4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν δυσκολίες στη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αναπόφευκτα προκύπτουν διάφορες δυσκολίες στη ζωή: προβλήματα υγείας, οικονομικές κρίσεις ή οικογενειακά προβλήματα. Για να τα αντιμετωπίσετε, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε ψυχολογική σταθερότητα.

Για να αντέξεις οποιαδήποτε πρόκληση, πρέπει να μπορείς να ελέγχεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σου. Υπάρχουν τέσσερις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα

Αποδοχή δεν σημαίνει συγκατάθεση. Απλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι αυτό ή εκείνο το γεγονός είναι ένα τετελεσμένο γεγονός. Με το να ξεκουράζεστε και να επαναλαμβάνετε ότι αυτό δεν έπρεπε να συμβεί, χάνετε μόνο χρόνο και ενέργεια. Αποδεχόμενοι αυτό που συμβαίνει, θα κάνετε το πρώτο βήμα προκειμένου να βρείτε διέξοδο από την κατάσταση.

Φανταστείτε ένα μποτιλιάρισμα. Ένα άτομο θα σκεφτεί, «Τι άδικο! Και γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό;» Θα αρχίσει να θυμώνει, να νευριάζει και να βρίζει με άλλους οδηγούς.

Ένας ψυχολογικά σταθερός άνθρωπος απλώς θα υπενθυμίσει στον εαυτό του: «Καθημερινά εκατομμύρια αυτοκίνητα κυκλοφορούν στους δρόμους, φυσικά, κατά καιρούς θα υπάρχει μποτιλιάρισμα». Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι. Ένα τέτοιο άτομο θα ενεργοποιήσει το podcast και θα περιμένει να επανέλθει η επισκεψιμότητα.

Για να αποδεχθούμε την πραγματικότητα, πρέπει να καταλάβουμε τι μπορούμε να ελέγξουμε και τι όχι. Σε καταστάσεις που δεν μπορείτε να επηρεάσετε με κανέναν τρόπο, προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας.

2. Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου

Η αποδοχή της πραγματικότητας θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι το κλειδί για την παραγωγική συμπεριφορά. Το πώς συμπεριφερόμαστε όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα καθορίζει πόσο γρήγορα βρίσκουμε μια λύση. Ακόμα κι αν το πρόβλημά μας δεν μπορεί να λυθεί (για παράδειγμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου), εμείς πάλι επιλέγουμε πώς να αντιδράσουμε σε αυτό που συνέβη κάθε φορά.

Μην επιδίδεται σε αυτολύπηση. Δεν θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε και θα σας στερήσει εντελώς το σθένος. Αναρωτηθείτε: «Τι μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή για να βοηθήσω τον εαυτό μου με κάποιο τρόπο;» Ίσως χρειαστεί να ξεπεράσετε τον φόβο σας ή να κάνετε κάτι δυσάρεστο. Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε.

3. Ελέγξτε τις θλιβερές σκέψεις

Το μυαλό μπορεί να είναι και ο καλύτερος σύμμαχός μας και ο χειρότερος εχθρός μας. Αν αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις να κυριαρχήσουν, απλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.

Σκέψεις όπως «δεν θα μπορέσω ποτέ να το κάνω» ή «δεν μπορώ να πάρω περισσότερο από ένα λεπτό» θα σας εμποδίσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Επομένως, προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε οι σκέψεις σας γίνονται υπερβολικά απαισιόδοξες.

Αν νιώθετε ότι πανικοβάλλεστε, σκεφτείτε τι θα λέγατε αν ο φίλος σας βρισκόταν σε αυτή την κατάσταση. Σίγουρα θα τον ενθαρρύνατε και θα τον διαβεβαίωνατε ότι θα τα καταφέρει.

4. Εκπαιδεύστε την ψυχική ανθεκτικότητα εκ των προτέρων

Μια κατάσταση κρίσης δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να αναπτύσσετε ψυχολογική ανθεκτικότητα. Αυτό πρέπει να γίνει εκ των προτέρων.

Δεν θα περιμένετε μέχρι να χρειαστεί να σηκώσετε κάτι βαρύ για να αρχίσετε να αντλείτε μυς; Είναι απίθανο να σας βοηθήσει αν αρχίσετε να τραβάτε το σίδερο πέντε λεπτά πριν μετακινήσετε τον καναπέ. Αλλά αυξάνοντας τη δύναμη σταδιακά, θα μπορέσετε να σηκώσετε περισσότερο βάρος.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ψυχολογική ανθεκτικότητα. Για να έχετε τη δύναμη του μυαλού να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της ζωής, εκπαιδεύστε το κάθε μέρα.