Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί είναι σημαντικό να την αναπτύσσουμε από την παιδική ηλικία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Victoria Shimanskaya, συγγραφέας ενός βιβλίου για την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά, μιλά για τον ρόλο που παίζει το EQ στη ζωή ενός ανθρώπου και πώς να το αναπτύξει με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.

Θέλουμε οι ίδιοι και τα παιδιά μας να είναι επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι. Αλλά συχνά ξεχνάμε ότι είναι αδύνατο να βάλουμε πρόσημο ίσου μεταξύ αυτών των εννοιών. Μπορείς να είσαι επιτυχημένος αλλά να νιώθεις συνέχεια δυστυχισμένος. Και μπορείτε να αντιμετωπίζετε συνεχώς δυσκολίες στις σπουδές ή την καριέρα σας, αλλά να τις αντιμετωπίζετε όχι ως τραγωδία, αλλά ως ένα βήμα μπροστά.

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα συναισθήματα;

Η ζωή είναι το 10% αυτού που μου συμβαίνει και το 90% του πώς αντιδρώ σε αυτό.

Τσαρλς Σουίνταλ συγγραφέας

Ο σύγχρονος κόσμος είναι γεμάτος αγχωτικές καταστάσεις που δύσκολα αντιμετωπίζουν ακόμη και οι ενήλικες, πόσο μάλλον τα παιδιά. Δεν καταλαβαίνουν και δεν ξέρουν ποια συναισθήματα βιώνουν τη μια ή την άλλη στιγμή, πώς να τα ελέγξουν, επομένως έχουν μια διαστρεβλωμένη ιδέα για το τι συμβαίνει. Αυτό οδηγεί σε νευρώσεις, απάθεια και άλλες καταθλιπτικές καταστάσεις.

Υπερβολικές απαιτήσεις δασκάλων, γονική αυτοπραγμάτωση μέσω ενός παιδιού, ενστάλαξη σε μια μικρή προσωπικότητα τη σημασία της νίκης και της ανωτερότητας (πολλοί θέλουν να είναι γονείς νικητών) - όλα αυτά είναι πολύ βαρύ βάρος για τους εύθραυστους ώμους των παιδιών. Όσο πιο βαρύ είναι αυτό το βάρος, τόσο πιο σημαντικό είναι να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του παιδιού.

Ήδη στην ενήλικη ζωή, βλέπουμε ότι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους έχουν προβλήματα σε όλους τους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της καριέρας τους.

Όταν ένα άτομο καταλαμβάνεται από αρνητικά συναισθήματα και δεν μπορεί να αξιολογήσει αντικειμενικά τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις δυνατότητές του, υπάρχει μια καταστροφική επίδραση.

Οι σχέσεις με τους άλλους επιδεινώνονται, ένα άτομο κλείνεται στον εαυτό του, χάνει την πίστη στον εαυτό του, τη δύναμή του ή τον επαγγελματισμό του, γίνεται οξύθυμος, μπερδεύεται ακόμη περισσότερο στα συναισθήματά του. Και τότε τίθεται το ερώτημα: «Τι επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης έχει;».

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;

Η Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ) είναι υπεύθυνη για την αναγνώριση και τη σωστή ερμηνεία των συναισθημάτων. Είναι αυτός που προικίζει ένα άτομο με ψυχολογική ευελιξία και την ικανότητα να αλληλεπιδρά αποτελεσματικά με τον έξω κόσμο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έννοια της «συναισθηματικής νοημοσύνης» εκφράστηκε για πρώτη φορά σε σχέση με το χτίσιμο μιας καριέρας και την αυτοπραγμάτωση. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι κατάλαβαν αμέσως το βρεφικό υποκείμενο σε αυτό, επειδή η θεμελιώδης ανάπτυξη της προσωπικότητας συμβαίνει ακριβώς στην παιδική ηλικία.

Για ένα παιδί, η ανάπτυξη του EQ είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσει ένα βελτιωμένο και κατανοητό σύστημα αντίληψης που θα σας επιτρέψει να αλληλεπιδράσετε αποτελεσματικά με τους ανθρώπους γύρω σας, να αντιλαμβάνεστε σωστά την κριτική, να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα των ενηλίκων και των συνομηλίκων και να ανταποκρίνεστε επαρκώς σε αυτά.

Η επιθετικότητα, η απάθεια, ο κακός ύπνος, η απόσπαση της προσοχής, η αδυναμία δημιουργίας επαφών με συνομηλίκους και άλλες ενοχλητικές εκδηλώσεις στη συμπεριφορά του παιδιού είναι προφανή σήματα που υποδηλώνουν την ανάγκη ανάπτυξης συναισθηματικής νοημοσύνης.

Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη από την παιδική ηλικία;

Το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή κάθε παιδιού είναι η γονική αγάπη. Αγαπήστε το παιδί σας, δείξτε του τρυφερότητα και φροντίδα. Η απτική επικοινωνία μεταξύ μητέρας και παιδιού δεν χάνει τη σημασία της για τα παιδιά κατά τη βρεφική ηλικία.

Η αγάπη επιτρέπει σε κάθε άτομο να αισθάνεται ασφάλεια και αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι ένα γερό θεμέλιο για την ανάπτυξη μιας επιτυχημένης προσωπικότητας.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε τους σωστούς συνειρμούς με διαφορετικά συναισθήματα. Χρησιμοποιήστε ένα πραγματικό παράδειγμα για να δείξετε στο παιδί σας τι είναι χαρά. Μπορεί να είναι η μυρωδιά του κέικ; Ίσως χτυπήσει ένα κουδούνι; Και τι γίνεται με τη φιλία; Συνδέετε τη φιλία με τις αγκαλιές; Αν όχι, τότε πώς φαίνεται στη φαντασία σας;

Δημιουργήστε έναν πολύχρωμο και ζωντανό κόσμο γύρω από το παιδί σας, στον οποίο κάθε συναίσθημα και αίσθηση έχει το δικό του χρώμα, άρωμα και γεύση. Έτσι όχι μόνο θα ανοίξετε τις πόρτες στον κόσμο των συναισθημάτων για το παιδί, αλλά και θα έρθετε πιο κοντά του, θα ενισχύσετε ακόμη περισσότερο την εμπιστοσύνη μεταξύ σας.

Μια παρόμοια μέθοδος λειτουργεί κατά την ανάγνωση παραμυθιών. Μην διαβάζετε απλώς, αλλά παίζετε παραμύθια, πείτε στα παιδιά μαγικές ιστορίες μέσα από ένα παιχνίδι ή μια μικρή παράσταση. Παίξτε μια σκηνή μπροστά τους, χρησιμοποιήστε αφτικές αισθήσεις, αρωματικά έλαια, κατάλληλο τονισμό - αυτό θα επιτρέψει στο παιδί να νιώσει όλη τη γκάμα των ειλικρινών συναισθημάτων που προκαλεί μια μαγική ιστορία.

Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους περιγράφεται καλά στο βιβλίο μας Monsique. Τι είναι τα συναισθήματα και πώς να είσαι φίλος μαζί τους». Το δικό μας, γιατί το δημιουργήσαμε μαζί με τον γιο μου τον Gleb, με βάση τη δική μας εμπειρία. Μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια ένας λεπτομερής οδηγός για γονείς, όπου μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανάπτυξη EQ παρουσιάζεται μέσω της αλληλεπίδρασης με τους ήρωες του παραμυθιού Monsics. Κάθε ένα από αυτά αντιπροσωπεύει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα και έχει δεξιότητες για να βοηθήσει τα παιδιά να κατανοήσουν αυτά τα συναισθήματα και να τα αντιμετωπίσουν με διαφορετικές δυσκολίες. Οι Monsiks είναι ευγενικά παραμυθένια πλάσματα και ένα παραμύθι γίνεται καλύτερα αντιληπτό από ένα παιδί.

Η εργασία στη συναισθηματική νοημοσύνη στην παιδική ηλικία είναι το κλειδί για την επιτυχημένη ανάπτυξη και ευημερία στο μέλλον.

Πιθανότατα, ένα τέτοιο παιδί, ως ενήλικας, θα μπορέσει να αποφύγει τα περισσότερα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζει η σύγχρονη κοινωνία σήμερα.

Τα παιδιά είναι πιο δεκτικά σε οτιδήποτε νέο, η ψυχή τους μοιάζει με πλαστελίνη - ευέλικτη και άτεχνη. Αλλά αυτό που θα διαμορφωθεί από αυτή την πλαστελίνη εξαρτάται συχνά μόνο από τους ενήλικες. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από τον εαυτό μας.

Απλές ασκήσεις για την ανάπτυξη EQ

Η μεθοδολογία ανάπτυξης EQ είναι απλή και απλή, αλλά απαιτεί προσοχή και τακτική εφαρμογή. Εδώ είναι οι πιο απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις.

Ασκήσεις ενσυνειδητότητας

Συναισθηματικό Ημερολόγιο

Για να μάθετε να έχετε επίγνωση του εαυτού σας εδώ και τώρα, γράψτε κάθε τρεις ώρες το συναίσθημα που βιώνετε αυτή τη στιγμή. Στο τέλος της ημέρας, δώστε έμφαση στο συναίσθημα που κυριαρχεί και σκεφτείτε τι να δουλέψετε.

Σε μερικές εβδομάδες θα μπορείτε να νιώσετε τον εαυτό σας σε πραγματικό χρόνο χωρίς δυσκολίες.

Αυτή η άσκηση θα γίνει πιο αποτελεσματική με ένα είδος ελέγχου - μια ανάλυση της φυσικής κατάστασης όταν βιώνετε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Αυτή η πρακτική είναι επίσης καλή για τη βελτίωση της υγείας.

Να σταματήσει

Πόσο συχνά οι ενέργειές μας συνοδεύονται από εξανθήματα αδράνειας; Δεν σκεφτόμαστε τι κάνουμε, αλλά απλώς κάνουμε κάποια συνήθη, τακτική χειραγώγηση. Άσκηση "Σταμάτα!" είναι να διακόπτεις απότομα οποιαδήποτε ενέργεια για να απαλλαγείς από την αδράνεια και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να σκεφτεί την κατάσταση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να νιώσετε τον εαυτό σας εδώ και τώρα, για να αρχίσετε να ελέγχετε την πραγματικότητά σας.

Ασκήσεις αυτοεκτίμησης

Τι τύχη

Μάθετε στον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά, αντιδρώντας ακόμη και σε δυσάρεστα γεγονότα με τη φράση: «Τι τύχη!». Μια τέτοια αντίδραση θα εκπλήξει τους άλλους, αλλά αυτό το γεγονός θα ωφελήσει και εσάς, γιατί τότε θα βρείτε ακόμα περισσότερα πλεονεκτήματα στην κατάσταση. Ως ενίσχυση του εφέ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φράση: "Είναι τόσο υπέροχο, γιατί …". Γιατί; Σκέψου το.

Πούλησε το ελάττωμά σου

Μια αποτελεσματική τεχνική που σας επιτρέπει να ερμηνεύσετε ακόμη και τις αρνητικές πτυχές της προσωπικότητας με θετικό τρόπο. Πείτε στο κοινό για το ελάττωμά σας με άλλα λόγια, δώστε του ένα διαφορετικό χρώμα. Για παράδειγμα, μπορεί η προσοχή να θεωρηθεί δειλία και το θάρρος ανόητο; Αλλά όλα εξαρτώνται από την πλευρά που κοιτάς. Η προσέγγιση synthon βασίζεται σε μια θετική προσέγγιση στην ανάπτυξη. Λέει: δεν έχεις ελαττώματα, έχεις χαρακτηριστικά.

Πρέπει να αναπτύξετε τα δυνατά σας σημεία και να δουλέψετε πάνω στις αδυναμίες σας.

Με αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να πουλήσετε οποιοδήποτε από τα ελαττώματα σας. Για παράδειγμα, πουλήστε αβεβαιότητα. Πείτε στο κοινό με ειλικρίνεια και ειλικρίνεια πώς εσείς, έχοντας αυτή την ιδιότητα, εξετάζετε όλες τις επιλογές για εκδηλώσεις πριν κάνετε ένα σημαντικό βήμα, κοιτάξτε προσεκτικά διάφορες λύσεις και μόνο μετά από αυτό κάνετε το πιο ευεργετικό βήμα για εσάς.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη κινήτρων

Άνοιγμα στο νέο

Για να αναπτύξετε αυτή την πολύτιμη ιδιότητα στον εαυτό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση, η οποία είναι να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες επιλογές για τα πιο συνηθισμένα πράγματα. Ας είναι μια κανονική πετσέτα, ένας παλιός κουβάς ή απλά ένα κομμάτι χαρτόνι. Βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες επιλογές για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα πράγματα. Δεν είναι μόνο ενδιαφέρον αλλά και διασκεδαστικό. Επομένως, εξασκήστε αυτήν την άσκηση με την οικογένεια και τα παιδιά σας. Θα περάσουν υπέροχα και θα δουλέψουν πάνω στη φαντασία και την εφευρετικότητά τους.

Δύο τυχαίες λέξεις

Ανοίξτε οποιοδήποτε βιβλίο ή περιοδικό, επιλέξτε τυχαία δύο λέξεις από το κείμενο και προσπαθήστε να βρείτε κάτι κοινό μεταξύ τους. Συγκρίνετε τα, αναλύστε, σκεφτείτε και δημιουργήστε συνδέσεις. Είναι μια αποτελεσματική και διασκεδαστική προπόνηση εγκεφάλου.

Άσκηση για τη βελτίωση της προσαρμοστικότητας

Τέλος - η γνωστή μέθοδος Elevator Pitch - η παρουσίαση του επαγγελματικού σας έργου σε 30-60 δευτερόλεπτα. Φανταστείτε ότι είστε το δικό σας επιχειρηματικό έργο. Ξεκινήστε να παρουσιάζετε τον εαυτό σας όσο πιο φωτεινά γίνεται, παραμένοντας ειλικρινής με τον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε αυτό το πρότυπο για να ξεκινήσετε:

1. Ονομα.
2. Επάγγελμα.
3. Χόμπι.
4. Πώς μπορώ να αλλάξω τον κόσμο προς το καλύτερο;

Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε συναισθηματικά και ψυχολογικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να θεωρείτε τη συναισθηματική νοημοσύνη ως το παγκόσμιο κλειδί της επιτυχίας. Η ζωή είναι αρκετά πολύπλευρη. Επομένως, τελειοποιήστε το μυαλό, το σώμα, την ψυχή σας και αγαπήστε τον εαυτό σας. Εξάλλου, το μόνο πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε σε αυτόν τον κόσμο είναι ο εαυτός μας.

«Monsica. Τι είναι τα συναισθήματα και πώς να είσαι φίλος μαζί τους », Victoria Shimanskaya