Πώς να απαλλάξετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σε 15 λεπτά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάποιες μέρες νιώθεις σαν στυμμένο λεμόνι. Επείγουσες εργασίες, συναντήσεις, συναντήσεις, κλήσεις - μια συνεχής πίεση χρόνου. Είστε τόσο ενεργοποιημένοι που δεν μπορείτε να σταματήσετε αργότερα. Οι σκέψεις συνεχίζουν να περιστρέφονται άγρια, το άγχος ξεπερνά ότι δεν κατάφερε να κάνει όλα όσα σχεδίαζε σε μια μέρα. Μια ειδική εκκένωση 15 λεπτών, η οποία αποτελείται από μερικές απλές ασκήσεις, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις.

5 λεπτά σωματικής δραστηριότητας

Δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο για ένα ανήσυχο μυαλό από την έντονη άσκηση.

Σε 5 λεπτά, μπορείτε να δουλέψετε καλά τους μύες σας εάν εκτελείτε δυναμικά και γρήγορα push-up, squats, σανίδες ή οποιαδήποτε άλλη κίνηση που είναι διαθέσιμη αυτήν τη στιγμή. Αυτό θα αποσπάσει την προσοχή σας από το να μασάτε τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας και η απελευθέρωση ενδορφινών θα σας προσθέσει ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

4 λεπτά θεραπείες νερού

Οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητες των θεραπειών με νερό είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Όλοι είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση χαλάρωσης και ευδαιμονίας που μας κυριεύει κάτω από τις πίδακες ντους ή στο μπάνιο. Και αν ολοκληρώσετε αυτό το στάδιο με μια αντίθετη αλλαγή στη θερμοκρασία του νερού, θα λάβετε επίσης μια τεράστια ώθηση ζωντάνιας ως μπόνους.

3 λεπτά διαλογισμού

Ναι, φυσικά, δεν μπορείς πραγματικά να διαλογιστείς σε 3 λεπτά. Αλλά είναι πολύ πιθανό να χαλαρώσετε λίγο και να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις για την προηγούμενη μέρα από το κεφάλι σας.

Εάν εξασκείτε ήδη τον διαλογισμό, τότε δεν πρέπει να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις ευεργετικές του επιδράσεις. Εάν όχι, μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

3 λεπτά σιωπής

Όλη την ημέρα είμαστε περιτριγυρισμένοι από έναν ολόκληρο ωκεανό ήχων. Μας κατακλύζει με τα κύματα του, που αποτελούνται από χιλιάδες τραγούδια, ήχους πόλης, κλήσεις, ατελείωτες συνομιλίες και διαφημίσεις που ανεβαίνουν από όλες τις κατευθύνσεις. Τα έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ που δεν παρατηρούμε πια αυτή την κακοφωνία στο κεφάλι μας.

Επομένως, η στιγμή που θα βρεθείτε σε απόλυτη σιωπή μπορεί να σας τρομάξει λίγο. Παρόλα αυτά, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε εντελώς το μυαλό σας από τη φασαρία της ημέρας και να ανακουφίσετε το συσσωρευμένο άγχος.

Χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά για να αρχίσετε να ζείτε ξανά μετά από μια δύσκολη και νευρική μέρα. Μόλις ένα τέταρτο της ώρας είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τα καθημερινά προβλήματα και αναταραχές. Δοκιμάστε αυτή την υπέροχη συνταγή και εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε με τον αντίκτυπό της στη ζωή σας.

Πώς αντιμετωπίζετε το καθημερινό άγχος; Έχετε τις δικές σας δοκιμασμένες μεθόδους και τεχνικές;