10 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την κούραση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάποιος συνδέει την κούραση με την κατάθλιψη και το στρες, κάποιος με το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Αλλά αργά ή γρήγορα επισκέπτεται τους πάντες, οπότε πρέπει να ξέρετε πώς να της αντισταθείτε.

Γιατί κουραζόμαστε

Φαίνεται ότι η ζωή μας έχει ήδη απλοποιηθεί σε σημείο αδύνατης, γνωρίζουμε πολλά για τον εαυτό μας και πώς να γίνουμε καλύτεροι, πιο παραγωγικοί, πιο ανθεκτικοί, επομένως απλά δεν πρέπει να νιώθουμε κουρασμένοι. Εμφανίζεται όμως ξανά και ξανά. Γιατί;

• Αναλαμβάνοντας πάρα πολλά. Σπατάλη, περιττή δουλειά, επιπλέον δεσμεύσεις. Και μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα ακόμα και από τις θετικές εντυπώσεις.
• Προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα. Και όταν δεν έχουμε χρόνο, υποφέρουμε εξαιτίας αυτού. Προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε τα πάντα το συντομότερο δυνατό. Χαλαρώστε σε πέντε λεπτά, αδυνάστε σε ένα μήνα, μάθετε μια ξένη γλώσσα σε ένα εξάμηνο. Ο ρυθμός του αγώνα δεν συνεπάγεται παύσεις. Και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος κούρασης που αργά ή γρήγορα νιώθουμε.
• Δεν βάζουμε προτεραιότητα. Συχνά δεν καταλαβαίνουμε τι είναι η αλήθεια σημαντική και τι μπορεί να παραμεληθεί. Τι πρέπει να γίνει με μια ρινορραγία και τι μπορεί να αναβληθεί για τον επόμενο χρόνο. Μας φαίνεται ότι όλα είναι απαραίτητα και σημαντικά. Αυτό δεν είναι αληθινό.
• Δεν ξέρουμε πώς να ξεκουραστούμε. Φαίνεται ότι όλα ήταν ξεκάθαρα με αυτό εδώ και πολύ καιρό. Αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορούμε να θυμηθούμε ότι η παρακολούθηση μιας ροής στα κοινωνικά δίκτυα δεν θα αντικαταστήσει μια καλή ξεκούραση και ότι οποιοδήποτε είδος μη εργασιακής δραστηριότητας δεν θα αντικαταστήσει έναν υγιή ύπνο.
• Παίρνουμε τα πάντα στην καρδιά. Ακόμα κι όταν δεν μας αφορά και δεν μπορούσαμε να ανησυχούμε γι' αυτό. Είμαστε ασυγκράτητοι και ακούραστοι στην επιδίωξη της αριστείας. Έχεις ήδη καταλάβει ότι το τελευταίο είναι μια ψευδαίσθηση.

Αργά ή γρήγορα κουράζεσαι από όλα. Από τη δουλειά, τις δουλειές του σπιτιού, την ατμόσφαιρα στο διαμέρισμα, τους ανθρώπους που είναι κοντά. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν με διάφορα ονόματα. Κάποιος το συνδέει αυτό με την κατάθλιψη και το άγχος, κάποιος με το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Η κούραση αργά ή γρήγορα επισκέπτεται τους πάντες, οπότε πρέπει να ξέρετε πώς να της αντισταθείτε.

Αντιμετώπιση της κούρασης

1. Παραδεχτείτε το πρόβλημα

«Είμαι κουρασμένος, πρέπει να ξεκουραστώ». Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, μετά από αυτές τις λέξεις μπορεί να νιώθετε ήδη καλύτερα. Αυτό είναι ταυτόχρονα αυτο-αναγνώριση και συνειδητό σήμα ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.

2. Προσωρινή συνταξιοδότηση

Κάντε διακοπές ή ρεπό. Εγκαταλείψτε προσωρινά τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Ξεφύγετε από τον κύκλο σπίτι-εργασία-σπίτι και ξεκουραστείτε. Βγείτε στη φύση, μείνετε μόνοι ή απλώς μείνετε στο κρεβάτι όλη μέρα.

3. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κούραση είναι φυσιολογική. Ακριβώς επειδή έχετε κουραστεί από τα πάντα δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε την οικογένειά σας ή τη δουλειά σας. Χρειάζεσαι μόνο χρόνο για να ανακάμψεις.

4. Χαλαρώστε

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με λεβάντα πριν τον ύπνο, πιείτε ζεστό τσάι ή σοκολάτα, διαβάστε τα παιδικά σας βιβλία ή κάντε παρέα με τους αγαπημένους σας με την ησυχία σας. Επίσης, η αγαπημένη σας μουσική ή ταινίες μπορούν να σας βοηθήσουν. Συχνά σκεφτόμαστε και μιλάμε για αυτά τα πράγματα. Βοηθούν πραγματικά.

5. Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε την ανάγκη για αυτήν

Βρείτε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους. Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον να είναι πάντα εκεί για να σας εμποδίσει να ξεκινήσετε. Κάποιος να βοηθάει στο σπίτι ή να σας κάνει παρέα στις διακοπές σας. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να είσαι μόνος.

6. Βοηθήστε τους άλλους

Αυτός είναι συχνά ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα δικά σας προβλήματα και να μάθετε κάτι νέο. Βοηθήστε το ορφανοτροφείο, τους ηλικιωμένους ή τους αρρώστους. Το φως της ευγνωμοσύνης στα μάτια τους θα σας κάνει λίγο πιο χαρούμενους και τα δικά σας προβλήματα θα φαίνονται ασήμαντα σε σύγκριση με τη μεγάλη τους θλίψη.

Η ενεργή βοήθεια φίλων και αγαπημένων προσώπων είναι επίσης μεγάλη απόσπαση της προσοχής.

7. Βρείτε ένα νέο χόμπι

Στην αρχή ακούγεται κωμικό: «Πάρτε ελεύθερο χρόνο για να ξεκινήσετε το μόντελινγκ». Αλλά αν πραγματικά βοηθάει, γιατί να μην το δοκιμάσετε. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χόμπι, από κέντημα και ραδιοφωνική μηχανική μέχρι μαθήματα προγραμματισμού και blogging. Ίσως αυτό το χόμπι όχι μόνο να ανακουφίσει την κούραση, αλλά να παραμείνει αγαπητό για το υπόλοιπο της ζωής σας.

8. Προκαλέστε τον εαυτό σας

Μπορείτε και μάθετε περισσότερα για αυτό. Δεν πρόκειται για την προσπάθεια να συνεχίσετε τη συνηθισμένη σας ζωή σε κατάσταση κούρασης. Προσπαθήστε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας σε κάτι άλλο. Ας είναι ένα νέο άθλημα ή ένα συναρπαστικό ταξίδι, η υλοποίηση μιας παλιάς ιδέας ή κάτι που δεν μπορούσατε να αποφασίσετε για πολύ καιρό. Μπορείς. Και η συνειδητοποίηση ότι τα κατάφερες σε όλα θα σου δώσει δύναμη.

9. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο παραπάνω

Τεντώστε τις μικρές σας διακοπές ή χαλαρώστε, αφεθείτε σε μικρές ιδιοτροπίες ή πράγματα που συνήθως δεν κάνετε. Πρέπει να ηρεμήσεις και να ανησυχείς λιγότερο για όλα όσα άφησες για λίγο. Το κύριο πράγμα είναι να ενεργήσετε εντός λογικής και να θυμάστε ότι το καθήκον σας είναι να βγείτε από την κρίση.

10. Γύρνα πίσω στη ζωή

Μόλις νιώσετε αρκετή δύναμη στον εαυτό σας, θυμηθείτε τι χρειάζεται ο κόσμος. Ήρθε η ώρα να κλείσετε τις μικρές σας διακοπές και να απολαύσετε ξανά κάθε μέρα.

Η κούραση είναι μη αναστρέψιμη. Θα εμφανίζεται από καιρό σε καιρό. Όταν νιώθεις ότι όλα έχουν πέσει πάνω σου με αφόρητο βάρος, καλύτερα να ξεκουραστείς.

Να προσέχεις τον εαυτό σου.