Ο νόμος της ίσης προσπάθειας: Πώς να επιτύχετε τους στόχους σας και να αποφύγετε την κούραση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν έχει σημασία αν θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη σχέση: ο νόμος της ίσης προσπάθειας θα σας βοηθήσει να βρείτε τον σωστό ρυθμό για να ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια στο δρόμο προς τον στόχο σας.

Έτρεξα τον όγδοο μαραθώνιο μου πριν από μερικές εβδομάδες. Αλλά δύσκολα μπορώ να με αποκαλέσουν τον κορυφαίο ειδικό στο τρέξιμο στον κόσμο. Ποτέ δεν τήρησα αυστηρά ένα πρόγραμμα προπονήσεων, δεν προσέλαβα προπονητή, δεν μπήκα σε σύλλογο τρεξίματος. Και δεν τρέχω πολύ γρήγορα: το προσωπικό μου καλύτερο είναι μόνο 3:49:00. Αλλά πάντα τελειώνω.

Η προετοιμασία είναι σημαντική, αλλά η σωστή προσέγγιση με βοηθά ακόμα περισσότερο, κάτι που λειτουργεί και σε άλλους τομείς της ζωής.

Αυτό το ονομάζω Νόμο της Ίσης Προσπάθειας, και είναι εκπληκτικά απλό: όποιες προκλήσεις κι αν σας βάζει η ζωή, κάντε την ίδια προσπάθεια.

Σύμφωνα με τη θεωρία μου, η πρόοδος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σημαντική, μπορεί να είναι ανεπαίσθητη, αλλά το κυριότερο είναι ότι στο τέλος φτάνεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα και νιώθεις καλύτερα.

Αυτή η προσέγγιση είναι σημαντική γιατί θα σας δώσει αυτοπεποίθηση όταν η μακροπρόθεσμη πρόκληση βρίσκεται μπροστά: μπορείτε να κρατήσετε τα πράγματα υπό έλεγχο. Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να ξέρει με σιγουριά πότε θα είναι δύσκολο και πότε θα είναι εύκολο. Αλλά μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας πώς θα αντιδράσετε στα σκαμπανεβάσματα.

Και να πώς να εφαρμόσετε σωστά τον νόμο της ίσης προσπάθειας στην καθημερινή ζωή. Θα καλύψουμε αυτήν την προσέγγιση σε τρεις περιπτώσεις: όταν χρειάζεται να τρέξετε έναν μαραθώνιο, να ξεκινήσετε μια επιχείρηση ή να δημιουργήσετε μια σχέση.

1. Προσδιορίστε τον «αιώνιο» ρυθμό σας

Κάθε δρομέας μεγάλων αποστάσεων καταλαβαίνει πόσο σημαντικός είναι ο ρυθμός. Η ιδέα είναι απλή: όταν πρέπει να διανύσετε μια συγκεκριμένη απόσταση, πρέπει να τηρείτε την απαιτούμενη ταχύτητα. Εάν τα καταφέρετε, θα φτάσετε στην τελική ευθεία στην ώρα σας.

Εάν κινείστε πολύ γρήγορα, υπάρχει κίνδυνος εξάντλησης και είτε να μην φτάσετε στη γραμμή τερματισμού είτε να δείξετε κακά αποτελέσματα. Οποιοσδήποτε μαραθωνοδρόμος θα σας επιβεβαιώσει: το τρέξιμο με ταχύτητα μεγαλύτερη από τον καθορισμένο ρυθμό θα οδηγήσει σε βασανιστήρια.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πας, αρκεί να μην σταματήσεις. Κομφούκιος αρχαίος Κινέζος στοχαστής και φιλόσοφος

Ξέρω τον «αιώνιο» ρυθμό μου: ένα μίλι σε 9 λεπτά 45 δευτερόλεπτα. Σε αυτή την ταχύτητα, νιώθω ότι μπορώ να τρέχω έτσι … για πάντα, ανεξάρτητα από το πού τρέχω ή πόσο πρέπει να τρέξω. Για έναν μαραθώνιο - έναν αγώνα όπου ο χρόνος είναι περιορισμένος - ο βέλτιστος ρυθμός μου θα πρέπει να είναι 8 λεπτά 45 δευτερόλεπτα ανά μίλι. Αν κρατήσω αυτόν τον ρυθμό, θα τερματίσω και θα είμαι περήφανος για το αποτέλεσμα μου.

Το κύριο σημείο από όλα τα παραπάνω είναι το εξής: για να τερματίσετε τον αγώνα, πρέπει να κάνετε ίση προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου.

Η ιδέα ενός «αιώνιου» ρυθμού είναι εφαρμόσιμη σε κάθε τομέα της ζωής: γνωρίζοντάς τον, θα πάρετε τις σωστές αποφάσεις και θα ξεπεράσετε σοβαρές προκλήσεις.

Ρυθμός για τις επιχειρήσεις

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Πρώτα, αναρωτηθείτε: είναι αυτό ένα πάθος στο οποίο θα θέλατε να αφιερώσετε ολόκληρη τη ζωή σας ή είναι ένα έργο που πρόκειται να πουλήσετε σε λίγα χρόνια; Ο ρυθμός θα διαφέρει ανάλογα με τον στόχο.

Αν θέλετε να κάνετε αυτήν την επιχείρηση όλη σας τη ζωή, πρέπει να επιλέξετε έναν ρυθμό που μπορείτε να κρατήσετε για πάντα. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο στο μέλλον. Αλλά αν δεν καθορίσετε αμέσως τον «αιώνιο» ρυθμό σας, θα σπαταλήσετε γρήγορα ενέργεια και θα θέλετε να τα παρατήσετε όλα.

Εάν θέλετε να πουλήσετε ένα έργο σε μερικά χρόνια, κάντε δύο ερωτήσεις.

• Τι πρέπει να γίνει τα επόμενα δύο χρόνια;
• Ποιος είναι ο ρυθμός που πρέπει να κρατήσετε για να το κάνετε έγκαιρα;

Μπορεί να δυσκολευτείτε να πιέσετε τον εαυτό σας προς τον στόχο σας, αλλά τουλάχιστον θα γνωρίζετε τον σωστό ρυθμό. Αυτό σημαίνει, να καταλάβετε πότε κινείστε πολύ γρήγορα (υπάρχει κίνδυνος εξάντλησης) και πότε - πολύ αργά (υπάρχει κίνδυνος να μην φτάσετε τον στόχο).

Ο ρυθμός για τη σχέση

Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σχέση με έναν νέο φίλο ή σύντροφο. Φυσικά, η σχέση δεν έχει ημερομηνία λήξης που να γνωρίζετε εκ των προτέρων. Επομένως, ο ρυθμός που μπορείτε να κρατάτε συνεχώς είναι σημαντικός.

Εάν ενεργήσετε πολύ γρήγορα, μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον σας για το άλλο άτομο. Ή θα κουραστεί ο σύντροφός σας, ο οποίος χρειάζεται προσωπικό χώρο. Εάν ενεργείτε πολύ αργά, θα απογοητευτείτε από την έλλειψη προόδου ή το άλλο άτομο μπορεί να πιστεύει ότι αδιαφορείτε για εκείνον.

Δεν έχει σημασία σε τι εργάζεστε: εκπαίδευση για μαραθώνιο, επιχειρηματική ανάπτυξη, σχέσεις ή οτιδήποτε άλλο. Βρίσκοντας τον σωστό ρυθμό, μπορείτε να αποκτήσετε αυτό που θέλετε την κατάλληλη στιγμή.

2. Όταν χρειάζεται να παρεκκλίνεις από το ρυθμό

Γνωρίζοντας τον «αιώνιο» ρυθμό σου, καταλαβαίνεις πόση προσπάθεια πρέπει να καταβάλεις για να φτάσεις στο στόχο σου. Για παράδειγμα, αν θέλω να κερδίσω τον προσωπικό μου καλύτερο εαυτό σε έναν μαραθώνιο, πρέπει να διατηρήσω ρυθμό τουλάχιστον 8 λεπτών 44 δευτερολέπτων ανά μίλι σε όλη τη διάρκεια του αγώνα.

Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει πολύ απρόβλεπτο στη ζωή. Εδώ μπαίνει ο νόμος περί ίσης προσπάθειας.

Σε έναν μαραθώνιο, προκύπτουν σωματικές επιπλοκές: τρέχεις πιο αργά στην ανηφόρα. Ή, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά πόνος στις αρθρώσεις. Υπάρχουν και ψυχολογικές επιπλοκές. Στην αρχή ενός μαραθωνίου, περιτριγυρίζεστε από ενεργητικούς ανθρώπους, νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να τρέξετε 26 μίλια με ρυθμό σπριντ. Στο τέλος, σου είναι δύσκολο και περιτριγυρίζεσαι από τους ίδιους αδυνατισμένους ανθρώπους. Εξαιτίας αυτού, θέλετε να τρέχετε πιο αργά, αν και απομένουν πολύ λίγα μέχρι τη γραμμή τερματισμού.

Ο αρχάριος δρομέας συνήθως δεν δίνει σημασία στον ρυθμό, παρά το γεγονός ότι είναι απαραίτητο τουλάχιστον να προσπαθήσει να τον διατηρήσει. Ο αρχάριος αρχίζει να ανησυχεί και τρέχει πολύ γρήγορα στην αρχή, μη συνειδητοποιώντας ότι ξοδεύει αμέσως όλη τη δύναμη που θα του ήταν χρήσιμη στο τέλος. Ή αρχίζει να επιταχύνει σε μια δύσκολη ανάβαση, όταν θα ήταν πιο λογικό να επιβραδύνει. Αυτό το σενάριο οδηγεί σε γρήγορη εξάντληση και κακά αποτελέσματα στο τέλος.

Προσπαθώ να κάνω ίση προσπάθεια σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Στην αρχή, όταν όλοι επιταχύνουν, συγκρατούμαι: αυτές τις δυνάμεις θα τις χρειαστώ αργότερα. Προς το τέλος, χρησιμοποιώ αυτή την ενέργεια και οι υπόλοιποι δρομείς αρχίζουν να επιβραδύνουν.

Εξίσου σημαντικό, δεν προσπαθώ να κρατήσω το ρυθμό όπως και να γίνει. Αν δω μια άνοδο μπροστά μου, τρέχω αργά και ήρεμα στο λόφο. Στην κατάβαση, αρχίζω να τρέχω πιο γρήγορα για να αντισταθμίσω τη διαφορά ώρας.

Ο νόμος της ίσης προσπάθειας για τις επιχειρήσεις

Η έναρξη μιας επιχείρησης είναι σαν μια βόλτα με τρενάκι. Μερικές φορές τα πράγματα πάνε καλά. Και την επόμενη μέρα - "πόσο τρομερά είναι όλα, θέλω να τα παρατήσω όλα".

Όταν προκύπτουν προβλήματα, είναι λογικό να θέλετε να εργαστείτε σκληρά. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στη δουλειά, ασκήστε θέληση. Αλλά να τι συμβαίνει στη συνέχεια: είτε αισθάνεστε εξαντλημένοι και τα παρατάτε, είτε είστε τόσο εξαντλημένοι και χρειάζεται τόσος χρόνος για να επαναφορτιστείτε που ξαναγλιστράτε σε μπελάδες.

Το αποτέλεσμα είναι ένας φαύλος κύκλος: εργάζεστε σκληρά όταν χρειάζεται να χαλαρώσετε και επιβραδύνετε όταν χρειάζεστε ένα τράνταγμα. Αυτή η ανθυγιεινή συμπεριφορά δεν σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας.

Πρέπει να κάνετε το αντίθετο. Όταν έρχονται τα δύσκολα - οι λόφοι -, συνεχίστε να δουλεύετε στον ίδιο ρυθμό. Σίγουρα δεν θα σημειώσετε μεγάλη πρόοδο με αυτόν τον τρόπο. Αλλά θα έχετε ακόμα τη δύναμη να απογειωθείτε όταν όλα αλλάξουν προς το καλύτερο - στην κατάβαση.

Ο νόμος της ίσης προσπάθειας για τις σχέσεις

Σκεφτείτε οποιαδήποτε ρομαντική κωμωδία: όταν κάτι πάει στραβά σε μια σχέση, είναι καιρός να επιταχύνετε και να την κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Αλλά όποιος έχει μια μακροχρόνια, ευτυχισμένη σχέση θα σας πει: η πραγματική ζωή δεν λειτουργεί έτσι. Ξοδεύετε όλη σας την ενέργεια προσπαθώντας να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα και δεν μπορείτε πλέον να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι όταν επιστρέψετε στην κανονική ζωή. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την επόμενη κρίση.

Τι γίνεται όμως αν αντί να σπαταλήσετε τους ηθικούς σας πόρους, επιβραδύνετε λίγο; Προσπαθήστε να προσεγγίσετε την επίλυση προβλημάτων με ήρεμο, μετρημένο τρόπο. Όταν όλα επανέρχονται στο φυσιολογικό, χρησιμοποιείτε αυτές τις δυνάμεις για να κάνετε τη σχέση σας ακόμα καλύτερη.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να σημειωθεί πρόοδος σε μια σχέση όταν οι καιροί είναι δύσκολοι. Η εμπιστοσύνη χάνεται, είναι εύκολο να πληγώσεις ο ένας τα συναισθήματα του άλλου και περνάς σε αμυντική λειτουργία. Όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε, τόσο χειρότερο γίνεται. Αλλά αν προσπαθήσετε προσεκτικά να επαναφέρετε τη σχέση στο φυσιολογικό, μπορείτε να σημειώσετε μεγαλύτερη πρόοδο. Και όταν είσαι χαρούμενος και κινείσαι προς τη σωστή κατεύθυνση, είναι όλο και λιγότερες οι δύσκολες στιγμές.

3. Όταν ο νόμος της ίσης προσπάθειας δεν λειτουργεί

Ο νόμος της ίσης προσπάθειας σπάνια αποτυγχάνει, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί.

1. Υπαρξιακός κίνδυνος. Όταν είστε στα πρόθυρα της κατάρρευσης, ο Νόμος της Ίσης Προσπάθειας δεν θα σας βοηθήσει. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη κρίση στην εταιρεία σας. Ή ο σύζυγος / η σύζυγος / ο επιχειρηματικός συνεργάτης κατευθύνεται προς την πόρτα αυτή τη στιγμή. Συγκεντρωθείτε και πολεμήστε - και αργότερα θα αντιμετωπίσετε τις συνέπειες.
2. Σοβαρή εξουθένωση. Εάν έχετε ήδη ξοδέψει ενέργεια και είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε όλα, κάντε ένα διάλειμμα. Όχι, δεν θα μπορέσεις να κρατήσεις ρυθμό, αλλά τουλάχιστον θα φτάσεις στη γραμμή του τερματισμού. Οι προσπάθειες καταπολέμησης της σοβαρής εξουθένωσης συνήθως δεν αποδίδουν.
3. Το φινάλε φαίνεται. Ο νόμος της ίσης προσπάθειας πρέπει να ξεχαστεί αμέσως μόλις το τέλος εμφανιστεί μπροστά σας. Όταν βλέπετε την ταινία φινιρίσματος, δεν χρειάζεται να εξοικονομήσετε αντοχή για μελλοντική χρήση. Αφήστε την αδρεναλίνη να σας ρίξει στο τέλος ακόμα πιο γρήγορα. Ναι, μετά τον τερματισμό θα καταρρεύσετε από εξάντληση, αλλά τι διαφορά έχει;

Εάν είστε άτομο με υψηλά κίνητρα, ο Νόμος της Ίσης Προσπάθειας θα φαίνεται αφύσικος και ακόμη και λάθος στην αρχή. Αλλά αν προσπαθήσετε να το διατηρήσετε τουλάχιστον για λίγο, θα δείτε ότι λειτουργεί εξαιρετικά σε μια μεγάλη ποικιλία τομέων της ζωής.

Λειτουργεί γιατί καταβάλλεις τις ίδιες προσπάθειες, αλλά ξέρεις πώς να τις συνδυάσεις με τις ανεξέλεγκτες συνθήκες της ζωής. Δεν ρίχνεσαι σε καυγά άσκοπα. Παραμένετε χαρούμενοι και παρακινημένοι σε όλη τη διαδικασία. Και όταν είστε χαρούμενοι και παρακινημένοι, έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας και επίτευξης των στόχων σας.