Πώς να τρέξεις 320 χλμ σε 90 ώρες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε στην προσοχή σας ένα guest post από τον Boris Zak για το πώς διένυσε μια τεράστια απόσταση 320 km σε 90 ώρες, τι περιπέτειες είχε να αντιμετωπίσει στην πορεία και γιατί το χρειαζόταν καθόλου.

Όπως υποσχέθηκα, αφού ξεκουράστηκα και ανέλυσα όλα όσα έγιναν κατά τη διάρκεια του αγώνα, ξεκινώ μια λεπτομερή ιστορία.

Εξοπλισμός

Σακίδιο πλάτης Salomon Skin Pro, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics και Adidas Trail Trainers.

Δύο λαμπτήρες, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Το συνολικό βάρος του σακιδίου με νερό είναι 5,5 κιλά.

Δύο τσάντες για μεγάλα σημεία ελέγχου με αλλαγή ρούχων και υπνόσακους. (101 και 220 χλμ.).

Στις 15:00, τρεις ώρες πριν την έναρξη, φτάσαμε στο Βισμπάντεν. Ένα σύντομο οργανωτικό μέρος, πήρε έναν αριθμό έναρξης, ένα φορτίο σακούλες, έναν τελικό έλεγχο εξοπλισμού, ένα πιάτο μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και εγώ στην αρχή. Ο Michael, ο διοργανωτής του αγώνα, καλωσορίζει όλους όσους τολμούν να ξεκινήσουν έναν από τους πιο δύσκολους αγώνες στην Ευρώπη.

18:00. Αρχή. Υπέροχος καιρός, + 25 ° C, ελαφριά συννεφιά και δροσερό αεράκι. Η ομάδα χωρίστηκε αμέσως ανάλογα με την ταχύτητα προόδου, κάποιος όρμησε μπροστά, άλλοι πήγαν, κι εγώ έτρεξα αργά με μια μικρή ομάδα (8-10 δρομείς). Στην αρχή ήταν δύσκολο με τον προσανατολισμό, ήταν απαραίτητο να ψάξουμε για σημάδια σε δέντρα, στύλους ή πέτρες κατά μήκος του δρόμου. Πολύ σύντομα φύγαμε από την πόλη. Ο δρόμος περνούσε μέσα από χωράφια, κατά μήκος πλαγιών αμπέλων και μέσα από δάση.

Η πρώτη απρογραμμάτιστη στάση ήταν δέκα χιλιόμετρα αργότερα, περάσαμε τρέχοντας από κερασιές. Λοιπόν, όσο γίνεται, δεν θα υποστηρίζεται από φρέσκα και ζουμερά φρούτα.

Μετά από 16, 3 χλμ. μας περίμενε το πρώτο σημείο ελέγχου. Η πόλη Schlangenbad (πισίνα με φίδια) είναι ένα μικρό θέρετρο με πληθυσμό περίπου 1000 ατόμων.

Αφού αναπλήρωσα τα αποθέματα νερού και έφαγα μερικές μπανάνες, προχώρησα. Το επόμενο στάδιο ήταν 37 χλμ. Μετά το Schlangenbad ο δρόμος περνούσε ξανά μέσα από δάση και χωράφια. Ο ήλιος έδυε πίσω μας, οπότε δεν μπορούσαμε να απολαύσουμε το ηλιοβασίλεμα. Αφού διασχίσαμε την πόλη των οινοποιών Kidrich, κατευθυνθήκαμε προς το μοναστήρι Eberbach, το οποίο χτίστηκε το 1136 και φημίζεται για το κρασί του μέχρι σήμερα. Γενικά ολόκληρο το Rheinsteig περνά από πολύ γραφικά μέρη, κρασοβουνά, κάστρα, παλιές πόλεις… Αν θέλετε να γνωρίσετε τον πολιτισμό του Ρήνου, το προτείνω ανεπιφύλακτα.

Νύχτωσε και βάλαμε τις λάμπες. Τότε κατάλαβα το πρώτο μου λάθος. Η λάμπα μου έδινε καλό διάχυτο φως, αλλά έπρεπε να επιλέξω ένα έτσι ώστε να είναι δυνατή η εστίαση της δέσμης, αυτό είναι απαραίτητο για τον προσανατολισμό.

Μέχρι εκείνη την ώρα, τρέχαμε μαζί και, δυστυχώς, χάσαμε το δρόμο μας, χάνοντας μια στροφή. Συνειδητοποιώντας ότι τρέχαμε προς τη λάθος κατεύθυνση, επιστρέφοντας, έπρεπε να σκαρφαλώσουμε πάνω από ένα δέντρο που βρισκόταν στην απέναντι πλευρά του δρόμου. Εδώ, μεταξύ 39ου και 40ου χλμ., έγινε εκείνο το θλιβερό επεισόδιο που δεν μου επέτρεψε να τελειώσω αυτόν τον αγώνα. Χωρίς να παρατηρήσω το κλαδί να σηκώνεται, το χτύπησα με το γόνατό μου από την πλήρη κίνηση… Δόξα τω Θεώ, έσπασα μόνο το κλαδί.

Τρίβοντας το μελανιασμένο γόνατό μου, προχώρησα. Ο επόμενος στόχος, εννοώ το σημείο ελέγχου, ήταν δίπλα στο Niederwalddenkmal, ένα άγαλμα της Germania που χτίστηκε για να τιμήσει τη νίκη επί των Γάλλων το 1877. Βρίσκεται σε ένα βουνό με θέα τις πόλεις Rüdesheim και Bingen, και, φυσικά, τον Ρήνο. Φτάσαμε σε αυτό το σημείο περίπου στις 3:30 τα ξημερώματα. Η παύση ήταν περίπου 15 λεπτά αυτή τη φορά. Ο ζεστός καφές, οι ξηροί καρποί, τα αλμυρά ξυλάκια, τα λουκάνικα και άλλα μικροπράγματα ήταν απίστευτα νόστιμα.

Από το Rüdesheim, μέσω του Asmanhausen, κατευθυνθήκαμε στο Lorsch. Η αυγή άρχισε να φωτίζει τα βουνά στην απέναντι πλευρά του Ρήνου. Τα κάστρα και στις δύο πλευρές του ποταμού φαίνονται πολύ γραφικά στις ακτίνες του ανατέλλοντος ηλίου.

Ο δρόμος δύσκολος, συνεχείς ανηφόρες, σκάλες και πέτρινα περάσματα.

Το γόνατο άρχισε να πονάει, αλλά ήταν ακόμα δυνατό να φύγω. Το επόμενο σημείο ελέγχου εντοπίστηκε στο 79ο χιλιόμετρο. Ήταν ένα ξενοδοχείο - εστιατόριο Perabo. Ευχαριστώ πολύ τον ιδιοκτήτη αυτού του εστιατορίου, ο οποίος γνώρισε προσωπικά τους δρομείς από τις 4 το πρωί. Έκανε ένα εξαιρετικό πρωινό.

Ανανεωμένο, ξανά στη μάχη. Το γόνατο άρχισε να πονάει συνεχώς. Κάθε βήμα ήταν δύσκολο.

Παρόλα αυτά, συνέχισα να περπατάω. Αυτό το τμήμα του δρόμου ήταν ιδιαίτερα δύσκολο.

Επιπλέον, η κούραση έγινε αισθητή. Και σαν να μην έφτανε αυτό, ξέμεινα και από νερό. Ζήτησα νερό από δυο συνταξιούχους που πήγαν προς το μέρος μου και μου έδωσαν ένα μπουκάλι μισού λίτρου νερό! Και τότε καταλαβαίνεις πόσο λίγα χρειάζεται ένας άνθρωπος για να είναι ευτυχισμένος.

Οι ανηφόρες και οι κατηφόρες συνεχίστηκαν, πλησίασα την πόλη Bornich. Ήταν το πρώτο μεγάλο σημείο ελέγχου όπου υπήρχε η ευκαιρία για φαγητό, πλύσιμο και ύπνο.

Τελικά έφτασα στο πρώτο μεγάλο σημείο ελέγχου. Εδώ με γνώρισε η οικογένειά μου. Νερό - ντους - φαγητό - ύπνος. Εξακολουθούσα να ήλπιζα ότι μετά το υπόλοιπο θα μπορούσα να συνεχίσω τον αγώνα.

Μετά από δύο ώρες ύπνου, είδα ότι το γόνατο ήταν φλεγμονή και φυσικά πονούσε σε κάθε βήμα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι έμειναν 219 χλμ. για τον τερματισμό, αποφάσισα να αποσυρθώ.

Στο τέλος της ιστορίας μου, θα προσπαθήσω να συνοψίσω τα αποτελέσματα αυτού του αγώνα.

Καταρχάς σεβασμός σε όλους όσους αποφάσισαν να πάνε στην αρχή και κυρίως σε όσους κατάφεραν να φτάσουν στο τέλος. Από τους 59 που ξεκίνησαν, έφτασαν στον τερματισμό οι 31. Για μένα ήταν ένα σοβαρό τεστ.

Προσανατολισμός

Πέρασε πολύς χρόνος μέχρι να αρχίσω να βρίσκω αυτόματα τα σημάδια της πίστας.

6 επιπλέον χιλιόμετρα και ως συνέπεια τραυματισμός.

Το outfit, τα Asic sneakers και οι X-Socks έκαναν ό,τι καλύτερο μπορούσαν, χωρίς φουσκάλες ή φουσκάλες.

Σχετικά με το Umbro, για προπόνηση ή μαραθώνιο, είναι κατάλληλα, αλλά για τέτοιες αποστάσεις πρέπει να πάρεις Salomon, Compressport, X bionic ή κάτι τέτοιο.

Τα μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα Leiki Almero είναι αξιόπιστα και, κυρίως, ελαφριά, μόνο 385 g/ζεύγος.

Θρέψη

Αφού φάτε ένα Power Bar, αρχίζετε να αισθάνεστε μια έκρηξη ενέργειας αρκετά γρήγορα. Ένα πράγμα είναι ότι είναι δύσκολο να τα φας, είναι πολύ γλυκά και, κατά συνέπεια, θέλει πολύ νερό. Την επόμενη φορά θα πάρω αποξηραμένα φρούτα, μπάρες σοκολάτας και βρώμης και κάτι αλμυρό. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τα κιλά, κατά τη διάρκεια του αγώνα έχασα δύο κιλά. Το ποτό Isomax ανταποκρίνεται πλήρως στις υποσχέσεις των παραγωγών. Το κύριο πράγμα είναι να έχετε ένα μπουκάλι με φαρδύ λαιμό, πιστέψτε με ότι μετά από 60 χιλιόμετρα δεν είναι τόσο εύκολο να ρίξετε τη σκόνη σε στενό λαιμό.

Το γόνατο αναρρώνει σιγά σιγά. Νομίζω ότι ήταν απλώς μια κακή μελανιά. Τις προάλλες έτρεξα 5 χλμ, αλλά μετά πονούσε πάλι το γόνατο. Προς το παρόν, λοιπόν, διακόπτω την προπόνησή μου.

Για αυτούς που εξακολουθούν να ρωτούν "γιατί;"

Είναι πολύ δύσκολο να περιγράψεις την κατάσταση και το συναίσθημα κατά τη διάρκεια του αγώνα. Όπως έγραψε η Άννα, μια από τις συμμετέχουσες στον αγώνα, κάποια στιγμή όλα σβήνουν στο παρασκήνιο, υπάρχει μόνο αυτή η στιγμή στο χρόνο, εσύ και ο δρόμος. Επιπλέον, η ατμόσφαιρα, το αίσθημα της γιορτής και της συνάντησης με φίλους, αν και δεν γνώριζα κανέναν από τους συμμετέχοντες. Οι άνθρωποι που συναντάς στην πορεία και οι ευχές τους για καλή τύχη, βοηθοί στα σημεία ελέγχου και φυσικά η υποστήριξη των πιο κοντινών μου ατόμων.

Ίσως αυτό είναι το ίδιο το "γιατί;"

Ο Runkeeper κατέγραψε μόνο 87 χιλιόμετρα:

Και έτσι, 107 χλμ. και 3400 μέτρα αναβάσεις σε 21 ώρες. Αυτό είναι ρεκόρ για μένα. Λαμβάνοντας υπόψη τα λάθη που έγιναν, σίγουρα θα προετοιμαστώ και θα πάω στην έναρξη του WIBOLT 2015!

Περιμένω τις ερωτήσεις, τα σχόλια και τις συμβουλές σας.