8 τρόποι για να ενισχύσετε τη νοημοσύνη σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να εξελιχθείς ως επαγγελματίας, πρέπει να εξελιχθείς ως άνθρωπος. Θυμηθείτε να επενδύσετε χρόνο και προσπάθεια στον εαυτό σας.

1. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας

Οι άγνωστες καταστάσεις και οι νέες εμπειρίες μπορούν να σας διδάξουν πολλά. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με κάτι άγνωστο, ο εγκέφαλος δημιουργεί νέες νευρικές οδούς. Με την επανάληψη ενισχύονται και αναπτύσσουμε νέες δεξιότητες. Επομένως, πάντα να προσπαθείτε να βγαίνετε λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σας: να επισκέπτεστε νέα μέρη, να ακολουθείτε διαφορετική διαδρομή προς τη δουλειά ή τουλάχιστον να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το άλλο σας χέρι το πρωί. Όσο πιο ριζωμένες γίνονται οι συνήθειές σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εσάς να προσαρμοστείτε στην αλλαγή.

2. Προσπαθήστε να σκεφτείτε δημιουργικά

Η επιτυχία ξεκινά πάντα με μια ιδέα. Μην περιορίζεστε σε καρέ, ενεργοποιήστε τη φαντασία σας, τότε θα είναι πιο εύκολο να βρείτε νέες ιδέες, να βρείτε λύσεις και να δημιουργήσετε σχέσεις με ανθρώπους. Με τον καιρό, θα μάθετε να αντλείτε έμπνευση από οποιονδήποτε τομέα της ζωής όταν χρειάζεται.

Όλοι έχουν δημιουργική σκέψη, προσπαθήστε να τη χρησιμοποιείτε πιο συχνά. Θα σας βοηθήσει να κάνετε ακόμα και τη βαρετή δουλειά ενδιαφέρουσα.

3. Διαβάστε

Πολλοί άνθρωποι αφιερώνουν όλο τον χρόνο τους στη δουλειά και απλά ξεχνούν να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν. Αλλά η προσωπική ανάπτυξη δεν καθορίζεται αποκλειστικά από τη μελέτη των πληροφοριών εργασίας.

Οποιοδήποτε διάβασμα, ανεξαρτήτως περιεχομένου, κάνει καλό στον εγκέφαλο γιατί αναπτύσσει τη φαντασία.

Χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια από μέρους μας, ο εγκέφαλος μεταφράζει τις λέξεις σε εικόνες και μια ολόκληρη ταινία ξετυλίγεται στο μυαλό μας. Επιπλέον, η ανάγνωση αυξάνει το λεξιλόγιο, βοηθά στην απορρόφηση γραμματικών κανόνων και αναπτύσσει τις δεξιότητες γραφής.

4. Αναπτύξτε την πλαστικότητα του εγκεφάλου

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και παιχνίδια που αναπτύσσουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και βελτιώνουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Η νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις. Όσο πιο πλαστικός είναι ο εγκέφαλος, τόσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει.

5. Μάθετε συνεχώς

Για να πετύχετε, πρέπει πάντα να αναζητάτε κάτι νέο στον τομέα δραστηριότητάς σας. Προσπαθήστε για νέες γνώσεις, αποκτήστε νέες δεξιότητες. Όσο περισσότερα μαθαίνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να σχεδιάσετε στρατηγική και να πάρετε σημαντικές αποφάσεις. Η μάθηση δημιουργεί αυτοπεποίθηση, σας βοηθά να προσεγγίσετε τη διαδικασία έξυπνα και όχι απλώς να εργάζεστε σκληρότερα.

6. Πηγαίνετε για σπορ

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο σας βοηθά να φαίνεστε καλύτερα, αλλά επηρεάζει και τον εγκέφαλο. Όταν του παρέχεται πολύ οξυγόνο, ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη βελτιώνεται, η συγκέντρωση αυξάνεται και η γνωστική έκπτωση αποτρέπεται. Χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα, είναι πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να απορροφήσει νέες πληροφορίες και να ρυθμίσει την ανάπτυξη νέων κυττάρων.

Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνετε εξυπνότεροι και να μειώσετε το άγχος είναι να κινηθείτε περισσότερο.

7. Κοιμηθείτε αρκετά

Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η στέρηση ύπνου βλάπτει τη νοημοσύνη. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να είστε σε εγρήγορση. Δουλεύοντας χωρίς ανάπαυση, γίνεσαι τόσο επικίνδυνος για τον εαυτό σου και για τους άλλους όσο ένα άτομο σε κατάσταση μέθης.

Φαίνεται ότι είναι πολύ εύκολο να παρακολουθείτε το καθεστώς σας και να κοιμάστε αρκετά, αλλά μόνο λίγοι το κάνουν. Όμως ο υγιής ύπνος επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής και την επιτυχία.

8. Ντυθείτε σωστά

Έχει αποδειχθεί ότι τα ρούχα επηρεάζουν τη διανοητική ικανότητα. Σύμφωνα με τη μελέτη Enclothed Cognition, οι άνθρωποι που φορούσαν λευκές ιατρικές ρόμπες ήταν πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι και απέδιδαν καλύτερα στις εργασίες σε σχέση με τους ελέγχους με άλλα ρούχα. Αυτό επιβεβαιώνει τη δύναμη της στολής.

Με τον τρόπο που ντύνεσαι, δηλώνεις απευθείας ποιος είσαι και τι μπορείς να πετύχεις. Όταν ντύνεσαι ανάλογα με τον ρόλο σου, συμπεριφέρεσαι σύμφωνα με αυτόν. Επηρεάζει επίσης το πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι εσάς και τις διανοητικές σας ικανότητες.

Ο εγκέφαλος δεν αντιδρά μόνο στα γεγονότα, αλλά και στη διάθεση. Όταν είσαι καλά ντυμένος, νιώθεις καλύτερα. Και όσο καλύτερη είναι η διάθεσή σας, τόσο πιο ανοιχτοί και έξυπνοι νιώθετε όταν επικοινωνείτε με συναδέλφους ή μιλάτε μπροστά σε κοινό.