιρία να συναντηθεί. Έτσι, θα αποδειχθεί ότι θα κολυμπήσει με φυσητόφάλαινες στην Τόνγκα, με σπερματοφάλαινες στις Αζόρες, με μπλε φάλαινες στη Σρι Λάνκα. Και στην Αρκτική Νορβηγία, μπορείτε να κοιτάξετε στα μάτια φαλαινών δολοφόνων. Ο ωκεανός είναι τεράστιος και το να βρεις έναν λόγο για να φορέσεις πτερύγια και μάσκα θα λειτουργήσει σε όλες τις γωνιές της γης.