Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ; Ασχοληθείτε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτό το άρθρο δεν θα είναι ασήμαντη συμβουλή για το τι να κάνετε με την αϋπνία. Αντίθετα, εδώ είναι 5 τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας εάν είστε ακόμα ξύπνιοι.

- Πώς κοιμάσαι?

Ήταν ένα ανέκδοτο.

Ήθελα με κάποιο τρόπο να εκτονώσω την κατάσταση, γιατί μάλλον το διαβάζετε στις 2 τα ξημερώματα, θυμωμένος και κουρασμένος.

Αυτό το άρθρο δεν θα είναι ασήμαντη συμβουλή για το τι να κάνετε με την αϋπνία. Αντίθετα, εδώ είναι 5 τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας εάν είστε ακόμα ξύπνιοι.

Μην βασανίζετε τον εαυτό σας

Η πρακτική δείχνει ότι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για περισσότερο από μισή ώρα, τότε δεν θα κοιμηθείτε ποτέ. Ο ύπνος είναι γενικά κάτι τέτοιο που έρχεται μόνο όταν μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς. Δεν μπορείτε να παρασύρετε τον ύπνο με θέληση και πειθώ.

Η συμβουλή μου προς εσάς: δεν μπορείτε να κοιμηθείτε - σηκωθείτε και ασχοληθείτε!

Μόνο με τι;

Κάτι όχι πολύ συναρπαστικό. Και καλό είναι να το κάνετε αυτό σε χαμηλό φως. Έτσι, οι πιθανότητές μας να κοιμηθούμε ακόμη και μετά από μερικές ώρες αυξάνονται δραματικά.

Επιπλέον, θα ήθελα να περάσω αυτό το διάστημα με όφελος.

Δραστηριότητα # 1: Διαβάστε ένα βιβλίο

Ο Cap προσφέρεται να διαβάσει ένα βιβλίο. Για μένα, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης.

Για αυτό, ταιριάζει πολύ καλύτερα κάποιο είδος τεχνικού βιβλίου για την εργασία ή την επιχειρηματική λογοτεχνία. Με λίγα λόγια, χωρίς πλοκή και ιδιαίτερες ανατροπές. Όσο πιο βαρετό, τόσο το καλύτερο.

Συνεδρία # 2: Καταιγισμός ιδεών

Η αϋπνία είναι ένας βολικός τρόπος για καταιγισμό ιδεών.

Γιατί;

Γεγονός είναι ότι σε αυτήν την «βαμμένη» κατάσταση ο εγκέφαλός μας αρχίζει να χάνει τον έλεγχο της λογικής και συχνά βγάζει τα πιο απίστευτα «μαργαριτάρια». Αυτό είναι όπου μια ευκαιρία φαίνεται να ξεφεύγει μέσα από μια λαμπρή ιδέα.

Καλό είναι να κρατάτε πάντα ένα καταγραφικό δίπλα στο κρεβάτι για τέτοιες περιπτώσεις. Ή ένα σημειωματάριο με ένα μολύβι για να σχεδιάσετε έναν χάρτη μυαλού;

Μάθημα # 3: Σχεδιάστε την ημέρα σας

Πολύ συχνά η αϋπνία μας προκαλείται από το γεγονός ότι το αυριανό πρόγραμμα έχει κάποιου είδους «τρύπες» και αποκλίσεις. Όλα αυτά δονούνται στο υποσυνείδητό μας, εμποδίζοντας τον ύπνο.

Προγραμματίστε τις συναντήσεις σας, εκτυπώστε τον χάρτη, αριθμούς τηλεφώνου ταξί, βάλτε άνετα όλα τα πράγματα που χρειάζεστε το πρωί.

Δραστηριότητα # 4: Φάτε έναν βάτραχο

Οι «βάτραχοι» είναι δυσάρεστα πράγματα που αναβάλλεις ατελείωτα.

Δεν ξέρω γιατί, αλλά ο πιο εύκολος τρόπος να σκοτώσεις βατράχους είναι τη νύχτα. Προφανώς, αυτό οφείλεται στην απώλεια του ελέγχου του εγκεφάλου μας πάνω στην κατάσταση. Τέλος πάντων, σε μια άγρυπνη νύχτα μερικές φορές καταστρέφω ένα μικρό κοπάδι βατράχων.

Μάθημα # 5: Κάντε μια βόλτα

Τι πιο ευχάριστο από μια νυχτερινή βόλτα;

Στην πραγματικότητα, σχεδόν τα πάντα αν περπατήσετε σε εγκληματική περιοχή. Εάν η περιοχή σας σας επιτρέπει να περπατάτε ήσυχα, τότε είναι αμαρτία να μην το χρησιμοποιείτε από καιρό σε καιρό.

Αυτό που σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε

Μην τρώτε το βράδυ. Ναι, αυτή η σύσταση είναι ανέφικτη στην πράξη, αλλά δεν θα μπορούσα να μην πω σχετικά.

Το γεμάτο στομάχι είναι μια εγγύηση ότι ΑΚΡΙΒΩΣ δεν θα κοιμηθείτε σωστά.

Τι κάνετε κατά τη διάρκεια της αϋπνίας;

Πώς καταφέρνεις να κοιμηθείς;

Γράψτε στα σχόλια!