10 συνήθειες για μια συνειδητή και ευτυχισμένη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα από κάθε άποψη.

1. Σηκωθείτε όταν σχεδιάσατε

Εάν ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας στις 6:30, σηκωθείτε από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει. Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Γιατί αυτή είναι η πρώτη υπόσχεση που πρέπει να τηρήσετε αυτήν την ημέρα.

Χθες το βράδυ, ρυθμίσατε το ξυπνητήρι σας για αυτήν την ώρα επειδή βασίζεστε στον εαυτό σας. Το να ξεκινάς τη μέρα με διακεκομμένη ελπίδα είναι σαν να σηκώνεσαι σε λάθος πόδι. Κρατά την υπόσχεση σου. Ως τελευταία λύση, μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να ξυπνήσετε το πρωί: 13 βήματα που θα σας κάνουν άνθρωπο →

2. Οργανώστε ξεκάθαρα την πρωινή σας ρουτίνα

Οι συνήθεις πρωινές ενέργειες θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να εμπλακείτε στη δουλειά. Ντους. Καθαρισμός δοντιών. Χτένισμα. Και το πιο σημαντικό, η επιλογή των σωστών ρούχων για την περίσταση.

Να θυμάστε ότι τα ρούχα δημιουργούν μια συγκεκριμένη διάθεση.

Η πρωινή σας ρουτίνα είναι η δραστηριότητα που φτιάχνει τη διάθεση για όλη την ημέρα. Και το πώς χτενίζεσαι, πίνεις καφέ και ντύνεσαι, εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από το πώς θα πάει η μέρα.

10 πρωινές τελετουργίες για παραγωγικό ξεκίνημα της ημέρας →

3. Διαλογιστείτε

Αυτό είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε το πρωί μετά το ντους, όταν είστε λίγο πολύ ξύπνιοι. Αφιερώστε 5-10 λεπτά για να καθίσετε στη σιωπή.

Απλά ακούστε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς ξεκινάτε τη μέρα σας: είστε απογοητευμένοι, σας καταπιέζει κάτι ή, αντίθετα, συμβαίνει κάτι υπέροχο και απολαυστικό;

Αφού περάσετε 5 λεπτά διαλογισμού, θα καταλάβετε πώς νιώθετε τώρα και πώς πρέπει να οργανώσετε την ημέρα σας για να την περάσετε πιο αποτελεσματικά. Είναι πολύ σημαντικό.

7 Απλές Τεχνικές για Γρήγορο Διαλογισμό →

4. Τρώτε τακτικά

Τρώτε ταυτόχρονα, κατά προτίμηση με φαγητό που έχετε ετοιμάσει από πριν. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να παραλείψετε γεύματα ή να ξεχάσετε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια. Όσο πιο συχνά τρώτε προμαγειρεμένα υγιεινά τρόφιμα, τόσο πιο πιθανό είναι να παραμείνετε υγιείς - ακόμα και στο πιο ταραχώδες πρόγραμμα.

Ένας οδηγός για αρχάριους για υγιεινή διατροφή →

5. Αξιοποιήστε σωστά τα μικρά διαλείμματα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχετε μικρές περιόδους ελεύθερου χρόνου. Συνηθίζαμε να σπαταλάμε αυτόν τον χρόνο ελέγχοντας τα κοινωνικά δίκτυα, βλέποντας βίντεο στο YouTube και άλλα άχρηστα πράγματα. Συνδυάστε όλες τις παρόμοιες εφαρμογές στο smartphone σας σε μία κατηγορία και ονομάστε την "Waste of my life".

Αντίθετα, τοποθετήστε χρήσιμες εφαρμογές στην αρχική σελίδα - για εκμάθηση ξένων γλωσσών, ανάγνωση βιβλίων κ.λπ. Κάνοντας μικρά διαλείμματα για χρήσιμες δραστηριότητες και αποφεύγοντας την αλόγιστη κατανάλωση πληροφοριών, δημιουργείτε μια μαθησιακή συνήθεια.

50 ιδέες για διάλειμμα →

6. Θυμηθείτε: ο ελεύθερος χρόνος είναι ελεύθερος χρόνος

Αυτή η συμβουλή είναι για τους εργασιομανείς και τους επιχειρηματίες που ξεχνούν ότι «ελεύθερος χρόνος» δεν σημαίνει «εργασία σε νέα έργα». Αυτός είναι ο χρόνος που δεν χρειάζεται να αφιερωθεί στη δουλειά.

Πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο, συναντήστε έναν παλιό φίλο για ένα καφέ, παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με φίλους ή οικογένεια, τηλεφωνήστε στη γιαγιά σας, δείτε μια ενδιαφέρουσα ταινία, χωρίς διακοπή στη μέση γιατί νιώθετε αντιπαραγωγικοί.

Η συνήθεια να αντιμετωπίζετε τον ελεύθερο χρόνο ως αναπόσπαστο μέρος του καθημερινού σας προγράμματος μπορεί να σας βοηθήσει να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας και να επιστρέψετε στη δουλειά ανανεωμένοι και ενθουσιώδεις.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. 80 συναρπαστικές, ευχάριστες και χρήσιμες δραστηριότητες →

7. Ελέγξτε τα οικονομικά σας

Τα οικονομικά δημιουργούν πολύ άγχος και άγχος. Αλλά δεν είναι τα χρήματα που προκαλούν άγχος, αλλά το χάος στις οικονομικές υποθέσεις και η έλλειψη κατανόησης του τρόπου διαχείρισής του.

Μάθετε να εργάζεστε με τα χρήματα με τρόπο που θα κυριαρχήσει την κατάσταση.

Αν δεν πρόκειται να πάτε στη βαθιά τάιγκα και να πάρετε φαγητό κυνηγώντας και μαζεύοντας, τα χρήματα είναι μέρος της ζωής σας μέχρι το τέλος των ημερών σας. Επιπλέον, ένα σημαντικό μέρος του.

Επομένως, αφιερώστε χρόνο για να αποκτήσετε βασικές γνώσεις σχετικά με τους φόρους, τις επενδύσεις, τις αποταμιεύσεις και τα δάνεια. Και μία φορά την εβδομάδα, δύο εβδομάδες ή ένα μήνα, αναλύστε τα οικονομικά σας και δείτε πού πάνε τα χρήματα.

10 καλύτερες εφαρμογές προσωπικής χρηματοδότησης →

8. Γνωρίστε νέους ανθρώπους

Η γνωριμία με νέους ανθρώπους παρέχει έμπνευση όσο τίποτα άλλο. Ίσως κάποιος διαβάζει το blog σας τακτικά; Στείλτε τους email. Υπάρχει κάποιος ιδιοκτήτης τοπικής επιχείρησης από τον οποίο θα θέλατε να μάθετε; Καλέστε τον για καφέ.

Όσο ευρύτερος είναι ο κύκλος των επαφών σας, τόσο πιο σημαντικοί γίνεστε μέσω των διασυνδέσεών σας και τόσο περισσότερη έμπνευση λαμβάνετε για προσωπική ανάπτυξη. Βοηθά επίσης να βλέπεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία όταν είσαι σε παρακμή και νιώθεις ότι δεν πας πουθενά. Γνωρίζετε κάποιον νέο και καταλαβαίνετε ότι δεν είστε μόνοι, ότι προχωράτε προς τον στόχο σας, απλά θέλει χρόνο.

Πώς να κερδίσετε έναν άγνωστο από τα πρώτα δευτερόλεπτα της επικοινωνίας →

9. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Η ευχαρίστηση είναι μέρος της ζωής. Ναι, η πειθαρχία σημαίνει πολλά, αλλά μερικές φορές έρχεται ένα σημείο που πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας για να επιστρέψετε στη ροή.

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αφεθείτε λίγο στον εαυτό σας μαθαίνοντας νέα πράγματα στην πορεία.

Καλέστε κάποιον για συνάντηση. Πηγαίνετε σε ένα καφέ στην άλλη άκρη της πόλης, φάτε τόσα τυροπιτάκια για να κοιμηθείτε ακριβώς στο τραπέζι, επισκεφτείτε το νέο μουσείο, πηγαίνετε στη λίμνη και καθίστε στην προβλήτα με τα πόδια σας στο νερό.

Είναι εύκολο να χάσετε αυτές τις στιγμές, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να βάζετε στόχους και να προσπαθείτε για αυτούς. Αλλά είναι αυτά που θυμούνται περισσότερο από όλα, σε κάνουν πιο ευτυχισμένο, νιώθεις τη ζωή πιο βαθιά.

17 εύκολοι και οικονομικοί τρόποι για να νιώσετε πολυτέλεια →

10. Γράψε στο ημερολόγιό σου πριν πέσεις για ύπνο

Κάντε καθημερινή συνήθεια να γράφετε τουλάχιστον μερικές γραμμές στο ημερολόγιό σας. Μπορείτε να γράψετε για εμπειρίες ή σχέδια, μπορείτε να γράψετε ποίηση ή τραγούδια, να γράψετε για τις ανησυχίες σας και πώς τις αντιμετωπίζετε. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς γράφεις, είναι σημαντικό να το κάνεις.

Θυμάστε τι συνέβη την Τετάρτη την περασμένη εβδομάδα; Και πριν από δύο μήνες; Οι μέρες συγχωνεύονται σε μια γραμμή, θυμόμαστε μόνο τις πιο φωτεινές στιγμές. Η συνήθεια να κρατάτε ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ευχάριστα μικρά πράγματα, τις δικές σας ενδιαφέρουσες σκέψεις, αποσπάσματα από τα αγαπημένα σας βιβλία και ταινίες.

Καθώς ξαναδιαβάζετε το ημερολόγιο, μπορείτε να δείτε τον τρόπο σκέψης σας, τους προηγούμενους στόχους και επιθυμίες σας. Συσχετίζοντας αυτό με αυτό που έχετε τώρα, μπορείτε να βγάλετε περισσότερα από ένα πολύτιμα συμπεράσματα.

Πώς το περιοδικό μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας →