6 τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητά σας και μπορεί εύκολα να σας μπερδέψει. Αυτές οι έξι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα τη γνώμη του αγαπημένου σας για τον εαυτό σας.

1. Θυμηθείτε πώς μάθατε κάτι νέο στο παρελθόν

Όταν μάθαινες κάτι νέο, ήσουν διαρκώς νευρικός, δεν άφηνες το αίσθημα της αμφιβολίας για τον εαυτό σου. Φαινόταν ότι απλά δεν μπορούσατε να κατακτήσετε κάτι νέο. Είχατε άγχος. Αλλά βήμα προς βήμα όλα λειτούργησαν, και τώρα θυμάστε με ένα χαμόγελο πώς ξεκίνησαν όλα.

Τώρα, όταν αρχίζετε να μελετάτε κάτι ή προσπαθείτε να κάνετε κάτι για πρώτη φορά, θυμηθείτε το παρελθόν. Να θυμάστε ότι η νευρικότητα και το άγχος είναι φυσιολογικά όταν μαθαίνετε νέα πράγματα.

2. Κάνε αυτό που αναβάλλεις εδώ και καιρό

Για παράδειγμα, τηλεφωνήστε ή γράψτε στους φίλους σας, καθαρίστε το σπίτι ή τον κήπο σας (αν έχετε), φτιάξτε το αυτοκίνητό σας, βάλτε τα χαρτιά σε τάξη, ετοιμάστε νόστιμο και υγιεινό φαγητό. Κάντε ό,τι μπορεί να σας εμπλέξει στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Η ολοκλήρωση μιας εργασίας που αναβάλλατε για πολύ καιρό σας βοηθά να αισθάνεστε περήφανοι για τον εαυτό σας και φυσικά ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας.

3. Κάνε αυτό στο οποίο είσαι καλός

Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Κολύμπι, τρέξιμο, χορός, μαγείρεμα, ζωγραφική, γραφή και ούτω καθεξής. Αν είναι δυνατόν, κάντε κάτι που κρατά την προσοχή σας και σας επιτρέπει να μπείτε στη «ροή» όταν ξεχάσετε όλα τα άλλα. Θα νιώσετε πιο ικανοί και θα νιώσετε ότι μπορείτε να μετακινήσετε βουνά. Τέτοιες δραστηριότητες είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο στη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Κάντε τα αγαπημένα σας πράγματα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που βρίσκονται τακτικά στη «ροή» φαίνονται πιο χαρούμενοι και υγιείς.

4. Χαλαρώστε σωστά

Εάν είστε κουρασμένοι, αισθάνεστε καταπονημένοι, δεν έχετε αυτοπεποίθηση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να χαλαρώνει. Κάποιος χρειάζεται μια αλλαγή δραστηριότητας, κάποιος χρειάζεται ένα φλιτζάνι καφέ και κάποιος χρειάζεται 10 λεπτά ηρεμίας και ηρεμίας. Εάν δεν έχετε βρει ακόμα το δρόμο σας, δοκιμάστε το διαλογισμό.

5. Θυμηθείτε τι έχετε καταφέρει

Την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε, θα είναι δύσκολο. Αλλά κάθε φορά, μια λίστα με τα επιτεύγματά σας θα σχηματίζεται στον εγκέφαλό σας. Αυτή είναι μια εύχρηστη ψυχολογικά λίστα, καθώς θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας με τη βοήθεια των αναμνήσεων σας. Έμαθες πώς να οδηγείς αυτοκίνητο (πόσες φορές κωφάλαγες κατά τη διάρκεια της προπόνησης;), Παίζεις ποδόσφαιρο / βόλεϊ / μπάσκετ, έδωσες πολλές εξετάσεις, μπήκες σε φόρμα, εξοικονομήσατε τα απαραίτητα χρήματα … Μπορεί να είναι πολλά παραδείγματα.

6. Μην ξεχνάς ότι μπορεί να κάνεις λάθος

Να θυμάστε ότι οι σκέψεις και οι αναμνήσεις σας επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας και το πώς αισθάνεστε. Επομένως, όταν αισθάνεστε άσχημα, θα θυμάστε μόνο άσχημα πράγματα και έτσι θα οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια ακόμη πιο καταθλιπτική κατάσταση. Τότε είναι που πρέπει να εφαρμόσετε τις συμβουλές μας και να χαλαρώσετε σωστά.

Παραγωγή

Αφού δοκιμάσετε μερικές ή όλες τις συμβουλές μας για τον εαυτό σας, σκεφτείτε να τις κάνετε αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. Η καλή αυτοεκτίμηση δεν είναι ατύχημα, αλλά το αποτέλεσμα της σωστής σκέψης και δράσης κάθε μέρα.

Καλή τύχη!