9 εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα και οι καλύτεροι από εμάς αμφιβάλλουν για τον εαυτό μας μερικές φορές. Αρχίζουμε να κάνουμε ερωτήσεις. Κι αν δεν είμαι αρκετά καλός; Κι αν είμαι πραγματικά κακός και χωρίς ενδιαφέρον άτομο, ανίκανος και ανίκανος για οτιδήποτε; Τέτοιες σκέψεις είναι καταστροφικές. Πρέπει να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε.

1. Μιλήστε στον καθρέφτη

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, πρέπει να μάθετε πώς να μιλάτε με την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Και όχι μόνο για να μιλήσεις, αλλά για να πείσεις ότι είσαι ο καλύτερος, προικισμένος, ικανός και με αυτοπεποίθηση.

Αυτή η ιδέα μπορεί να ακούγεται πολύ ανόητη. Αγνοήστε αυτό και ξεκινήστε την εξάσκηση. Πείστε την αντανάκλαση της δικής σας δύναμης και ορθότητας. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά, τότε σίγουρα θα δώσει αποτελέσματα.

2. Διώξε τις κακές σκέψεις

Οι κακές και αρνητικές σκέψεις, όπως μια επίμονη αράχνη, μπορούν να μας μπλέξουν με έναν ιστό αμφιβολίας. Τις περισσότερες φορές, βέβαια, αυτό συμβαίνει πριν τον ύπνο. Τη νύχτα, ακόμη και μικρά λάθη χτυπούν το έδαφος κάτω από τα πόδια σας.

Θα χρειαστείτε όλη τη θέληση για να διώξετε αυτές τις σκέψεις μακριά. Θα είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε. Διαφορετικά, η ανασφάλεια θα σας καταπιεί με τα μούτρα.

3. Συστηθείτε

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και χωρίστε το σε τρία κομμάτια. Στο ένα, γράψτε δέκα από τα δυνατά σας σημεία, στο άλλο - δέκα επιτεύγματα, στο τρίτο - δέκα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας.

Δεν είναι απαραίτητο να γράψετε τα πιο σημαντικά επιτεύγματα ή τα κύρια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Άλλωστε, η ικανότητα να ψήνεις την τέλεια πίτσα μπορεί επίσης να είναι ένα δυνατό σημείο.

Αυτές οι λίστες είναι εκεί για να υπενθυμίζουν στον εαυτό σας πόσο υπέροχοι είστε.

4. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Όχι στην πραγματικότητα, ούτε στα social media. Στο Διαδίκτυο, όλοι προσπαθούν να δημιουργήσουν μόνο την εμφάνιση μιας ιδανικής ζωής, την οποία δεν αξίζει να εμπιστευτείς. Και σίγουρα δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποια εφήμερη εικονική εικόνα.

Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι όλα γύρω σας είναι καλύτερα από εσάς; Στη συνέχεια, κάντε το εξής: ενδιαφερθείτε για τις ζωές των άλλων, αλλά μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτούς, αλλά μάθετε πώς ακριβώς τα κατάφεραν.

5. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Θέτουμε πολύ σκληρές απαιτήσεις από τον εαυτό μας και κατηγορούμε τους εαυτούς μας για παραπτώματα που θα συγχωρούσαμε σε άλλο άτομο σε ένα λεπτό. Μην το κάνεις αυτό. Γίνετε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας, σταματήστε το αυτομαστίγωμα και μεταχειριστείτε τις πράξεις και τις σκέψεις σας με κατανόηση και συμπόνια.

6. Αναζητήστε υποστήριξη

Είναι πολύ σημαντικό να έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε μαζί σας. Οι φίλοι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς νιώθουμε, το επίπεδο ευτυχίας μας και την αυτοεκτίμησή μας.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να χαμογελάτε κάθε μέρα.

7. Μην ξεχνάτε τα βασικά

Όταν μιλάτε με τον προβληματισμό σας ή γράφετε μια λίστα με δέκα επιτεύγματα, να έχετε κατά νου αυτές τις απλές αρχές:

• Φάε σωστά.
• Φορέστε καθαρά και όμορφα ρούχα.
• Φροντίστε την προσωπική σας υγιεινή.

Γιατί είναι σημαντικό να είσαι καθαρός και να δείχνεις ωραίος; Γιατί σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και πιο σίγουρος.

8. Κάντε φιλανθρωπικό έργο

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το να βοηθάμε τους άλλους μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Ο εθελοντισμός και η φιλανθρωπία μας κάνουν χαρούμενους. Βοηθώντας τους λιγότερο τυχερούς, αρχίζετε να εκτιμάτε αυτό που έχετε. Εξάλλου, είναι πολύ ευχάριστο να δίνεις ένα χέρι βοήθειας. Αυτό είναι ένα απλό και καλό πράγμα.

9. Μάθετε νέα πράγματα

Πρώτον, είναι διασκεδαστικό και προκλητικό. Δεύτερον, θα βρείτε νέους γνωστούς και φίλους. Μάθετε ποια μαθήματα είναι διαθέσιμα στην πόλη σας. Ίσως είστε καλός μάγειρας, καλλιτέχνης ή σκακιστής. Ντρέπεστε να πάτε σε ομαδικά μαθήματα; Στη συνέχεια, δοκιμάστε διαδικτυακά μαθήματα.