3 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν δυσκολίες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς να μην τρελαθούμε αν υπάρχει κόλαση.

Όταν συμβαίνει κάτι κακό, οι άνθρωποι συχνά κρύβονται από τις ανησυχίες τους και περιμένουν να φτιάξουν τα πράγματα. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση να επιθυμούμε περισσότερη ευτυχία και λιγότερο πόνο. Αλλά αν οι αρνητικές εμπειρίες συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, σταματάμε να ζούμε σε μια προσπάθεια να κρυφτούμε από αυτές.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις κακές στιγμές στο συναισθηματικό καταφύγιό σας από βόμβες.

1. Δείτε την αρνητικότητα ως ευκαιρία για ανάπτυξη

Κάθε αρνητική εμπειρία μπορεί να σας διδάξει πολλά αν την αντιλαμβάνεστε σωστά. Η απόλυση από τη δουλειά σας μπορεί να σας δώσει ώθηση να βρείτε ένα επάγγελμα που σας ταιριάζει. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε χώρο για νέες ποιοτικές σχέσεις.

Η ασθένεια θα σας πει τι κάνετε λάθος: μην παρακολουθείτε την υγεία σας, εργάζεστε πάρα πολύ, δεν αφήνετε χρόνο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, ανησυχείτε πάρα πολύ. Συχνά μετά από μια ασθένεια, οι άνθρωποι αλλάζουν τις απόψεις τους για πολλά πράγματα, αρχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους, περνούν περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα.

Οποιαδήποτε ενόχληση είναι ο δάσκαλός σας. Αλλά μπορείτε να καταλάβετε το μάθημα μόνο αν ξαναζήσετε ανοιχτά την εμπειρία σας.

2. Μην κρύβεσαι, ζήσε τη ζωή σου ολοκληρωτικά

Σε μια προσπάθεια να ξεφύγουν από την απόγνωση, οι άνθρωποι συχνά κρύβονται πίσω από δραστηριότητες χωρίς νόημα: πίνουν, τρώνε υπερβολικά γλυκά, βλέπουν τηλεόραση, κολλάνε στο Διαδίκτυο και στα κοινωνικά δίκτυα, παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή - κάνουν τα πάντα για να αποφύγουν να σκέφτονται προβλήματα και να μην αισθάνονται πόνο.

Αυτή η στρατηγική βοηθά, αλλά μόνο προσωρινά. Τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται πουθενά: το επόμενο πρωί με hangover ή αφού φάτε έναν κουβά παγωτό, θα ορμήσουν από πάνω σας με ανανεωμένο σθένος.

Μην κρύβεστε από τα συναισθήματά σας. Αντίθετα, ανοίξτε τους και ζήστε τα στο έπακρο. Δεν θα σε σκοτώσει, θα σε γιατρέψει.

Φαίνεται ότι όσο περισσότερο συγκεντρωνόμαστε στην κατάστασή μας, τόσο περισσότερο νιώθουμε τον πόνο. Ωστόσο, η μελέτη του διαλογισμού Mindfulness υπερισχύει του εικονικού φαρμάκου στη μείωση του πόνου έδειξε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό επίγνωσης υπέφεραν 44% λιγότερο πόνο από το υπόλοιπο πείραμα.

Συγκεντρώσου στην κατάστασή σου. Όχι για τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά για το τι συμβαίνει μέσα σου τώρα. Τι βιώνετε: φόβο, λαχτάρα, απελπισία, απόγνωση; Διευρύνετε αυτό το συναίσθημα, ζήστε το πλήρως, νιώστε τις διαφορετικές αποχρώσεις του. Φανταστείτε ότι πρέπει να περιγράψετε τη συναισθηματική σας κατάσταση με τον πιο λεπτομερή τρόπο, χωρίς να χάσετε ούτε μια λεπτομέρεια.

3. Αγαπήστε την εμπειρία σας

Μόλις σταματήσετε να κρύβεστε από την αρνητικότητα, εκθέσετε τα συναισθήματά σας και μάθετε τα μαθήματά σας, το επόμενο βήμα είναι να αγαπήσετε την εμπειρία σας.

Κάθε στιγμή γεμάτη πόνο και λύπη είναι ταυτόχρονα γεμάτη ομορφιά. Κάθε άνθρωπος που σε στεναχωρεί ταυτόχρονα σου δίνει ένα ανεκτίμητο μάθημα. Ερωτευτείτε κάθε λεπτό της εμπειρίας σας και όλους μέσω των οποίων τη λαμβάνετε.

Να χαίρεστε τις κακές στιγμές ως ευκαιρίες ανάπτυξης, να τις λαμβάνετε ως πρόσκληση για βελτίωση.

Όταν τελειώσουν τα προβλήματα, θα γίνεις λίγο πιο δυνατός και σοφότερος από ό,τι ήσουν.