Πώς να αποφύγετε την κούραση των αποφάσεων και να μην μετανιώσετε για επιλογές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν χρειάζεται να λαμβάνεται αμέσως κάθε απόφαση. Και κάποιοι δεν χρειάζεται να γίνουν αποδεκτοί καθόλου.

Γιατί μπορεί να κουραστείτε να παίρνετε αποφάσεις

Οι περισσότερες από τις αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά είναι δευτερεύουσες: να φορέσουμε παντελόνι ή σορτς, να περπατάμε ή να κάνουμε ποδήλατο, να διαβάζουμε ή να πηγαίνουμε για ύπνο. Όμως συσσωρεύονται και οδηγούν σε κόπωση.

Η έρευνα σε αυτό το θέμα ξεκίνησε με την εργασία του ψυχολόγου Roy Baumeister σχετικά με την εξάντληση της δύναμης της θέλησης. Απέδειξε την Εξάντληση του Εγώ: Είναι ο Ενεργός Εαυτός περιορισμένος πόρος; ότι οι άνθρωποι έχουν περιορισμένο αριθμό πνευματικών πόρων που εξαντλούνται με τη χρήση. Κατά τη λήψη αποφάσεων, ξοδεύουμε τους ίδιους πόρους.

Για παράδειγμα, εξωγενείς παράγοντες στις δικαστικές αποφάσεις διαπιστώθηκαν ότι το πρώτο μισό της ημέρας, οι δικαστές παίρνουν πιο συχνά μια απόφαση με περιοριστικούς όρους παρά στο δεύτερο. Το 70% των πρωινών ακροάσεων ολοκληρώθηκε με την απόφαση να απελευθερωθεί ο κατηγορούμενος και προς το βράδυ αυτό το ποσοστό μειώθηκε στο 10%. Σημαντική διαφορά παρατηρήθηκε ακόμη και μεταξύ παρόμοιων περιπτώσεων.

Όταν οι ψυχικοί μας πόροι εξαντλούνται, επιλέγουμε την πιο ασφαλή επιλογή.

Το ίδιο συμβαίνει με λιγότερο σοβαρές αποφάσεις, για παράδειγμα, στο έργο των επιχειρηματικών αναλυτών. Όπως αποδείχθηκε, το Decision Fatigue and Heuristic Analyst Forecasts, η ακρίβεια των προβλέψεών τους μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί λαμβάνουν όλο και περισσότερες αποφάσεις χρησιμοποιώντας ευρετικές μεθόδους που απλοποιούν τη διαδικασία.

Και οι δύο επιλογές - η μη απελευθέρωση κρατουμένων και οι απλοϊκές προβλέψεις - μπορούν στην πραγματικότητα να θεωρηθούν ως αποφυγή επιλογής. Οι δικαστές προτιμούν να αφήσουν τον κρατούμενο στη φυλακή, γιατί αυτή η απόφαση δεν θα συνεπάγεται νέα εγκλήματα. Οι αναλυτές βασίζονται στην άποψη της πλειοψηφίας ή στις προηγούμενες προβλέψεις τους, επειδή είναι πιο εύκολο από το να αναζητούν νέες τολμηρές λύσεις.

Είμαστε όλοι υποκείμενοι σε αυτό. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε την κούραση των αποφάσεων.

Πώς να αποφύγετε την κούραση των αποφάσεων

1. Μειώστε τον αριθμό των περιττών αποφάσεων

Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος. Για παράδειγμα, πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι φορούν το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. Καταργώντας ή αυτοματοποιώντας κάποιες αποφάσεις, θα εξοικονομήσετε ψυχικούς πόρους.

2. Πάρτε σημαντικές αποφάσεις το πρωί

Εάν είναι δυνατόν, αφήστε απροσδόκητες ερωτήσεις το πρωί. Καλύτερα να πάρεις μια καλή απόφαση μια μέρα αργότερα παρά μια κακή αμέσως.

3. Αφεθείτε στα γλυκά

Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει και ο εγκέφαλος ειδικά. Ο αυτοέλεγχος βασίζεται στη γλυκόζη ως περιορισμένη πηγή ενέργειας: η δύναμη της θέλησης είναι κάτι περισσότερο από μια μεταφορά που πιστεύουν ορισμένοι ερευνητές.

4. Να θυμάστε ότι στο τέλος της ημέρας, η ποιότητα των αποφάσεών σας πέφτει

Να προσέχεις. Επιβραδύνετε πριν πάρετε μια απόφαση. Σκεφτείτε αν θα αλλάξει όταν είστε ξεκούραστοι.